Vitamin D dalam darah

6 minit Dihantar oleh Lyubov Dobretsova 1099

Tubuh mula menghasilkan vitamin D apabila terkena sinar ultraviolet pada kulit. Kekurangan calciferol dapat diatasi dengan menyesuaikan diet, dan juga dengan mengambil persediaan multivitamin.

Hari ini, ujian darah untuk vitamin D bukanlah prosedur wajib dan dilakukan hanya jika terdapat petunjuk tertentu. Selalunya, kajian ditetapkan untuk mengesahkan kekurangan atau kelebihan kalsiferol, yang boleh menyebabkan perkembangan pelbagai patologi.

Apakah nama ujian vitamin D?

Istilah vitamin D merujuk kepada sekumpulan komponen yang dihasilkan oleh tubuh di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Juga, bahan-bahan ini dapat memasuki tubuh bersama dengan makanan dan ubat-ubatan tertentu..

Transformasi komponen dilakukan secara langsung di hati. Organ ini mengubahnya menjadi sebatian yang disebut 25 hidrokalsiferol, jadi di klinik dan makmal ujian darah untuk vitamin D biasanya disebut sebagai analisis 25 OH vitamin D.

Norma vitamin D

Doktor memberi amaran bahawa pada wanita dan lelaki, kepekatan vitamin D berbeza. Lebih-lebih lagi, norma penunjuk ini berbeza bukan sahaja bergantung pada jantina, tetapi juga mengikut usia. Ciri fisiologi dan keadaan emosi dapat mempengaruhi kandungan kalsiferol..

Norma vitamin D yang diterima umum dalam darah wanita:

• kanak-kanak berumur sehingga 1 tahun - 15-18 ng / ml;
• kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun - 17-20 ng / ml;
• kanak-kanak perempuan dari 3 hingga 15 tahun - 19-40 ng / ml;
• dari 15 tahun ke atas - 20-50 ng / ml.

Sekiranya seorang wanita hamil, kandungan vitamin D akan meningkat. Semasa membawa anak, nilainya harus sekurang-kurangnya 30 ng / ml, jika tidak, anak itu tidak akan menerima kalsium, yang dapat menimbulkan pelbagai penyakit dan penyimpangan. Perlu diingat bahawa pengambilan kalsiferol pada janin secara langsung bergantung kepada kepekatannya dalam tubuh ibu hamil.

Biasa pada lelaki

Bagi tubuh lelaki, vitamin D juga memainkan peranan penting. Komponen ini mempengaruhi kepekatan kalsium dalam darah, ia juga menekan estrogen hormon wanita, yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan hormon. Sebaik-baiknya, pada lelaki, kepekatan calciferol harus berkisar antara 30 hingga 100 ng / ml. Bagi dos harian, bagi wakil seks yang lebih kuat dari 10 hingga 60 tahun, mestilah 10 mcg.

Petunjuk untuk analisis

Analisis untuk menentukan tahap vitamin D hanya ditentukan dalam situasi tertentu. Biasanya, rujukan ke kajian ditetapkan sekiranya doktor mengesyaki kekurangan komponen ini pada pesakit atau jika orang itu mengadu tentang gejala tertentu. Sekiranya kepekatan calciferol dalam serum darah diturunkan, pesakit mungkin mengalami pelanggaran seperti itu:

• kekurangan selera makan;
• ketidakselesaan dan kesakitan yang kerap di kawasan pelvis;
• keletihan berterusan dan prestasi yang buruk;
• terkehel dan patah tulang yang kerap;
• myalgia (penyakit yang disertai dengan penampilan sakit otot yang kusam atau akut);
• insomnia.

Sekiranya jumlah kalsiferol dalam badan meningkat, gejalanya akan berbeza:

• sakit otot yang kerap;
• pelanggaran saluran gastrousus, kesukaran pencernaan;
• peningkatan pengeluaran air kencing;
• penurunan berat badan sehingga perkembangan anoreksia;
• ruam, kemerahan, gatal-gatal pada kulit;
• sakit dan sakit di mata.

Sekiranya sebilangan besar gejala ini ada, anda mesti segera berjanji temu dengan doktor dan menjalani ujian yang sesuai. Secara berkala, analisis untuk menentukan tahap vitamin D diperlukan bagi orang yang menderita patologi berikut:

• bentuk pankreatitis kronik;
• gastritis kronik;
• Penyakit Crohn;
• hipokalsemia;
• distrofi buah pinggang;
• hiperparatiroidisme;
• osteoporosis (jika suplemen kalsium ditetapkan);
• riket (terutamanya jika penyakit ini disertai dengan penurunan nada otot).

Kategori warganegara berikut disyorkan untuk memantau kandungan vitamin D:

• orang tua yang berumur lebih dari 60 tahun;
• orang yang kulitnya gelap dan gelap secara semula jadi;
• pesakit gemuk;
• pesakit yang ditetapkan penggunaan kortikosteroid atau antikonvulsan jangka panjang.

Sebab kenaikan

Sekiranya semasa analisis didapati bahawa penunjuk vitamin D jauh lebih tinggi daripada biasa, penyebabnya mungkin:

• pengambilan kompleks dan agen multivitamin yang berpanjangan atau tidak terkawal yang mengandungi kalsium atau D₃;
• penyalahgunaan penyamakan (terutamanya dari pukul 11 ​​pagi hingga 4 petang);
• lebihan penggunaan produk yang mengandungi komponen ini.

Untuk mengenal pasti mengapa kepekatan bahan meningkat, anda perlu berjumpa doktor. Kadang kala pakar dapat menentukan sumber penyakit, bermula dari maklumat yang diperoleh semasa pengumpulan anamnesis. Perlu diingat bahawa peningkatan kalsiferol tidak selalu berpunca dari kekurangan zat makanan atau penyalahgunaan tan. Peningkatan komponen mungkin disebabkan oleh adanya penyakit serius, seperti limfoma dan sarcoidosis..

Punca Kekurangan Vitamin D

Kekurangan sebatian ini juga boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Sekiranya analisis menunjukkan bahawa tubuh mempunyai sedikit vitamin D, maka perlu segera menjalani rawatan. Sekiranya tahap vitamin D pada wanita atau lelaki dikurangkan, pelanggaran tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh sebab berikut:

• pendedahan cahaya matahari yang jarang berlaku;
• gangguan fungsi buah pinggang atau hati;
• kehadiran berat badan berlebihan;
• kekurangan tokoferol dalam badan;
• pemakanan yang tidak seimbang.

Juga, pengambilan ubat-ubatan tertentu yang berpanjangan dapat menimbulkan kekurangan komponen. Hanya mungkin untuk menentukan penyebab pelanggaran yang tepat setelah lulus analisis. Dalam kebanyakan kes, untuk menormalkan keseimbangan, cukup memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin D dalam makanan.

Persediaan analisis

Semasa mengeluarkan rujukan untuk analisis, doktor mesti memberitahu pesakit mengapa harus mengambil dan bagaimana mempersiapkan kajian. Peraturan penyediaannya sama untuk pesakit dewasa dan kanak-kanak. Untuk membuat persiapan analisis dengan betul, anda mesti mematuhi cadangan tersebut:

• biomaterial diambil hanya semasa perut kosong, oleh itu dilarang makan sebelum prosedur. Satu-satunya perkara yang dibenarkan ialah minum air;
• pengumpulan darah dilakukan selewat-lewatnya jam 8 pagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kepekatan komponen dipengaruhi oleh faktor fizikal dan psikologi;
• pada malam sebelum ujian dilarang minum kopi dan teh;
• seminggu sebelum analisis dilarang mengambil minuman beralkohol;
• 3-4 hari sebelum pendermaan darah, para pakar menasihatkan untuk menghentikan pengambilan ikan dan makanan berlemak;
• dilarang merokok sebelum prosedur;
• jika pesakit mengambil ubat secara berterusan, adalah mustahak untuk memberitahu doktor yang hadir mengenai perkara ini.

Sekiranya anda mengabaikan cadangan di atas, analisis mungkin menunjukkan hasil yang tidak boleh dipercayai, kerana gambar klinikalnya akan kabur.

Prosedur

Untuk mengenal pasti indikator yang mencerminkan kepekatan komponen dalam badan, analisis dengan nama 25 OH membantu. Ia boleh terdiri daripada 2 jenis: bertujuan untuk menentukan cholecalciferol (D₃) atau ergocalciferol (D₂) Tidak kira bentuknya, analisis dilakukan dengan cara yang sama.

Doktor menyediakan sistem vakum khas, yang membolehkan anda mengambil cecair dengan selamat. Seterusnya, darah diambil dari urat. Selepas itu, makmal menyahsulit hasilnya. Analisis biasanya memakan masa sehingga 2 hari.

Selepas waktu ini, hasilnya dihantar kepada pesakit melalui surat. Juga, borang dengan hasilnya boleh didapati di tangan. Di Moscow dan bandar-bandar besar lain, analisis seperti itu dapat dilakukan di mana-mana makmal swasta. Bergantung pada jenis pusat, harga perkhidmatan berbeza dari 1200-2500 rubel.

Kesimpulannya

Untuk mendapatkan maklumat yang paling tepat, doktor mengesyorkan menderma bukan sahaja darah, tetapi juga air kencing untuk kandungan vitamin D. Bersama-sama, kedua-dua kajian ini akan membantu mengenal pasti gambaran klinikal keseluruhan dan menilai keadaan kesihatan manusia. Penting untuk diingat bahawa kelebihan dan kekurangan komponen ini menyebabkan pembentukan organ dan sistem terganggu pada kanak-kanak, dan juga memprovokasi perkembangan patologi pada orang dewasa.

Vitamin D3 - mengapa diperlukan, bagaimana mengambil, di mana kandungannya?

Semua orang tahu bahawa vitamin D sangat penting bagi anak kecil untuk mencegah riket. Tetapi doktor hampir tidak pernah menghantar ujian untuk memeriksa jumlahnya dalam badan pada orang dewasa. Saya bahkan diberitahu bahawa mengurangkan vitamin D di wilayah kita adalah perkara biasa. Nampaknya tidak begitu banyak, tetapi adakah begitu?

Mengapa Vitamin D3?

Vitamin D adalah unsur kompleks yang diperlukan agar tubuh manusia berfungsi dengan baik. Dialog yang memberikan asimilasi kalsium dan fosforus, dan kekurangan vitamin D pada anak kecil menyebabkan riket dan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan onkologi masa depan, diabetes dan obesiti.

Vitamin yang diperlukan untuk manusia boleh didapati dalam dua bentuk - cholecalciferol (vitamin D3), disintesis oleh badan secara bebas apabila terkena cahaya matahari, dan ergocalciferol (vitamin D2), hanya dibekalkan dengan makanan.

Untuk vegan dan omnivora, sumber terbaik vitamin ini adalah cahaya matahari. Pada musim sejuk (dan di antara penduduk zon tengah hampir sepanjang tahun), tubuh kekurangannya, jadi hampir semua orang perlu mengambil makanan yang diperkaya dengan vitamin D, serta vitamin sebagai makanan tambahan. Untuk memeriksa jumlahnya dalam badan, lulus ujian yang diperlukan.

Tempat Vitamin D Diandungi?

Sumber Vitamin D:

• Cahaya matahari (sinar UV).
• Sebilangan makanan.
• Nutrisi tambahan.

Seperti yang sudah jelas, selain sinar matahari, vitamin D dapat diperoleh dari makanan. Dipercayai bahawa vitamin yang diperoleh dari produk haiwan diserap lebih baik daripada analog tumbuhan. Sebenarnya, vitamin yang diperoleh dengan makanan apa pun seringkali tidak mencukupi (Harvard Health Publications). Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mengandungi jumlah vitamin D maksimum (berbanding makanan lain):

• ikan berminyak dan minyak ikan (contohnya, 400 IU terkandung dalam 150 g salmon atau 850 g cod);
• kuning telur (400 IU - dalam 20 kuning ayam);
• produk tenusu kurang berlemak (contohnya, mentega - 35 IU / 100g), daging (13 IU / 100g) atau minyak jagung (9 IU / 100g);
• chanterelles cendawan hutan dan beberapa spesies lain yang tumbuh di bawah cahaya matahari, dan bukan di bawah pencahayaan buatan.

Keperluan harian orang dewasa untuk vitamin D adalah 600 IU, oleh itu, walaupun dengan diet yang terdiri hampir keseluruhan dari ikan berminyak (yang sudah berbahaya bagi tubuh), keperluan untuk vitamin C tidak dapat dipenuhi sepenuhnya..

Nilai Harian Vitamin D

Jumlah vitamin D yang diperlukan untuk setiap bergantung pada usia, lokasi, dan gaya hidup seseorang. Bagi penduduk negara barat dan utara, untuk ubi kayu, masalah kekurangan vitamin ini lebih relevan. Kanak-kanak yang dilahirkan pada musim sejuk, sebelum waktunya atau dengan patologi boleh diberi dos vitamin D tambahan.

Pada paket vitamin D (dalam bentuk cholecalciferol atau ergocalciferol), dos dalam IU (unit antarabangsa) atau mcg mungkin ditunjukkan. 1000 IU = 25 mcg.

Mitos Vitamin D

Mitos 1. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin D, cukup berjalan di luar setiap hari
Ketika berada di bawah sinar matahari, peranan penting dimainkan oleh waktu kediaman, lokasi geografi, pakaian dan perlindungan matahari, keadaan cuaca, usia dan warna kulit. Sinar UV tidak menembusi pakaian, berkulit gelap dan orang dewasa menyerap vitamin D lebih perlahan daripada orang yang mempunyai kulit dan kanak-kanak yang cantik, dan tepu yang paling besar dengan vitamin D berlaku pada waktu berjam-jam ketika perlu melindungi diri dari sinar matahari (11-15 jam). Mendapatkan jumlah vitamin yang tepat (terutama bagi penduduk lintang utara) sangat bermasalah, paling kerap walaupun dengan berjalan-jalan biasa terdapat kekurangan.

Mitos 2. Pelindung matahari tidak mengganggu penyerapan vitamin D
Pelindung matahari mengurangkan pengeluaran vitamin kulit hingga 99%. Sebagai perbandingan, dalam cuaca mendung, sintesis dikurangkan hanya 40%. Ini bukan alasan untuk mempertaruhkan kesihatan dan enggan menggunakan pelindung matahari. Berjalan-jalan dalam cuaca mendung dan mengambil makanan tambahan jika anda merasa memerlukan vitamin D, seperti kebanyakan penduduk kelas menengah.

Mitos 3. Orang berkulit gelap dan berkulit gelap tidak mengalami kekurangan vitamin D
Orang dengan kulit yang lebih gelap memerlukan dos vitamin D harian yang lebih rendah, tetapi tahap pencernaannya jauh lebih rendah daripada yang "berwajah pucat" dan mereka perlu menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari. Kulit mereka menghasilkan melanin lebih teruk dan ini mengganggu pengeluaran vitamin D. Keadaannya rumit jika orang berkulit gelap tinggal di negara-negara utara yang tidak kaya dengan hari-hari cerah. Orang yang mempunyai warna kulit tidak kebal dari kekurangan vitamin D..

Mitos 4. Dari makanan anda boleh mendapatkan jumlah vitamin D yang diperlukan
Hanya sebilangan makanan yang mengandungi vitamin D, tetapi tidak dalam dos yang diperlukan oleh tubuh setiap hari. Walaupun berjalan-jalan di bawah sinar matahari bersamaan dengan makanan tidak memberikan jumlah vitamin yang diperlukan. Hanya makanan yang tidak akan menutup keperluan ini.

Mitos 5. Vitamin D berkumpul semasa cuti
Satu-satunya "kedai" vitamin D yang disahkan adalah lemak subkutan. Dan, dalam jumlah yang jauh lebih kecil - tisu tulang. Untuk masa percutian yang singkat, pengisian semula bekalan untuk sepanjang tahun tidak akan berfungsi, depot cepat dikosongkan, dan prospek bahagian yang banyak untuk mengumpulkan vitamin bukanlah yang paling menarik. Anda perlu menerima vitamin D secara berkala secara sederhana untuk mengelakkan kekurangan atau kelebihannya dalam badan..

Mitos 6. Pada musim panas, vitamin D tidak perlu diambil tambahan.
Bahkan penduduk di negara-negara cerah kerana keperluan untuk menggunakan pelindung matahari dan pakaian untuk menutupi badan mereka mungkin kekurangan vitamin D. Bagi penduduk di lintang (utara) kita, bulan-bulan musim panas yang cerah dapat memberikan jumlah vitamin yang diperlukan, tetapi selalunya ini tidak begitu. Lakukan ujian untuk kawalan tepat pada masanya.

Mitos 7. Kekurangan vitamin D berbahaya hanya untuk kanak-kanak
Vitamin D terlibat dalam metabolisme kalsium-fosforus, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan tulang dan otot, yang sangat penting bagi kanak-kanak di bawah usia tiga hingga empat tahun. Tetapi bagi orang-orang dari semua peringkat umur, serta wanita hamil dan menyusui, adalah penting untuk mendapatkan dos vitamin A yang tepat untuk mengelakkan kecederaan tulang dan gejala kekurangan vitamin D yang lain..

Mitos 8. Semasa menyusu tidak ada risiko kekurangan vitamin D untuk anak-anak
Susu ibu adalah sumber vitamin dan mineral terbaik untuk bayi, tetapi jika ibu sendiri kekurangan vitamin D atau vitamin lain, maka anak tidak akan dapat memperoleh nutrien yang lengkap. Harus diingat bahawa risiko kekurangan vitamin D pada anak-anak yang lahir pada musim gugur-musim sejuk lebih tinggi.

Mitos 9. Bayi pramatang dan berat badan rendah memerlukan dos vitamin D yang lebih rendah
Untuk penyakit tertentu dan kanak-kanak yang lemah, dos vitamin D ditetapkan melebihi norma, tetapi tidak dikurangkan dengan cara apa pun. Doktor menentukan dos berdasarkan ujian dan keadaan individu kanak-kanak.

Mitos 10. Dosis tinggi vitamin D berbahaya
Sukar untuk mencapai had atas dos harian vitamin D. normal Untuk mendapatkan overdosis, anda perlu bekerja keras ke arah ini. Walau bagaimanapun, analisis dan kawalan tepat pada masanya akan menyelamatkan anda dari ketakutan yang tidak perlu..

Mitos 11. Vitamin D2 hanya dapat diperoleh dari makanan yang berasal dari haiwan, jadi vegan selalu mengalami kekurangan D2
Vitamin D mempunyai lima bentuk, biasanya vitamin D3 yang dimaksudkan. Tidak semua vitamin kumpulan D mesti dimakan oleh seseorang. Menurut kajian, D2 dan D3 sama-sama berkesan untuk menambah dos harian vitamin kumpulan D..

Mitos 12. Jumlah vitamin D2 yang diperlukan boleh didapati di solarium
Sinaran solarium adalah beberapa kali lebih tinggi daripada cahaya matahari semula jadi. Sepuluh minit tidur penyamakan dengan intensiti sama dengan dua jam dari matahari selatan. Risiko kulit anda terkena katil penyamakan tidak setanding dengan kesan mendapatkan vitamin. Mereka yang mula berjemur di tempat tidur penyamakan hingga 35 tahun mempunyai risiko 75% lebih tinggi terkena melanoma, dan mereka yang berjemur lebih kerap daripada sekali sebulan - sebanyak 55%.

Menurut anggaran yang paling konservatif, kekurangan vitamin 7 diperhatikan pada setiap 7 penduduk planet kita, dan hampir 100% penduduk lintang utara hingga tahap yang berbeza memilikinya.

Vitamin D dihasilkan oleh kulit dengan cukup melanin. Sekiranya anda dapat berjemur - dan ini boleh berlaku di dalam kereta (kaca memancarkan sinar UV), di dalam air (tetes bertindak seperti lensa kecil), di tempat teduh dan cuaca mendung, dan bahkan di pergunungan (terutamanya di salji cerah yang memantulkan sinar) - anda masih mendapat sedikit vitamin. Periksa jumlahnya dalam badan dengan bantuan ujian.

Kekurangan Vitamin D

Rata-rata, setiap penduduk kelima planet ini kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D pada kanak-kanak menyebabkan riket, dan pada orang dewasa, risiko terkena barah, osteoporosis, dan penyakit kardiovaskular meningkat. Gejala pertama untuk menentukan kekurangan vitamin solar:

Gejala Kekurangan Vitamin D

• Menurunkan imuniti dan selsema yang kerap (3-4 kali setahun atau lebih)
• Psoriasis dan ruam kulit
• Penurunan prestasi, keletihan kronik, asthenia
• Kelemahan dan sakit otot, sakit sendi
• Masalah dengan tumpuan dan perhatian
• Gangguan Saraf, Kemurungan

Vitamin D berlebihan

Overdosis vitamin D sangat jarang berlaku, sukar untuk mendapatkannya hingga mendekati batas atas norma. Tetapi dengan pengambilan suplemen yang tidak terkawal tanpa penghantaran ujian tepat pada masanya, ini boleh berlaku.

Gejala utama overdosis adalah sakit kepala dan gangguan tidur, muntah, kehilangan selera makan, dahaga berterusan, sakit perut dan aritmia. Sekiranya anda tidak mengambil langkah tepat waktu dan berjumpa doktor, risiko mengembangkan patologi organ dalaman - buah pinggang, jantung dan saluran darah, paru-paru dan perut - akan meningkat.

Interaksi vitamin D dengan ubat lain

Disarankan untuk diambil bersama
Kalsium dan Fosforus, Vitmine K2, Magnesium dan Asid Lemak Omega-3.

Meneutralkan kesan sampingan
Vitamin B, vitamin antioksidan (A, E, C).

Mengurangkan pencernaan
Kepekatan tinggi vitamin E dan zat besi, minyak mineral, beberapa pil tidur dan beberapa ubat anti-epilepsi, ubat anti-TB dan pembakar lemak.

Meningkatkan kesan sampingan
Beberapa diuretik, antasid yang mengandungi magnesium dan glikosida jantung.

Vitamin D tidak diserap?

Vitamin D dapat diserap dengan lebih teruk jika badan kekurangan magnesium, serta penyakit hati atau buah pinggang..

Pada orang tua, metabolisme menurun dan proses yang juga bertanggungjawab untuk sintesis vitamin D dalam tubuh menjadi perlahan, sehingga dos vitamin harian meningkat dengan ketara seiring bertambahnya usia..

Untuk mengatasi kekurangan atau overdosis, lakukan ujian secara berkala untuk menentukan jumlah vitamin D dalam badan, setahun sekali sudah mencukupi. Makan makanan tambahan setiap hari akan melindungi anda dari kelebihan vitamin, tidak kira berapa banyak masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari dan makanan apa yang anda makan..

Vitamin D

Amway, 18 Disember 2019

Nilai vitamin D untuk badan sukar dinilai secara berlebihan. Dia bertanggungjawab untuk sejumlah proses biokimia penting:

• membantu penyerapan kalsium dan fosforus, "menemui" sel-sel tisu tulang, gigi dan kuku untuk menerima mineral ini;
• menormalkan gula darah;
• mempercepat metabolisme;
• mensintesis monosit yang membersihkan darah;
• merangsang sintesis sejumlah hormon;
• meningkatkan penghantaran impuls antara neuron;
• mempengaruhi perkembangan embrio.

Dengan pengambilan vitamin D yang tepat, tulang dan otot diperkuat, komposisi darah bertambah baik, kekeringan rambut dan kulit hilang, risiko onkologi dan diabetes mellitus muncul dan berkembang, kekebalan, keupayaan kerja, peningkatan perhatian meningkat, kelenjar tiroid dan jantung berfungsi, tekanan darah diatur.

Jenis Vitamin D

Vitamin D, atau kalsiferol, adalah nama umum untuk sekumpulan bahan aktif biologi - vitamin larut lemak D1, D2, D3, D4, D5, D6. Daripada jumlah tersebut, dua bermanfaat untuk kesihatan manusia:

• ergocalciferol (vitamin D2) dan
• cholecalciferol (vitamin D3).

Ergocalciferol memasuki badan dari luar - bersama dengan makanan tumbuhan (jus, biji-bijian, cendawan).
Tetapi cholecalciferol di bawah pengaruh ultraviolet disintesis oleh badan itu sendiri. Itulah sebabnya ia juga disebut vitamin "semula jadi". Di samping itu, ia terdapat dalam makanan asal haiwan - jenis lemak ikan, kuning telur, mentega, dan lain-lain. Menurut kajian saintifik, D3 terlibat dalam kehidupan manusia dengan sekitar 30% lebih aktif, yang bermaksud bahawa jenis kalsiferol ini sangat berguna.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sangat biasa di Rusia. Memang, sebahagian besar wilayah kita termasuk dalam zon insolasi rendah. Selain itu, vitamin D disintesis oleh tubuh hanya jika sinar matahari memasuki kulit pada sudut tertentu, yang diperhatikan dari 11 hingga 14 jam. Kali ini untuk kanak-kanak mungkin bertepatan dengan makan siang atau tidur, sementara orang dewasa harus bekerja. Faktor lain yang menurunkan vitamin D termasuk penggunaan pelindung matahari yang berterusan pada musim panas dan tabiat buruk seperti merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan..
Kajian yang dilakukan di berbagai wilayah di Rusia menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D di kalangan kanak-kanak Rusia di bawah usia tiga tahun adalah sekitar 24%, dan defisitnya adalah 42%. Dan terutamanya hipovitaminosis akut menampakkan diri pada musim sejuk - dari akhir November hingga awal Mac. Oleh itu, lebih daripada 2/3 kanak-kanak memerlukan pengambilan vitamin D tambahan.

Gejala pada orang dewasa

Kekurangan vitamin D dapat dikesan dengan bantuan kajian klinikal dan makmal. Dan gejala berikut semestinya menjadi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor:

• keletihan kronik,
• mudah marah, gementar,
• masalah najis,
• gangguan tidur,
• karies,
• penglihatan menurun,
• kehilangan tulang dan tulang rapuh,
• sakit di tulang dan sendi,
• peningkatan peluh pada kawasan oksipital,
• kekejangan otot,
• kulit kering dan mengelupas,
• alopecia,
• kehilangan selera makan, anoreksia,
• berat badan berlebihan,
• jangkitan pernafasan yang kerap.

Seperti yang kita lihat, gejala dari senarai ini tidak spesifik. Dan berdasarkan asasnya, sukar untuk membuat diagnosis yang tepat. Oleh itu, mereka yang mengesyaki mereka kekurangan vitamin kalsiferol harus diuji untuk 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Sekiranya penunjuk anda berada dalam julat 30-100 ng / ml - tidak perlu risau. Indikator kurang dari 20-30 ng / ml menunjukkan kekurangan vitamin D, dan kurang dari 10 ng / ml didiagnosis sebagai kekurangan, dalam hal ini tindakan segera harus diambil. Baca lebih lanjut mengenai pentingnya vitamin D untuk wanita..

Gejala pada kanak-kanak

Calciferol terlibat dalam pengembangan embrio dan pembentukan imuniti bawaan, jadi anak-anak harus menerima vitamin ini sebelum mereka dilahirkan, dalam tempoh pranatal. Pada masa kanak-kanak, ketika rangka, gigi dan otot kanak-kanak secara aktif terbentuk, tahap vitamin D yang mencukupi sangat penting.
Antara gejala kekurangan vitamin ini pada kanak-kanak adalah:

• peningkatan air mata, kerengsaan dan gangguan tidur;
• pertumbuhan terbantut;
• memperlahankan penutupan fontanel;
• pengurangan berat
• berpeluh banyak, terutamanya semasa tidur;
• riket, perubahan sistem kerangka (kaki bengkok, ukuran kepala yang diperbesar, tengkuk rata, dahi yang terlalu menonjol).

Kumpulan berisiko

1. Pesakit dengan penyakit hati, ginjal dan usus. Vitamin D diaktifkan di hati dan ginjal, oleh itu, pada orang dengan penyakit organ ini, prosesnya terganggu.
2. Pemegang kulit gelap. Sebilangan besar melanin pada kulit gelap atau kecokelatan melindunginya dari sinar UV, yang mengurangkan jumlah kolesalsiferol yang disintesis.
3. Wanita hamil dan menyusu. Kerangka pembentuk embrio memerlukan sejumlah besar kalsium dan kalsiferol - ia menerimanya dari badan ibu. Semasa menyusui, kalsium juga dicuci keluar dari tubuh, oleh itu, ibu yang menyusu, biasanya, tidak mempunyai cukup vitamin D dan mereka disarankan untuk mengambil kompleks vitamin.
4. Orang yang berumur lebih dari 60 tahun. Penyerapan lemak oleh usus bertambah buruk seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi penyerapan vitamin D yang larut dalam lemak.
5. Berat badan berlebihan. Sebagai vitamin larut lemak, kalsiferol larut dalam tisu adiposa, tidak mempunyai masa untuk mengambil bahagian dalam sejumlah proses biokimia. Oleh itu, keperluan vitamin D pada orang gemuk lebih tinggi.
6. Penduduk di wilayah utara praktis kekurangan sinar matahari, sehingga mereka dapat mengisi bekalan vitamin D hanya melalui makanan, makanan tambahan dan ubat-ubatan.
7. Vegetarian. Ini mudah dijelaskan oleh kekurangan vitamin D dalam diet mereka yang berasal dari haiwan.

Vitamin D yang berlebihan

Hypervitaminosis kalsiferol adalah fenomena yang lebih jarang berlaku di garis lintang kita. Penyebab berlebihan jenuh kalsiferol adalah penggunaan vitamin yang berlebihan. Dalam kes ini, hipervitaminosis berlaku, iaitu keadaan di mana indeks hidroksivitamin D melebihi 100 ng / ml.
Garam kalsium mula disimpan di otot, organ dalaman, kulit, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan dan kerja mereka. Hypervitaminosis memprovokasi gangguan penglihatan, kegagalan buah pinggang dan penampilan batu.
Nafsu untuk beberapa ibu muda yang mempunyai vitamin boleh menyebabkan kelebihan kalsiferol dalam tubuh anak. Oleh itu, rawatan dan pemilihan ubat untuk kanak-kanak harus dilakukan seperti yang diarahkan oleh pakar pediatrik. Ia mengambil kira penampilan bayi yang baru lahir, serta jenis makanan di mana dia berada. Contohnya, jika anda memberi susu campuran kepada bayi, maka vitamin D sudah termasuk dalam komposisi mereka dalam jumlah yang tepat, yang bermaksud bahawa anda tidak perlu menggunakan ubat untuk mencegah kekurangannya. Walaupun susu ibu, terutama pada musim sejuk, mungkin tidak mengandungi cukup vitamin ini.

Antara tanda-tanda berlebihan kalsiferol pada kanak-kanak dan orang dewasa:

• insomnia;
• kerap membuang air kecil, cirit-birit dan muntah;
• ruam kulit;
• kekejangan otot;
• mudah marah.

Di samping itu, kelebihan vitamin D pada kanak-kanak memperburuk gejala penyakit lain. Ruam kulit atau najis yang longgar kadang-kadang disalah anggap sebagai alergi terhadap vitamin D. Sebenarnya, ini hanya overdosis yang mengganggu hati dan menyebabkan reaksi serupa dengan alahan.

Cara meningkatkan tahap vitamin D dalam badan

Calciferol dapat ditingkatkan dalam badan melalui berjemur atau lampu UV, serta melalui makanan yang kaya dengan vitamin D atau makanan tambahan.

Sinar ultraviolet

Cara termudah dan paling semula jadi untuk meningkatkan tahap vitamin D anda adalah dengan menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari. Spektrum sinar ultraviolet sinar matahari terdiri daripada tiga pecahan sinar: UV-A, UV-B dan UV-C. Untuk sintesis cholecalciferol, sinar-B diperlukan yang tidak melalui tingkap kaca. Oleh itu, disyorkan untuk menangkapnya hanya di udara segar. Perlu juga diingat bahawa awan dan kabut bandar dapat menunda hingga 50% sinaran ultraviolet..
Tempoh minimum berjemur adalah 20-30 minit sehari dari 11 hingga 14 jam. Malangnya, pada waktu musim panas inilah kemungkinan besar terkena selaran matahari. Dan penggunaan pelindung matahari dengan faktor SPF melebihi 8 unit menyekat pengeluaran vitamin D. Oleh itu, bahaya dan faedah tan seperti itu harus diukur.
Sekiranya tidak ada peluang untuk berjemur, anda boleh menggunakan solarium. Sinar lampu UV tidak setara dengan solar, tetapi sebahagiannya mengatasi kekurangan sinaran ultraviolet semula jadi. Walau bagaimanapun, penggunaan katil penyamakan yang tidak masuk akal dapat memprovokasi penuaan kulit pramatang, pigmentasi dan juga kemunculan melanoma.

Pemakanan

Banyak vitamin D terdapat pada ikan berminyak, telur, jenis keju tertentu, mentega haiwan, susu dan cendawan.
Jadual menunjukkan jumlah cholecalciferol yang terdapat dalam 100 gram produk.

Malangnya, gaya hidup kita tidak selalu dapat mengesan jumlah nutrien dalam makanan kita. Dalam kes ini, anda boleh mengambil pelbagai kompleks vitamin dari Amway, yang akan membantu mengekalkan keseimbangan normal kalsiferol..
Nutrilite Omega-3 dengan Vitamin D adalah gelatin gel untuk anak-anak yang mudah ditelan, larut dengan cepat, mencerna dengan baik dan tidak memberikan rasa yang tidak menyenangkan. Satu lozenge merangkumi sehingga 80% dos vitamin D harian.
Lozeng kunyah NUTRILITE untuk kanak-kanak mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D, yang diperlukan untuk pertumbuhan intensif anak. Dalam satu masa - kira-kira 30% daripada kadar kalsiferol harian.
Kalsium, Magnesium, Vitamin D NUTRILITE Complex adalah makanan tambahan untuk orang dewasa. Penggunaan ubat ini secara berkala menjadikan tulang kuat dan mengurangkan risiko patah tulang. Ubat ini sesuai untuk mereka yang berumur, dan juga mereka yang bermain sukan dan ingin mengekalkan kelenturan dan mobiliti. Setiap tablet mempunyai kadar kalsiferol setiap hari.
Adalah senang untuk membeli ubat dengan kos terendah melalui laman web Amway. Cukup untuk memilih produk yang anda perlukan dan mengatur penghantaran ke Moscow atau ke bandar lain di Rusia.

Kadar harian

Elaun harian yang diperlukan untuk cholecalciferol untuk orang dewasa yang sihat adalah 15 mcg, atau 600 IU, yang setara dengan kandungannya dalam kira-kira 100 gram salmon.
Bagi kanak-kanak di bawah usia tiga tahun, doktor menetapkan sehingga 400 IU vitamin A setiap hari untuk mencegah riket. Bagi kanak-kanak berumur lebih dari tiga tahun, pengambilan calciferod harian adalah 600 IU.

Nisbah pesakit dengan dos vitamin D3 harian yang disyorkan (dalam IU) ditunjukkan dalam jadual ini..

Kekurangan vitamin D yang berterusan dalam diet dipenuhi dengan beberapa akibat yang tidak menyenangkan, termasuk:

• asma bronkial,
• artritis reumatoid,
• onkologi,
• darah tinggi,
• migrain,
• diabetes,
• aterosklerosis,
• penyakit sistem kardiovaskular,
• kekurangan imuniti,
• alahan,
• penyakit periodontal,
• risiko kelahiran prematur.

Lebih dari seratus tahun berlalu sejak penemuan vitamin D. Tetapi setiap tahun, saintis belajar mengenai ciri barunya. Peranannya dalam proses kehidupan sangat hebat. Oleh itu, sangat penting untuk memantau tahap bahan ini dalam badan..

Kekurangan vitamin D: fakta dan kajian baru

Rumah besar mutlak dalam rangkaian vitamin adalah vitamin D. Sebaliknya, ia bukan vitamin sama sekali, tetapi zat seperti hormon. Vitamin disebut sebatian organik yang kita perlukan dalam jumlah yang sangat kecil untuk metabolisme normal dan fungsi penting. Pada dasarnya, vitamin adalah pendahuluan koenzim, iaitu, ia diperlukan untuk pelaksanaan reaksi enzimatik.

Walau bagaimanapun, vitamin D bukan kofaktor salah satu enzim yang diketahui, tidak seperti kebanyakan vitamin. Dia, seperti yang disebutkan di atas, seperti hormon. Hormon, sebaliknya, adalah bahan yang menghasilkan kelenjar endokrin (atau sel), melalui aliran darah mereka dipindahkan ke organ dan tisu, di mana ia mempengaruhi strukturnya atau mempengaruhi fungsi yang ditetapkan di dalamnya secara semula jadi. Mereka. mereka membantu organ dan tisu berfungsi dengan baik.

Aktiviti vitamin D (cholecalciferol) terdapat di lebih daripada 30 organ dan tisu yang berbeza, khususnya:

• di kulit,
• gentian otot,
• pankreas,
• organ sistem pembiakan dan endokrin,
• pada sel-sel sistem imun.

Disintesis dalam keadaan tidak aktif, vitamin D mengalami serangkaian reaksi biokimia, akibatnya metabolit aktifnya terbentuk, yang mempunyai semua kesan pada organ dan tisu. Vitamin D mempunyai kesan pada proses di atas pada tahap genom. Telah diketahui bahawa cholecalciferol, atau lebih tepatnya, bentuk aktifnya, calcitriol, mampu mengatur aktiviti lebih dari 200 gen.

Dalam kajian ini, menunjukkan bahawa tahap kolesalciferol yang tinggi mampu memberikan kesan perlindungan dan pencegahan terhadap sejumlah penyakit onkologi. Khususnya, prevalensi barah payudara pada wanita yang hidup dalam keadaan insolasi yang mencukupi jauh lebih rendah daripada pada kekurangan kekurangan radiasi matahari, dan kelangsungan hidup pesakit dengan perkembangan penyakit dapat ditingkatkan dengan pemberian tambahan 800 IU vitamin D setiap hari.

Kesan pelindung (pelindung) vitamin D terdapat pada barah usus besar, osteosarcoma (neoplasma malignan tulang), melanoma, barah pankreas, hati, dan buah pinggang.

Cara menilai status vitamin D seseorang ?

Sebilangan besar penyelidik yang karyanya dikaitkan dengan vitamin D, menganggap yang paling bermaklumat untuk menentukan kandungan borang pengangkutan - 25 (OH) D dalam darah vena. Kajian ini dilakukan pada waktu perut kosong pada waktu pagi, norma penyediaan vitamin D dianggap sebagai kepekatan di atas 30 ng / ml..

• Kekurangan vitamin D - tahap 25 (OH) D 20-29 ng / ml,
• kekurangan vitamin D - tahap 25 (OH) D 10-19 ng / ml,
• kekurangan vitamin D yang mendalam (kekurangan vitamin) - tahap 25 (OH) D

Berdasarkan data yang diterbitkan, tahap vitamin D dalam darah melebihi 150-200 ng / ml dianggap berlebihan.

Populasi mana yang paling cenderung mengalami kekurangan vitamin D? ?

Faktor-faktor yang menentukan risiko tahap vitamin D yang rendah dalam tubuh termasuk yang berikut:

geografi tempat tinggal - berisiko adalah orang yang tinggal di garis lintang utara;

musim tahun - musim sejuk, musim bunga

intensiti pigmentasi kulit - semakin gelap kulit, semakin perlahan sintesis vitamin D;

status pemakanan - orang yang berlebihan berat badan mengalami defisit yang lebih besar;

kehadiran penyakit bersamaan;

penyakit hati atau buah pinggang kronik;

mengambil ubat yang mengganggu metabolisme vitamin D (contohnya, rifampicin, isoniazid, dan anticonvulsants);

disfungsi usus dengan malabsorpsi;

orang tua mempunyai risiko peningkatan kekurangan vitamin D, kerana seiring berjalannya waktu, kulit secara beransur-ansur kehilangan keupayaan untuk mensintesis vitamin D. sepenuhnya. Di samping itu, orang-orang pada zaman ini menghabiskan sebahagian besar masa di dalam rumah;

orang dengan pendedahan cahaya matahari yang terhad. Orang yang perlu memakai pakaian panjang, topi untuk alasan keagamaan, serta profesi yang tidak membiarkan cukup waktu untuk tetap berada di bawah sinar matahari, tidak dapat menerima dos vitamin D yang mencukupi sebagai akibat insolasi;

menggunakan diet alternatif atau perubahan struktur pemakanan (contohnya, kecuali produk haiwan);

Apa ubat yang boleh diambil dan bagaimana mengelakkan hipervitaminosis?

Beberapa dekad yang lalu, larutan alkohol vitamin D telah digunakan, tetapi dengan cepat amalan ini berhenti kerana kemungkinan mengalami hipervitaminosis, gejala yang harus diketahui:

• selera makan menurun,
• gangguan tidur,
• muntah mungkin,
• penurunan nada otot.

Semua gejala ini disebabkan oleh peningkatan tahap kalsium dalam darah dan berlaku hanya apabila dos vitamin D melebihi 5-10 kali yang ditetapkan. Walaupun dengan tahap vitamin D 100-120 ng / ml, gejala ini tidak diperhatikan, dan jika tidak ada pengambilan pencegahan berterusan 25 (OH) D, tahap metabolit ini dalam darah tidak mencapai 20 ng / ml, jadi pepatah sebelumnya “riket lebih baik lebih baik daripada hipervitaminosis D ”sekarang tidak begitu relevan, tentu saja, jika anda mengikuti cadangan dan tidak melanggarnya. Pada masa ini, farmasi mempunyai larutan vitamin D yang berminyak dan berair.

Dipercayai bahawa vitamin D yang larut dalam lemak lebih baik diserap dari larutan minyak. Tetapi larutan berair tidak lebih buruk diserap oleh badan kerana fakta bahawa semasa pembentukan larutan, molekul vitamin D diubah menjadi mikel (kompleks sfera), yang mudah diserap dalam usus kecil tanpa menghiraukan rembesan asid hempedu oleh tubuh, sementara untuk pengemulsi lemak dalam larutan minyak fungsi pundi hempedu yang betul perlu dilakukan, lemak selalu memerlukan kehadiran asid hempedu.

Terdapat juga persediaan vitamin D yang aktif (Oxidevit, Alpha D3-Teva, Rockaltrol dan sejenisnya), yang harus diambil hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor dan, dengan latar belakang pengambilan dua kali seminggu, mengawal tahap kalsium dalam darah. Ubat ini ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami kecacatan pada sistem enzim yang terlibat dalam penukaran cholecalciferol.

Adakah perlu melakukan ujian Sulkovich semasa mengambil vitamin D ?

Ujian Sulkovich adalah semi-kuantitatif makmal (iaitu hasilnya tidak berangka, tetapi dinyatakan dengan jumlah tanda "+", penentuan kandungan kalsium dalam air kencing. Hasil analisis ini secara praktikal tidak menunjukkan kecukupan dos ubat cholecalciferol untuk pesakit tertentu. Beberapa kumpulan faktor boleh mempengaruhi kandungan kalsium dalam air kencing dan, oleh itu, dalam darah pesakit, semua kemungkinan penyebab perubahan hasil ujian harus dipertimbangkan. Untuk menilai kecukupan dos vitamin D, anda hanya perlu melakukan ujian darah untuk kandungan bentuk pengangkutan vitamin 25 (OH) D.

Membebaskan Mitos Vitamin D

Mitos No. 1. Vitamin D, seperti vitamin lain, terdapat dalam makanan, oleh itu, ia juga boleh dihilangkan..

Menurut Perkhidmatan Statistik Negeri Persekutuan, pengambilan makanan sumber vitamin D oleh kanak-kanak tidak mencapai norma yang disyorkan, dan oleh itu tidak dapat memenuhi keperluan vitamin D. Sebagai contoh, untuk menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin D yang sesuai dengan keperluan harian untuk zat, seseorang harus mengambil 10 kuning telur ayam dan 3 tin salmon kalengan. Jelas sekali, ini tidak mungkin berlaku..

Mitos No. 2. Vitamin D hanya diperlukan untuk anak kecil dan hanya untuk meningkatkan kekuatan tulang..

Kelaziman kekurangan calcidiol di kalangan pelajar sekolah mengikut kajian domestik: hanya 5.2% pelajar sekolah berusia 11-18 yang mempunyai status vitamin D normal (Majlis Perubatan No. 9, 2017, hlm.139). Pembetulan status vitamin D adalah langkah pencegahan yang berpotensi untuk banyak penyakit kronik kerana kehadiran reseptor vitamin D di banyak organ dan tisu badan. Pampasan kekurangan vitamin D meningkatkan potensi kognitif kanak-kanak dan remaja, yang bermaksud bahawa ia mempengaruhi kualiti dan keberkesanan bahan pembelajaran. Itulah sebabnya cadangan dibuat untuk pengambilan vitamin D untuk semua kumpulan penduduk, di bawah adalah contoh.

Cadangan praktikal untuk pencegahan dan rawatan kekurangan vitamin D di

Eropah Tengah 2013.

1000 IU / hari (25mkg / hari), jangka masa 1-3 bulan

1000-3000 IU / hari (25-75 mcg / hari), bergantung pada berat badan

Vitamin D: Penggunaan untuk Orang Dewasa dan Kanak-kanak

Vitamin D ("Solar Solar") berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Menurut statistik, kekurangan zat ini dalam tubuh diperhatikan pada 1 bilion populasi dunia, dan di lintang utara dan tengah pada 50-70% orang. Hipovitaminosis sebatian membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, asma bronkial dan juga neoplasma malignan. Dalam artikel kami, anda akan membiasakan diri dengan pengambilan vitamin D harian biasa untuk kanak-kanak dan orang dewasa, serta belajar bila perlu untuk memperkuat diet dengan suplemen vitamin pemakanan.

Manfaat vitamin untuk badan

Mengekalkan keseimbangan zat dalam badan adalah mustahak untuk kesihatan sistem muskuloskeletal. Vitamin D₃ meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan tahapnya dalam darah. Sebatian ini juga bertindak pada tisu tulang: meningkatkan aktiviti osteoblas, merangsang mineralisasi. Pada kanak-kanak, nutrien ini menyumbang kepada pembentukan kerangka dan pencegahan riket, sementara pada orang dewasa mencegah osteoporosis dan osteomalacia.

Cholecalciferol menunjukkan sifat hormon steroid, itulah sebabnya ia sering disebut hormon D. Bahan ini juga menghasilkan kesan farmakologi berikut:

• menormalkan profil darah lipid, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular;
• menyumbang kepada pembentukan sistem saraf yang betul;
• mengatur aktiviti imuniti, merangsang faktor sel dan humoral perlindungan badan;
• menghentikan reaksi keradangan;
• mengawal percambahan dan pembezaan sel - mengurangkan risiko barah prostat, payudara, usus;
• menormalkan metabolisme;
• mengurangkan kemungkinan penyakit autoimun.

Tonton video Dr. Komarovsky mengenai keperluan harian dan peranan vitamin D:

Pengilang menghasilkan makanan tambahan vitamin seperti kolesalciferol (D₃), dan dengan ergocalciferol (D₂) Bahan kedua berasal dari tumbuhan dan terutama ditujukan untuk vegetarian..

Vitamin D₃ ia diserap oleh badan jauh lebih baik daripada D₂!

Keperluan harian

Jumlah vitamin yang diperlukan oleh badan setiap hari diukur dalam IU atau IU, atau dalam mikrogram. Untuk penukaran unit menggunakan persamaan: 40 IU = 1 μg.

Untuk kanak-kanak

Pada tahun 2018, sebuah program kebangsaan Rusia dibangunkan yang disebut kekurangan Vitamin D pada kanak-kanak dan remaja Persekutuan Rusia: pendekatan moden untuk pembetulan. Ia menetapkan dos untuk kanak-kanak dari pelbagai peringkat umur.

Jadual 1 - Pengambilan vitamin D setiap hari pada masa kanak-kanak

Untuk lelaki

Dos D₃ untuk lelaki berumur 18 hingga 70 tahun adalah 600 IU sehari, dan bagi orang yang berumur 70 - 800 IU. Untuk meningkatkan pengambilan vitamin menjadi 800 IU juga disarankan kepada lelaki muda yang berisiko:

• tinggal di kawasan dengan keadaan persekitaran yang tidak baik;
• bekerja pada shift malam;
• jarang pergi ke luar;
• menghidap penyakit gastrousus.

Untuk para wanita

Kadar penggunaan standard bagi wanita berumur 18 hingga 70 tahun adalah 600 IU. Warga emas berusia lebih dari 70 tahun perlu mengambil 800 IU nutrien, untuk wanita hamil - 1 100-1 500 IU sehari. Doktor mengesyorkan wanita yang menyusu untuk meningkatkan pengambilannya kepada 1,200 IU vitamin D setiap hari..

Hypo - dan hipervitaminosis D

Kekurangan vitamin dipromosikan oleh:

• pendedahan cahaya matahari yang tidak mencukupi;
• kekurangan ikan dan telur dalam diet;
• tinggal di wilayah utara;
• penyakit usus kronik;
• mengambil antikonvulsan, ubat penenang.

Menarik! Krim dengan perlindungan matahari SPF 8 dan lebih banyak menyekat pengeluaran vitamin D pada kulit.

Hypovitaminosis ditunjukkan oleh gejala yang tidak spesifik: peningkatan keletihan, mengantuk, kerengsaan tanpa sebab atau kegelisahan. Sekiranya tahap vitamin D di bawah normal, seseorang sering mengalami selesema, kuku menjadi rapuh, enamel gigi terhapus. Orang tua, terutama wanita pascamenopause, mempunyai risiko peningkatan patah tulang, walaupun dengan kesan mekanikal yang kecil..

Untuk mengesahkan hipovitaminosis, doktor menetapkan analisis yang menunjukkan berapa banyak 25 (OH) D dalam darah. Nilai normal berada dalam lingkungan 30-100 ng / ml. Nilai 20-29 ng / ml menunjukkan jumlah vitamin D yang tidak mencukupi, dan kepekatan kurang dari 20 ng / ml menunjukkan kekurangan yang teruk.

Lebihan D₃ - fenomena yang jarang berlaku yang mungkin hanya berlaku dengan penggunaan makanan tambahan.

Dos Vitamin

Jadual 2 - Dos Vitamin D yang Disyorkan

Penyediaan Vitamin D Terbaik

TOP 6 makanan tambahan vitamin D:

Ubat untuk mengekalkan tahap vitamin D dalam had normal boleh dibeli di farmasi. Tetapi harga produk import di Rusia terlalu tinggi 1.5-2 kali, disebabkan oleh margin perdagangan perantara yang besar. Agar tidak membayar lebih, lebih baik membeli makanan tambahan di kedai dalam talian iHerb.

Di Eicherb, pembaca kami dapat potongan harga -10% untuk pesanan pertama jika dia memasukkan kod promosi AGK4375 sebelum membayar barang atau mengikuti pautan.

• sebilangan besar makanan tambahan dari syarikat farmaseutikal premium dari Eropah dan Amerika Syarikat;
• kos ubat adalah 30-50% lebih rendah daripada farmasi;
• penghantaran cepat dan boleh dipercayai (percuma untuk orang Rusia ketika memesan barang bernilai $ 60 atau lebih);
• ketersediaan di halaman dengan perihalan penyediaan penilaian dan ulasan dari pelanggan sebenar;
• perkhidmatan sokongan yang kompeten.

Akibat daripada overdosis

Vitamin D adalah zat larut lemak, jadi sebatiannya sukar dikeluarkan dari badan. Dengan pengambilan berlebihan, nutrien mula memberi kesan toksik. Overdosis Akut D₃ berlaku dengan dos tunggal 20,000-30,000 IU (0,5-0,75 mg) atau lebih dan ditunjukkan oleh gejala seperti:

• mulut kering
• dahaga yang luar biasa;
• pening dan muntah;
• sembelit atau cirit-birit;
• sakit kepala;
• terencat akal, kesedaran terjejas.

Melebihi peruntukan vitamin D harian yang ditetapkan oleh doktor anda selama beberapa minggu atau bulan boleh mencetuskan perkembangan overdosis kronik. Keracunan ditunjukkan oleh kalsifikasi saluran darah, tisu lembut dan parenkim ginjal. Kanak-kanak mungkin mengalami kerencatan pertumbuhan dan perkembangan fizikal.

Apabila tanda-tanda overdosis muncul, doktor membatalkan pengambilan vitamin, memindahkan pesakit ke makanan dengan jumlah kalsium yang berkurang. Untuk detoksifikasi badan, penggunaan larutan garam secara intravena digunakan, dalam kes yang teruk digunakan glukokortikoid.

Makanan tambahan vitamin: minum atau tidak minum

Rajah menunjukkan kandungan vitamin D dalam sumber semula jadi, makanan tambahan dan ubat-ubatan - dalam% pengambilan harian yang disyorkan. Pada kebanyakan orang, penggunaan produk yang diperkaya khas dengan cholecalciferol tidak memungkinkan untuk menyekat keperluan fisiologi. Oleh itu, pengambilan dos makanan tambahan yang optimum adalah kaedah terbaik untuk mencegah hipovitaminosis D.

Keputusan akhir mengenai pelantikan bahan tambahan aktif secara biologi harus dibuat oleh doktor. Dia memilih dos dan cara pentadbiran individu.

Sebaiknya gunakan ubat hanya setelah lulus ujian untuk 25 (OH) D. Keperluan harian untuk vitamin D bergantung pada usia orang, kawasan tempat tinggal, kehadiran gangguan endokrin atau metabolik. Kanak-kanak di bawah usia 3 tahun sangat memerlukan nutrien ini, kerana sistem muskuloskeletal mereka baru terbentuk. Orang dewasa juga memerlukan Vitamin D untuk kelancaran fungsi sistem muskuloskeletal, kardiovaskular, imun dan sistem badan yang lain. Tetapi ingat, vitamin D bukanlah ubat mujarab. Semasa mengambil suplemen cholecalciferol, anda mesti mengikuti arahannya, kerana hipervitaminosis sebatian ini boleh menyebabkan pemendapan garam kalsium pada organ dan tisu.

Bagaimana anda mendapat dos kalsiferol yang diperlukan: lebih kerap anda berada di bawah sinar matahari, makan makanan sumber atau makanan tambahan? Tulis di komen.

Adakah anda suka artikel itu? Beritahu rakan anda!