Apa itu melatonin??

Melatonin adalah hormon tidur. Dengan kekurangannya, insomnia mula menyusahkan seseorang. Untuk menyingkirkannya, doktor menetapkan hormon dalam bentuk kapsul atau tablet. Ia juga merupakan sebahagian daripada beberapa produk. Menggunakannya, anda boleh meningkatkan tahap zat dalam badan.

Apa ini

Melatonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk tetap terjaga dan tidur. Kepekatan tertinggi dalam badan jatuh pada jangka waktu 24:00 hingga 05:00. Puncaknya dicapai pada pukul 2 pagi Pada sebelah petang tahapnya jatuh.

Semakin tua seseorang, semakin rendah pengeluaran bahan yang bertanggungjawab atas keraguan. Atas sebab ini, orang tua sering tertidur dengan teruk. Tubuh tidak dapat mengembalikan kekuatannya sepanjang malam, kerana ini, orang itu menjadi mudah marah.

Pada bayi, hormon tidur mula dihasilkan dari usia 3 bulan. Sehingga saat ini, dia datang dengan susu ibu..

"Komponen mengantuk" mempunyai sifat berikut:

  • melambatkan proses penuaan;
  • menormalkan berat badan dengan mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak;
  • menormalkan kerja perut dan usus;
  • merangsang sistem endokrin;
  • mengaktifkan pengeluaran hormon pertumbuhan.

Melatonin mencairkan darah dan menormalkan tekanan darah. Ia juga membantu tubuh menahan tekanan dan mengatasi kemurungan bermusim..

Bahan ini dihasilkan secara semula jadi di dalam badan. Ia boleh didapati dari produk atau untuk mengisi kekurangan dengan ubat dan makanan tambahan..

Fungsi utamanya adalah pengaturan irama sirkadian manusia. Tahap normal membolehkan anda tertidur dan tidur nyenyak hingga pagi.

Fungsi melatonin adalah untuk merangsang aktiviti sistem imun. Atas sebab ini, orang dengan penyakit virus disarankan untuk tidur lebih banyak. Setelah berehat, mereka berasa lebih baik, gejala mereka berkurang.

Apa kesannya

Hormon tidur mempunyai kesan berikut.

  1. Antioksidan. Bahan ini mengikat radikal bebas, mengaktifkan pertahanan tubuh daripada kerosakan radikal bebas..
  2. Antitumor - memodelkan tindak balas imun terhadap sel-sel tumor, menghalang pertumbuhan tumor.
  3. Antistress - mengurangkan perasaan cemas yang diprovokasi oleh keadaan yang tertekan, meningkatkan mood.
  4. Imunostimulasi. Selepas tekanan yang berpanjangan, kekurangan imuniti diperhatikan. Hormon ini dapat menormalkan parameter imunologi, menormalkan kelenjar tiroid dan timus, meningkatkan aktiviti sel-T dan fagosit.

Melatonin tidak dapat terkumpul di dalam badan. Ia mesti dihasilkan setiap hari..

Bagaimana ia dihasilkan

Bahan dihasilkan oleh kelenjar pineal - kelenjar pineal. Proses diaktifkan ketika gelap. Hormon memasuki aliran darah dan saraf tunjang. Selepas, mula berkumpul di hipotalamus.

Agar hormon dapat dihasilkan dalam jumlah yang mencukupi, seseorang mesti berada di bawah sinar matahari selama lebih dari setengah jam setiap hari. Di bawah pengaruh cahaya, asam amino triptofan berubah menjadi serotonin, pada waktu malam yang terakhir diubah menjadi "komponen mengantuk".

Untuk meningkatkan tahap dalam badan, perlu:

  • enggan bekerja pada waktu malam;
  • mengurangkan jumlah cahaya di bilik tidur;
  • tidur sehingga 24:00;
  • enggan menggunakan ubat anti-radang bukan steroid, beta-andrenoblockers, sejumlah besar vitamin B12 pada waktu tidur.

Bercakap tentang melatonin, dan bagaimana meningkatkan tahap dalam darah, perlu diperhatikan produk yang akan membantu dalam hal ini.

  • ceri;
  • pisang
  • badam;
  • roti Gandum penuh;
  • kacang cedar;
  • kismis;
  • lobak;
  • lobak merah.

Anda juga harus makan bubur oat yang dibuat dengan susu semula jadi, kentang panggang, kaldu chamomile.

Asid amino triptofan, yang terlibat dalam pengeluaran, terdapat dalam telur, susu, badam, jenis daging lembu tanpa lemak.

Hari pembongkaran dapat merangsang pengeluaran. Juga, pengeluarannya meningkat beberapa kali selepas bermain sukan..

Sebab kekurangan

Pengeluaran selepas minuman beralkohol, secawan kopi yang diminum, rokok asap dikurangkan. Insomnia boleh berlaku di bawah pengaruh tekanan. Dengan kekurangan serotonin, masalah dengan tertidur juga diperhatikan..

Sebab utama kekurangan "komponen karotid" dalam badan boleh menjadi gangguan pada kelenjar tiroid.

Kekurangan itu juga timbul dari:

  • kurang rehat;
  • kekurangan zat makanan;
  • penyakit kronik;
  • penyakit sistemik.

Tumor, luka berjangkit boleh menyebabkan kekurangan..

Seseorang mula menyedari kekurangan setelah 35 tahun. Dia sering bangun pada waktu malam, sukar baginya untuk tertidur. Untuk menjadikan tidur kembali normal, meningkatkan tahap bahan secara buatan. Doktor menetapkan dosnya.

Gejala

Gejala kekurangan melatonin termasuk:

  • masalah tidur;
  • mengantuk berterusan;
  • kenaikan berat badan;
  • peningkatan tekanan darah;
  • penurunan prestasi, kelainan umum.

Seseorang sering mengalami sakit kepala.

Kesan

Kekurangan melatonin membawa kepada gangguan mental, kemurungan. Seseorang menjadi sakit, sentiasa mahu tidur. Masalah dengan selera makan bermula, yang menyebabkan munculnya berat badan berlebihan.

Kekurangan memberi kesan buruk kepada keadaan kulit, kuku dan rambut. Sehubungan dengan kemerosotan kesejahteraan umum, pemburukan penyakit kronik, kemungkinan terjadinya komplikasi.

Dengan kekurangan, seseorang menjadi mudah marah, sukar baginya untuk menumpukan perhatian. Kekurangan menyebabkan tidur gelisah, penyesuaian yang buruk terhadap zon waktu yang berbeza. Pada wanita, tahap zat yang tidak mencukupi menyebabkan menopaus awal, risiko terkena barah payudara meningkat.

Dengan kemurungan dan gangguan mental, perkara pertama yang perlu diperiksa adalah tahap hormon. Selalunya, petunjuk di bawah normal diperhatikan pada orang yang menghidap barah dan penyakit kardiovaskular..

Untuk menormalkan kehadirannya, doktor menetapkan rehat yang baik sekurang-kurangnya 8 jam, diet dan mengambil ubat yang mengandungi melatonin. Pesakit boleh mengambilnya dalam bentuk pil atau melalui penitis.

Dalam jumlah besar, melatonin dihasilkan ketika seseorang sedang tidur. Atas sebab ini, jangan mengabaikan tidur. Ahli Somnologi menganggap tempoh dari 22:00 hingga 7:00 sangat berguna.

Untuk mengelakkan kekurangan zat, anda mesti tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam, tidur selewat-lewatnya pada jam 24:00, jaga aktiviti yang mencukupi pada siang hari.

Hormon tidur: apa itu melatonin dan bagaimana ia membantu menurunkan berat badan

Insomnia mengurangkan konsentrasi, mendorong perubahan yang berkaitan dengan usia dan merosakkan kemampuan sistem imun untuk menentang virus. Hanya ada satu cara yang boleh dipercayai untuk menanganinya - untuk ini anda perlu meningkatkan tahap melatonin.

Berkongsi ini:

Mengapa kebanyakan orang mengalami insomnia?

Kekurangan tidur yang kronik, jika bukan masalah kesihatan yang paling biasa pada abad ke-21, pasti berada di peringkat 10 teratas. "Bagaimana mengatasi insomnia?" - Salah satu carian paling popular di Google, dan ini tidak menghairankan. Manusia moden menghadapinya dengan kerap sehingga kadangkala ia tidak lagi mementingkan perkara ini.

Dan sia-sia - kerana insomnia menimbulkan banyak masalah lain: dari neurosis hingga masalah berat badan dan kulit yang berlebihan. Sebab yang paling biasa berlaku adalah:

* tekanan dan konflik yang kerap;

* tumpuan berlebihan di tempat kerja;

* suka kopi;

* pelanggaran diet;

* tabiat buruk;

* Ketergantungan pada rangkaian sosial dan alat.

Apa itu melatonin dan bagaimana ia berguna?

Tidur adalah ubat yang sangat baik dan cara untuk memulihkan kesihatan dengan cepat. Pelanggaran dalam rezimnya memprovokasi perlambatan proses metabolik, kenaikan berat badan berlebihan, mengurangkan pembentukan kolagen dan elastin - iaitu, mempercepat proses penuaan.

Melatonin dipanggil "hormon tidur": ia dihasilkan oleh salah satu bahagian otak (di kelenjar pineal) dan menyegerakkan kerja badan anda dengan irama biologi semula jadi. Ia mula dihasilkan selepas jam 22 malam, dan mencapai kepekatan maksimum pada tengah malam..

Sekiranya anda terlambat tidur atau memikirkan masalah pada waktu tidur, proses pengeluaran melatonin terganggu. Kebiasaan membalikkan berita atau menonton video YouTube sebelum tidur memberi kesan yang lebih buruk lagi: retina menghantar isyarat ke otak bahawa siang hari belum seharusnya berakhir - dan di sini anda berusaha sia-sia untuk tertidur, walaupun secara harfiah beberapa jam kemudian untuk bekerja. Itulah sebabnya para pakar menasihati anda untuk tidak membawa telefon anda ke tempat tidur dan jangan lupa tentang topeng tidur, kerana cahaya menghalang anda untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Bagaimana melatonin membantu menurunkan berat badan?

Saintis Amerika dan Sepanyol telah membuktikan bahawa kenaikan berat badan dan kesukaran mengendalikannya juga berkaitan langsung dengan melatonin. Insomnia "bangun" bahagian otak yang memberi isyarat kepada tubuh bahawa anda lapar - dan anda makan sekurang-kurangnya 350-500 kkal sehari lebih banyak daripada biasa.

Serangan makan malam dan makan malam di peti sejuk boleh dihentikan dengan mengira kalori dan kawalan diri yang sukar atau dengan cara yang kurang menyakitkan - dengan bantuan melatonin. "Hormon tidur" melancarkan mekanisme untuk menukar sel-sel lemak menjadi tenaga, meningkatkan keberkesanan latihan kecergasan dan, tentu saja, membantu tertidur tepat pada waktunya, daripada menunggu serangan kelaparan yang lewat.

Makanan apa yang menyumbang kepada penghasilan melatonin?

Sekiranya proses sintesis "hormon tidur" sudah terganggu oleh kerosakan, maka peningkatan kepekatan melatonin dalam darah adalah penyelesaian terbaik. Hanya ada dua cara untuk mencapai kejayaan dalam ini - menggunakan diet khas atau mengambil makanan tambahan dengan komposisi yang sesuai.

Pilihan pertama nampaknya paling optimum, kerana anda hanya perlu memasukkan produk yang diperlukan dalam menu malam. Semuanya kaya dengan asam amino triptofan - ia merangsang pembentukan melatonin dan mendorong tidur yang sihat. Perhatikan:

* ceri dan jus ceri semulajadi;

* pisang;

* tomato merah dan jus tomato;

* kismis;

* kacang walnut;

* daging lembu tanpa lemak;

* daging kalkun merah;

* asparagus.

Bagaimana lagi anda boleh meningkatkan tahap melatonin??

Kira-kira 60-70% jumlah melatonin harian dihasilkan dalam kegelapan. Untuk mempercepat pengeluarannya, anda boleh menggunakan bukan sahaja topeng untuk tidur. Peretasan hidup berikut akan sama bermanfaatnya..

Corak tidur yang ketat. Cobalah untuk tidur selewat-lewatnya pada pukul 23:00 untuk tidur lebih cepat dan cenderung untuk bangun pada waktu malam.

Tirai gelap. Cahaya yang menembus ke dalam bilik mempengaruhi tubuh anda tidak lebih buruk daripada cahaya pada skrin telefon pintar.

Sumber cahaya diredamkan. Sekiranya pada waktu malam anda masih harus menyalakan lampu, maka anda harus membatasi diri dengan cahaya malam yang kecil.

Masa untuk mengembangkan tabiat baru. Sekiranya anda telah tidur untuk waktu yang sangat lama hingga tengah malam, beralihlah ke rejim secara beransur-ansur - tidur pada pukul tiga, bukan dua, esok pada pukul satu, dan pada akhir minggu, dapatkan pukul 23: 00-23: 30. Mungkin pertama kali sukar tidur - dalam mod baru, anda perlu bertahan selama 28 hari. Itulah yang diperlukan untuk membentuk hubungan saraf baru - kebiasaan baru. Tetapi dalam sebulan anda boleh bangun dengan mudah pada jam 6-7 pagi - anda akan melihat berapa banyak produktiviti anda akan meningkat pada siang hari.

svetlana_shtein

Svetlana shtein

OFF TAWARAN DISKAUN IHERB - NIH688

Tablet melatonin akan membantu mengembalikan tidur dan sifat lain dari persediaan melatonin

Tablet melatonin - hormon tidur

Pelbagai gangguan tidur, kualiti tidur yang buruk, dan insomnia adalah masalah yang sangat biasa yang berlaku pada lebih dari 30% orang dewasa. Malangnya, kurang tidur secara berkala bukan sahaja menghabiskan simpanan tenaga badan dan mengurangkan prestasi pada siang hari, tetapi juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit, seperti kemurungan, tekanan darah tinggi dan diabetes (1).

Cara yang paling berkesan, semula jadi dan selamat yang dapat menormalkan jam dalaman adalah melatonin..

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan secara aktif oleh otak kita pada waktu petang dan malam dan memberitahu badan bahawa sudah waktunya untuk tidur..

Para saintis telah belajar mensintesis bahan ini dan mula menghasilkan persediaan melatonin untuk orang yang mengalami gangguan tidur..

Penting untuk memahami bahawa makanan tambahan yang mengandungi melatonin bukanlah pil tidur dan tidak akan mengganggu anda. Melatonin memberitahu badan anda bahawa malam akan tiba, sudah tiba masanya untuk berehat dan mudah tertidur (2).

Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahawa melatonin mempunyai banyak faedah lain. Berikut adalah beberapa daripadanya:


  • melatonin baik untuk kesihatan mata,
  • mungkin berkesan dalam merawat ulser perut dan pedih ulu hati,
  • mampu mengurangkan tinnitus,
  • meningkatkan tahap hormon pertumbuhan pada lelaki,
  • melatonin boleh membantu mengatasi kemurungan.

Natrol, Melatonin, Pembubaran Pantas, Kekuatan Tambahan, Strawberry, 5 mg, 150 Tablet

Melatonin bertanggungjawab untuk irama sirkadian. Seperti yang telah saya tulis, irama sirkadian adalah jam dalaman badan anda. Irama sirkadian memberitahu kita waktu untuk tidur, bangun dan makan. Selain itu, melatonin mengatur suhu badan, tekanan darah dan tahap hormon (3, 4).

Pada orang yang mengalami gangguan siang dan malam, terdapat penurunan pengeluaran melatonin. Selain itu memburukkan lagi keadaan:


  • tekanan,
  • merokok,
  • pendedahan cahaya pada waktu petang, termasuk cahaya biru,
  • kekurangan cahaya semula jadi pada waktu siang,
  • penuaan
Semua ini mempengaruhi pengeluaran melatonin (5, 6, 7, 8).

Mengambil tablet melatonin dapat membantu anda menormalkan jam dalaman anda dengan ketara..

Melatonin Boleh Membantu Tidur

Terdapat banyak kajian yang melaporkan bahawa mengambil melatonin pada waktu tidur dapat membantu anda tertidur (9, 10, 11, 12).

Analisis 19 kajian pada orang yang mengalami gangguan tidur mendapati bahawa melatonin membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur dengan rata-rata 7 minit. Namun, dilaporkan bahawa kualiti tidur itu sendiri telah meningkat dengan ketara (13).

Sepuluh kajian lain menunjukkan bahawa persediaan melatonin sangat berkesan untuk gangguan tidur yang berkaitan dengan perubahan zon waktu (jetlag). Kegagalan irama sirkadian berlaku apabila jam dalaman badan anda tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan zon waktu yang baru. Melatonin dapat membantu melancarkan kesan yang tidak diingini dan menyegerakkan jam dalaman anda ke mod waktu baru (21).

Orang yang bekerja pada waktu yang tidak teratur dan pada waktu malam juga mungkin mengalami gejala yang merupakan ciri perubahan zon waktu secara tiba-tiba (14).

Tetapi selain menormalkan tidur, tablet melatonin mungkin berguna dalam kes lain..

Melatonin Menyokong Kesihatan Mata

Melatonin mempunyai sifat antioksidan yang kuat yang dapat mengurangkan risiko penyakit mata, seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (degenerasi makula) (15).

Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia adalah salah satu penyebab kebutaan yang paling biasa pada orang berusia lebih dari 50 tahun.

Dalam satu kajian, saintis meminta 100 orang dengan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia untuk mengambil 3 mg melatonin selama 6-24 bulan. Anehnya, penggunaan melatonin setiap hari benar-benar membantu melindungi retina dan melambatkan degenerasi makula tanpa kesan sampingan (16).

Melatonin dalam rawatan ulser perut dan pedih ulu hati


Sifat antioksidan melatonin dapat membantu merawat ulser perut dan pedih ulu hati (17, 18, 19).

Kajian terhadap 21 peserta menunjukkan bahawa mengambil melatonin dan triptofan dengan omeprazole (ubat untuk refluks asid) membantu menyembuhkan ulser perut yang disebabkan oleh bakteria Helicobacter pylori dengan cepat.

Dalam kajian lain pada 36 orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), omeprazole didapati sebagai ubat yang lebih berkesan dalam kombinasi dengan melatonin. Selain itu, melatonin telah terbukti menjadi kaedah yang berkesan untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan epigastrik dan dalam rawatan pedih ulu hati (21).

Melatonin Boleh Mengurangkan Tinnitus

Menariknya, pengambilan melatonin dapat mengurangkan tinnitus dan membantu anda tertidur (22, 23, 24).

Satu kajian mengatakan orang yang mengalami gejala tinnitus mengambil 3 mg melatonin pada waktu tidur selama 30 hari. Ini telah membantu mengurangkan kebisingan dan meningkatkan kualiti tidur dengan ketara (25).

Melatonin meningkatkan tahap hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia secara semula jadi dirembeskan semasa tidur. Pada lelaki muda yang sihat, pengambilan melatonin dapat membantu meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan..

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan melatonin dalam tablet meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan pada lelaki dan kepekaannya terhadap hormon pertumbuhan (GHRP) yang diberikan secara intravena. Kemungkinan melatonin memainkan peranan tambahan pada tahap hipotalamus, menyekat hormon yang menurunkan pengeluaran hormon pertumbuhan (26, 27).

Melatonin untuk kemurungan bermusim

Kemurungan bermusim adalah gangguan afektif yang sangat biasa. Yang, menurut beberapa sumber, mempengaruhi sekitar 20% populasi orang dewasa.

Dengan jenis gangguan ini, rembesan melatonin oleh otak terganggu. Ada sebab untuk mempercayai bahawa melatonin mungkin berkesan dalam kemurungan musiman, membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan pada waktu siang dan malam (28, 29).

Cara pengambilan melatonin

Sekiranya anda baru mula mengambil melatonin, mulakan dengan dos yang lebih rendah.

Contohnya, dengan 1 mg 30 minit sebelum tidur. Sekiranya ini tidak membantu anda tertidur, cuba tingkatkan dos hingga 3-5 mg..

Tugas anda adalah mencari dos serendah mungkin yang membantu anda tertidur..

Anda boleh mengikuti arahan melatonin yang disertakan dengan atau di belakang suplemen anda..

Melatonin: kontraindikasi

Hipersensitiviti, kegagalan buah pinggang kronik, alergi, penyakit autoimun, limfogranulomatosis, leukemia, limfoma, myeloma, epilepsi, diabetes mellitus, kehamilan, menyusui.

Interaksi dengan ubat lain

Melatonin boleh berinteraksi dengan pengencer darah, ubat penurun tekanan darah, dan antidepresan (30, 31, 32).

Sekiranya anda mengambil salah satu perkara di atas, lebih baik anda berjumpa doktor sebelum anda mula mengambil melatonin..

Melatonin: keselamatan dan kesan sampingan

Bukti semasa menunjukkan bahawa persiapan melatonin selamat, tidak beracun dan tidak ketagihan (33).

Sebilangan orang mungkin mengalami kesan sampingan ringan, seperti mengantuk, pening, sakit kepala, dan loya..

Tablet melatonin

Selama beberapa tahun saya lebih suka melatonin strawberi Natrol 5 mg dalam satu tablet. Dia, tidak seperti ubat lain yang saya telah mencuba, mempunyai rasa yang menyenangkan dan berfungsi dengan baik. 20 minit selepas mengambil saya mula tidur. Dia menyedari bahawa melatonin menenangkan ketika saya gugup. Dalam kes seperti itu, saya meletakkan separuh daripada tablet 5 mg di bawah lidah. Menenangkan hebat! Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa, walaupun selamat, walaupun dengan penggunaan yang berpanjangan, seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian, anda tidak boleh "duduk" dengan pengambilan melatonin yang berterusan. Gunakan selama 1-2 minggu untuk memulihkan tidur.

Melatonin

Kekurangan melatonin menyebabkan gangguan tidur, memprovokasi insomnia, mengurangkan penyesuaian badan terhadap perubahan zon waktu. Kekurangan hormon kelenjar pineal ini dapat diatasi dengan mengambil ubat khas. Mereka bukan sahaja menormalkan tidur, tetapi juga memberi kesan positif tambahan. Agar alat ini membawa faedah maksimum, anda mesti membiasakan diri dengan peraturan kemasukan, petunjuk penggunaan, kemungkinan kesan sampingan.

Apa itu melatonin??

Melatonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengatur irama sirkadian organisma hidup, iaitu untuk terjaga dan tidur. Senyawa ini membantu menyingkirkan insomnia yang berlaku dengan latar belakang kerja berlebihan, mudah marah akibat perubahan zon waktu yang tajam. Oleh kerana ciri-ciri tersebut, ia sering disebut "hormon tidur". Melatonin adalah turunan serotonin yang dihasilkan oleh triptofan.

Yang terakhir adalah asid amino penting L-triptofan. Kepekatan hormon yang paling tinggi dalam darah berlaku pada waktu malam, iaitu dari tengah malam hingga lima pagi. Puncak tertinggi dicapai pada pukul 2 pagi. Pada siang hari, tahap melatonin menurun. Dengan kata lain, apabila seseorang terjaga, melatonin menurun dan meningkat semasa tidur..

Ciri ciri hormon

Pengeluaran melatonin secara langsung berkaitan dengan irama sirkadian. Dalam terang, iaitu, pada siang hari, pengeluaran hormon menurun dengan mendadak. Dalam kegelapan, sebaliknya tumpuannya mula meningkat. Pada musim panas, ketika waktu siang meningkat, sintesis melatonin dikurangkan dengan ketara, dan pada musim sejuk, sebaliknya, meningkat. Umur juga memainkan peranan penting.

Semakin tua seseorang, semakin kurang melatonin dihasilkan. Ini menyebabkan semakin teruk tidur. Seseorang sering diseksa oleh insomnia, yang memberi kesan negatif pada fasa tidur nyenyak. Dia menjadi lebih mudah marah. Sistem dan organnya tidak dapat dipulihkan dengan betul. Melatonin Mengurangkan Tekanan Sistolik.

Mengapa dan kapan mengambil "hormon tidur"?

Melatonin diperlukan untuk orang mengambil dalam situasi berikut:

  1. Hormon itu diperlukan bagi mereka yang menderita insomnia, mengalami kesukaran untuk tidur kerana terlalu banyak kerja dan terjaga yang lama. Sekiranya anda meningkatkan kepekatan melatonin, masalah tidur akan dapat dikurangkan dengan ketara. Bahan ini mempunyai kesan penenang dan kesan menenangkan pada sistem saraf..
  2. Sambungan diperlukan untuk setiap orang yang mengalami kerengsaan yang meningkat, sama ada disebabkan oleh perubahan zon waktu atau jadual kerja. Hormon ini juga berguna bagi mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal, menyebabkan keletihan otot. Bahan ini membantu untuk berehat dan pulih dengan lebih baik dalam mimpi..

Bahan ini dapat mengatasi keletihan setelah latihan dan terlalu banyak bekerja..

Kesan dan Faedah

Fungsi utama hormon adalah untuk meningkatkan kualiti tidur. Kompaun ini terlibat secara aktif dalam normalisasi proses sistem endokrin. Melatonin mengurangkan aktiviti emosi dan fizikal, tetapi hanya dalam tempoh ketika terjaga menjadi halangan untuk bioritma normal.

Hormon ini juga mempunyai kesan sampingan yang positif. Ia mempunyai kesan anti-stres, antioksidan, imunostimulasi, antitumor. Di samping itu, ia mengurangkan kadar proses penuaan. Bersama dengan sifat umum, sebatian ini juga mempunyai kesan khusus, bergantung pada aktiviti fizikal tertentu..

Nilai dalam sukan

Atlet mengambil melatonin, terutamanya untuk meningkatkan tidur. Kesan seperti itu secara langsung bergantung pada kelajuan proses regenerasi badan setelah bermain sukan. Semakin tinggi intensiti latihan, semakin mengganggu sistem saraf. Kesan ini memberi kesan negatif terhadap keadaan badan.

Kualiti tidur selepas aktiviti fizikal yang teruk menjadi lebih teruk, dan pemulihan memerlukan lebih lama. Sekiranya seseorang mengalami insomnia, maka atlet tidak akan mempunyai kekuatan yang cukup untuk melakukan tugas tertentu. Tidur membolehkan otot berehat, dan organ dalaman dan sistem saraf pulih. Semakin baik atlet tidur, semakin cepat dia pulih, dan prestasi atletik meningkat dengan ketara.

Kesan Libido

Sejumlah besar kajian telah dijalankan mengenai topik ini. Mereka menunjukkan bahawa tidak ada hubungan langsung antara kepekatan melatonin dan libido. Mengambil ubat yang meningkatkan tahap bahan ini tidak mempengaruhi hormon anabolik secara langsung yang bertanggungjawab untuk libido Yomuzhsky.

Kesan terhadap kepekatan testosteron

Tahap hormon lelaki mempunyai kesan positif terhadap proses anabolik, keinginan seksual, fungsi seksual. Melatonin, seperti yang dinyatakan dalam penyelidikan, secara langsung mempengaruhi pengeluaran dan tidak menghalang sintesis testosteron. Hormon wanita yang disebut prolaktin mempunyai kesan negatif terhadap hormon lelaki. Kesan tidak langsung yang serupa hanya mungkin berlaku pada dos tertentu..

Hubungan dengan prolaktin

Tidak ada hasil yang pasti mengenai hubungan antara melatonin dan prolaktin. Beberapa kajian menunjukkan bahawa tidak ada pengaruh pada hormon wanita, tetapi tidak ada penjelasan yang dibuat mengenai tempoh dan tempoh pendedahan..

Orang muda yang mengambil lima miligram sehari selama tiga puluh hari menunjukkan peningkatan tahap prolaktin. Peningkatan hormon wanita dicatat setiap hari. Peningkatan kepekatan prolaktin diperhatikan bukan pada waktu siang, tetapi pada waktu malam, ketika tahap melatonin mencapai kepekatan tertinggi.

Kesan pada Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan) bergantung kepada melatonin. "Hormon tidur" mempunyai kesan positif pada GR, kepekatan puncaknya berlaku pada waktu malam. Kedua-dua sebatian dihasilkan dalam tempoh rehat. Kepekatan mereka berkurang dengan masalah tidur dan insomnia, yang menyebabkan penurunan pengeluaran melatonin dan somatotropin.

GH memberi kesan positif kepada pertumbuhan sel bukan sahaja pada kanak-kanak tetapi juga pada orang dewasa. Ia mempunyai kesan katabolik dan anabolik, terlibat dalam metabolisme karbohidrat, dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tisu tulang. Hormon pertumbuhan diperlukan bukan sahaja pada masa remaja, tetapi juga bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan. Sifat utama melatonin adalah bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap kualiti tidur dan pemulihan. Hormon ini mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hormon pertumbuhan..

Kebaikan menurunkan berat badan

Banyak penyelidikan dikhaskan untuk bagaimana melatonin mempengaruhi berat badan seseorang. Hormon merangsang penyerapan glukosa dan pengumpulan glikogen dalam tisu otot. Bahan ini mendorong peningkatan pengeluaran kreatin fosfat dan tenaga, iaitu ATP. Kesan ini membolehkan anda menambahkan tenaga semasa melakukan senaman fizikal. Ini membantu meningkatkan tempoh latihan, yang seterusnya menyumbang kepada pembakaran lemak subkutan yang lebih besar. Kesan pembakaran lemak pada tahap insulin dan glukosa membantu mengurangkan penurunan berat badan.

Petunjuk dan kontraindikasi

Melatonin disyorkan untuk masalah kualiti tidur. Sekiranya seseorang menderita insomnia, dia menjadi mudah marah dan mula mengalami tekanan, yang menimbulkan insomnia.

Anda tidak boleh mengambil ubat dengan melatonin bagi mereka yang menderita diabetes mellitus, penyakit autoimun, myeloma, limfoma, leukemia, sawan epilepsi. Hormon ini dikontraindikasikan pada kanak-kanak yang belum mencapai usia dua belas tahun. Bagi remaja, hanya pakar yang boleh menetapkan ubat.

Arahan penggunaan

Hormon ini dirancang untuk diambil pada waktu petang. Sebaiknya minum ubat itu tiga puluh minit sebelum tidur. Bahan aktif mula bertindak selepas 45-60 minit. Semasa mengambil hormon, sentuhan langsung dengan cahaya terang harus dielakkan. Ia menekan kesan selepas mengambil ubat. Tablet dibasuh dengan banyak air..

Dos yang disyorkan

Arahan dan dos harian ubat yang optimum bergantung sepenuhnya kepada makanan tambahan atau ubat farmasi yang diambil. Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti berapa banyak melatonin yang terkandung dalam satu tablet. Norma optimum dan selamat harian bahan aktif adalah hingga tiga miligram. Pada hari-hari awal, disarankan untuk mengambil satu hingga dua miligram, dan kemudian meningkatkan dosnya. Dos maksimum ialah 6 mg. Kemerosotan kesihatan - isyarat bahawa anda perlu menolak pengambilan makanan tambahan.

Tempoh kursus

Melatonin disyorkan untuk diminum dalam sebulan. Kursus yang lebih lama (sehingga dua bulan) hanya mungkin dilakukan seperti yang diarahkan oleh doktor. Selanjutnya, pastikan untuk berehat sama dengan minggu. Sekiranya perlu, maka selepas jeda seminggu, kursus diulang lagi. Dari tiga bulan hingga enam bulan, ubat tersebut boleh diresepkan kepada orang tua yang menjalani rawatan untuk menormalkan tekanan darah.

Dalam bentuk apa ubat itu dihasilkan??

Makanan tambahan dijual dalam bentuk tablet putih, yang kemudian dibasuh dengan air. Beberapa pengeluar menghasilkan tablet yang boleh dikunyah..

Persediaan melatonin

Hormon terkandung dalam makanan tambahan berikut:

  1. Vita-melatonin, masing-masing tablet mengandungi hingga tiga miligram bahan aktif. Terdapat di Amerika Syarikat. Satu pek mengandungi 30 tablet.
  2. Melaritma mengandungi jumlah melatonin yang serupa dengan ubat Amerika. Makanan tambahan Rusia dibungkus dalam 24 tablet.
  3. Circadian, ubat Switzerland. Satu pil mengandungi dua miligram hormon.
  4. Melaxen. Makanan tambahan Amerika lain. Setiap tablet mengandungi tiga miligram bahan..

Ubat-ubatan ini telah menjadikan diri mereka sebagai yang paling berkesan dan diuji masa..

Pemakanan sukan

Orang yang aktif dalam sukan dinasihatkan untuk tidak mengambil persediaan farmasi, tetapi makanan tambahan. Pengilang pemakanan sukan mengembangkan dan menghasilkan makanan tambahan mereka sendiri yang secara positif mempengaruhi proses pemulihan setelah latihan semasa fasa tidur. Mereka mempunyai kesan anti-katabolik positif ketika seseorang mengalami tekanan emosi, fizikal. Kesan seperti itu menjadikan ubat ini popular di kalangan orang yang mempunyai gaya hidup aktif..

Dianjurkan untuk mengambil makanan tambahan dengan melatonin pada waktu malam (setengah jam sebelum tidur). Selain itu, mereka disarankan untuk digunakan ketika terbang, jika zona waktu berubah. Sebelum penerbangan, anda harus minum suplemen selama satu jam. Anda tidak boleh minum ubat sebelum latihan. Penghambatan aktiviti fizikal dengan disorientasi menyebabkan penurunan keberkesanan pelajaran. Tidak disyorkan untuk minum ubat pada waktu pagi dan sepanjang hari..

Pengilang dan makanan tambahan terkenal

  • Pemakanan Optimum dengan 100 mg 3 tablet.
  • SEKARANG Makanan dengan 60 kapsul, masing-masing 3 mg.
  • UltimateNutrition dengan 60 pil 3 mg.
  • Pemakanan Scitec dengan 90 Tablet, masing-masing 1 mg.
  • Pemakanan Sejagat 60 mg 5 mg.

Sekiranya kita membandingkan persediaan farmaseutikal dan makanan tambahan sukan dengan bahan aktif, yang terakhir jauh lebih menguntungkan. Kandungan melatonin dalam setiap kapsul individu adalah sama, tetapi jumlah tablet dalam makanan tambahan lebih besar, tetapi pada masa yang sama mereka mempunyai kos yang lebih rendah.

Melatonin dalam makanan

Sebilangan besar zatnya ada dalam beras. Jumlah hormon yang masuk ke dalam badan dengan makanan agak kecil. Ini tidak memungkinkan untuk menerima dos yang mencukupi, yang akan membantu mendapatkan kesan positif dari segi peningkatan kualiti tidur. Jauh lebih bermanfaat ialah penggunaan makanan dengan L-triptofan, yang mendorong pengeluaran melatonin. Untuk menguatkan hasilnya, perlu menambah pengambilan hormon dalam jumlah 1-6 miligram sehari. Adalah mustahil untuk mendapatkan dos tersebut dari makanan biasa..

Melatonin hormon tidur

Melatonin adalah salah satu hormon utama dalam tubuh manusia. Dialah yang bertanggung jawab untuk mengatur bioritme. Melatonin ditemui pada tahun 1958 dan pada saat yang sama menerima nama tengah - "hormon tidur dan malam." Faktanya ialah kepekatannya menjadi lebih tinggi apabila seseorang tertidur, dan selepas itu dia terus berkurang. Oleh itu, dia menentukan kualiti tidur..

Melatonin menyegerakkan kerja tubuh manusia dengan cahaya matahari dan cahaya matahari. Tanpa itu, fungsi normal mana-mana sistem dalam badan adalah mustahil.

Pengeluaran dan sifat melatonin

Sekiranya melatonin berhenti disintesis atau dihasilkan dalam jumlah yang tidak mencukupi, masalah serius akan bermula. Mereka dikaitkan bukan hanya dengan tidur, tetapi juga dengan sistem endokrin dan imun..

Bahan inilah yang memindahkan seseorang ke fasa tidur yang nyenyak, ketika tubuh benar-benar berehat dan pulih dari kesan tekanan pada hari terakhir.

Di dalam tubuh manusia terdapat banyak unsur vitamin, mikro dan makro, serta asid amino. Salah satu asid amino utama, yang disebut triptofan, secara tidak langsung terlibat dalam sintesis melatonin. Di bawah pengaruh cahaya apa pun, cahaya secara beransur-ansur berubah dan diproses menjadi serotonin - yang disebut "hormon kebahagiaan." Ia bertindak balas terhadap mood dan aktiviti ceria normal seseorang, emosi positifnya.

Dengan penurunan jumlah cahaya dan bermulanya waktu malam, serotonin sekali lagi mengalami proses perubahan dan transformasi kimia. Melatonin sudah disintesis daripadanya. Jumlah terbesar bahan ini dihasilkan dalam tempoh 24.00 hingga 5.00. Jumlah ini sekitar 70% dari jumlah keseluruhan sepanjang hari.

Menjelang pagi, ketika cahaya matahari kembali memasuki retina manusia, "hormon tidur" kembali ke tahap triptofan lagi, dan prosesnya bermula dengan cara yang baru. Oleh itu, dia bertanggungjawab terhadap bioritme seseorang, keadaan fizikal dan moralnya. Sekiranya rejimen harian seimbang, badan berfungsi seperti jam. Ia tidak gagal, semua sistem dalam keadaan teratur, kerana ia dipulihkan dengan sempurna dalam fasa tidur nyenyak.

Ciri-ciri Sintesis

Sintesis jirim adalah kitaran proses tertutup. Pertama, asid amino yang disebut tryptophan mula digunakan. Ia bertindak balas terhadap cahaya dan memicu proses kimia menjadi "hormon kebahagiaan" yang disebut serotonin. Apabila jumlah cahaya berkurang dan senja masuk, reaksi kimia lain berlaku yang secara beransur-ansur mengubah simpanan serotonin menjadi melatonin tulen.

Setiap hormon ini mempunyai tujuannya sendiri dan bertanggungjawab untuk fungsi yang berbeza. Serotonin adalah bahan yang tanpanya tidak mungkin aktif dan berjaga-jaga. Ia menjadikan badan bangun dan bertindak, menentukan kualiti emosi dan keadaan mental seseorang.

Melatonin adalah ubat penenang dan penenang semula jadi. Ia menyediakan seseorang untuk tidur dan pemulihan kekuatan sepenuhnya. Secara kiasan, ini adalah sejenis butang, gabungan kunci dalam badan yang memulakan proses pemulihan dan menghidupkan semula semua sistem.

Oleh kerana sintesis bahan adalah proses tertutup, ia tidak dapat dipisahkan dengan jumlah asid amino serotonin dan triptofan. Sekiranya badan kekurangan satu zat, yang lain juga menjadi langka. Dan di dunia moden, mengganggu proses pengembangan salah satunya sangat mudah. Adalah cukup untuk meninggalkan peraturan sehari-hari, pemakanan yang betul atau hanya menggunakan alat dan komputer sebelum tidur.

Kesan melatonin pada bioritme

Tahap jirim secara langsung bergantung pada waktu siang dan jumlah cahaya di sekitarnya. Sebaik sahaja cahaya mengalir ke retina mata, tahap melatonin menurun, dan orang itu secara beransur-ansur bangun. Menjelang petang dan perubahan pencahayaan, jumlah zat hormon dalam darah menjadi lebih besar, yang menyumbang kepada peralihan tidur yang tenang.

Melatonin juga mempunyai kesan pada sistem imun manusia, dan juga secara langsung pada sistem hormon. Ia disintesis berkait rapat dengan hormon kegembiraan - serotonin. Sebagai gabungan, mereka membolehkan anda pergi ke fasa tidur yang mendalam, yang bertanggungjawab untuk pemulihan badan sepenuhnya setelah seharian yang sukar. Tanpa melatonin, serotonin disintesis dalam jumlah yang rendah, dan ini secara langsung mempengaruhi mood seseorang dan penampilannya. Fakta menarik lain mengenai tidur, baca di sini..

Perlu diperhatikan bahawa hormon ini mempunyai kesan bukan sahaja pada hormon, tetapi juga pada sistem imun. Tanpanya, tubuh sukar untuk menahan tekanan, faktor persekitaran negatif dan penyakit. Cara meningkatkan imuniti dengan bantuan produk yang telah kami maklumkan.

Secara amnya, melatonin tidak hanya bertanggung jawab atas keteraturan tidur dan terjaga yang jelas. Ia juga membantu sistem ketahanan badan, meningkatkan mood dan memberi kekuatan kepada pencapaian baru..

Penyebab penurunan kadar melatonin dalam darah

Tahap rendah "hormon malam" dalam darah disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

1. Umur. Orang yang berusia lebih dari 50 tahun sering diberi ubat melatonin dalam bentuk tablet, kerana pengeluaran semula jadi menurun seiring bertambahnya usia. Kerana ini, insomnia muncul..

3. Pencahayaan yang berlebihan. Ketika tahap hormon menurun kerana cahaya memasuki retina, pencahayaan bandar dapat mempengaruhi kualiti tidur secara negatif. Juga, pengeluaran mengurangkan cahaya skrin TV atau komputer. Menggunakan alat pada waktu tidur juga memberi kesan negatif terhadap pengeluaran hormon.

Apa yang mengganggu pengeluaran bahan

Di dunia moden, terdapat lebih banyak masalah dengan pengeluaran "hormon tidur". Pencahayaan yang berlebihan di pejabat dan pangsapuri, penggunaan alat dan televisyen yang berterusan, yang layarnya memancarkan cahaya. Semua ini memberi kesan negatif terhadap sintesis melatonin, kerana ketika cahaya memasuki retina mata, prosesnya berhenti dan dimulakan semula ke sisi lain. Ringkasnya, zat itu pecah dan kembali ke bentuk asid amino..

Agar melatonin dihasilkan dalam jumlah yang cukup, dan proses sintesis tidak terganggu, cukup untuk mematuhi peraturan mudah. Adalah wajar untuk meninggalkan terjaga pada waktu malam. Juga masuk akal untuk membuang sebarang sumber cahaya pada waktu malam dan menutup tingkap dengan rapat. Tiga jam sebelum tidur, anda harus meninggalkan penggunaan teknologi dengan skrin bercahaya. Ini berlaku untuk TV, telefon pintar, komputer riba dan sebagainya..

Kesan ketidakseimbangan

Seperti yang telah disebutkan, hormon ini mendorong peralihan ke fasa tidur semula. Sekiranya tidak mencukupi, impian itu akan menjadi gelisah dan tidak berkualiti. Akibatnya, terdapat insomnia, gangguan sistem saraf pusat, mudah marah, keletihan kronik, mood yang buruk.

Juga, tahap melatonin yang tidak mencukupi mempunyai akibat negatif bagi tubuh:

  • Perkembangan kemurungan dan gangguan psikologi.
  • Perkembangan penyakit kardiovaskular.
  • Memperlahankan Pemikiran.
  • Perkembangan barah.
  • Kemerosotan Sistem Imun.

Akibatnya, keadaan umum badan semakin merosot, terdapat penurunan nada dan produktiviti. Orang menjadi lesu, letih dan mudah marah.

Makanan apa yang mengandungi melatonin??

Melatonin adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh manusia, yang bertanggungjawab untuk tidur yang sihat dan nyenyak, serta untuk fungsi normal bioritme. Sebenarnya, ia adalah pelampung kehidupan di dunia siang dan malam, yang membolehkan seseorang memulakan sistem kemas kini dan pemulihan. Setelah seharian bekerja dan mengalami tekanan, dialah yang memberi perintah untuk berehat dan "memperbaiki" kehancuran.

Melatonin tulen terdapat secara eksklusif dalam tablet dan makanan tambahan. Di dalamnya, ia disintesis secara buatan.

Tetapi untuk meningkatkan tahap hormon ini dalam darah, tidak perlu segera membeli pil. Anda boleh menyesuaikan diet sehingga merangkumi sebanyak mungkin makanan yang mengandungi asam amino triptofan. Sekiranya anda mematuhi rejimen hari ini, ia akan berubah menjadi melatonin.

Tryptophan terdapat dalam makanan berikut:

  • Buah-buahan: pisang, oren, kurma, ceri manis, kiwi.
  • Sayur-sayuran: tomato, brokoli, wortel, asparagus, lobak, kentang bakar.
  • Kacang: almond, kacang pinus, kacang tanah, sedikit kurang - dalam kacang walnut.
  • Jenis ikan dan makanan laut yang berbeza. Ini adalah produk seperti kerang, tiram, rumput laut, udang. Sebagai tambahan kepada triptofan, produk ini mengandungi banyak yodium, yang menyumbang kepada fungsi kelenjar tiroid..
  • Daging: ayam, ayam belanda. Terdapat juga asid amino di hati burung ini.
    Berbagai jenis biji, terutama biji labu.
  • Susu-susu dan produk tenusu: kefir, keju keras, keju kotej, dll..
  • Kekacang, terutamanya soya.
  • Bijirin: soba, beras, millet, barli mutiara, oat, barli.

Tryptophan juga boleh didapati dari teh chamomile. Terdapat sebilangan kecil asid amino ini dalam kaldu chamomile. Ini juga terdapat pada telur ayam konvensional, serta madu asli.

Diet yang seimbang hanya berfungsi bersama dengan rejim yang ditetapkan pada waktu dan keadaan normal untuk tidur. Perlu sebentar untuk membatasi menonton TV sebelum tidur, serta penggunaan telefon pintar dan komputer riba.

Siapa yang harus mengambil melatonin tiruan dalam tablet

Dalam banyak kes, ubat ini diresepkan untuk orang yang mengalami gangguan tidur. Ia cukup berkesan, tetapi tidak membawa kesan negatif seperti pil tidur biasa. Dengan penggunaan yang betul, ubat ini dapat meningkatkan kualiti tidur dan rehat. Ia digunakan untuk rawatan jangka panjang gangguan tidur, dan untuk penggunaan yang jarang berlaku semasa penerbangan atau perjalanan..

Juga, zat hormon dalam tablet digunakan dalam kes di mana anda perlu menormalkan bioritme dengan cepat dengan perubahan zon waktu yang tajam. Ia membantu menyesuaikan diri dengan lebih cepat selepas penerbangan yang panjang.

Dengan kekurangan hormon yang berkaitan dengan usia, menjadi lebih sukar untuk mendapatkan zat dengan makanan. Dalam kes ini, ubat dalam tablet dapat menjadi keselamatan yang nyata. Dia tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan dengan ubat dan ubat lain..

Kontraindikasi penggunaan bahan dalam tablet

Seperti ubat lain, tidak seperti produk, melatonin mempunyai kontraindikasi. Tidak digalakkan bagi mereka yang ingin hamil, kerana hormon boleh mempengaruhi proses ovulasi..

Kontraindikasi lain termasuk tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, pendarahan dalaman dan penyakit tertentu saluran gastrousus. Dengan ujian soal selidik yang mudah ini, anda dapat menentukan kecenderungan anda menghidap diabetes secara bebas.

Juga, jangan melarang minum pil sebelum memandu kenderaan dan mekanisme.

Melatonin dan barah

Melatonin terdapat dalam semua organisma hidup. Ini menguatkan sistem imun dan melindungi sel dan tisu dari neoplasma malignan. Bahan dalam ubat boleh didapati dengan preskripsi untuk insomnia.

Hormon mempengaruhi keletihan. Ia dihasilkan secara semula jadi di otak dan retina. Pengeluaran memuncak pada usia 5-10 tahun dan menurun dari masa ke masa.

Bahan ini dilepaskan secara aktif pada waktu malam dan memainkan peranan penting dalam pengaturan irama sirkadian. Ia mempengaruhi "jam dalaman", yang mengatur suhu badan, rembesan hormon, tidur, dan keletihan. Cahaya menghalang rembesan melatonin.

Ia juga mempunyai banyak ciri lain selain menguruskan tidur. Ia bertindak sebagai antioksidan, dan juga terlibat dalam proses penuaan badan, mood dan kemampuan untuk berkonsentrasi..

Kajian mendapati terdapat hubungan antara tahap rendah zat dan peningkatan risiko barah. Ternyata hormon tersebut mempunyai kesan perlindungan terhadap neoplasma malignan.

Kajian apa yang menunjukkan hubungan melatonin dan barah.

  1. Hormon mengurangkan kesan berbahaya dari terapi radiasi dan kemoterapi. Gabungan melatonin dan kemoterapi dapat memanjangkan umur pesakit barah.
  2. Hormon menghalang pengeluaran estrogen, yang bergantung kepada beberapa barah..
  3. Membantu memastikan sel-sel yang tidak musnah dalam rawatan barah, hilang sepenuhnya.
  4. Menjamin kelangsungan hidup sel sihat yang sedang dirawat.

Kekurangan melatonin dan barah payudara

Kajian menunjukkan peningkatan risiko terkena barah payudara di kalangan wanita yang bekerja malam dan malam. Kajian itu dilakukan di kalangan wanita berusia 30 hingga 54 tahun dan menunjukkan bahawa risiko terkena barah payudara meningkat hingga 40 peratus di kalangan wanita yang bekerja pada waktu petang atau malam..

Mungkin ini disebabkan oleh fakta bahawa orang yang bekerja pada waktu malam menghasilkan kurang melatonin dalam cahaya buatan. Beberapa kajian mendalam mengenai kerja malam dan barah payudara sedang dijalankan..

Kesan sampingan

Tidak ada kesan sampingan melatonin yang serius dan ubat ini dianggap tidak berbahaya sepenuhnya dengan terapi jangka pendek. Dengan penggunaan yang berpanjangan, kesan kesihatan tidak diketahui pasti.

Kajian uniselular dan haiwan menunjukkan bahawa melatonin mempunyai kesan positif dan negatif terhadap pelbagai penyakit. Oleh itu, pesakit dengan penyakit seperti leukemia, limfoma dan barah sumsum tulang (myeloma) disarankan untuk tidak mengambil hormon, kerana zat tersebut meningkatkan aktiviti sistem imun.

Kemungkinan kesan sampingan melatonin.

  1. Risiko kemurungan.
  2. Keletihan.
  3. Pening.
  4. Sakit kepala.
  5. Loya.

Melatonin berfungsi dalam interaksi yang kompleks dengan hormon lain di dalam badan, dan ada kemungkinan suplemen buatan mengimbangi keseimbangan ini..