Tablet vitamin D

Vitamin D, juga disebut calciferol, sangat penting untuk orang-orang dari semua peringkat umur. Bahan tersebut mesti dimakan secara berkala agar kerangka tetap kuat. Calciferol sangat penting bagi orang tua, terdedah kepada patologi sistem muskuloskeletal. Vitamin disintesis di kulit di bawah pengaruh sinaran matahari, juga masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Oleh itu, penting bagi orang dewasa dan kanak-kanak untuk makan sepenuhnya, sering berjalan di bawah sinar matahari. Sekiranya hipovitaminosis telah berkembang, disyorkan untuk mengambil vitamin D dalam tablet.

Khasiat calciferol untuk tubuh manusia

Vitamin D melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia:

mengambil bahagian dalam metabolisme kalsium dan fosforus;
menggerakkan mineral melalui aliran darah ke tisu tulang;
membantu menguatkan imuniti;
mengatur penyerapan unsur mineral di dalam usus;
terlibat dalam penghasilan hormon tertentu.

Beberapa jenis calciferol dibezakan:

Setiap jenis calciferol di atas menjalankan fungsinya dalam tubuh manusia. Vitamin D sangat penting untuk manusia.₂ dan D₃. Jenis calciferol yang tersisa tidak banyak mempengaruhi fungsi organ dan sistem..

Cholecalciferol diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosforus sepenuhnya di saluran usus. Ergocalciferol mengoptimumkan kepekatan mineral dalam tisu tulang. Vitamin D₂ dan D₃ bekerjasama, jadi keduanya harus ditelan dalam jumlah yang optimum.

Kesan vitamin D pada badan wanita dan lelaki

Kekurangan vitamin D adalah musuh utama kecantikan wanita. Calciferol menyokong struktur tulang yang sihat, menormalkan fungsi otot jantung dan serat saraf, mengatur metabolisme dan proses pembekuan darah. Dengan kekurangan zat pada wanita, kuku pecah, rambut gugur, gusi berdarah dan gigi hancur, anggota badan sakit, dan patah tulang sering diperhatikan. Vitamin ini juga bertanggungjawab untuk penyerapan fosforus. Dengan kekurangan kalsiferol pada wanita, kerana penurunan fosforus, ruam kulit muncul di dalam badan, kesejahteraan bertambah buruk, sakit di tulang terasa, dan metabolisme terganggu.

Lelaki dengan kekurangan vitamin D mempunyai masalah kesihatan yang sama dengan wanita. Selain itu, kalsiferol penting untuk mengekalkan tahap hormon normal dalam tubuh lelaki. Dengan kekurangan zat pada lelaki, kepekatan testosteron dalam darah menurun, disebabkan oleh itu pengaruh hormon seks wanita pada tubuh meningkat.

Pengambilan harian kalsiferol

Jumlah vitamin yang dimakan setiap hari ditentukan oleh usia dan keadaan fizikal orang tersebut.

Bagi orang dewasa, norma adalah 400 IU sehari.
Untuk kanak-kanak dan remaja - dari 400 hingga 600 IU.
Untuk orang tua - dari 600 hingga 800 IU.
Untuk wanita hamil - kira-kira 800 IU.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berdiri di bawah sinar matahari langsung. Pada orang yang jarang pergi ke luar atau tinggal di wilayah utara, risiko terkena hipovitaminosis D. meningkat dengan ketara. Kategori orang berikut paling memerlukan kalsiferol:

penduduk lintang tinggi;
penduduk kawasan perindustrian di mana udara tercemar dengan bahan berbahaya;
pekerja terpaksa bekerja shift malam;
vegetarian, penganut diet ketat;
orang tua;
orang berkulit gelap, yang kulitnya lemah menerima sinaran matahari;
orang dengan imuniti yang berkurang atau penyakit serius.

Petunjuk untuk Vitamin D

Vitamin D₃ Ia ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan patologi berikut:

riket pada kanak-kanak - penyakit yang disertai dengan penipisan tisu tulang dan ubah bentuk kerangka akibat pelanggaran metabolisme kalsium dalam badan;
osteoporosis;
kemerosotan fungsi sistem imun, disertai dengan pelanggaran sistem pernafasan dan keletihan kronik;
onkologi, jika terdapat kecenderungan untuk perkembangan tumor malignan;
ekzema, psoriasis dan penyakit kulit yang lain;
hipokalsemia;
asidosis tubular buah pinggang.

Juga, vitamin D sering diresepkan sebagai pemulihan selepas penggunaan ubat kortikosteroid dan antikonvulsan yang berpanjangan.

Orang yang tinggal di wilayah utara semestinya mengambil persediaan kalsiferol secara berkala untuk mencegah hipovitaminosis dan patologi serius lain. Untuk tujuan pencegahan, vitamin A diresepkan sekurang-kurangnya sekali setiap tiga tahun..

Makanan yang kaya dengan kalsiferol

Sinaran suria adalah sumber utama, tetapi bukan satu-satunya sumber vitamin D. Pada bulan-bulan musim sejuk, ketika terdapat kekurangan sinar matahari, disarankan untuk menggunakan produk yang mengandung sejumlah besar kalsiferol. Senarai produk ini merangkumi:

Senarai tablet vitamin D terbaik

Di farmasi, sejumlah besar ubat-ubatan berdasarkan vitamin D dijual, murah dan mahal. Harga ditentukan oleh bentuk pelepasan ubat, kecekapan, kos, bahan aktif. Jadi, ubat berasaskan vitamin D₃ lebih mahal daripada ubat-ubatan yang mengandungi vitamin D₂.

Aquadetrim. Ubat terbaik yang diresepkan untuk bayi lemah dan pramatang. Vitamin A diberikan kepada bayi dalam bentuk titisan. Satu titisan mengandungi 600 IU kalsiferol. Untuk memberi ubat kepada anak, titisan mesti dilarutkan dalam sedikit air. Aquadetrim juga diresepkan untuk kanak-kanak dan remaja untuk mencegah riket..
Alpha D₃-Teva. Ubat ini dijual dalam kapsul yang mengandungi larutan kalsiferol dalam minyak. Direka untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 6 tahun. Ubat itu diambil setiap hari, setelah makan, anda perlu menelan 1-2 kapsul, minum banyak air. Menurut arahan penggunaan, kapsul harus ditelan tanpa mengunyah.
Kalsium D₃ Nycomed. Tablet buah kunyah yang mengandungi jumlah kolesalciferol dan kalsium yang optimum. Ubat ini bertujuan untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 6 tahun. Dos yang disyorkan adalah satu tablet sehari. Tablet diserap atau dikunyah setelah makan.
Kalsium Vitrum + Vitamin D₃. Penyediaan kompleks yang dijual dalam bentuk tablet, yang ditujukan terutamanya untuk pencegahan osteoporosis. Dos optimum adalah satu tablet 2 kali sehari. Ubat diambil sebelum atau semasa makan. Lebih baik jangan mengunyah tablet, tetapi menelannya keseluruhan.
Tevabon Ubat ini dijual dalam bentuk tablet dan kapsul. Ia diresepkan untuk rawatan osteoporosis. Bahan aktif adalah alfacalcidol. Ia adalah analog sintetik vitamin D.
Melengkapkan Kalsium D₃. Penyediaan kompleks berdasarkan kalsium dan kolesalciferol. Disarankan untuk wanita, kerana menghilangkan kuku rapuh. Ini juga meningkatkan pencernaan mineral dalam tubuh, mencegah perkembangan osteoporosis, dan menormalkan pembekuan darah. Pada hari anda perlu mengambil 1-2 tablet, disarankan untuk mengunyahnya.
Vitrum Osteomag. Ubat dalam bentuk tablet, direka khas untuk menghilangkan osteoporosis dan pertumbuhan semula kerangka yang cepat setelah patah tulang. Komponen ubat tersebut adalah kolesalciferol, kalsium, tembaga, zink, boron.
Calcemin. Makanan tambahan yang mengandungi kalsium, cholecalciferol, zink, mangan, tembaga. 1 tablet sehari.
Natekal D₃. Tablet Kalsium dan Vitamin D Kunyah₃. Ubat ini memberi tubuh jumlah mineral yang optimum, menyumbang kepada normalisasi tahap hormon. Dos harian adalah 1 hingga 2 tablet. Penyambut tetamu adalah selepas makan.
Etalfa. Dengan nama ini, ubat Denmark berkualiti tinggi dijual. Terdapat dalam bentuk titisan dan kapsul. Vitamin dalam kapsul dilarutkan dalam minyak bijan. Ubat ini bertujuan untuk rawatan riket dan osteoporosis.
Van Alpha. Ubat ini dalam bentuk tablet, berdasarkan alfacalcidol - analog buatan vitamin D. Ia diresepkan untuk rawatan riket, menguatkan sistem imun, menormalkan kelenjar tiroid.

Overdosis dan kesan sampingan

Sekiranya seseorang tidak sensitif terhadap bahan tersebut, mengambil ubat mengikut arahan, maka kesan sampingan biasanya tidak diperhatikan. Dalam kes yang jarang berlaku, perkara berikut diperhatikan:

loya;
sakit kepala;
cirit-birit;
kerosakan buah pinggang.

Dengan kepekaan terhadap bahan atau overdosis, gejala berikut diperhatikan:

penurunan berat badan yang tajam;
loya muntah;
sembelit;
penyahhidratan;
pengapuran;
tekanan darah tinggi.

Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin D

Seperti semua vitamin lain, calciferol tidak boleh diambil secara berlebihan. Dilarang menggunakan persediaan vitamin D untuk orang yang sensitif terhadap komponen aktif, yang menderita osteodystrophy ginjal dan urolithiasis. Sangat berhati-hati sekiranya mengambil vitamin bagi penghidap tuberkulosis, patologi jantung, gangguan buah pinggang dan hati, ulser perut atau ulser duodenum. Wanita semasa mengandung dan menyusu sebelum mengambil ubat vitamin D pasti mesti berjumpa dengan pakar perubatan.

Vitamin D - ubat, nama, tindakannya dan peraturan pentadbiran

Sebilangan besar produk yang mengandungi vitamin D adalah ubat yang namanya terkenal oleh semua orang. Namun, tidak semuanya memberi kesan yang diinginkan pada tubuh kita. Mengenai ubat vitamin D mana yang harus dipilih, dan mana yang paling baik ditinggalkan di rak farmasi, dan artikel ini akan dibincangkan.

Vitamin D dalam tubuh manusia

Vitamin D dalam tubuh manusia diperlukan untuk kerja otak, jantung, otot, kelenjar endokrin, dan juga untuk menjaga kesihatan tulang. Tambahan, komponen berguna ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selsema kerana penguatkan imuniti.

Kekurangan vitamin D (calciferol) langsung dapat dilihat pada mata kasar. Dengan kekurangannya, risiko patah tulang meningkat, penyakit tulang muncul, fungsi kekebalan tubuh ditekan, dan otak terganggu.

Untuk rawatan dan pencegahan kekurangan kalsiferol, pakar sering menetapkan kompleks dengan kalsium dan vitamin D3 atau vitamin D3 sebagai agen tunggal.

Cara memilih vitamin D - ubat, nama dan tindakan

Untuk mengelakkan kemerosotan kesihatan yang serius akan membantu produk yang menggabungkan vitamin D3 yang disintesis dan vitamin D semula jadi - ubat yang namanya mungkin anda kenal. Antaranya, yang paling selamat dan berkesan ialah Osteo-Vit dan Osteomed Forte..

Setiap kompleks mempunyai sifat dan kesannya yang tersendiri pada tubuh..

Sifat berguna Osteo-Vita termasuk:

penyambungan patah cepat;
penghapusan kekurangan vitamin D;
kesan anti-radang;
pencegahan selsema;
melambatkan proses penuaan otak, dll..

Osteomed Forte mempunyai kesan yang serupa pada badan. Sifat utamanya adalah:

pemulihan selepas patah sebarang keparahan;
pengangkutan kalsium ke tulang;
normalisasi latar belakang hormon;
perlindungan tulang terhadap osteoporosis semasa menopaus;
penghapusan hipovitaminosis D;
pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal dan banyak lagi.

Sekiranya badan anda memerlukan vitamin D tambahan, ubat-ubatan yang disebut Osteo-Vit dan Osteomed Forte akan memberi anda bantuan yang berkesan tanpa kesan sampingan yang negatif..

Komposisi Osteo-Vita dan Osteomed Forte

Tindakan penyediaan semula jadi adalah kerana formulasi khasnya..

Osteo-Vit merangkumi:

Vitamin D3 untuk penyerapan kalsium oleh tulang dan mengurangkan risiko patah tulang dalam keadaan kekurangan vitamin. Plus, D3 menguatkan pertahanan badan dengan bertindak pada sistem imun.
Drone homogenate adalah produk lebah yang mengembalikan tahap hormon. Penyebab kerap patah tulang adalah penurunan kepadatan tulang yang disebabkan oleh penurunan kadar hormon. Homogenat dalam Osteo-Vit mengandungi analog semula jadi hormon manusia yang menormalkan fungsi endokrin dan meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, komponen ini juga mempunyai sifat antibakteria. Homogenate mengandungi defensin-32 dan cathelicidin - bahan semula jadi yang menghalang pencerobohan mikroba berbahaya. Pada masa yang sama, kedua-dua antibiotik itu semula jadi bagi manusia, dan oleh itu drone homogenate di Osteo-Vit dapat diambil untuk waktu yang lama untuk mencegah selesema dan penyakit tulang.
Vitamin B6 dalam kombinasi dengan D3 melindungi sel saraf dari tekanan dan perubahan berkaitan dengan usia. Lebih-lebih lagi, gabungan zat-zat ini dalam Osteo-Vita meningkatkan kesan perlindungan pada otak, yang menjadikan sel-sel saraf kita kebal terhadap tekanan yang merosakkan..

Osteomed Forte mengandungi:

Kalsium sitrat adalah konduktor kalsium dalam tulang. Citrate adalah garam mineral yang paling selamat. Tidak seperti karbonat dan sebatian lain dengan kalsium, sitrat tidak dapat menetap dalam jumlah besar di dalam kapal dan organ seseorang. Pencernaannya jauh lebih tinggi dan bebas sepenuhnya dari jumlah asid hidroklorik di dalam perut, tidak seperti kalsium karbonat. Terima kasih kepada komponen suplemen lain - drone homogenate - kalsium sitrat disimpan pada tahap yang lebih rendah dalam tisu lembut. Sebagai tambahan, homogenate itu sendiri adalah konduktor mineral ini dalam tulang, yang menyumbang kepada peningkatan kepadatan yang terakhir. Oleh itu, penggunaan sitrat sebagai sebahagian daripada Osteomed Forte menghilangkan kejadian patah tulang dan mempercepat rawatan osteoporosis.
Drone homogenate tumbuh sel tulang baru. Sel muda lebih berdaya maju, oleh itu tulang yang lebih kuat terbentuk darinya. Nah, tulang yang kuat kurang terdedah kepada patah tulang dan kemunculan pelbagai penyakit.
Vitamin B6 bersama dengan D3 memberikan pengangkutan kalsium ke tisu tulang, yang juga meningkatkan ketumpatannya.

Vitamin D - ubat, nama, dos dan peraturan pentadbiran

Dos dan peraturan pengambilan Osteo-Vita dan Osteomed Forte bergantung pada tujuan perubatan anda.

Untuk pencegahan penyakit tulang, disarankan untuk mengambil tablet Osteo-Vit 2 3 kali sehari bersama makanan. Dalam kes ini, kemasukan berlangsung selama 4 minggu, dan kemudian mengikuti rehat selama 5-10 hari. Kemudian, jika perlu, kursus dapat disambung semula untuk menggabungkan kesan pencegahan..

Untuk merawat osteoporosis pada peringkat awal dan mengurangkan risiko patah tulang, rejimen yang sama digunakan - 2 tablet Osteo-Vita 3 kali sehari. Tetapi dalam kes ini, jangka masa keseluruhan kursus harus berlangsung sekurang-kurangnya 6 bulan. Di samping itu, setiap 4 minggu terapi, perlu mengganggu pengambilan selama 5-10 hari juga.

Dengan selsema yang kerap, disarankan agar Osteo-Vita diberikan rejimen profilaksis - 1 tablet dua kali sehari. Lebih-lebih lagi, tempoh kursus adalah sama seperti sebelumnya, dan sama 4 minggu. Juga, jangan lupa bahawa selepas sebulan, pengambilan dihentikan selama 5-10 hari untuk mengecualikan ketagihan terhadap komponen makanan tambahan.

Ubat lain - Osteomed Forte - diambil untuk rawatan osteoporosis dan penyembuhan patah tulang yang cepat dalam dos 2 tablet 2 kali sehari. Pada masa yang sama, kesan terapeutik yang ketara dapat dicapai hanya setelah penggunaan suplemen selama 6 bulan secara berterusan. Perlu diingat bahawa selepas setiap kursus selama 30 hari anda perlu berehat 5-10 hari untuk menilai status kesihatan doktor anda.

Vitamin D3 - untuk diminum atau tidak diminum? + Gambaran keseluruhan ubat-ubatan popular

Vitamin D paling sering disebut "cerah." Nama ini tidak sengaja, bentuk aktifnya dihasilkan di kedalaman kulit kita di bawah pengaruh cahaya matahari, atau lebih tepatnya, komponen ultravioletnya.

Tetapi dalam iklim benua yang mendadak, tempoh insolasi yang baik tidak memerlukan banyak masa, dan untuk mengimbangi kekurangan vitamin D pada orang dewasa dan (terutamanya) kanak-kanak, industri farmaseutikal moden menghasilkan sejumlah besar pelbagai bentuk bahan ini, baik dalam bentuk satu ubat dan bentuk pelbagai kompleks.

Sebelum memberikan ulasan mengenai suplemen ini yang meningkatkan metabolisme normal, kita akan membincangkan secara ringkas mengenai vitamin D itu sendiri.

Apa itu Vitamin D?

Vitamin tergolong dalam larut lemak, dan pada pertengahan abad ke-20 ia disebut sebagai faktor antirachitic. Yang paling aktif adalah ergocalciferol, yang disebut vitamin D2, dan terutama cholecalciferol, atau colecalciferol. Ia dipanggil Vitamin D3. Vitamin D3 terbentuk di bawah tindakan sinar ultraviolet pada tisu subkutan, sumbernya adalah zat dihidrokolesterol. Vitamin D3 diubah menjadi bentuk aktif setelah pengangkutan dan pengubahsuaian di hati.

Metabolit aktif yang dihasilkan mempunyai sifat seperti hormon. Ia juga meningkatkan sintesis protein tertentu, yang bertanggungjawab untuk penyerapan ion kalsium. Oleh itu, metabolisme D3 dan metabolisme kalsium dalam badan sangat berkaitan. Di bawah pengaruh zat, pengangkutan ion kalsium dari usus ke darah dan dari darah ke tisu tulang bertambah baik, proses osifikasi bertambah baik, penyerapan ion kalsium dalam tulang meningkat, serta penyerapan semula fosfat. Vitamin D sangat berkaitan dengan hormon paratiroid - calcitonin dan hormon paratiroid..

Dengan diet yang teratur, sumber vitamin D3 adalah makanan, dan jika anda memantau diet dengan teliti, sangat mungkin untuk mendapatkannya dengan sumber semula jadi vitamin ini..

Makanan apa yang mengandungi vitamin?

Pada masa ini, banyak pengeluar menambahkan cholecalciferol ke berbagai jenis makanan, seperti bijirin yang diperkaya dengan bijirin, susu formula, susu, dan bahkan produk gula-gula, untuk bersaing. Tetapi lebih baik jika seseorang menggunakan sumber semula jadi..

Yang paling kaya dengan vitamin D adalah makanan berlemak - jenis lemak ikan laut, mentega dan hati sapi. Terdapat banyak di salmon dan salmon, di hati ikan kod, daging dan hati ikan hering Atlantik. Sumber bahan penting ini adalah susu lemak, krim masam, mentega dan keju. Banyak vitamin D3 dalam kuning telur. Telah diketahui bahawa pelanggaran berat terhadap pembentukan tulang, seperti riket, berjaya disembuhkan oleh hati ikan berlemak, dan fakta ini telah diketahui pada akhir abad ke-18.

Sudah tentu, diet yang kaya dan penuh seperti ini hampir tidak boleh panjang, dan hanya di penghuni laut dan lautan vitamin D yang terdapat dalam makanan yang banyak, sama seperti matahari laut, yang mengaktifkan sintesis turunan vitamin dalam tisu subkutan.

Tetapi, sayangnya, diet tidak selalu dapat menjadi sumber nutrien, jadi perlu minum ubat khas, dan terutama bagi mereka yang berisiko. Siapa Vitamin D Ditunjukkan Pertama??

Petunjuk untuk digunakan dan kumpulan risiko

Pertama sekali, orang yang kekurangan siang hari adalah orang dari profesi yang menghabiskan sebahagian besar waktunya di dalam rumah, pekerja shift malam. Ini adalah orang-orang tua, di bawah sinar matahari mereka juga jarang keluar. Vitamin D3 mesti diberikan kepada orang-orang yang tinggal di kawasan lintang tinggi, di mana terdapat kekurangan cahaya matahari, kepada penduduk kota-kota besar, kerana langit mereka sering ditutup dengan kabut asap dan tidak mengirimkan jumlah sinar ultraviolet yang diperlukan.

Penghidap kekurangan vitamin D diet vegetarian dengan sedikit lemak sayuran, serta orang dengan imuniti rendah, atau menderita berbagai penyakit.

Vitamin D3 juga diperlukan untuk anak-anak yang dilahirkan pada musim gugur-musim sejuk, dengan tujuan mencegah riket, ini ditunjukkan dalam dos profilaksis untuk anak-anak di bawah usia 3 tahun. Sekiranya gangguan pembentukan tulang terbukti secara klinikal, maka pengambilan vitamin D3 dapat diperpanjang untuk alasan perubatan sehingga usia enam tahun..

Gejala normal dan kekurangan

Sebelum meneruskan tinjauan mengenai vitamin moden, anda perlu menyenaraikan tanda-tanda kekurangan vitamin yang mengancam. Memang, dalam beberapa kes, penggunaannya ditunjukkan bukan untuk pencegahan, tetapi sudah untuk rawatan.

Tahap penurunan vitamin D dalam badan berlaku dengan:

kepincangan dalam usus;
dengan penyakit pankreas;
dengan sirosis hati;
sekiranya seseorang telah lama dirawat kerana tuberkulosis dengan isoniazid atau rifampicin, kekurangannya adalah mungkin;
jumlah hormon ini berkurang dengan gondok toksik meresap dan tirotoksikosis, dengan penyakit radang usus.

Pelanggaran pembentukan tulang pada anak-anak (riket) dianggap sebagai petunjuk wajib untuk pelantikan dos vitamin D yang besar, tetapi di bawah pengawasan wajib doktor. Kepekatan vitamin D3 dalam darah menurun pada pesakit tua dengan penyakit Alzheimer, dan juga pada individu dengan penyakit paratiroid, ketika jumlah hormon paratiroid yang tidak mencukupi dilepaskan ke dalam darah.

Kegagalan buah pinggang kronik juga boleh menjadi faktor risiko..

Biasanya, jumlah vitamin D dalam plasma darah berkisar antara 30 hingga 60 nanomol (nmol) per liter. Dalam kes nilai dalam 20 atau 30 nmol / l, diagnosis kekurangan dibuat, dan untuk nilai kurang dari 20 - diagnosis kekurangan.

Anda juga boleh memanggil petunjuk relatif untuk kemasukan untuk tujuan pencegahan. Ini adalah jangkitan virus pernafasan yang sering terjadi pada orang dewasa dan kanak-kanak, episod kemurungan dan kegelisahan yang kerap, kerana vitamin mengekalkan kepekatan serotonin yang normal dalam tisu otak..

Keletihan kekal dan penurunan prestasi boleh menjadi gejala kekurangan vitamin ini. Faktor risiko tertentu adalah pelembutan tulang (osteomalacia), serta osteoporosis (penurunan kepadatan tulang). Oleh kerana vitamin D berinteraksi dengan metabolisme kalsium, ia mempengaruhi fungsi normal otot rangka.

Sekiranya pesakit mengalami sakit otot yang meresap dan ketidakselesaan otot tanpa sebab, ini juga boleh dianggap sebagai gejala kekurangan vitamin D. Tidak langsung. Makmal moden dapat menentukan dengan tepat sama ada pengambilan vitamin D3 diperlukan atau jika kepekatannya berada dalam nilai normal.

Dos untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Pelbagai persediaan vitamin D, baik larutan minyak dan yang berkaitan dengan kalsium, boleh dalam bentuk dua bentuk: dalam bentuk vitamin D2, atau D3. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa vitamin D3 diserap dengan lebih baik, dan kebanyakan ubat yang terdapat di kaunter kedai runcit di farmasi mengandungi jenis ini..

Terdapat dos standard. Jadi, orang dewasa yang sihat perlu mengambil 600-800 IU sehari, untuk orang tua, bermula dari 50 tahun - dosnya sedikit meningkat, dari 800 hingga 1000 IU.

Wanita hamil memerlukan pengambilan harian sepanjang kehamilan sekurang-kurangnya 500 IU, dan pada ibu menyusu kadar ini meningkat dua kali ganda hingga 1000 IU sehari. Norma pengambilan vitamin yang sama berlaku pada wanita menopaus.

Sekiranya terdapat pelbagai penyakit pada sistem muskuloskeletal yang berkaitan dengan patah patologi, pelembutan tulang atau osteoporosis, dos terapi yang tinggi telah diperlukan. Mereka boleh berkisar antara 2000-5000 IU ubat, tetapi rawatan harus dilakukan seperti yang diarahkan dan di bawah pengawasan doktor.

Senarai Ubat Vitamin D3 untuk Orang Dewasa dan Kanak-kanak

Sekarang anda boleh meneruskan kajian semula ubat-ubatan yang paling berkesan dan popular yang mengandungi vitamin D3. Harga untuk dana ini diberikan untuk akhir tahun 2018 untuk farmasi dari semua bentuk pemilikan di wilayah Persekutuan Rusia. Ulasan bermula dengan penyediaan monopreparasi, dan kemudian kaedah gabungan akan dipertimbangkan.

Penting! Peringkat ini tidak akan mempertimbangkan penyediaan kompleks vitamin D3, yang ditujukan khusus untuk rawatan. Sebagai contoh, ubat Tevabon mengandungi D3, tetapi juga mengandungi asam alendronik, dan ia digunakan untuk merawat osteoporosis, dan oleh itu tidak digunakan sebagai vitamin untuk tujuan profilaksis.

Aquadetrim

Aquadetrim mengandungi vitamin D3 murni, ubat ini dijual sebagai larutan minyak, dan satu mililiter mengandungi 15,000 IU kolesalciferol. Ini ditunjukkan untuk rawatan penyakit di atas dan untuk pencegahan kekurangan vitamin D3. Satu tetes mengandungi kira-kira 500 IU vitamin D3, dan ubat ini diresepkan untuk kanak-kanak, bermula dari tempoh neonatal hingga usia tiga tahun, satu tetes sehari.

Pada kanak-kanak dengan faktor risiko, dosnya berlipat ganda, dan pada musim panas atau cerah, ia kembali kepada dos satu penurunan. Dos untuk pesakit dewasa dan wanita hamil mesti dipilih dengan mengambil kira cadangan di atas.

Syarikat farmaseutikal domestik Akrikhin menghasilkan Aquadetrim, dan kos purata satu paket 10 ml, dihasilkan dalam bentuk botol penitis, adalah 207 rubel. Julat harga - dari 152 hingga 221 rubel.

Wiganthol (Videhol)

Ubat Vigantol, yang juga tersedia dalam tetes larutan minyak untuk pemberian oral, mengandungi kolesalciferol yang sama dengan Aquadetrim, sedangkan dosnya sama: 500 IU dalam satu tetes. Wigantol dibezakan oleh fakta bahawa ia dihasilkan oleh syarikat farmaseutikal Jerman Merck, dan harganya setiap botol 10 ml, rata-rata, 199 rubel, dengan penyebaran harga dari 165 hingga 265 rubel.

Oleh itu, alat ini dapat dianggap sebagai pesaing lengkap Aquadetrim, baik dalam bentuk pelepasan, konsentrasi dan dos, dan dalam julat harga. Pada akhirnya, persoalan mengenai apa yang harus dipilih bermaksud kualiti yang dipilih: domestik atau Jerman.

Alpha - D3 - Teva (Etalfa, Oxidevit)

Ubat ini terdapat dalam kapsul, setiap kapsul mengandungi larutan berminyak alfacalcidol. Sebatian ini adalah analog sintetik vitamin D3. Alpha-D3-Teva boleh didapati dalam kapsul 3 dos yang berbeza: 0,25, 0,5 dan 1 μg. Satu bungkusan mengandungi 30 kapsul. Anda perlu menggunakan ubat di dalam, tanpa mengira makanan, tanpa mengunyah. Ia ditunjukkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak, bermula dari berat badan lebih dari 20 mcg.

Dosis pemeliharaan atau profilaksis untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 2 mcg sehari, dan anda perlu memulakan dengan separuh dos: satu mikrogram sehari. Untuk rawatan riket, hypoparathyroidism, osteodystrophy, dosnya berubah, tetapi ia tidak diberikan di sini, kerana rawatan tersebut ditetapkan oleh doktor.

Syarikat Jerman Eberbach menghasilkan ubat itu, dan harga runcit rata-rata satu bungkusan (0.5 mcg) dalam jumlah 30 keping adalah 550 rubel. Julat harga antara 430 hingga 630 rubel, bergantung pada bentuk pemilikan farmasi dan tarikh terbitan kumpulan tersebut.

Kalsium-D3 Nycomed (kalsium karbonat + cholecalciferol)

Calcium D3 Nycomed adalah pengatur universal metabolisme fosforus-kalsium, dan gabungan vitamin - agen mineral. Tablet kunyah oren yang dikunyah mengandungi kalsium karbonat, yang setara dengan unsur kalsium 500 mg per tablet, dan cholecalciferol dalam jumlah 5 mg per tablet, yang sepadan dengan 200 IU.

Sebagai tambahan kepada rasa oren, syarikat ini menghasilkan tablet dengan rasa pudina dan tembikai dengan kepekatan bahan aktif yang serupa. Dengan membeli Calcium D3 Nycomed, anda tidak boleh bimbang tentang sumber kalsium, sangat mudah. Untuk pencegahan kekurangan kalsium dan vitamin D3, orang dewasa dan kanak-kanak diresepkan 1 tablet / 2 kali sehari. Kalsium D3 Nycomed boleh digunakan untuk kanak-kanak dari usia 3 tahun, tetapi dosnya harus disyorkan oleh doktor.

Secara mudah, tablet boleh didapati dalam pelbagai dos: 20 tablet, 30, 50, 60, atau bahkan 100. Oleh itu, kos satu bungkusan 50 keping, rata-rata, adalah 350 rubel, dengan harga yang luas dari 265 hingga 380 rubel. Jumlah ini cukup untuk permohonan bulanan. Mengeluarkan syarikat Calcom D3 Nycomed Nycomed, yang kini diberi nama Takeda.

Complivit Calcium D3 (Natecal)

Sekiranya harga ubat sebelumnya kelihatan agak tinggi, maka boleh diganti sepenuhnya dengan mengambil ubat domestik. Ini adalah Complivit Calcium D3. Ia mengandungi jumlah kalsium yang sama dalam karbonat yang sama, - 1200 mg, atau 500 dari segi kalsium, dan dosnya sama: 200 IU di setiap tablet yang dapat dikunyah. Dengan kata lain, ia adalah analog lengkap Calcium-D3 Nycomed. Bentuk tablet boleh dikunyah, dan pengeluar menghasilkannya dengan rasa oren dan pudina. Dianjurkan untuk mengambil ubat tersebut untuk tujuan pencegahan tanpa preskripsi doktor selama 1 bulan, satu tablet sehari.

Menghasilkan Pharmstandard syarikat domestik Complivit Calcium D3, dan kos purata satu pakej 30 tablet kunyah adalah 155 rubel. Kos maksimum yang terdapat di farmasi adalah 309 rubel, dan minimum - hanya 111 rubel.

Vitamin D3 yang disebut Natecal dibuat di Itali, dan bungkusan 60 tablet kunyah akan berharga rata-rata 440, dan maksimum 600 rubel. Paket lozenges yang sama akan mempunyai kos yang hampir sama..

Calcemin

Akhirnya, sebagai kesimpulan tinjauan ringkas mengenai persediaan vitamin D3 yang paling popular, pertimbangkan suplemen pelbagai komponen yang disebut Calcemin. Ia tersedia dalam bentuk tablet bersalut, dan dalam komposisinya mempunyai 50 unit vitamin D3, 250 mg dari segi kalsium, serta unsur surih lain: zink, tembaga, boron dan mangan.

Sebagai tambahan untuk mengatasi kekurangan kalsium dan menormalkan keseimbangan vitamin D3 dalam tubuh, zink membantu meningkatkan hormon seks dan sintesis sperma, mangan meningkatkan pembentukan tulang dengan mensintesis proteoglikan. Tembaga mengambil bahagian dalam sintesis tisu penghubung, protein kolagen kompleks dan elastin, dan boron meningkatkan penyerapan kalsium.

Calcemin ditunjukkan untuk pencegahan osteoporosis, serta untuk penghapusan kekurangan kalsium dan unsur surih. Kandungan vitamin D dalam satu tablet kurang dari yang diperlukan untuk penggunaan harian sekitar setengah. Oleh itu, jika hanya mengenai pencegahan, maka perlu bagi orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun untuk mengambil Calcemin satu tablet dua kali sehari, dan untuk kanak-kanak berumur 5 hingga 12 tahun - satu tablet.

Ini bermaksud bahawa kos satu paket 60 tablet, yang dirancang untuk penggunaan pencegahan bulanan, akan rata-rata 545 rubel, dengan harga maksimum 770 dan minimum 440 rubel. Oleh itu, Calcemin tidak boleh dianggap sebagai ubat yang cukup murah..

Mengenai bahaya pengambilan Vitamin D3

Akhirnya, sebagai kesimpulan tinjauan yang dikhaskan untuk vitamin D3, adalah perlu untuk membincangkan tentang kehadiran "perangkap" dan bahaya. Overdosis ubat tidak kurang berbahaya daripada kekurangan kroniknya. Dalam kes ini, pesakit mengalami mual, kecenderungan sembelit, dahaga, dan peningkatan pemisahan air kencing. Mungkin perkembangan cirit-birit, kolik usus, kehilangan selera makan. Kesakitan kepala dan otot berkembang, keadaan kemurungan muncul, kegelisahan ketika berjalan, dan dalam kes yang teruk, bahkan keruh kornea mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh pemendapan kalsium yang berlebihan di persekitaran mata yang telus secara optik..

Selalunya, dari gejala overdosis di atas, penurunan selera makan muncul, mual dan sembelit berkembang, dan rasa sakit otot muncul dengan latar belakang kerengsaan dan kemurungan. Sekiranya anda melihat tanda-tanda overdosis yang serius ini, anda mesti segera berhenti mengambil ubat dan berjumpa doktor.

penerimaan dijalankan mengikut petunjuk;
sesuai dengan preskripsi doktor atau kursus pencegahan dalam dos kecil;
untuk tempoh tidak lebih dari satu bulan;
terutamanya pada tempoh musim gugur-musim sejuk, -

maka pengambilan vitamin D3 akan memberi kesan yang baik kepada tubuh, mencegah gangguan metabolisme kalsium, menjadikan anda dan anak-anak anda kurang mudah diserang selesema, dan meningkatkan kualiti hidup.

Vitamin D 3 atau Vitamin Suria - bagaimana ia berguna dan mengapa ia mesti dimakan?

Adakah anda pasti mendapat cukup vitamin D?

Cara menentukan ini, mengapa kita memerlukannya, dan mengapa, sebenarnya, sangat penting bagi kita - anda ingin tahu?

Lebih-lebih lagi, saya akan memberitahu anda bahawa SANGAT PENTING untuk diketahui, terutamanya pada musim luruh - musim sejuk!

Baca terus, maklumatnya akan menarik, bermaklumat dan praktikal.!

Dari artikel ini anda akan belajar:

Vitamin D - "Vitamin Suria"

Itulah yang disebut vitamin D, yang dalam beberapa tahun terakhir telah menarik perhatian para saintis.

Jumlah kajian yang telah dikhaskan untuk vitamin ini telah lama melebihi 30 ribu..

Bahan ini secara rasmi diisytiharkan sebagai ubat yang dapat meningkatkan kualiti hidup manusia secara signifikan dan menyumbang kepada umur panjangnya..

Apa itu vitamin D 3?

Vitamin D (calciferol) terdapat dalam dua bentuk larut lemak utama: ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3).

Walau bagaimanapun, kedua-dua bentuk ini sangat serupa, dan pada masa akan datang kami tidak akan memisahkannya, TETAPI semasa mengambil suplemen vitamin, pastikan untuk memilih bentuk semula jadi yang paling aktif - Vitamin D3.

Bukan kebetulan bahawa vitamin D disebut "vitamin suria": tidak seperti vitamin lain, praktikalnya tidak dijumpai dalam makanan, tetapi dapat dihasilkan dalam jumlah yang banyak oleh kulit kita pada saat ia secara aktif terkena sinar matahari.

Malangnya, memandangkan kebanyakan kita membaca baris ini tidak tinggal di negara-negara selatan yang panas, dan apa yang kita sebut "pada musim panas" dengan kekuatan tiga puluh hari, sangat panas dan cerah (dan itu - dalam keadaan terbaik !), maka bercakap mengenai jumlah vitamin D yang mencukupi dalam tubuh rata-rata orang tidak perlu sama sekali...

Tetapi vitamin ini sangat, sangat PENTING!

Vitamin ini mempunyai misi yang terhormat..

Para saintis Sweden, yang menyatakan bahan ini sebagai salah satu ubat ajaib, mendakwa bahawa di bawah pengaruhnya bahkan yang paling malas menjadi lebih langsing dan memperoleh sosok yang cantik, yang paling "pernah letih" mendapat daya tahan, orang sakit mendapat penyembuhan, yang sihat menjadi lebih sihat, dan yang cantik - lebih cantik.

Nah, bagaimana anda tidak dapat mengesahkan janji-janji yang begitu memukau, kawan-kawan?

Inilah yang saya buat pada masa saya, dan sebagai permulaan - saya dengan teliti mengkaji semua perkara yang berkaitan dengan vitamin ini.

Dan ternyata vitamin D dapat meningkatkan kerja hampir setiap organ dalam badan dengan ketara..

Dan kajian terbaru menunjukkan bahawa ia memainkan peranan yang jauh lebih penting daripada yang difikirkan sebelumnya: telah terbukti bahawa vitamin D terlibat dalam kerja sistem saraf, otot, imun dan hormon, secara signifikan mempengaruhi pertumbuhan semula sel, dan mengurangkan pelbagai keradangan, dan banyak organ dalaman sangat baik kerentanan terhadapnya.

Kedengaran seperti ubat mujarab!

Penyelidik Amerika memastikan bahawa dengan selesema, anda perlu mengambil bukan sahaja vitamin C, tetapi juga vitamin D!

Para saintis Inggeris memastikan bahawa tanpa jumlah vitamin ini dalam badan, mustahil untuk menyembuhkan patologi kardiovaskular.

Profesional dari Korea Selatan berjaya merawat miopia dengan vitamin D.

Para saintis Amerika Syarikat secara harfiah "menyelesaikan" dunia dengan hasil penyelidikan mereka, intinya yang merangkumi perkara berikut: bentuk fizikal seseorang bergantung pada jumlah "bahan suria" ini dalam darah, iaitu, semakin kita mendapatkannya, semakin harmoni dan atletik kita menjadi.

Tidak boleh dipercayai! Tetapi hakikatnya !

Selepas kajian ini, semakin banyak saintis mulai menilai vitamin D sebagai hormon, yang, sebenarnya, dalam strukturnya ternyata sangat mirip dengan struktur hormon testosteron (yang, bagaimanapun, bertanggungjawab untuk membakar jisim lemak dan membina otot!).

Para saintis di seluruh dunia bersetuju dengan pendapat umum mereka bahawa vitamin ini mampu memberikan perlindungan yang kuat terhadap barah.

Wanita dengan kadar vitamin D normal dalam darah cenderung tidak mempunyai tumor ganas pada dada dan ovari.

Lebih-lebih lagi, mana-mana pakar sakit puan dan pakar urologi yang berpengalaman mengetahui bahawa tanpa jumlah vitamin ini dalam badan, sangat sukar untuk bergantung pada kesihatan sistem pembiakan.

Kemandulan juga dapat disebabkan oleh pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi oleh tubuh, kerana inilah yang menormalkan tahap hormon: testosteron, estrogen dan progestogen..

Banyak kajian menunjukkan bahawa vitamin D mengatur metabolisme kalsium dan fosforus dalam tubuh, mendorong mineralisasi tulang, mempengaruhi metabolisme karbohidrat, kolesterol dan keadaan sistem kardiovaskular, dan juga menyumbang kepada pencegahan barah dan riket yang kuat pada kanak-kanak, mendorong kemurungan dan bersangka buruk dan malah membantu menghilangkan penyebab keguguran rambut!

Sumber Vitamin D

Cahaya matahari, di bawah pengaruh vitamin ini dihasilkan di kulit kita, produk makanan yang mengandungi vitamin D, dan penyediaan khas vitamin ini adalah tiga sumber yang dapat kita jamin untuk menyediakan bahagian yang diperlukan oleh tubuh kita.

Tetapi! Kami tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi, bagaimanapun, makanan tidak menyediakan jumlah bahan yang diperlukan, ia telah lama terbukti.

Inilah yang disebut "persediaan farmasi" yang luar biasa dari vitamin ini untuk membantu kami.

Artinya, jalan keluar terbaik (dan paling munasabah) adalah gabungan ketiga sumber ini:

berjemur,
makanan yang mengandungi vitamin D
Penyediaan vitamin tersedia untuk dijual.

Sekiranya semuanya dilakukan dengan cara ini, maka anda pasti tidak perlu risau tentang kesihatan anda dan bimbang akan mood buruk dan penuaan pramatang!

Sebab Kami Tidak Mendapat Vitamin D

88% penduduk dunia kekurangan vitamin ini dengan ketara.!

Memang, telah terbukti bahawa hanya 30 minit di bawah sinar matahari yang dihabiskan dari pukul 10 pagi hingga 3 petang tiga kali seminggu sudah cukup untuk menambah bekalan vitamin D dalam badan!

Ya. Tetapi dengan semua ini, penggunaan pelindung matahari dengan hanya perlindungan SPF 8 hampir meneutralkan pengeluarannya! Dan tinggal di tempat teduh "makan" 60% daripada anggaran tenaga suria yang diterima!

Lebih-lebih lagi, walaupun di kalangan penduduk negara-negara selatan, di mana matahari bersinar 365 hari daripada 365, kekurangan vitamin D sering dicatat!

Lebih-lebih lagi, sebilangan besar mereka bukan hanya tidak menggunakan pelindung matahari, banyak juga yang tidak pernah mendengarnya kerana mereka tidak tinggal di negara maju seperti kita dan hanya sangat miskin.

Selain penggunaan pelindung matahari, penghasilan vitamin D mengurangkan:

Kekurangan cahaya matahari yang kerap.
Usia (seiring bertambahnya usia, kulit kita tidak lagi dapat menghasilkan vitamin ini, seperti pada masa muda, sayangnya...).
Musim (musim luruh, musim sejuk - hanya bencana dalam hal ini).
Warna kulit gelap (kulit gelap menghasilkan lebih sedikit vitamin D).
Penyakit badan yang ada.
Penggunaan teh dan kopi yang kerap.

Apa bahaya kekurangan "vitamin suria"?

Kajian memberitahu bahawa kekurangan vitamin D dalam badan:

20% peningkatan risiko patah tulang,
20% kemungkinan penyakit kardiovaskular,
35% peningkatan risiko terkena diabetes,
50% risiko terkena sklerosis,
25% kejadian onkologi lebih kerap,
hampir 100% orang yang kekurangan vitamin D mempunyai keadaan minda yang tertekan dan mood yang tertekan,
70% orang yang kekurangan vitamin ini mempunyai rambut, kuku dan kulit yang buruk.

100% orang dengan jumlah vitamin D yang tidak mencukupi di dalam badan mengalami kelemahan berterusan, kelesuan, keletihan, mengantuk dan prestasi yang buruk.

Situasinya serupa dengan: "bangun, minum kopi - dan sudah letih".

Pengambilan vitamin D setiap hari

Berapa banyak vitamin D yang perlu kita terima setiap hari untuk memastikan bahawa badan kita tidak mengalami kekurangannya?

"15 mikrogram, atau 600 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari - dan tidak ada alasan untuk dikhawatirkan," para doktor memberi jaminan kepada kami. Dos sedemikian dianggap sebagai profilaksis bagi orang dewasa..

Dos terapeutik tertinggi untuk orang dewasa (untuk rawatan) adalah maksimum 3,000 IU, dan dos berbahaya 5,000 IU. Vitamin D boleh diresepkan pada dos yang lebih tinggi jika tahapnya sangat rendah..

Pada usia 18 hingga 50 tahun, dos optimum adalah 600-800 IU.

Lebih tua dari 50 tahun - dari 800 hingga 1000 IU setiap hari.

Wanita hamil dan ibu menyusu harus menerima 800 hingga 1200 IU vitamin D setiap hari.

Untuk penyakit (penyerapan vitamin D, untuk kegemukan, mereka yang mengambil ubat jangka panjang untuk epilepsi, AIDS, glukokortikosteroid dan pelbagai agen antijamur), vitamin D mungkin diperlukan dalam dos dua hingga tiga kali ganda keperluan harian untuk kumpulan umur mereka.

Institut Perubatan AS mengesyorkan kanak-kanak berumur 0 hingga 12 bulan memberikan 400 IU vitamin D setiap hari, berumur lebih dari 1 tahun - 600 IU.

Walau apa pun, sebelum anda mula mengambil vitamin D, pastikan anda berjumpa doktor jika anda mempunyai penyakit, dan selalu baca dengan teliti arahan penggunaan ubat yang anda beli, kerana persediaan vitamin D terdapat dalam dos yang berbeza!

Memudaratkan daripada dos berlebihan D

Semasa menggunakan vitamin D, perkara utama adalah tidak berlebihan, di sini prinsip "lebih banyak lebih baik," tidak sesuai.

Terlalu banyak bahan ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Dengan kelebihan vitamin D, kalsifikasi arteri dapat berkembang, kekakuannya dapat meningkat, dan ini, seterusnya, dapat menyumbang kepada perkembangan penyakit sistem kardiovaskular, dan juga dapat memprovokasi pembentukan batu ginjal.

Tetapi overdosis vitamin D tidak pernah "berlaku" pada satu masa, dan selalunya ia berlaku dengan penggunaan vitamin ini secara berlebihan untuk jangka masa yang cukup lama - sebulan, bahkan lebih.

Gejala Overdosis Vitamin D

Bagaimana untuk menentukan sendiri bahawa tubuh memberi isyarat bahawa dia menderita hipervitaminosis vitamin ini?

Mual, cirit-birit, sembelit berterusan, kurang selera makan, muntah, dahaga meningkat.
Sesak nafas, sesak nafas semasa bersenam.
Sakit otot, sakit kepala, sakit sendi.
Kekejangan, demam, "melompat" dalam tekanan.
Keluaran urin yang lemah, keradangan ginjal, jejak darah dalam air kencing, serta kehadiran protein dan sel darah putih.
Kelemahan sistem ketahanan badan yang kerap, selsema kerap.
Kemunculan kebiruan kulit.
Palpitasi jantung, aritmia, tekanan meningkat.
Pembesaran hati.
Dalam ujian darah makmal, ia menunjukkan peningkatan kandungan kalsium dan penurunan kepekatan fosforus.

Sekiranya disyaki overdosis, ubat mesti dihentikan dengan SEGERA, dan pantau sama ada gejala hilang.

Sekiranya ia tidak hilang, berjumpa doktor dan lakukan analisis kandungan vitamin D dalam darah, dan kemudian - mengikut keadaan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin D

Sumber utama vitamin D adalah hati ikan, salmon berlemak, sardin dan tuna..

Sedikit kurang daripada vitamin ini terdapat pada minyak tertentu, hati ayam, hati haiwan, telur, keju, krim dan krim masam.

Dari makanan tumbuhan, vitamin D terdapat pada cendawan, pasli, dan jelatang..

Ia jarang berlaku pada buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian..

Punca utama vitamin D adalah produk haiwan..

Tetapi mendapatkan vitamin D setiap hari dari makanan tidak begitu mudah..

Untuk memenuhi keperluan harian vitamin ini, anda perlu makan kira-kira 100 gram tuna, 400 gram hati sapi, 5 telur.

Atau sebanyak 800 gram keju!

Atau - 200 gram salmon dan lebih daripada satu kilogram ikan kod!

Adakah ini mungkin? Hampir…

Sebilangan kecil vitamin D yang terdapat dalam mentega, keju, hati, krim dan susu lemak, dalam kuning telur, dalam kaviar ikan, dalam beberapa cendawan tentu saja baik, dan semua ini harus dimakan, tetapi ini tidak mencukupi.

Dan berapa banyak yang harus dimakan kemudian, jika, misalnya, 100 gram mentega hanya mengandungi 35 IU vitamin D, dan 100 gram kuning telur mengandungi 25 IU, di hati - hanya 50 IU?

Namun, produk terbaik dalam hal ini adalah hati ikan kod, ia paling kaya dengan vitamin D dari keseluruhan senarai makanan yang mengandung vitamin D..

Tetapi perkara ini mahal, tidak semua orang boleh makan makanan istimewa setiap hari...

Apa lagi yang menarik yang saya pelajari mengenai vitamin D?

Ternyata "vitamin suria" tidak takut dengan rawatan haba (tidak seperti banyak vitamin lain).
Hati orang yang sihat dapat mengumpulkan jumlah vitamin D yang diperlukan untuk satu tahun ke depan..
Industri makanan menghasilkan roti yang diperkaya khas dengan vitamin D.
Produk tenusu yang diperkaya dengan vitamin D (susu, keju kotej, yogurt) sangat popular di Amerika, dan ini cukup dibenarkan, kerana produk tenusu mengandungi vitamin K, yang "berfungsi" dengan vitamin D untuk mengurangkan patah tulang rapuh.
Calciferol terbentuk dengan berkesan di dalam badan di bawah cahaya matahari pagi dan petang..

Cara hidup: jika anda membeli TANPA susu yang diperkaya dengan vitamin D atau yogurt, tambahkan dos vitamin D yang anda perlukan dalam bentuk cair ke dalam gelas dengan yogurt! "Peretasan nyawa" seperti itu sangat relevan untuk kanak-kanak kecil: kehendak anda bahkan tidak akan mengesyaki apa-apa "seperti itu", lebih-lebih lagi, pada tetes kanak-kanak, biasanya, mereka berasa enak!

Kepentingan Vitamin D untuk Tubuh Anak

Hipovitaminosis vitamin D (kekurangan) paling ketara pada bayi di bawah usia 3 tahun, dan ini menimbulkan banyak kebimbangan bagi doktor yang tidak bosan membicarakan betapa berbahayanya kekurangan vitamin ini untuk tubuh anak.

Apa yang berlaku dalam badan kanak-kanak dengan kekurangan vitamin D kronik?

Pertumbuhan tulang anak melambatkan, pembentukan normalnya terganggu, mereka menjadi lebih lembut, berliang, yang akhirnya menyebabkan riket.

Pada kanak-kanak yang berusia lebih dari 3 tahun, simptomnya kurang ketara daripada pada kanak-kanak di bawah usia tiga tahun, namun kekurangan vitamin D yang berterusan tetap menimbulkan bahaya yang besar dan mengancam perkembangan osteoporosis, di mana tulang menjadi rapuh, kurus, dan kecederaan, walaupun yang paling ringan boleh menyebabkan patah tulang yang serius.

Anda harus berjaga-jaga sekiranya anak anda:

penurunan selera makan;
kelemahan otot, kekejangan;
keletihan, kelemahan yang kerap;
gangguan tidur;
perubahan tingkah laku kanak-kanak - perasaan murung, kelesuan, ketakutan;
berpeluh berlebihan;
gatal-gatal, terutamanya di kawasan kepala;
kelewatan perkembangan fizikal.

Semua ini mungkin merupakan tanda-tanda riket bermula.!

Keperluan untuk pengambilan tambahan persediaan vitamin D kekal hingga 18 tahun, sehingga kerangka anak akhirnya terbentuk.

Terutama adalah kanak-kanak yang:

tinggal di kawasan utara atau kawasan dengan pencemaran udara yang tinggi;
mempunyai kulit gelap sejak lahir;
sejak sekian lama mereka diberi susu ibu secara eksklusif, kerana susu ibu mengandungi jumlah vitamin D minimum (sekiranya ibu tidak mengambilnya sebagai tambahan vitamin);
tidak cukup di udara segar.

Seorang pakar pediatrik boleh memberi ubat yang tepat untuk bayi dari usia sebulan untuk pencegahan, dan terutama jika terdapat kecurigaan kemungkinan perkembangan riket.

Calciferol sesuai dengan vitamin A, C dan E. Penting untuk mengambilnya bersamaan dengan sediaan yang mengandungi jumlah kalsium yang mencukupi, atau sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin.

Di samping itu, harus diingat bahawa kalsiferol adalah vitamin larut lemak, oleh itu, untuk penyerapannya, tubuh memerlukan lemak.

Jangan melebihi dos vitamin D yang ditetapkan oleh doktor anda. Ini berbahaya.!

Kontraindikasi untuk mengambil vitamin D

Saya tidak bosan mengulangi bahawa SELALU berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil SETIAP ubat, terutamanya jika anda sudah mempunyai penyakit!

Kontraindikasi biasa untuk mengambil vitamin D adalah:

Intoleransi individu terhadap ubat.
Batuk kering.
Penyakit jantung.
Penyakit akut dan kronik hati dan buah pinggang.

Persediaan vitamin D

Mereka boleh didapati dalam bentuk tablet yang dapat dikunyah dan diserap, dalam tetes minyak, dalam semburan, dalam kapsul gelatin dan gel.

Terdapat ubat-ubatan dengan rasa apa-apa (contohnya, vanila).

Untuk kanak-kanak, vitamin D tersedia dalam bentuk gula-gula dan titisan dengan rasa beri atau buah, dengan rasa permen karet dan gula-gula..

Pengilang juga menjaga vegan: bagi mereka terdapat pilihan untuk vitamin D3 tumbuhan tanpa kandungan lanolin.

Spray adalah bentuk baru "penghantaran" vitamin D ke badan. Contohnya, di Eyherb, mereka menjual semburan ini dengan vitamin D 3

Adalah dipercayai bahawa vitamin seperti (dalam bentuk semburan) diserap jauh lebih cepat dan beberapa kali lebih berkesan daripada yang tradisional (tablet dan kapsul).

Semasa mengambil makanan tambahan vitamin, pastikan untuk memilih bentuk semula jadi yang paling aktif - Vitamin D3. Saya mengambil cecair ini 4 titis sehari

Bilakah dan Cara Mengambil Vitamin D?

Vitamin D biasanya mudah diserap..

Untuk penyerapan yang lebih baik, banyak doktor mengesyorkan mengambilnya dengan makanan yang mengandungi lemak..

Dalam kes ini, bentuk vitamin D yang diambil, sama ada kapsul, tablet atau titisan, tidak penting untuk dicerna.

Mengikut waktu penggunaan: sering terdapat cadangan mengenai pengambilan vitamin D baik pada waktu pagi atau siang, tetapi, bagaimanapun, semestinya tepat pada separuh pertama hari, kerana diyakini bahawa dalam hal ini vitamin D diserap dengan lebih baik.

Doktor mengatakan bahawa jika anda mengambil makanan tambahan kalsium, pastikan untuk menambahkannya dengan vitamin D dan K, kerana ternyata kalsium tanpa "tandem" seperti itu akan membuat anda lebih berbahaya daripada kebaikan. Tetapi! Penting! Harap maklum: tanpa berjumpa doktor, anda juga tidak boleh menambahkan vitamin K ke dalam diet anda sekiranya anda mengambil pengencer darah!

Sekiranya anda membeli Vitamin D dalam bentuk semburan, maka cukuplah menyemburkannya sekali di bawah lidah.

Sekiranya anda membeli Vitamin D dalam bentuk tablet kunyah, ingatlah bahawa tablet kunyah tidak boleh ditelan dengan segera, seperti tablet atau kapsul biasa.

Adalah perlu untuk melarutkan / mengunyahnya, mencampurkan dengan air liur anda, dan hanya selepas itu - menelan.

Ringkasan

Seperti yang saya tulis di atas, vitamin D dalam jumlah yang diperlukan diperoleh secara eksklusif dari makanan atau kerana terkena cahaya matahari hampir mustahil.

Oleh itu, satu-satunya pilihan yang optimum adalah pilihan pengambilan vitamin D tambahan dalam makanan tambahan (sementara makanan yang kaya dengan vitamin D dan berjemur belum dibatalkan!).

Baiklah, kawan-kawan, memandangkan betapa pentingnya Vitamin D untuk kesihatan dan kecantikan kita, saya bertekad untuk meminumnya dengan kerap sekarang..

Oleh itu, saya menyediakan salmon segar, mandi matahari dan - setiap hari! - Saya mengambil bahagian yang diperlukan dari vitamin D. berkualiti tinggi. Lebih-lebih lagi, ini sama sekali tidak membebankan.

Terutama - demi Kesihatan dan Kecantikan - apa yang anda tidak dapat lakukan, kami bersetuju?

Adakah anda mengambil vitamin D? Tuliskan saya dalam komen jika anda fikir ini sangat penting?

Bersama anda adalah Alena, Sehingga kita bertemu lagi, kawan-kawan!

foto @ Oleh bitt24

SERTAI KUMPULAN SAYA DI RANGKAIAN SOSIAL