Cara meningkatkan tahap testosteron pada lelaki: dengan cara semula jadi, produk dan ubat-ubatan

Penampilan klasik lelaki sejati menunjukkan kehadiran batang tubuh yang kuat, kelegaan otot yang indah, daya tahan yang stabil, keupayaan untuk hamil dan perangai yang ribut. Semua ciri jantina ini banyak ditentukan oleh tahap hormon seks lelaki utama yang disebut testosteron..

Apa itu testosteron?

Biasanya, tahap asas testosteron terdapat dalam semua tempoh perkembangan manusia, termasuk intrauterin. Testosteron itu sendiri adalah steroid yang berasal dari kolesterol. Ia sedikit aktif dalam bentuk aslinya dan sedikit terikat pada reseptor androgen, kerana terikat oleh protein yang bergerak dalam darah. Agar hormon memperoleh bentuk kerjanya (berubah menjadi dihidrotestosteron), enzim 5-alpha reductase.

Testosteron memainkan peranan utama dalam pengembangan kelenjar seks lelaki (testis dan prostat), pembentukan ciri seksual sekunder, keinginan seksual, dan spermatogenesis. Ia juga penting untuk metabolisme (terutamanya pembentukan otot, pengaturan berat badan), mengatur mood dan menentukan fungsi tertinggi otak (ingatan, pemikiran, kemampuan belajar). Testosteron melindungi tubuh daripada osteoporosis, penyakit kardiovaskular, diabetes dan jenis tumor ganas tertentu.

  • Pada lelaki, testosteron dihasilkan di testis dan korteks adrenal di bawah pengaruh hormon pituitari luteinizing dan folikel yang merangsang..
  • Pada wanita, testosteron juga dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan ovari, tetapi jauh lebih rendah daripada pada tubuh lelaki. Sejumlah hormon dirembeskan semasa kehamilan disebabkan oleh plasenta. Pada wanita, dia bertanggungjawab untuk perkembangan folikel terbalik di ovari dan mengatur tahap hormon hipofisis.

Norma penunjuk testosteron makmal:

  • untuk lelaki - 11-33 nanomol seliter
  • untuk wanita - 0. 24-2.75 nanomoles seliter.

Testosteron dalam badan seorang lelaki

Testosteron pada janin

Selepas kehamilan selama 4 minggu, janin mengembangkan vesikel mani dan prostat di bawah pengaruh testosteron, dan embrio maskulinisasi, iaitu. seks kanak-kanak itu dibaringkan.

Semasa baligh

  • Pada masa remaja, terdapat penembusan dalam pertumbuhan kerangka dengan pengembangan dada dan peningkatan bahu, pertumbuhan rahang, dagu dan dahi.
  • Jisim otot meningkat dengan peningkatan kekuatan secara serentak.
  • Epal Adam tumbuh dan mengeras suara kerana pita suara yang menebal.
  • Lemak subkutan pada wajah berkurang, tetapi kelenjar sebum mengembang dan mula bekerja lebih keras, yang boleh menyebabkan keadaan terjadinya jerawat.
  • Rambut muncul di pubis dan ketiak, rambut di bibir atas.
  • Apabila anda bertambah tua, pertumbuhan rambut merebak ke bahagian bawah wajah, perut, dada, dan kaki..
  • Alat kelamin luaran meningkat, dan keinginan seksual meningkat.
  • Pada masa yang sama, spermatogenesis berkembang dan keupayaan untuk hamil semakin meningkat..

Dengan tahap testosteron yang tinggi, keguguran rambut di kepala boleh berlaku. Testosteron meratakan kesan hormon stres (kortisol) dan menyebabkan perasaan puas dengan kehidupan dan kegembiraan. Semakin tinggi tahap hormon, semakin agresif, bersemangat dan ceria lelaki itu.

Testosteron pada Lelaki Matang

  • Ketika kita menghampiri usia tua, tahap testosteron dalam darah dan kepekaan reseptor terhadapnya secara beransur-ansur menurun (sekitar 1.5% per tahun setelah 35 tahun), menyebabkan kepupusan fungsi seksual secara fisiologi atau patologi (klimaks).
  • Pada masa yang sama, masalah timbul dalam kesihatan jantung dan saluran darah, osteoporosis mungkin berlaku, sistem saraf autonomi menderita, ketidakstabilan mood dan kerengsaan meningkat.
  • Penyakit Alzheimer Juga Meningkat.

Sebab-sebab Penurunan Testosteron

Penurunan tahap testosteron yang ketara (di bawah 11 nmol / L) disebut hipogonadisme. Dia boleh:

  • primer - dengan kerosakan testis
  • sekunder - dengan kerosakan pada sistem hipotalamus-hipofisis.

Penyebab utama penurunan patologi testosteron pada lelaki:

  • hipogonadisme
  • hiperprolaktinemia
  • kekurangan adrenal
  • kegemukan
  • prostatitis kronik
  • mengambil glukokokortikoid, yang menurunkan kepekaan tisu terhadap testosteron
  • rawatan dengan Danazol, Cimetidine, Carbamazepine, sitostatics, Magnesium sulfate, Spironrolactone (Veroshpiron), Tetracycline, Thioridazine
  • alkoholisme
  • puasa kronik
  • vegetarianisme.

Kerana lelaki mengalami penurunan tahap testosteron:

  • daya hidup menurun
  • penurunan keinginan dan potensi seksual (lihat ubat untuk meningkatkan potensi: kepada siapa dan kapan harus diambil)
  • penurunan tumpuan perhatian, ingatan, kemampuan mental
  • jisim otot tanpa lemak
  • penurunan kadar metabolisme, akibatnya - berat badan berlebihan
  • peningkatan kerengsaan
  • kemurungan

Secara semula jadi meningkatkan testosteron pada lelaki

Pemakanan

Apabila penurunan testosteron tidak dikaitkan dengan penyakit serius, tetapi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak rasional, perubahan tabiat dan diet dapat sepenuhnya memperbaiki keadaan. Cukup untuk ini:

  • Jangan kelaparan atau menderita kerakusan
  • Elakkan produk soya kerana protein soya mengandungi estrogen
  • Jangan mengabaikan makanan protein (daging adalah wajib dalam diet), jangan mengklik gula-gula (pastri, kue, roti putih, roti, pastri, coklat, dll.)
  • Jangan terlibat dalam alkohol, bir (di bawah pengaruh alkohol, molekul testosteron ditukar menjadi estrogen). Untuk makluman, bir adalah estrogen tumbuhan, iaitu mengandungi analog hormon seks wanita, jadi tidak dianjurkan lelaki untuk meminumnya. Hanya anggur asli, tidak lebih dari 2 gelas seminggu tidak akan membahayakan kesihatan dan latar belakang hormon.
  • Kecualikan minuman berkarbonat dan bersoda (berbahaya bagi kesihatan, mengandungi banyak gula).
  • Makan lemak sayuran dan haiwan.
  • Sertakan makanan kaya zink yang meningkatkan testosteron - sayuran hijau, biji labu, biji bunga matahari, kacang (kacang tanah, pistachio, walnut, badam), keju, brokoli dan kembang kol, makanan laut (ikan teri, sotong), ikan (saury, trout) salmon).
  • Kemasukan makanan yang kaya dengan arginin asid amino penting adalah kaedah alternatif yang mudah untuk meningkatkan testosteron. Untuk melakukan ini, makan daging lembu, babi, ayam, telur, badam, biji wijen, kacang polong, keju cottage, tuna, siput, kacang tanah, kembang kol, kenari dan minum susu.
  • Perubatan Oriental mengesyorkan penggunaan tumbuh-tumbuhan seperti highlander multiflorum, lupa-saya-tidak smilaks.
  • Minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari (air bersih, jus, minuman bergula, minuman berkarbonat bukan miliknya), lihat air mana yang lebih baik diminum.

Sekatan hubungan bisphenol

Bisfnol adalah estrogen yang lemah, ia terdapat dalam piring plastik, deodoran, detergen, sabun, losyen badan, mengurangkan penggunaan produk ini dalam kehidupan seharian juga dapat membantu meningkatkan testosteron.

Normalisasi tidur

Sebilangan besar hormon seks dihasilkan dalam fasa tidur nyenyak, jadi kekurangan tidur yang kronik mengurangkan kadar testosteron dan langkah-langkah yang diambil untuk meningkatkannya dikurangkan menjadi sifar. Anda harus tidur dalam kegelapan dan diam selama sekurang-kurangnya 8 jam (lihat bagaimana menangani insomnia dan menormalkan tidur).

Untuk pencinta bina badan

Masalah peningkatan testosteron sering kali membimbangkan peminat sukan bina badan dan pembina badan lain yang menginginkan peningkatan jisim otot yang cepat disebabkan oleh hormon ini. Testosteron juga merupakan ubat yang meningkatkan kekuatan dan stamina. Di sini saya ingin mengingat akal. Cara untuk meningkatkan testosteron kerana aktiviti fizikal dan diet sukan sangat mudah..

  • Sebagai contoh, senaman intensiti tinggi meningkatkan testosteron. Pada masa yang sama, penting bahawa aktiviti fizikal adalah maksimum, tetapi pendek (5-30 minit) dengan sedikit rehat antara set.
  • Penggunaan protein yang mudah dicerna (penambah protein) juga membantu. Dalam hal ini, disarankan untuk menggunakan protein susu segera setelah latihan, di apa yang disebut "protein window".

Tetapi pengenalan testosteron dalam bentuk ubat (plaster, suntikan atau tablet) tidak digalakkan untuk atlet kerana peningkatan risiko hipogonadisme sekunder (semakin banyak hormon dari luar, semakin kurang pengeluarannya sendiri). Juga, pengenalan ubat-ubatan boleh menjadi rumit dengan mempercepat penuaan dan perkembangan adenoma prostat atau barah prostat.

Fakta lain

  • Pemerhatian lain yang menarik ialah pertumbuhan testosteron dengan latar belakang hubungan dengan matahari. Dengan penyamakan semula jadi, kadar vitamin D meningkat, yang juga meningkatkan testosteron.
  • Menonton filem dengan kandungan eksplisit dapat meningkatkan tahap hormon seks lelaki selepas satu jam.
  • Novel berzina dan berat juga merangsang pengeluaran testosteron, tidak seperti perkahwinan jangka panjang yang kuat. Oleh itu, lelaki yang mempunyai testosteron tinggi cenderung kepada hubungan luar nikah dan perceraian..

Ubat penguat testosteron

Terapi ubat testosteron bermula apabila tahap hormon turun di bawah 10 nanomol seliter..

  • Andriol - tablet yang mesti diambil dengan makanan berlemak untuk meningkatkan ketersediaan bio. 80-160 mg ubat selepas 4 jam memberikan kepekatan testosteron pada 40 nmol seliter.
  • Omnadren (Sustanon) - suntikan yang meningkatkan hormon sebanyak 70 nmol seliter, yang menerjemahkannya ke dalam kategori ubat-ubatan yang cukup bebas dan berpotensi berbahaya.
  • Nebido adalah bentuk suntikan yang lebih lembut dengan toleransi yang lebih baik, memberikan tahap testosteron 17 dalam seminggu dan 45 nmol seliter dalam 2 minggu.
  • Androgel adalah pilihan kulit tanpa puncak supraphysiologis. 5 mg memberi pertumbuhan testosteron ke tahap fisiologi. Selepas pengambilan ubat, testosteron mula menurun satu hari selepas permohonan terakhir, kembali ke tahap awal selama 3-4 hari.

Risiko biasa dengan rawatan jangka panjang dengan testosteron dalam dos tinggi:

  • ia adalah penghambatan pengeluaran hormon seseorang
  • perkembangan pembengkakan kelenjar susu (ginekomastia)
  • peningkatan kemungkinan berlakunya dan perkembangan penyakit kardiovaskular, patologi kanser prostat, kegagalan sel hepatik
  • untuk mengurangkan risiko ginekomastia, testosteron digabungkan dengan tamoxifen.

Secara umum, saya ingin perhatikan bahawa masa penggunaan testosteron yang tidak terkawal tanpa petunjuk perubatan langsung telah berlalu. Sama sekali tidak dibenarkan menggunakan persediaan hormon ini pada atlet dan ahli bina badan.

Sebagai konsekuensi indikasi membina otot menggunakan steroid anabolik, saya ingin menyebutkan kematian steroid oleh pembina badan Andreas Münzer (pada tahun 1996, meninggal dunia akibat pendarahan dari saluran gastrointestinal, menggunakan steroid, diuretik dan psikostimulan pada masa yang sama) dan pemindahan hati dengan Arnold Schwarzenegger.

Pada tahun 2014, di Amerika Syarikat, Pentadbiran Makanan dan Dadah memerintahkan pengeluar ubat untuk memasukkan amaran mengenai risiko strok dan serangan jantung ketika menggunakan ubat ini dalam arahan untuk ubat testosteron. Juga sangat disarankan untuk membatasi penggunaan sediaan testosteron ke situasi klinikal di mana terapi penggantian hormon tidak dapat dikeluarkan, dengan mengurangi penggunaan gel dan plester dengan hormon secara drastik pada lelaki berusia 40-65 tahun, yang mana penurunan testosteron adalah momen fisiologi semula jadi.

Oleh itu, persoalan bagaimana meningkatkan testosteron pada lelaki, dan seberapa tepat kenaikan ini harus diputuskan terlebih dahulu oleh ahli endokrinologi dengan penyertaan ahli urologi dan ahli urologi, dan bukan penjual pemakanan sukan atau jurulatih kecergasan.

Dadah di farmasi yang meningkatkan testosteron pada lelaki

Testosteron adalah hormon lelaki yang bertanggungjawab untuk melakukan sebilangan besar fungsi, serta penampilan lelaki. Terhadap kekurangan hormon utama ini, sebilangan besar patologi berkembang dengan akibat yang serius, kualiti hidup, termasuk di kawasan genital, berkurang dengan ketara.

Testosteron memainkan peranan utama dalam perkembangan gonad lelaki (prostat dan testis), spermatogenesis, pembentukan keinginan seksual dan ciri-ciri seksual. Selain itu, ini mengatur mood, berpartisipasi dalam proses metabolik (terutama dalam mengatur berat badan dan membangun jisim otot), dan fungsi otak yang lebih tinggi (kemampuan belajar, berfikir, ingatan) juga bergantung pada tahap kandungannya dalam darah..

Penyebab penurunan testosteron pada lelaki

Testosteron bertindak sebagai sejenis perlindungan tubuh terhadap beberapa jenis neoplasma malignan, diabetes, penyakit sistem kardiovaskular dan osteoporosis. Pada wanita, testosteron dihasilkan oleh ovari dan kelenjar adrenal, tetapi jumlahnya jauh lebih sedikit daripada pada lelaki. Di dalam badan wanita, testosteron bertanggungjawab untuk mengatur tahap hormon hipofisis dan perkembangan folikel terbalik di ovari. Pada lelaki, hormon juga dihasilkan di korteks adrenal dan testis..

Mengapa tahap testosteron dikurangkan?

Sebab utama menurunkan tahap hormon lelaki dalam darah adalah seperti berikut:

  • Umur. Sebagai peraturan, pada lelaki setelah usia 40 tahun, pengeluaran hormon menurun sebanyak 1,5-2%, disebabkan oleh perubahan usia dalam tubuh. Fenomena ini juga disebut menopaus lelaki..
  • Gaya hidup yang tidak sihat, serta patologi kronik (terutama dalam bidang genitouriner), terkumpul selama bertahun-tahun, mempercepat proses penuaan badan dan pada masa yang sama mengurangkan kekuatan lelaki.
  • Disfungsi testis. Patologi ini boleh menjadi kongenital atau diperoleh akibat penyakit berjangkit, operasi pembedahan atau trauma pada organ genital..
  • Ubat-ubatan Seorang lelaki harus berhati-hati semasa menggunakan ubat-ubatan yang mengandungi bahan aktif seperti estrogen, cyproterone asetat, spironolactones, glucocorticoids, ketoconazoles dan opioid.
  • Gangguan fungsi sekresi pituitari dan hipotalamus.
  • Tabiat buruk. Penggunaan dadah, alkoholisme dan merokok menyumbang kepada penurunan potensi, yang disertai, antara lain, oleh kekurangan testosteron.
  • Berat badan berlebihan. Lemak lelaki mempunyai jumlah estrogen yang berlebihan dalam darah mereka, yang mempunyai kesan buruk terhadap testosteron.

Di samping itu, kekurangan hormon lelaki boleh disebabkan oleh pemakanan yang tidak seimbang, penyalahgunaan bir, daging asap dan kopi. Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, namun, aktiviti fizikal yang berlebihan juga menyumbang kepada penurunan kadar testosteron..

Tanda-tanda Kekurangan Testosteron

Penurunan tahap hormon seks lelaki ditunjukkan oleh tanda-tanda ciri. Gejala utama yang muncul di dalam badan lelaki dewasa mungkin seperti berikut:

  • Atrofi otot;
  • pembesaran kelenjar susu pada seorang lelaki;
  • penurunan aktiviti fizikal;
  • penurunan nafsu seks;
  • kekurangan ereksi;
  • penurunan aktiviti fizikal;
  • kemurungan, mood tertekan.

Kemunculan mana-mana / mana-mana simptom ini mesti menjadi peluang untuk mengunjungi klinik. Jangan mengabaikan pelanggaran seperti itu di badan, jika tidak, terdapat risiko besar untuk menimbulkan akibat yang lebih serius. Semakin cepat seorang lelaki beralih kepada pakar, semakin cepat dan mudah rawatan patologi.

Rawatan

Rawatan kadar testosteron rendah dilakukan dengan menggunakan ubat khas, yang tersedia dalam bentuk ampul untuk suntikan, gel, plaster, kapsul, tablet, dan juga implan. Harus diingat bahawa pilihan bebas ubat-ubatan dan ubat-ubatan sendiri boleh menyebabkan akibat kesihatan yang serius. Adalah perlu untuk menghilangkan masalah di bawah bimbingan doktor yang ketat..

Ubat untuk meningkatkan testosteron

Terdapat banyak ubat yang membantu mempercepat pengeluaran testosteron. Di samping itu, hormon lelaki boleh dimasukkan terus ke dalam badan lelaki. Tidak seperti anabolik sintetik, ubat hormon mempunyai risiko dan kontraindikasi minimum.

Testosteron boleh didapati dalam bentuk plaster, gel, ampul untuk suntikan, dan juga dalam bentuk tablet. Persediaan suntikan mempunyai kesan yang lebih lama.

Testosteron propionat

Dadah yang paling popular digunakan untuk meningkatkan tahap hormon lelaki adalah testosteron propionat. Ubat sintetik ini mempunyai semua kualiti biologi asas testosteron semula jadi, tetapi tidak seperti yang kedua lebih stabil dalam tubuh. Berkat alat ini di dalam badan, lelaki ditangguhkan untuk membina jisim otot, zat (sulfur, fosforus dan kalium).

Di samping itu, testosteron propionat membantu meningkatkan sintesis protein dan mengurangkan lemak badan. Propionate sangat popular di kalangan atlet dan ahli bina badan kerana tindakannya yang cepat dan perkumuhan cepat yang sama dari badan, yang penting ketika menjalani kawalan doping. Kelemahan utama ubat adalah kesan jangka pendeknya (suntikan mesti dilakukan setiap hari).

Ubat dalam bentuk tablet menunjukkan keberkesanan yang paling sedikit. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa ubat yang diperkenalkan dengan cara ini terlalu cepat terurai di dalam badan dan secara praktikal tidak kekal pada tahap yang betul. Semasa menggunakan propionat, perlu memerhatikan dos dengan ketat, kerana lebihan dos dapat menyebabkan sejumlah akibat negatif: pencerobohan, peningkatan kelenjar prostat dan payudara, jerawat dan alopecia. Pada wanita, klitoris meningkat dan massa otot meningkat, suara menjadi kasar, dan rambut badan yang berlebihan muncul di badan.

Trenbollone Enanthate

Ini adalah anabolik lain yang digunakan terutamanya oleh atlet. Terdapat dalam ampul untuk suntikan. Tindakan ubat ini bertujuan untuk meningkatkan proses pembentukan dan pertumbuhan struktur otot. Menurut pengeluar, enanthate tidak memberi kesan buruk pada hati, tidak memprovokasi pengekalan natrium di dalam badan, yang membantu mengelakkan munculnya edema.

Stanozolol

Ini adalah ubat steroid yang sebelumnya aktif digunakan untuk mencegah edema, meningkatkan keinginan seksual dan pertumbuhan alat kelamin. Hari ini, stanozolol digunakan secara meluas dalam amalan perubatan untuk merawat patologi seperti distrofi otot (penyakit yang disifatkan oleh kelemahan otot), keletihan (cachexia), anemia aplastik, dan juga untuk memulihkan badan selepas radiasi, luka bakar atau kecederaan. Atlet hingga kini menggunakan stanozolol untuk membina tisu otot. Rawatan digabungkan dengan propionat, sementara ubat steroid sintetik (turinabol, danabol, baldenone) diambil secara serentak.

Testosteron enanthate

Testosteron enanthate adalah salah satu anabolik steroid yang paling terkenal, yang merupakan analog kompleks testosteron. Ubat ini sangat popular kerana fakta bahawa ia tidak memerlukan pentadbiran yang kerap (suntikan dilakukan setiap 2-3 minggu). Kesan sampingan:

  • pengurangan saiz alat kelamin;
  • obesiti jenis wanita;
  • pembesaran payudara (ginekomastia);
  • edema.

Untuk mengelakkan perkembangan semua fenomena di atas, testosteron enanthate diambil bersama dengan perencat aromatase dan gonadotropin. Penggunaan bahan-bahan ini dapat mencegah perkembangan manifestasi yang tidak diingini..

Testosteron undecaonate

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk larutan minyak yang digunakan untuk suntikan, serta dalam bentuk tablet. Lebih-lebih lagi, testosteron undecaonate lebih kerap digunakan dalam suntikan. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa dengan cara ini ubat dapat sembuh dengan lebih berkesan dan bertindak lebih cepat: kepekatan testosteron dalam darah seorang lelaki meningkat pada hari berikutnya selepas suntikan. Nebido (nama kedua untuk undeocanate) juga digunakan untuk merawat kemandulan pada lelaki..

Androgel

Terdapat dalam bentuk gel, yang disapukan pada kulit perut atau bahagian dalam lengan bawah. Untuk satu aplikasi, gunakan tidak lebih daripada 10 g. Androgel dapat digunakan untuk waktu yang lama, namun, jika terdapat kerengsaan pada kulit, ubat itu harus dibatalkan.

Andriol

Terdapat dalam bentuk kapsul atau tablet untuk pentadbiran oral. Ubat ini mempunyai kesan sampingan minimum, ia boleh digunakan pada usia berapa pun. Antara kelebihan ubat ini dapat diperhatikan kepantasan tindakannya, dan juga fakta bahawa Andriol tidak terlibat dalam penindasan sintesis hormonnya sendiri. Selalunya diresepkan untuk mati pucuk endokrin, rawatan kemandulan lelaki, serta banyak fenomena negatif lain yang berkaitan dengan kekurangan testosteron..

Omnadren

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan, yang diberikan secara intramuskular. Prosedur ini dilakukan sekali / sebulan. Struktur Omnadren merangkumi empat jenis testosteron, kerana keupayaan lelaki meningkat dan libido bertambah baik. Ubat ini sering diresepkan untuk menopaus lelaki, oligospermia, mati pucuk dan kemandulan. Pada wanita, Omnadren membantu memperlambat perkembangan tumor di ovari, rahim dan kelenjar susu..

Penguat Testosteron Semula jadi

Selain hormon lelaki buatan yang terdapat dalam ubat-ubatan, terdapat banyak ubat semula jadi yang dapat meningkatkan tahap hormon anda sendiri. Yang paling popular di antaranya adalah seperti berikut:

  • Arimatest. Penguat testosteron yang kuat untuk mendapatkan otot yang cepat.
  • Bolan siklik. Menyokong sistem endokrin dan membantu meningkatkan tahap testosteron.
  • Pariti. Ia adalah makanan tambahan biologi, mempunyai kesan sampingan. Komposisi ubat ini merangkumi banyak komponen semula jadi yang meningkatkan pengeluaran hormon kita sendiri.
  • Tribulus. Ubat ini dibuat berdasarkan ekstrak dari tanaman Tribulus, yang terkenal dalam perubatan rakyat sejak zaman kuno.
  • Vitrix. Ia dianggap sebagai salah satu ubat semula jadi terkuat yang meningkatkan tahap testosteron dalam tubuh lelaki..
  • Ujian animasi. Ia adalah bahan tambahan biologi yang terbaik yang menyumbang kepada pengeluaran hormon lelaki. Digunakan secara meluas dalam bina badan.
  • Ujian evo. Ini membantu meningkatkan jisim otot dengan peningkatan daya yang sentiasa meningkat. Digunakan oleh atlet dalam latihan.

Persediaan semula jadi paling kerap digunakan oleh atlet untuk mencapai keputusan yang lebih baik. Di samping itu, tahap testosteron yang tinggi memberi kesan positif kepada kemampuan mental dan jangka hayat lelaki. Walaupun banyak ubat yang meningkatkan kadar testosteron boleh dibeli secara bebas di farmasi, anda masih perlu berjumpa pakar sebelum menggunakannya, ini sangat penting bagi lelaki berusia lebih dari 35 tahun. Bagaimanapun, apa-apa ubat yang nampaknya tidak berbahaya boleh memberi kesan sampingan yang serius.

Lelaki yang mengambil ubat tersebut perlu menjalani penyelidikan perubatan secara berkala yang bertujuan untuk mengawal tahap testosteron, dan juga memantau keadaan ginjal, hati dan jantung pesakit.

Tertakluk kepada semua peraturan untuk mengambil ubat yang meningkatkan testosteron, seorang lelaki selepas 40 tahun akan menjalani kehidupan penuh, termasuk seksual.

Tablet testosteron untuk lelaki

Testosteron hormon lelaki memainkan peranan penting dalam kehidupan seorang lelaki. Komponen ini bertanggungjawab untuk fungsi pembiakan dan ereksi. Dengan usia dan perubahan lain, tahapnya dalam badan secara beransur-ansur menurun. Untuk terus berjaya dan aktif dalam kehidupan seks, lelaki perlu memantau tahap hormon ini. Ketidakseimbangan dapat dihilangkan jika anda mengambil tablet testosteron.

1. Mengapa seorang lelaki memerlukan testosteron

Hormon lelaki diperlukan untuk seseorang, ia memberikan kesan anabolik dan androgenik, yang dinyatakan sebagai berikut:

  1. • Testosteron mendorong pertumbuhan dan perkembangan alat kelamin lelaki, zakar, prostat dan testis;
  2. • Terima kasih kepadanya, pertumbuhan garis rambut pada badan bertambah baik, pertumbuhan rambut kemaluan pada jenis lelaki berlaku, serta pembentukan tempat botak;
  3. • Memecahkan suara juga merupakan akibat dari tindakan hormon ini, pita suara meningkat, menjadi tebal, akibatnya, timbre suara menurun;
  4. • Perkembangan otot. Hormon mensintesis protein, kekurangannya mempengaruhi penurunan berat badan dan membawa kepada kekurangan zat makanan;
  5. • Menguatkan ketumpatan tulang. Dengan kekurangan testosteron pada lelaki yang berumur dewasa, perkembangan osteoporosis adalah mungkin.

Hormon juga mempengaruhi tingkah laku seseorang, keadaan sistem saraf pusatnya. Dia menjawab:

  1. • Untuk pembentukan libido;
  2. • Mood;
  3. • Keupayaan untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan;
  4. • Pemikiran analitis;
  5. • Kadar ingatan dan reaksi;
  6. • Orientasi di ruang angkasa;
  7. • Meningkatkan kesihatan dan kecergasan.

Testosteron adalah antagonis kortisol, hormon stres. Jumlah yang mencukupi dalam tubuh membolehkan seorang lelaki memenuhi misinya - untuk menjadi ahli keluarga, pemimpin. Ia juga membentuk sejenis tingkah laku manusia - ia boleh menyebabkan pencerobohan, memberi keberanian dan inisiatif.

Testosteron penting untuk fungsi seksual, ia menyokong spermatogenesis, menyebabkan keinginan seksual. Selain itu, pengaruhnya terhadap pengedaran jisim lemak di bahagian atas lelaki diketahui, ini meningkatkan metabolisme, ini membolehkan seorang lelaki tetap dalam keadaan lama untuk sementara, sementara dia memakan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan untuk bertahan hidup.

Peningkatan berkeringat disebabkan oleh fakta bahawa seorang lelaki harus melakukan kerja fizikal, testosteron membolehkan anda menyembuhkan luka dengan lebih cepat, membantu meningkatkan imuniti. Kesan fisiologi ini dicapai kerana tindakan langsung testosteron itu sendiri dan metabolit aktifnya..

2. Bila perlu meningkatkan testosteron

Penting untuk memahami bahawa dengan penurunan tahap hormon lelaki yang penting ini, perubahan tertentu berlaku pada tubuh manusia, yang dapat dilihat tanpa penyelidikan tambahan. Pertama sekali, aktiviti seksual menurun, tarikan dan ereksi menurun, tompok botak dan lemak badan muncul di perut dan paha. Tahap hormon ini penting untuk dipantau secara berterusan sepanjang hayat..

Setiap lelaki harus dapat mengawal tahap testosteron. Nilai normal adalah seperti berikut - 11-33 nmol / l, dan sebarang penyimpangan ditentukan di makmal. Ini adalah petunjuk yang boleh diterima umum. Sekiranya mereka berubah, keadaan seperti keletihan kronik timbul, walaupun rehat penuh dan tidur tidak membantu, aktiviti seksual menurun, seseorang botak, bertambah gemuk, kelenjar susu meningkat.

Keadaan ini sangat menyedihkan bagi lelaki, dan mereka mula mengambil langkah-langkah untuk memulihkan libido mereka. Testosteron dalam tablet akan membantu mengatasi ini, anda boleh membelinya di farmasi. Perlu diingat bahawa ini adalah ubat hormon, dan pengambilannya yang tidak terkawal dilarang, ini boleh mengakibatkan akibat negatif. Rawatan harus ditetapkan oleh doktor.

Selalunya, petunjuk penggunaan ubat yang meningkatkan testosteron adalah:

  1. • Gangguan sifat endokrin, misalnya, keradangan kelenjar prostat;
  2. • Tertunda akil baligh, perkembangan alat kelamin yang buruk
  3. • Menopaus lelaki;
  4. • Penurunan libido;
  5. • Osteoporosis;
  6. • Alkoholisme.

Selalunya ubat ini untuk meningkatkan testosteron diresepkan dalam rawatan diabetes mellitus jenis 2, dalam kes ini, terutamanya penyediaan gel digunakan.

Oleh kerana testosteron terlibat dalam pembinaan badan, ia sering digunakan oleh mereka yang terlibat dalam bina badan. Tetapi dalam kes ini, ubat tersebut tidak disyorkan dalam bentuk tablet, tetapi dalam bentuk suntikan. Sukan memerlukan bentuk hormon yang lebih mudah dicerna..

3. Tablet testosteron

Julat persediaan farmakologi yang mengandungi hormon sentiasa meningkat. Secara umum, kaedah asal semula jadi dan sintetik dibezakan. Jenis kedua disintesis di makmal, tetapi sama dengan hormon manusia. Kelemahan mereka termasuk fakta bahawa mereka mempunyai jangka waktu terhad tidak lebih dari sehari, dan sejumlah kesan sampingan, yang paling sering dinyatakan dalam peningkatan kolesterol, peningkatan tekanan darah dan penampilan pembengkakan. Kelebihan ubat ini termasuk penyerapan hormon yang cepat, sehingga tahapnya dalam badan meningkat dalam waktu yang singkat.

Bagi lelaki, lebih penting untuk meningkatkan tahap hormon dengan cara yang lembut dan untuk jangka masa yang panjang. Untuk ini, terapi ubat digunakan, yang dapat ditambah dengan ubat tradisional. Ubat berikut paling popular..

Tribulus

Tribulus digunakan oleh atlet profesional dan amatur sebagai agen anabolik. Membolehkan anda meningkatkan petunjuk kekuatan dan meningkatkan kadar beban, tanpa merasa sangat letih dan cepat pulih selepas latihan.

Tribulus adalah perangsang semula jadi testosteron, tanpa itu mustahil untuk membina otot. Aplikasi kursus membantu menguatkan imuniti, mengembalikan keseimbangan psiko-emosi, meningkatkan aktiviti seksual, memotivasikan diri anda untuk mencapai tahap atletik.

Ciri aplikasi

Tempoh pengambilan dana berdasarkan Tribulus adalah 6-8 minggu. Selanjutnya disarankan untuk berehat selama 2-3 minggu. Dos dikira dengan mengambil kira aktiviti fizikal dan berat badan. Tribulus lebih kerap dihasilkan dalam bentuk kapsul dan tablet. Untuk atlet seberat 80 kg, perlu mengambil 2 kapsul atau tablet sehari (pagi dan petang sebelum makan). Sekiranya berat badan melebihi 80 kg, dos akan meningkat 1-2 keping. Tribulus juga dihasilkan dalam bentuk cecair. Untuk setiap alat yang dilampirkan arahan.

Yohimbine

Yohimbine adalah afrodisiak yang mempunyai kesan kompleks pada tubuh. Dalam sukan bina badan dan kekuatan ia digunakan untuk pembakaran lemak yang lebih produktif, otot dan mengekalkan libido..

Pada mulanya, Yohimbine digunakan untuk memerangi disfungsi ereksi. Tetapi setelah beberapa siri kajian, sifat tambahan ubat ini ditemui: meningkatkan mood, meningkatkan prestasi, mencegah kemurungan, membakar lemak dengan pengeluaran sejumlah besar tenaga, menormalkan tidur.

Ciri aplikasi

Yohimbine lebih kerap dihasilkan dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk cecair. Dos harian yang selamat adalah 10-20 mg ekstrak. Sekiranya pengeluar menggunakan serbuk pokok Yohimbe, dosnya akan jauh lebih tinggi. Baca lebih lanjut mengenai peraturan penggunaan setiap alat dalam arahan.


Andriol (Androxon)

Kapsul Andriol diresepkan paling kerap kepada orang yang mengalami menopaus teruk, osteoporosis, masalah dengan sistem endokrin. Ubat ini selamat untuk hati dan, apabila diminum, terkumpul dalam plasma darah. Ia membolehkan perkembangan alat kelamin sepenuhnya dan merangsang penampilan tanda-tanda sekunder.

Penjagaan harus diambil untuk merawat orang muda, ini menyebabkan baligh awal dan peningkatan ereksi. Sekiranya anda menggunakannya tanpa nasihat doktor, anda boleh mendapat gangguan yang tidak dapat dipulihkan di dalam badan.


Metiltestosteron

Ubat ini digunakan dalam kes eunokoidisme primer dan mati pucuk. Bagi remaja, dia dibenarkan menerima dengan kelewatan pertumbuhan dan perkembangan organ kelamin. Berbanding dengan ubat lain dari kumpulan ini, metiltestosteron mempunyai kesan yang lebih lemah, tetapi hasil positif masih dapat dicapai.

Arahan mengandungi senarai lengkap petunjuk untuk penggunaan dan cadangan untuk dos dan rejimen dos yang betul, serta kontraindikasi dan interaksi dengan ubat lain.

Methyltestosteron mempunyai kesan yang jelas pada hati, ini harus dipertimbangkan ketika melantik. Kontraindikasi termasuk karsinoma prostat, kegagalan jantung, hiperkalsemia, penyakit sistem endokrin (khususnya diabetes), masalah hati.

Sebagai kesan sampingan ubat, berlakunya ereksi tanpa sengaja, munculnya seborrhea. Mungkin berlaku sebagai tindak balas, loya dan pening. Jangan lupa bahawa testosteron adalah hormon terkuat, dan ia mempengaruhi semua bahagian badan.

4. Cara meningkatkan testosteron tanpa pil

Mengambil ubat tiruan dengan testosteron adalah langkah penting, sehingga banyak lelaki berusaha untuk memperbaiki keadaan secara semula jadi. Pemakanan yang betul dan diet khas akan membantu, anda boleh membetulkan latar belakang hormon dengan menggunakan ubat tradisional.

Penting untuk mengetahui sebab utama penurunan tahap hormon ini dalam badan. Ini adalah cara hidup yang salah, kekurangan rutin harian dan diet sihat, tabiat buruk - penyalahgunaan alkohol dan nikotin. Tahap hormon meningkat sekiranya faktor berbahaya ini dikeluarkan dari kehidupan..

Hasil positif dapat dicapai jika produk diperkenalkan ke dalam diet:

1. Kekacang unggas dan daging yang menyediakan tubuh dengan protein dan zink;

2. Untuk meningkatkan metabolisme lipid, anda harus makan kacang, minyak sayuran;

3. Vitamin C, yang terdapat dalam jumlah besar dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, penting untuk kesihatan lelaki;

4. Perasa dan ramuan yang kaya dengan vitamin dan mineral, terutamanya dill, basil, pasli;

5. Menu harus mengandungi bijirin - soba, nasi, oat;

6. Derivatif madu dan lebah;

7. Produk tenusu dan tenusu;

Akan berguna untuk mengingat khasiat halia yang luar biasa, akar ini juga disebut Viagra semula jadi. Cukup untuk menambahkan rempah ini ke salad dan hidangan pertama, sediakan teh dan minuman lain dengannya, campurkan dengan madu. Dos boleh ada, penting bahawa akar ini, bersama dengan pasli dan dill, tegas dalam diet lelaki.

Semasa tempoh peningkatan aktiviti hormon, disarankan untuk meninggalkan penggunaan minuman beralkohol, dan juga mengurangkan pengambilan kopi, anda dibenarkan minum minuman bertenaga ini sekali-sekala, dan hanya memilih biji kopi semula jadi.

Latar belakang hormon juga akan membantu menetapkan cadangan berikut:

  1. • Tidur penuh. Pelanggaran rejim terjaga dan tidur menyebabkan pengeluaran hormon stres. Untuk jumlah jisim otot yang lengkap, anda harus tidur selewat-lewatnya 11 jam, dan pada waktu siang berehat sekurang-kurangnya 1-2 jam, ini akan membolehkan anda pulih dengan cepat walaupun selepas latihan fizikal yang berat;
  2. • Elakkan senaman fizikal yang berlebihan. Ini membawa kepada peningkatan tindakan kortisol, yang akan mempengaruhi proses sintesis protein dan anabolisme secara negatif. Peningkatan aktiviti fizikal selalu memberi tekanan kepada tubuh, kerana testosteron ini kurang diserap;
  3. • Suasana yang baik adalah kunci kejayaan peningkatan hormon dalam badan. Tekanan dan ketegangan saraf yang berlebihan harus dielakkan. Untuk kekal dalam keadaan baik akan memungkinkan hubungan seks biasa, sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Anda tidak boleh membiarkan testosteron berhenti, jadi anda perlu mengamalkan gaya hidup aktif.
  4. • Perlu diingat bahawa semakin banyak testosteron dalam tubuh lelaki, kehidupan yang lebih aktif dan menarik yang dapat ditempuhnya, penuh dengan keinginan, keseronokan, tenaga dan keinginan seksual. Pada akhirnya, keinginan untuk hidup bergantung padanya.!

9 rahsia teratas untuk meningkatkan kadar testosteron semula jadi pada lelaki dengan cepat

Meningkatkan tahap testosteron adalah kunci untuk mempercepat pertumbuhan otot, meningkatkan kekuatan dan tenaga, secara harfiah mengisi setiap sel di dalam badan anda.

Untuk menyeimbangkan hormon, anda mesti terlebih dahulu memperhatikan nutrien semula jadi yang betul.

Makanan tambahan semula jadi, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan pengeluaran testosteron dalam badan, semakin popular. Mereka bukan sahaja menjalankan fungsi yang serupa dengan prohormon dan steroid, tetapi, pada masa yang sama, jauh lebih selamat daripada mereka.

Testosteron Rendah - Pembunuh Senyap

Pada lelaki berusia lebih dari 30 tahun, rembesan semula jadi hormon mula menurun dan selepas ini, lemak muncul di perut, otot hilang dan kesihatan merosot.

Hormon rendah berbahaya:

  • Gangguan metabolik - diabetes, obesiti dan penyakit jantung;
  • Kemerosotan petunjuk kognitif - gangguan ingatan, gangguan kognitif sederhana dan risiko menghidap gangguan seperti penyakit Alzheimer;
  • Peningkatan risiko kegemukan dan kehilangan jisim otot;
  • Risiko kematian awal yang lebih tinggi.

Mengapa tahap testosteron turun?

Pada usia 45 tahun, kira-kira 40% lelaki menderita hipogonadisme yang berkaitan dengan usia, yang disebut menopaus lelaki. Dan ini terutama disebabkan oleh testosteron rendah..

Penghasilan hormon ini dikawal ketat oleh dua bahagian otak - hipotalamus dan kelenjar pituitari..

Apabila tahap dalam badan lebih rendah daripada yang diperlukan, hipotalamus menghantar isyarat ke hipofisis bahawa perlu untuk meningkatkan pengeluaran hormon luteinizing (LH, lutropin).

Untuk ini, kelenjar pituitari menggunakan hormon pelepasan gonadotropin sendiri. Hampir satu pukulan kimia ke otak.

Kelenjar pituitari bertindak balas dengan sejumlah besar LH yang dihasilkan dan menghantarnya ke testis. Lebih LH = Lebih banyak Testosteron.

Sistem interaksi ketiga-tiga bahagian badan ini sangat sensitif. Dan jika semua komponennya berfungsi secara serentak, latar belakang hormon berada dalam keadaan yang sangat baik.

Sekiranya di salah satu pautan rantai hipotalamus - pituitari - testis gagal, maka tahap hormon jatuh di bawah tahap optimum.

Tahap rendah hormon lelaki mungkin disebabkan oleh kekurangan isyarat yang dihantar oleh hipotalamus, masalah dengan pembebasan LH, atau secara langsung dengan aktiviti testis yang tidak mencukupi.

Tetapi lebih teruk lagi...

Dengan bertambahnya usia, selain risiko penurunan pengeluaran testosteron, bahkan jumlah yang masih memasuki aliran darah sering menjadi mangsa protein yang disebut globulin pengikat hormon seks (SHBG).

Protein ini melalui aliran darah untuk mencari testosteron bebas yang berlebihan untuk mengikatnya - ia mematikan hormon dari metabolisme.

Tetapi secara beransur-ansur, SHBG menjadi lebih aktif. Dan ia hanya musibah.

Apakah makanan tambahan semula jadi yang meningkatkan pengeluaran testosteron?

Makanan tambahan semula jadi dicipta untuk mereka yang mahukan perubahan: untuk lebih bertenaga, mempunyai fizikal yang lebih langsing, harga diri yang tinggi dan bersaing di tempat tidur dengan bintang pornografi teratas.

Persediaan semula jadi bagi mereka yang tidak mahu membiarkan hormon menentukan nasibnya. Mereka tidak mempunyai ciri kesan sampingan steroid. Sebaliknya, mereka meningkatkan tahap hormon secara semula jadi..

Berdasarkan ramuan semula jadi, mereka tidak meningkatkan kadarnya secara langsung, seperti steroid sintetik..

Sebagai gantinya, mereka memberi tekanan tambahan kepada hipotalamus, hipofisis dan testis untuk menghasilkan hormon mereka sendiri. Kaedah ini lebih cekap dan lebih selamat. Tidak ada kesan sampingan dan risiko. Nilai tambah padat.

Penguat testosteron berfungsi dalam tiga arah yang berbeza:

  • Merangsang testis secara langsung untuk menghasilkan lebih banyak hormon;
  • Kurangkan aktiviti SHBG;
  • Membantu meningkatkan pengeluaran LH.

Makanan Tambahan Asli Terbaik untuk Meningkatkan Pengeluaran Testosteron

Ada pepatah lama: "Semua yang anda perlukan dapat diperoleh dari alam semula jadi".

Nutrien terbaik yang mencetuskan penghasilan testosteron boleh didapati di alam semula jadi - vitamin dan mineral yang tidak semestinya terdapat dalam makanan, tetapi boleh diasingkan dan digunakan dalam bentuk makanan tambahan semula jadi, untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan prestasi anda.

Jadi, berikut adalah senarai makanan tambahan semula jadi terbaik untuk testosteron:

Asid D-Aspartik (Asid D-Aspartik atau DAA)

DAA adalah salah satu nutrien yang paling berkesan dari segi mendapatkan otot yang berani merobek baju hingga terkoyak.

Ini adalah asid amino yang membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran otot, dan meningkatkan pengeluaran testosteron dan hormon pertumbuhan. Asid D-Aspartik - Nutrien untuk Merangsang Hormon Anabolik.

Tambahan DAA menunjukkan peningkatan testosteron 60% selama 90 hari. Terima kasih kepada mereka, kandungan lutropin dan jumlah sel mani juga meningkat..

Jadi semasa kenikmatan cinta, bukan sahaja tahap testosteron meningkat, tetapi juga jumlah sperma semasa orgasme - cara seratus persen untuk menarik perhatian pasangan.

Vitamin D3

Juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", D3 masuk ke dalam tubuh terutama dari sinar matahari. Tetapi bagi mereka yang tidak tinggal di iklim yang cerah, sumber ini sahaja tidak akan mencukupi.

Vitamin ini juga dapat diperoleh dari makanan, tetapi kurang disintesis dari itu dan anda harus makan sebilangan besar ikan berminyak untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan untuk hormon.

Hampir setiap pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan suplemen D3. Bukan hanya kerana membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan metabolisme, mendorong pertumbuhan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam, tetapi juga kerana ia meningkatkan tahap hormon dengan ketara.

Ekstrak Tiram dan Zink

Mungkin, antara produk yang meningkatkan libido, yang paling popular adalah tiram. Mereka begitu berkesan dalam hal ini sehingga mereka berakar kuat dalam cerita rakyat seksual..

Tetapi apa rahsia mereka? Mereka adalah 78% zink, itulah sebabnya.

Kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan dengan zink meningkatkan kekuatan fizikal, prestasi dan tahap hormon seks pada atlet profesional dan orang biasa..

Masalahnya ialah tiram jauh dari makanan yang paling berpatutan. Lebih-lebih lagi, tidak semua orang menyukai proses memakannya..

Ekstrak tiram adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan semua faedah kerang ini tanpa rasa dan tanpa kerumitan. Alternatif yang bagus untuk mereka yang tidak menyukai rasa makanan laut masin ini, dan juga untuk vegetarian, adalah makanan tambahan zink.

Magnesium

Mineral penting ini sering digunakan untuk pemulihan dan kelonggaran. Penggunaan jangka panjangnya meningkatkan mood dan motivasi, mengatur tahap insulin dalam darah dan membantu otot pulih selepas latihan kekuatan..

Bahkan selama 4 minggu pengambilan suplemen makanan semula jadi dengan magnesium meningkatkan tahap testosteron dalam badan dengan ketara. Ia mengatur semua hormon steroid dan memberi mereka rangsangan yang diperlukan untuk mengembalikan tahapnya..

9 cara untuk meningkatkan tahap testosteron anda dengan cepat dan selamat

Sejak awal bina badan, testosteron dikenali sebagai faktor terpenting, terutama dalam menjadikan tubuh menjadi seperti mimpi.

Sebenarnya, untuk sebab inilah steroid wujud. Walau bagaimanapun, mereka terkenal dengan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk kerosakan hati dan ginekomastia (peningkatan kelenjar susu pada lelaki).

Berita baiknya adalah bahawa ada cara semula jadi untuk meningkatkan kadar testosteron dengan mudah dan selamat..

Jadi apa yang perlu dilakukan untuk mencapai ini? Kita tahu jawapan kepada soalan ini.

1. Latihan kekuatan

Dengan kebarangkalian yang tinggi, ramai pembaca kami sudah mula melakukan bobot di dewan. Walau bagaimanapun, perlu diperiksa jumlah beban anda dan, dalam hal ini, menuju latihan kekuatan.

Mengapa melakukan ini? Kerana kajian menunjukkan bahawa latihan ketahanan mengurangkan pengeluaran testosteron.

Tetapi jangan kecewa, kerana juga terbukti bahawa latihan kekuatan untuk penambahan massa menyumbang kepada peningkatan pengeluaran hormon pertumbuhan dan testosteron dalam tubuh. Tidak buruk, adakah ia?

Lihat juga: apa selepas latihan untuk pertumbuhan otot dan penurunan berat badan.

2. Kurangkan pengambilan gula

Mari kita beralih kepada wira dan penjahat. Sekiranya Batman adalah testosteron, maka monosakarida (gula sederhana) akan menjadi Joker.

Apa itu gula sederhana? Jawapan: ini adalah gula, yang banyak terdapat dalam soda manis, gula-gula, kek dan produk lain yang tidak terlalu sihat, tetapi lazat.

Mereka mengandungi banyak kalori "kosong", dan mereka dengan senang hati mengisi makanan tanpa memberikan sebarang nilai pemakanan (contohnya, vitamin dan mineral). Sebagai peraturan, gula sederhana secara signifikan meningkatkan kemungkinan melebihi jumlah kalori harian dan meningkatkan simpanan lemak di dalam badan..

Tetapi ini bukan yang terburuk: kajian menunjukkan bahawa pengambilan gula dalam jumlah besar secara langsung menyebabkan penurunan pembebasan hormon lelaki.

3. Makan Lemak Lebih Sihat

Pada masa lalu, lemak mempunyai reputasi yang sangat buruk dalam masyarakat, tetapi dari masa ke masa, orang menjadi lebih bijak dan sekarang sikap terhadap lemak sama sekali berbeza.

Ringkasnya, lemak tak jenuh tunggal dan tepu telah terbukti berkesan dalam meningkatkan pengeluaran testosteron dalam badan..

Oleh itu, daripada mengelakkan lemak, anda harus memasukkan beberapa kacang, minyak zaitun, alpukat dan minyak kelapa dalam makanan anda.

Tetapi mari kita lupakan akal sehat - makan ayam goreng dan kentang goreng setiap hari tidak akan memberi kebaikan. Anda perlu memilih lemak yang baik, bukan yang murah dan berbahaya..

4. Tidur selama 7-8 jam

Ini adalah aspek yang sangat penting, dalam satu abad ketika majoriti datang bekerja di tempat pertama (semua orang mencari wang), pertama sekali, waktu tidur dikurangkan. Ada juga yang mengatakan bahawa mereka tidur sedikit atau hampir tidak tidur pada waktu malam..

Walau bagaimanapun, jika tujuannya adalah untuk meningkatkan tahap testosteron anda, maka anda hanya perlu mula tidur lebih awal dan tidur lebih lama.

Mengapa tidak dilakukan tanpa itu? Kajian menunjukkan bahawa tidur selama 7-8 jam adalah jumlah optimum untuk peningkatan kadar testosteron secara semula jadi. Kajian yang sama mencatatkan bahawa pada lelaki yang tidur kurang dari 5 jam, tahapnya diturunkan. Apa, idea untuk menonton rancangan TV hingga pagi sudah tidak begitu bagus lagi?

5. Penguat Testosteron Semula jadi

Ramai di antara kita berusaha untuk memompa dan memberikan tubuh kita bentuk impian..

Dan suplemen farmasi semula jadi untuk meningkatkan tahap testosteron dapat menjadi pembantu yang sangat baik dalam hal ini, mereka memberikan banyak komponen ke tubuh yang memberikan peningkatan tahap hormon.

Terdapat sebilangan besar produk serupa dan, sayangnya, sebahagian besar dari mereka tidak lain hanyalah membuang masa dan wang. Agar tidak menyusun banyak produk untuk mencari yang berfungsi, kami akan membincangkan mengenai kegemaran kami - kompleks TestoFuel.

Mengapa ia: TestoFuel mengandungi dos Vitamin D3, asid D-aspartik dan ekstrak biji fenugreek jerami yang optimum - terbukti secara saintifik bahawa semua komponen ini menyumbang kepada peningkatan pengeluaran testosteron secara semula jadi.

Makanan tambahan ini adalah 100% bahan semula jadi dan belum menunjukkan kesan sampingan. Sudah tentu, jika dibandingkan dengan produk lain, harganya jauh lebih tinggi - tetapi harganya setiap rubel dibayar.

6. Menurunkan berat badan

Peratusan lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan penyumbatan vaskular, kolesterol tinggi dan trik metabolik lain yang boleh mengganggu latar belakang hormon normal dalam badan dan mengurangkan pengeluaran testosteron.

Oleh itu, kesimpulan bahawa menurunkan berat badan adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan tahap testosteron anda..

Nasib baik, jika anda menggunakan petua pertama dari artikel ini dan bersenam dengan berat, lemak badan akan benar-benar mencair.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, latihan dengan berat juga dicirikan oleh penggunaan oksigen yang berlebihan setelah latihan, apa yang disebut tugas oksigen atau kesan EPOC (penggunaan oksigen berlebihan pasca latihan bahasa Inggeris). Ringkasnya, badan akan terus membakar kalori walaupun bebannya selesai. Oleh itu, kami membersihkan diet dan menuju ke testosteron!

7. Pemburuan

Dan sekarang, sebelum vegetarian, vegan, penyokong haiwan, dan aktivis lain marah, mari kita menarik nafas lega dan tenang selama satu minit.

Tidak setiap perburuan itu baik. Penembakan spesies yang terancam punah tentu saja merupakan perkara yang keji dan wajar dikecam, pada masa yang sama, beberapa spesies haiwan permainan berkembang biak seperti orang gila dan kawalan populasinya sudah semestinya diperlukan.

Mereka makan hampir semua yang mereka lihat; rusa, misalnya, makan telur burung dan haiwan kecil lain. Jadi, sebelum menangis di Bambi, ingatlah bahawa dia juga tidak berdosa.

Tetapi kembali kepada perbincangan mengenai peningkatan tahap testosteron. Pada tahun 2013, satu kajian menarik dilakukan di kalangan penduduk asli Bolivia yang tinggal di hutan Amazon. Didapati bahawa setiap kali setelah perburuan yang berjaya, mereka mengalami peningkatan testosteron dan kortisol.

8. Hadkan bir

Dianjurkan untuk mengehadkan penggunaan minuman beralkohol, kerana ia memberi kesan negatif pada pusat otak yang bertanggungjawab untuk pembentukan hormon lelaki, akibatnya tubuh memulakan proses yang bertentangan - penukaran testosteron menjadi estrogen.

Bir mengandungi sejumlah besar estrogen tumbuhan. Oleh itu, bir adalah musuh hormon lelaki yang lebih besar daripada minuman keras..

9. Kelilingi diri anda dengan wanita seksi

Di sini, tentu saja, sesuatu bergantung kepada keturunan. Oleh kerana, jika alam tidak begitu murah hati, tugasnya mungkin tidak mudah. Sudah tentu, bagi mereka yang bertuah dengan DNA Putera Charming itu sama sekali tidak menjadi persoalan, tetapi berapa banyak dari mereka yang ada dalam hidup ini?

Oleh itu, kita bercakap mengenai keperluan untuk mengelilingi diri anda dengan wanita seksi. Kenapa ini? Nah, selain fakta bahawa tubuh wanita yang cantik menyenangkan mata, perenungannya pada masa yang sama dan meningkatkan pengeluaran testosteron.

Inilah yang diberitahu oleh para saintis. Ya, yang tidak mahu menjadi subjek subjek eksperimen mereka untuk kajian seperti itu?

Tetapi walaupun isteri atau minat anda sangat seksi, menenangkan bukanlah idea terbaik. Ini bukan kebenaran yang diketahui umum, tetapi hubungan cinta yang setia dapat menurunkan kadar testosteron sebanyak 21%.!

Oleh itu, cubalah peranan lelaki alfa, dan biarkan percintaan menjadi beta lemah.

Kompleks Penguat Testosteron

Seperti disebutkan sebelumnya, program latihan kekuatan dapat memicu peningkatan kadar testosteron..

Untuk pemula: Berikut adalah pilihan latihan untuk memulakan pertumbuhan testosteron dengan cepat. Dan mereka yang datang untuk latihan kekuatan dengan bobot terutama untuk tujuan tertentu, dengan kompleks ini kemungkinan besar akan mencapai hasil yang nyata.

Ia terdiri daripada pengangkat yang kompleks - diketahui bahawa latihan inilah yang menjadikan tubuh mengeluarkan lebih banyak testosteron. Lif yang kompleks dengan berat yang besar akan benar-benar mengepam badan anda ke dalamnya! Lupakan perpisahan 6 hari yang biasa sebagai mimpi buruk.

Pastikan anda cukup berehat di antara set. Kerana jika anda tidak bersenam dengan kekuatan penuh, pengeluaran testosteron tidak akan berada dalam keadaan optimum.

Inilah kompleksnya sendiri:

  • Tekan bangku - 3 bulatan 5-6 pengulangan;
  • Push rod - 3-6 bulatan 5 pengulangan;
  • Squat - 3 bulatan 5-6 pengulangan;
  • Akhbar tentera - 3 bulatan 5-6 pengulangan;
  • Deadlift - 3 pusingan 5-6 ulangan.