Lapan Penguat Testosteron

Hormon boleh meningkat tanpa ubat-ubatan, ubat-ubatan dan "kimia" lain.

Baru-baru ini, saintis Finland mengatakan bahawa makan telur ayam memberi kesan positif kepada kesihatan lelaki dan menyumbang kepada pengeluaran testosteron. Walau bagaimanapun, telur bukan satu-satunya produk yang meningkatkan tahap hormon ini..

Doktor mengatakan bahawa dengan usia, tahap testosteron pada separuh manusia yang kuat menurun sebanyak 1-2% setiap tahun. Tetapi untuk memberi lelaki fungsi seksual dan kesuburan yang sihat, hormon seks ini mesti dijaga pada tahap tertentu. Di samping itu, testosteron bertanggungjawab untuk jisim otot dan kekuatan tulang yang diperlukan..

Untungnya, testosteron dapat ditingkatkan tanpa ubat, ubat-ubatan, atau "kimia" lainnya. Pakar menamakan lapan produk yang menyumbang kepada pengembangan "lelaki". Ini adalah halia, delima, bawang, produk dengan zink, produk dengan magnesium, produk dengan vitamin D, serta minyak zaitun dan lemak sihat.

Halia

Terdapat kajian yang mengatakan bahawa lelaki menggunakan halia setiap hari selama tiga bulan. Selama ini, kadar testosteron meningkat secara purata 17.7%.

Garnet

Sekiranya anda kerap menggunakan buah delima, tahap testosteron pada lelaki boleh meningkat sebanyak 24%. Di samping itu, ia mempunyai sejumlah kesan berguna lain. Contohnya, buah delima membantu mengelakkan pengumpulan sel tumor di prostat..

Jus bawang meningkatkan tahap hormon luteinizing. Dia bertanggungjawab untuk pengeluaran testosteron di testis. Selain itu, bawang mempunyai kesan positif terhadap pengeluaran sperma..

Produk Zink

Daging merah, ayam, kerang, kacang. Makanan ini kaya dengan zink, serta bahan bermanfaat lain. Kekurangan zink dalam badan lelaki boleh menyebabkan disfungsi seksual dan mati pucuk.

Produk Magnesium

Tahap magnesium yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kadar lemak subkutan. Ini menghalang sintesis testosteron pada lelaki. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, perlu makan makanan yang kaya dengan unsur surih ini. Ini termasuk kacang, lentil, coklat, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, biji, dan biji-bijian..

Produk Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu zat terpenting untuk kesihatan lelaki. Kehadirannya di kelenjar androgenik diperlukan agar testosteron dibebaskan. Di samping itu, ia menghalang pengeluaran estrogen hormon "wanita" yang berlebihan. Pemimpin dalam vitamin D adalah tuna, hati sapi, sardin dan herring.

Minyak zaitun

Penggunaan minyak zaitun, serta jus bawang, membantu menghasilkan dan meningkatkan kepekatan hormon luteinizing. Dia seterusnya mensimulasikan sel ovari untuk menghasilkan testosteron.

Lemak sihat

Untuk sintesis penuh testosteron, kolesterol diperlukan, yang berasal dari lemak sihat dan sihat. Itulah sebabnya mengapa lelaki perlu makan makanan yang kaya dengan lemak "betul", kata para saintis. Kekurangan diet menunjukkan bahawa tahap testosteron akan menurun.

Dan.

Sebagai tambahan kepada produk ini, doktor menasihatkan untuk berhenti minum alkohol, bersenam secara teratur dan memerhatikan corak tidur. Sebaiknya kurang stres dan melakukan lebih banyak hubungan seks..

PEMECAHAN.RF

secara terperinci mengenai kaedah, persediaan dan tablet untuk rawatan disfungsi ereksi

Produk Pengurangan Testosteron

Lelaki menurunkan pengeluaran testosteron pada lelaki

Maksudnya, apa yang harus dimakan oleh seorang lelaki untuk menurunkan testosteron setiap hari. Atas dasar dimakan - diturunkan. Kemudian sekurang-kurangnya gelombang testis anda, sekurang-kurangnya melancap, jika anda makan, ada sesuatu yang tidak betul, tidak akan ada ereksi. Sudah tentu, ini bukan hasil dari satu hidangan, tetapi tetap penting untuk memahami bahawa semua perkara di kompleks mendorong anda untuk melakukan ini.

Penyebab utama penyakit lelaki adalah psikologi, makanan, dan parasit. Kami sekarang akan menyentuh segalanya. Saya fikir kita akan meninggalkan psikologi untuk makanan ringan, tetapi kita akan menangani makanan.

Di antara produk yang mengurangkan pengeluaran testosteron, yang pertama saya pilih adalah garam. Ini adalah produk asas utama yang mengurangkan pengeluaran testosteron secara dramatik. Terdapat bahaya ganda, di satu pihak, semua lelaki menyukai masin, kerana mereka berasid dan berfikir bahawa ketika mereka menggunakan natrium, mereka menjadi asam. Secara umum, memang demikian, tetapi ada lingkaran setan dengan bir-ikan, bir-ikan, ikan-ikan, bir-bir. Iaitu, anda belum faham apa-apa, dengan keseimbangan asid-basa.

Garam sebenarnya adalah natrium klorin, sebatian anorganik kimia, dan tidak ada kaitan dengan bahan organik. Natrium diserap dalam badan kita terutamanya dalam bentuk organik. Natrium yang terdapat dalam zucchini, timun, kubis dan sebagainya, dan bukan natrium organik, adalah natrium, yang ketika itu tidak terdapat dalam tumbuhan atau haiwan, ia diserap beberapa kali lebih teruk, walaupun diserap, tetapi hanya sekitar 5%. Oleh itu, apabila badan menerima sebahagian besar natrium, tahap testosteron menurun. Perkara ini telah berulang kali dibuktikan secara ilmiah dan umumnya tidak berguna untuk dibahaskan di sini. Menganggapnya sebagai aksioma.

Semua yang akan saya ceritakan telah lama dibuktikan oleh dunia saintifik, dan bukan dugaan saya. Tahap testosteron berubah secara asas, dan beribu-ribu, ratusan ribu eksperimen dilakukan untuk memahami mengapa ia jatuh?

Dan mereka mendapat tahu, sekarang 98% kes diketahui mengapa, ia jatuh. Oleh itu, tuliskan garam. Pengambilan garam tidak boleh melebihi 3 gram sehari. Lebih-lebih lagi, setiap orang mempunyai kadar garamnya sendiri dalam tubuh, jika, misalnya, seorang isteri atau wanita membuat sup, dia bergantung pada kadar testosteronnya, dan sering kali tidak mencuba, dia meletakkan garam di matanya. Sekiranya seorang lelaki mula memasak sup, dia bertanya, dengar, dan berapa banyak garam yang harus dimasukkan, dia berkata: "Baiklah, saya tidak tahu berapa banyak, ambil sudu dan kelihatan cukup atau tidak." Dia mengambil dan tidak mengerti, kerana dia mempunyai resonator yang satu ini tidak berfungsi, dan wanita itu tahu bagaimana panci harus bergetar jika meletakkan setengah sudu garam di dalamnya. Sekiranya anda mengambil garam lagi, anda mesti membuat penyesuaian. Sebagai contoh, bukannya garam kasar, ambil yang lebih kecil. Dan anda sudah mula taburkan, taburkan. Kerana wanita umumnya tidak mencuba, mereka mengira. Tetapi inilah kesalahannya, mereka bergantung pada tahap testosteron mereka dan semakin mengasidkan wanita itu, semakin dia mencuci piringnya. Oleh itu, kekurangan garam di atas meja, masin di bahagian belakang.

Nampaknya ini adalah perkara yang paling biasa. Seorang wanita harus melucutkan segalanya, semuanya. Seorang lelaki sendiri, jika dia mahu mengisinya sendiri, biarkan terlalu panas, ini sudah menjadi masalahnya, tetapi bukan masalah anda.

Faktor pembunuhan kedua - gula, menurunkan testosteron. Gula menaikkan gula darah. Menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon insulin. Insulin pada posisi bertentangan yang jelas dengan testosteron secara langsung hampir mengurangkan tahap testosteron.

Dan 11 bilion sel testosteron yang dihasilkan seminit berhenti dihasilkan. Tetapi lelaki suka gula-gula, tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya. Lebih-lebih lagi, sperma bekerja pada glukosa, inilah bahan bakarnya, yang membuat ekor sperma bergerak, dan oleh itu setiap lelaki secara intuitif meraih gula-gula.

Perkara kedua ialah sukrosa bukanlah glukosa - ia adalah karbohidrat yang sama sekali berbeza. Dan glukosa sebenar adalah madu, buah manis, jus buah manis. Dan ada penipuan, di satu pihak, seseorang makan gula-gula, tetapi sperma tidak bergerak. Ngomong-ngomong, sperma dalam persekitaran berasid tidak bergerak sama sekali, mereka benar-benar tidak bergerak. Perlindungan terbaik adalah persekitaran yang berasid, hidrogen langsung mengambil tenaga mereka dari ekor dan mereka lumpuh. Perkara lain yang sangat melumpuhkan sperma adalah ureaplasma. Terdapat bakteria seperti itu, campuran dengan kulat, ia duduk di ekor sperma dan menyebabkan penyumbatan pergerakan sepenuhnya. Maksudnya, juara Olimpik tidak akan berjaya.

Oleh itu, jika lelaki sekurang-kurangnya ingin meningkatkan tahap testosteron, perlu meninggalkan garam dan gula sebanyak mungkin. Rata-rata lelaki makan kira-kira 12 sudu gula sehari, jika dia minum minuman bersoda, misalnya: sprite, Coca-Cola, kemudian 200 sudu teh cola menyumbang 11 sudu gula. Maksudnya, angka di sana hanya tidak terlalu besar, besar.

Bagi seorang lelaki, 6 sudu teh gula adalah hadnya. Jangan mengelirukan sudu teh dengan pencuci mulut. Peraturan ini tidak berlaku untuk seorang wanita, seorang wanita boleh makan gula sebanyak yang dia mahukan dalam kuantiti apa pun, tidak ada yang akan turun.

Bahan ketiga yang sepenuhnya merosakkan testosteron disebut kafein. Hanya tidak membantah, ia terbukti pada peringkat biokimia. Anda boleh pergi ke dalam talian untuk menggali bahan mengenai topik ini, anda akan menemui semuanya. Kafein mengurangkan pengeluaran sperma dan testosteron pada setiap tahap, iaitu pada masa ini. Kesan kafein berakhir dengan cepat, tetapi maksimum yang mampu dimiliki seorang lelaki sehari adalah satu cawan kopi. Lebih-lebih lagi, kopi semula jadi. Seorang lelaki tidak boleh minum kopi segera, secara umum, walaupun secara teorinya, ada banyak kotoran.

Tetapi saya tidak akan menerbitkan data di sini, supaya syarikat seperti Nescafe, Jardin, Jockey dan sebagainya tidak menuntut saya. Sekejap sahaja, testosteron masuk ke estrogen. Di sana, mekanismenya sungguh luar biasa, nampaknya lelaki meracuni kita secara khusus. Yaitu, ingat, kita minum kopi segera, hanya jika kita mahu buah dada kita tumbuh dan rambut gugur. Kafein sebenar, yang terbuat dari biji kopi, mempunyai kesan yang sangat merosakkan..

Mengantisipasi soalan anda mengenai teh, saya boleh mengatakan bahawa teh tidak mempengaruhi pengeluaran testosteron, jadi minum teh dengan madu).

Yang mengagumkan keempat adalah daging HORMON! Maksudnya, semua daging yang diimport dengan hormon, mungkin hanya yang dijual di pasar, atau ditanam dengan tangan anda sendiri. Mari kita senaraikan hormon yang diberi makan oleh lembu untuk menumbuhkan daging dan lemak. Agar babi yang sama tumbuh lebih cepat, mereka diberi hormon, sementara untuk mempercepat pertumbuhan, mereka memberikan 80% hormon wanita, seperti:

- Zeranol (Zeranol);
- estrogen sintetik;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolone;
- dan estrogen biasa.

Ini adalah data rasmi sepenuhnya, yang disahkan oleh pembekal daging ketika diimport ke wilayah Persekutuan Rusia. Maksudnya, lembu, babi, ayam, sehingga mereka menanam daging, dalam 100% kes di luar negeri, tidak satu persen ke arah lain, memakan hormon. Dan di sini, di Rusia, sayangnya, ayam telah mula memberi makan kotoran ini. Seolah-olah saya tidak memberitahu anda sekarang apa, apa yang tidak, tetapi hanya memberikan fakta untuk pembangunan umum,.

Kerana sekarang gadis-gadis mempunyai debut seksual estrogenik, kerana pada usia 10 tahun, seorang gadis tumbuh dari seorang wanita. By the way, diperhatikan bahawa di takungan yang menambahkan hormon wanita setiap hari, lelaki mulai bertelur. Dan percayalah, ini bukan jenaka. Oleh itu, jika anda menyalahgunakan daging, terutama segar, dengan mentah, maka akan membahayakan tubuh anda, tetapi anda perlu memahami aspeknya. Sekiranya anda makan daging 2 kali seminggu, maka akan ada bahaya, tetapi hanya ini yang boleh dikatakan bersyarat, dan jika anda makan daging 3 kali sehari, maka sudah ada sesuatu yang perlu dipikirkan.

Seorang lelaki, seperti biasa, sebagai mangsa, pemangsa mesti diberi makan dengan daging, tetapi jika anda memberi makan banyak daging kepadanya, maka mungkin ada masalah, jika ia pasti tidak memburu atau arnab, tidak ada masalah, tidak akan ada bahaya dalam kuantiti apa pun. Ngomong-ngomong, dalam kategori selamat, saya juga akan mengambil anak domba, kerana ram adalah domba jantan, jadi hampir mustahil untuk membuatnya menggunakan hormon wanita.

Kebanyakan mereka memberi makan gobies, babi dan ayam. Pada masa yang sama, mereka sama sekali tidak diberi makan hormon ikan. Mari saya cuba menerangkan dengan cara yang lebih mudah, semua haiwan yang mempunyai jisim otot tidak digalakkan dimakan.

Saya masih sering ingat kes itu ketika saya ditawarkan untuk mencuba hati angsa. Ngomong-ngomong, angsa sangat diberi makan, dan oleh itu koki di restoran memberitahu saya bahawa dia akan memasak hati angsa, ketika saya melihat hati ini, saya fikir itu sekurang-kurangnya hati kuda, berukuran, bertanya apa rahsianya, mereka memberitahu saya sangat kisah menyentuh bahawa angsa ditanam di ruang yang sempit, ia tidak dibenarkan bergerak dan hanya kacang yang diberi makan, dari hati ini ternyata manis dan lembut rasanya. Ketika saya menjawab tukang masak bahawa burung yang lemah mempunyai sirosis hati yang cetek, dia tidak dapat mempercayai saya untuk masa yang lama =).

Mari pergi lebih jauh ke musuh kita, jangan lupa musuh seperti kolesterol. Penting untuk memahami bahawa ini adalah peningkatan kuantiti. Ini tidak berlaku untuk minyak sayuran tanpa kolesterol atau kolesterol, yang tidak ada di sana. Ini berlaku untuk daging dan lemak yang sangat berlemak..

Sebenarnya, dalam daging, 3 komponen berbahaya adalah hormon kematian (haiwan itu takut sebelum dibunuh dengan meracun dagingnya sendiri), hormon pertumbuhan dan kolesterol dalam bentuk simpanan lemak. Sebilangan besar ini berlaku untuk daging babi. Tetapi secara sederhana, semuanya mungkin, kerana protein masih diperlukan.

Sebenarnya, lemak adalah produk yang baik, tetapi dalam skala kecil, saya akan mengatakan bahawa semua produk dalam dos kecil mudah dibawa dan semestinya. Salo - ini adalah produk tenaga paling tulen, tidak ada apa-apa di dalamnya kecuali tenaga dan air. Itulah, mengapa unta mengumpul bonggol? Untuk mengambil air intraselular mereka untuk tenaga untuk perjalanan jauh. Oleh itu, lemak, tentu saja lemak. Siapa di dunia yang paling manis, dan lebih gemuk dan putih, jawapannya di sini adalah lemak yang tegas. Saya rasa jika tiba-tiba orang Ukraine membaca artikel itu, mereka akan menyokong saya.

Produk berikut adalah soya. Soya menurunkan tahap testosteron dan semua makanan yang mengandungi soya secara drastik. Dalam kes ini, mana-mana soya menurunkan tahap testosteron. Oleh itu, produk soya untuk lelaki bukanlah pilihan terbaik. Terutama untuk budak lelaki semasa akil baligh. Kerana ia mengandungi fitoestrogen. Sebilangan kecil, tentu saja, tidak menyakitkan, tetapi jika seseorang menggunakan keseluruhan produk soya dan bukannya daging, ini tidak akan mempengaruhi organ lain, kerana soya adalah protein normal biasa, tetapi sangat mempengaruhi testosteron. By the way, semua kicap juga ada di sini. Soya sebenarnya berharga kerana mengandungi protein dan fitoestrogen (hormon tumbuhan yang berlawanan dengan testosteron dalam tindakan).

Sistem Makanan Segera - Makanan Segera. Ia mengandungi semua perkara, produk yang kami senaraikan. Itu adalah 10 dalam 1. Sekiranya kesihatan anda sayang kepada anda, maka jangan sekali-kali memakannya. Makan makanan segera bermaksud membunuh diri dengan tangan anda sendiri. Sebagai contoh, saya lebih baik tidak makan apa-apa, atau makan sepotong daging dengan roti daripada hamburger.

Ngomong-ngomong, mungkin salah seorang dari anda telah menonton atau ingin menonton filem hebat yang disebut "Double Serving". Dalam filem itu, seorang lelaki yang benar-benar sihat yang baru lulus peperiksaan menerima tugas untuk makan selama sebulan, secara eksklusif di jaringan McDonald, sebulan kemudian, dia berubah menjadi orang yang sangat cacat. Pada masa yang sama, dia kemudian pulih selama satu tahun, bukan ke keadaan normalnya, tetapi pada norma minimum orang yang sihat. Sebaik sahaja anda menonton filem ini, anda tidak akan makan makanan segera lagi. Mengesyorkan.

Dan ada banyak sistem makanan segera, saya tidak akan menyenaraikannya. Oleh kerana saya fikir anda sendiri mengenali mereka dengan sempurna dan tanpa saya.

Mari kita pergi lebih jauh, susu, produk yang baik, tetapi susu berlemak boleh membahayakan tubuh. Masalahnya adalah bahawa lembu menyediakan susu bukan untuk kita, tetapi untuk betisnya, oleh itu untuk wanita, jika susu berguna, maka berbahaya bagi lelaki.

90% lelaki menyukai susu dan meminumnya dalam liter, segelas tidak akan membahayakan anda, tetapi beberapa liter cukup mampu mempengaruhi pengeluaran testosteron ke arah penurunannya. Sebentar kemudian saya akan bercakap tentang bagaimana anda dapat meningkatkan dos pengeluaran testosteron. Maksudnya, agar anda memahami bahawa tidak perlu menyediakan daging dan susu, anda hanya perlu bergantian, menurunkan, menambah.

Produk seterusnya adalah roti yis putih. Jadi dalam roti ragi putih terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi pengeluaran testosteron. Ini asam, ini ragi, ini gula (penaik). Lelaki sangat menggemari pastri. Oleh itu, ia tidak mudah digunakan pada roti, dan lebih banyak lagi pada penaik.

Minyak sayuran, minyak sayuran yang banyak. Pada masa yang sama, minyak zaitun dan kacang tidak tergolong dalam kumpulan ini. Mengurangkan sejumlah kecil minyak bunga matahari, kacang soya, biji rami dan jagung. Cara menentukan konsep dengan banyak. Mari kita ambil contoh, jika anda makan salad sebanyak 2 kali dengan minyak sayur, maka tidak mengapa, tetapi jika anda makan banyak mayonis, dan mayonis dimasak dalam minyak bunga matahari, sebagai peraturan. Dalam satu liter mayonis - 900 ml minyak bunga matahari. Oleh itu, jika anda makan 12 sudu besar mayonis setiap hari, maka pertimbangkan bahawa anda makan 12 sudu minyak sayuran, dan tentu saja menurunkan testosteron anda. Pada masa yang sama, saya akan mengatakan bahawa 4-6 sudu besar adalah siling, kita makan sebungkus mayonis, kerana kita selalu memerlukan asid amino tak jenuh, tetapi persoalannya hanya dos yang kita ambil, berbahaya atau tidak berbahaya.

Telur ayam. Jadi, mengenai telur ayam, saya akan mengatakan ini. Telur ayam tidak mempunyai kesan terhadap testosteron. Tetapi mereka mengandungi cangkang beracun, yang terletak tepat di bawah cangkang. Cengkerang ini ditemui oleh dunia saintifik baru-baru ini dan didapati bahawa cengkerang ini tidak dapat digunakan oleh lelaki dan wanita untuk fungsi pembiakan. Iaitu, ia tidak memusnahkan testosteron, tetapi hormon yang lebih penting bagi kita. Ini difahami secara semula jadi dengan tujuan bahawa jika rubah masuk ke kandang ayam mereka tidak akan memakan telur. Sekiranya telur benar-benar selamat, maka mereka akan diburu oleh sesiapa sahaja yang ingin dan ayam tidak akan berpeluang untuk memperluas genus.

Oleh itu, rubah, makan telur, tidak lagi dapat membiak, menjalani hidupnya dan, untuk terus terang, jalan menuju kandang ayam dilupakan. Oleh itu, saya menasihati semua orang supaya makan telur rebus atau telur hancur sahaja dengan telur goreng, dalam bentuk mentah tidak ada alasan untuk tidak menggunakan kes. Sekiranya kita membicarakan norma, maka anda dapat menggunakan 2 telur puyuh sehari, jika mengenai ayam, satu telur, setiap hari, ini adalah norma rujukan, seperti yang saya sebut. Burung unta, seminggu sekali. Kami makan sekurang-kurangnya 4-5 telur pada satu masa, iaitu, terdapat carian khusus untuk protein.

Minuman effervescent. Ini adalah segalanya dari air mineral hingga asid karbonik dalam bentuk paling tulen. Dengan kata lain, di mana sahaja terdapat gas, fantasi, cola, minuman tenaga, dan sebagainya. Kenapa minuman bersoda?

Yang pertama adalah faktor pengasidan. Kedua, kehadiran, seperti yang saya katakan sebelumnya, sejumlah besar gula. Ketiga, kehadiran penambah dahaga dalam komposisi, iaitu proses dehidrasi tubuh lelaki dimulakan, dan dehidrasi secara automatik mengurangkan testosteron, dan secara amnya ia memberi kesan buruk kepada tubuh. Lebih jauh lagi, kenyataan adanya kafein dalam komposisi, di mana sahaja ia berada dalam bentuk tulen, atau penggantinya. Kerana ia tidak akan bertindak sebaliknya. Oleh itu, minuman berbuih untuk lelaki, itu adalah bahaya yang luar biasa.

Makanan asap juga bertindak sangat kuat terhadap testosteron. Tetapi bukan yang anda merokok di rumah (merokok sejuk juga mempunyai kekurangannya, pasti tidak ada bahaya dari merokok panas), tetapi yang merokok dengan bantuan cecair asap, di sini terdapat lesi khusus pada tisu testis. Sebelum, ketika saya membeli ham dan melihat potongan daging di dalamnya, saya berpendapat bahawa sangat mustahil untuk memakannya, sehingga saya mengunjungi kilang memproses daging dan tidak melihat proses pembuatannya. Saya hanya kagum apabila saya melihat bagaimana mereka mengambil 150 gram daging, 750 gram gel khas dan memasukkannya ke dalam alat yang serupa dengan alat penggetar, dalam sehari gel menembusi struktur daging di dalam matriks dan menjadi 7-10 kali lebih besar daripada sebelumnya. Saya melihat bagaimana daging itu dipam dengan gel menggunakan jarum suntik, pada umumnya merinding. Ahli kimia industri makanan, dengan pencapaian dan pengetahuan mereka meracuni orang di seluruh dunia.

Itulah, seperti yang saya katakan sekarang, keajaiban ke alam tidak berlaku sama ada sebagai daging yang dimasak, atau hidup yang dimasukkan ke dalam usus mereka sendiri. Sosej biasa yang baik, ini adalah hidup yang disumbat ke dalam usus mereka sendiri. Semua yang lain tidak boleh dimakan dan berbahaya untuk dimakan..

Segala sesuatu yang cepat disiapkan, disimpan untuk jangka masa panjang, semua ini dicapai dengan toksik. Tidak ada keajaiban di alam. Dan saya menulis kepada anda hanya produk yang pengaruhnya 100% terbukti setakat ini. Sekiranya kita mempertimbangkan masalahnya dengan lebih terperinci, maka ada sebilangan produk yang dapat dikecualikan, tetapi saya khuatir jumlahnya, tidak ada yang dapat membaca dan memahami teks seperti itu.

Dalam artikel seterusnya, kami akan cuba menganalisis secara terperinci produk yang meningkatkan pengeluaran testosteron..

Cara meningkatkan testosteron pada remaja dan lelaki di rumah

Hampir semua lelaki tahu bahawa hormon yang paling penting dalam badan mereka adalah testosteron. Penurunan rembesannya dapat dilihat walaupun dengan perubahan penampilan dan tingkah laku.

Selepas 40 tahun, rembesan testosteron kerana sebab semula jadi berkurang, tetapi walaupun pada usia ini jumlah hormon dapat kembali normal, yang akan mempengaruhi positif bukan hanya angka, tetapi juga kesihatan dan juga fungsi pembiakan.

KANDUNGAN (klik pada butang di sebelah kanan):

Testosteron - apakah itu?

Testosteron adalah bahan kimia khas yang berkaitan dengan hormon seks androgen. Ia dihasilkan dalam badan lelaki dan wanita. Tetapi wakil-wakil dari separuh umat manusia yang kuat mempunyai banyak lagi.

Hormon dihasilkan terutamanya di testis dengan penyertaan sel Leiding, dan juga dalam jumlah kecil di korteks adrenal.

Keamatan rembesan testosteron diatur oleh bahan aktif biologi yang dirembeskan oleh hipotalamus dan kelenjar pituitari. Rata-rata, 4 hingga 12 gram bahan dihasilkan setiap hari.

Testosteron yang beredar di saluran darah terbahagi kepada 2 subspesies:

  • Terikat atau ditoleransi oleh protein pengangkutan. 60% hormon dari bahagian ini dikaitkan dengan globulin dan tidak aktif, iaitu, ia tidak memberi kesan khas pada sel. Selebihnya 40% adalah testosteron yang lemah terikat pada albumin, mempunyai tahap ketersediaan bio tertentu dan terlibat dalam proses pengawalseliaan yang mempengaruhi sebum kulit dan pemendapan sel lemak.
  • Percuma. Ia tidak mempunyai kaitan dengan protein, oleh itu ia dapat menembusi sel sasaran dengan mudah, memberikan kesan androgenik atau anabolik pada mereka. Testosteron percuma dalam darah pada lelaki tidak lebih dari 4%, tetapi jumlah hormon inilah yang bertanggungjawab untuk pembentukan ciri-ciri seksual, seksualiti, stamina, dan bentuk badan.

Bentuk androgen yang paling aktif adalah dihydrotestosteron, yang terbentuk di bawah pengaruh 5-alpha reductase (enzim yang terdapat di prostat, vesikel mani dan kulit) dari testosteron percuma yang tersedia.

Dihydrotestosteron, seperti testosteron, harus dibentuk pada lelaki dalam jumlah tertentu. Sekiranya peningkatan pembentukannya berlaku, maka risiko mengembangkan hipertrofi tisu kelenjar prostat dan adenoma akan meningkat.

Dengan jumlah dihidrotestosteron yang tidak mencukupi, tisu badan menjadi tidak sensitif terhadap testosteron.

Apa yang memberi testosteron kepada seorang lelaki

Testosteron mempengaruhi bukan sahaja seksualiti. Kekurangan hormon, atau sebaliknya, kelebihannya secara negatif mempengaruhi kerja jantung, otak, sistem saraf.

Fungsi utama testosteron aktif adalah:

  • Pengaruh langsung pada pembentukan dan perkembangan ciri-ciri seksual lelaki utama - testis, vesikel mani, prostat, zakar.
  • Kesan pada keterukan tanda-tanda sekunder lelaki. Tahap keguguran badan, kelantangan otot, nada suara, ketumpatan tulang bergantung pada tahap hormon.
  • Mengawal pengeluaran sperma dan kemampuan mereka menyuburkan telur.
  • Pembakaran protein dan lemak.
  • Penyertaan dalam metabolisme lipid dan karbohidrat.
  • Pembentukan watak - kecenderungan untuk bertindak tegas dan berkehendak kuat.
  • Tahap pemacu seks.

Testosteron terlibat dalam pengeluaran insulin dan endorfin, menghalang kesan negatif pada tubuh kortisol - hormon stres.

Dengan rembesan hormon yang normal, seorang lelaki merasakan kegembiraan hidup, dia tidak mempunyai kecenderungan untuk berfikir tertekan dan tingkah laku agresif.

Androgen menyokong fungsi jantung, serta keanjalan dan kekentalan saluran. Oleh itu, kekurangan testosteron boleh menyebabkan bukan sahaja masalah dalam kehidupan intim, tetapi juga sukar untuk mengubati penyakit somatik.

Ujian testosteron

Rujukan ke makmal untuk menentukan tahap testosteron diberikan kepada pakar andrologi lelaki, ahli urologi atau reproduksi. Di makmal swasta, diagnostik boleh dilakukan tanpa rujukan.

Kebolehpercayaan ujian hormon seks sangat bergantung pada persiapan pengambilan sampel darah yang betul.

Lelaki mesti meluluskan cadangan berikut sebelum lulus:

  • Darah diambil tidak lebih awal dari sehari selepas FLG, radiografi, ultrasound, pemeriksaan rektum dan prosedur fisioterapeutik.
  • Untuk sehari anda perlu menahan diri daripada melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan, makan makanan berlemak.
  • Dilarang merokok selama 8 jam sebelum pengambilan sampel darah.
  • 4-5 hari sebelum analisis, alkohol dikecualikan sepenuhnya.

Tahap testosteron juga dipengaruhi oleh ubat-ubatan, terutamanya barbiturat dan hormon. Sebaiknya tolak pengambilannya sekurang-kurangnya 10 hari sebelum kajian.

Juga, doktor harus diberi amaran mengenai pengambilan diuretik, glikosida jantung, antipsikotik. Ubat yang disenaraikan mengurangkan jumlah androgen, jadi diagnosisnya tidak boleh dipercayai.

Sekiranya ada peluang seperti itu, maka ubat-ubatan ini harus ditinggalkan selama beberapa hari.

Persampelan darah dilakukan pada waktu perut kosong dan hingga sekitar pukul 11 ​​pagi, kerana pada waktu pagi tahap testosteron adalah maksimum. Darah diambil dengan picagari steril dari urat ulnar.

Pesakit tidak mengalami sensasi tidak selesa yang istimewa, kerana sejumlah kecil biomaterial diperlukan untuk menentukan indeks hormon. Penyahsulitan analisis mengambil masa dari 12 hingga 24 jam.

Tahap testosteron

Testosteron mula dihasilkan dalam jumlah yang sedikit pada peringkat perkembangan intrauterin anak. Pada masa kanak-kanak, jumlahnya tidak signifikan, tetapi pada masa baligh, rembesan androgen meningkat dengan ketara.

Di makmal diagnostik klinikal, tahap hormon diukur dalam petunjuk yang berbeza, jadi tafsiran analisis mesti dipertanggungjawabkan kepada doktor. Nilai yang paling biasa digunakan ialah nmol / L.

Menurut petunjuk ini, norma testosteron:

  • Pada kanak-kanak lelaki di bawah 12 tahun - dari 0 hingga 2.0.
  • Dari 12 hingga 18 tahun - dari 22.05 hingga 37.67.
  • Dari 18 hingga 50 tahun - dari 5.76 hingga 30.43.
  • Selepas 50 dari 5.41 hingga 19, 54.

Semasa menjalankan ujian, petunjuk testosteron percuma juga ditentukan.

Sebilangan besar hormon dihasilkan dari 18 hingga 20 tahun. Selepas 35-40 tahun, rembesannya secara beransur-ansur berkurang sebanyak 1-3% setiap tahun, yang dianggap sebagai proses semula jadi..

Tetapi kadang-kadang pengeluaran hormon melambat secara mendadak, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki secara keseluruhan. Dalam situasi seperti itu, diperlukan rawatan yang sesuai..

Selepas 40-50 tahun, menopaus androgenik berlaku kerana penurunan rembesan testosteron. Sangat mungkin bagi setiap lelaki untuk memperlambat perkembangannya, dan analisis hormon dan perundingan dengan pakar andrologi atau urologi dapat membantu memahami tindakan apa yang akan membawa lebih banyak faedah..

Seperti yang dibuktikan oleh peningkatan tahap hormon

Terlalu banyak testosteron dalam badan tidak terlalu baik, walaupun sebilangan lelaki berpendapat sebaliknya. Peningkatan kepekatan hormon tidak hanya meningkatkan hasrat seksual dan memberikan rasa letih di tempat tidur, tetapi juga menyebabkan keagresifan yang tidak bermotivasi, hingga tidak stabil. Tetapi ini bukan perkara yang paling penting.

Penyimpangan testosteron dalam analisis darah ke arah peningkatan mungkin menjadi tanda:

  • Perubahan malignan pada tisu prostat.
  • Patologi hati.
  • Tumor hipofisis.
  • Penyakit korteks adrenal.

Dengan peningkatan tahap androgen, jerawat sering muncul di wajah dan belakang, mungkin kebotakan lebih awal dan cepat atau, sebaliknya, pertumbuhan rambut yang berlebihan pada badan, dan kemandulan tidak aneh.

Apa yang menunjukkan penurunan kepekatan testosteron

Penurunan rembesan testosteron selepas 40 dan 50 tahun terutamanya menunjukkan proses yang berkaitan dengan usia. Tetapi perlu untuk mempertimbangkan kadar penurunan indikator, oleh itu, lebih baik mengulang ujian walaupun tanpa perubahan kesihatan yang jelas setiap tahun.

Pada usia yang lebih muda, dengan penyimpangan nilai testosteron rata-rata ke arah penurunan, perlu mengecualikan:

  • Diabetes.
  • Kerosakan testis.
  • Ketidakseimbangan hormon.
  • Patologi kelenjar pituitari dan hipotalamus.
  • Sirosis hati.

Tahap rendah SHBG (hormon terikat globulin) boleh berlaku dengan hipotiroidisme, kelebihan jumlah androgen, dan kegemukan.

Gejala penurunan pengeluaran hormon lelaki

Penurunan pengeluaran testosteron pada lelaki ditunjukkan oleh tanda-tanda seperti:

  • Penurunan minat dalam hidup, kemurungan, kemurungan.
  • Masalah tidur.
  • Penurunan dorongan seks dan penurunan kecerahan orgasme.
  • Kehilangan jisim otot dan kumpulannya yang tidak signifikan dengan latihan yang dipertingkatkan.
  • Peningkatan berat badan yang cepat.
  • Kehilangan tenaga.
  • Gangguan, gangguan ingatan, kecenderungan untuk mudah marah.

Dengan penurunan rembesan hormon seks pada lelaki, kecenderungan penyerapan dan pengumpulan yang berlebihan sering kali mulai menampakkan diri. Terdapat beberapa penghambatan dan kemerosotan daya tahan yang ketara..

Selalunya, dengan latar belakang penampilan lebihan lemak di perut, payudara effeminate juga mula terbentuk.

Punca

Pengeluaran testosteron boleh bertambah buruk dalam keadaan tertentu, termasuk:

  • Kehadiran lelaki yang berlebihan berat badan. Apabila lemak badan berlebihan 30% atau lebih daripada norma individu, organ-organ sistem endokrin hampir berhenti menghasilkan testosteron dan mula menghasilkan estrogen, iaitu hormon seks wanita.
  • Penderaan alkohol.
  • Hypodynamia.
  • Kurang tidur secara kronik - dalam jumlah androgen terbanyak semasa tidur, dan kekurangannya boleh memberi kesan buruk kepada rembesan hormon seks.
  • Tekanan psiko-emosi. Pada masa pertengkaran, kerengsaan, pencerobohan, kebencian, kortisol mula dihasilkan secara intensif, yang menekan rembesan testosteron.
  • Pemanasan skrotum yang terlalu panas. Untuk fungsi normal testis, suhu mereka mesti berada di bawah suhu badan.
  • Memakai seluar dalam yang ketat, yang menyebabkan pemampatan vaskular dan, dengan itu, mengganggu aliran darah.
  • Merokok. Bahan-bahan yang terkandung dalam nikotin menghalang rembesan sebahagian besar hormon, termasuk testosteron.
  • Pemakanan yang buruk dan buruk. Kemungkinan penurunan rembesan hormon seks meningkat sekiranya seorang lelaki menyukai makanan dan soda salai, makan makanan segera, minum kopi segera, makan makanan soya.

Anda perlu tahu bahawa ubat-ubatan juga boleh memberi kesan negatif terhadap pengeluaran hormon lelaki - diuretik, antidepresan, antiandrogen, ubat hipotensi dan hipnotik.

Oleh itu, rawatan harus dipilih bersama dengan doktor, dengan mengambil kira bukan sahaja keparahan penyakit yang mendasari, tetapi juga usia dan ciri-ciri individu badan.

Cara Meningkatkan Testosteron

Sekiranya seorang lelaki mahu dan setelah 50 tahun merasa yakin, bertenaga, dapat menyelesaikan masalah dan tidak takut keintiman, maka setelah 35 tahun dia harus memikirkan untuk memerhatikan langkah-langkah yang akan meningkatkan pengeluaran testosteron dan membantu mengekalkan tahapnya norma.

Sekiranya kekurangan hormon dikesan semasa pemeriksaan, anda perlu tahu bahawa hanya pendekatan bersepadu yang akan membantu menyelesaikan masalah tersebut..

  • Ambil ubat sekiranya doktor melihatnya memerlukannya.
  • Ubah gaya hidup anda.
  • Meningkatkan aktiviti fizikal.
  • Kembangkan program pemakanan yang betul.
  • Minum kompleks vitamin dan mineral secara berkala.
  • Pilih ubat-ubatan rakyat yang sesuai untuk tindakan dan kesan pada badan.

Secara semula jadi, dengan pendekatan bersepadu, hasil pertama yang dapat dilihat akan muncul tidak lebih awal daripada 2-3 bulan.

Walau bagaimanapun, pelaksanaan semua cadangan yang stabil, rawatan penyakit kronik dan akut yang tepat pada masanya, berhenti merokok dan ketagihan alkohol yang berlebihan akan membantu anda merasa sihat dan berjaga-jaga pada usia yang sangat maju..

Perubahan tabiat dan gaya hidup

Aktiviti yang tidak penting pada siang hari, pekerjaan yang berkaitan dengan kekal dalam satu posisi, secara langsung mempengaruhi bukan sahaja kenaikan berat badan, tetapi juga rembesan hormon lelaki.

Hypodynamia mengganggu peredaran darah di perineum, menyebabkan genangan, memprovokasi sembelit dan memburuknya proses metabolik.

Oleh itu, untuk meningkatkan rembesan testosteron, anda mesti menguatkan aktiviti fizikal anda terlebih dahulu. Lelaki harus faham bahawa anda tidak boleh duduk dalam posisi yang sama selama beberapa jam berturut-turut.

Semasa melakukan kerja pejabat, anda mesti sekurang-kurangnya sekali sejam untuk bangun dari tempat kerja anda dan melakukan senaman ringan, atau sekurang-kurangnya menaiki tangga beberapa tingkat ke atas dan kemudian turun dengan berjalan kaki.

Setiap petang anda perlu berjalan lebih lama. Tidak perlu mendaftarkan diri di kolam renang, berbasikal, menunggang kuda, dan permainan berpasukan di luar mempunyai kesan positif terhadap kerja ovari.

Dengan penampilan berat badan berlebihan, anda perlu mengembalikan berat badan kembali normal secepat mungkin. Ini sebahagiannya dibantu oleh peningkatan aktiviti fizikal dan sukan, tetapi juga perlu untuk mengubah sistem pemakanan dengan memilih makanan yang akan memberi tenaga dan pada masa yang sama tidak akan membawa kepada penampilan deposit lemak.

Terapi ubat

Testosteron rendah tidak selalu menjadi petunjuk untuk menetapkan ubat. Seorang doktor boleh menetapkan ubat-ubatan tertentu hanya setelah pemeriksaan menyeluruh, yang akan menentukan penyebab utama ketidakseimbangan hormon.

Sekiranya tahap testosteron turun sedikit, maka anda dapat menebus defisit dengan mengubah diet dan gaya hidup, aktiviti sukan yang dipertingkatkan, makanan tambahan.

Terapi penggantian hormon dipilih hanya jika jumlah androgen dikurangkan dan lelaki itu mempunyai tanda-tanda kekurangan hormon yang berpanjangan, serta penyakit yang disebabkan oleh kekurangannya..

Ubat dalam setiap kes dipilih secara individu. Menurut hasil diagnostik, dos hormon tiruan dan jangka masa penggunaannya juga dikira.

Dadah boleh dalam bentuk:

  • Tablet - Testosteron Undecanoate, Methyltestosteron, Tribestan.
  • Kapsul - Andriol, Terrestris.
  • Ubat Suntikan - Testosteron Enanthanum.
  • Gels - Testim, Androgel.
  • Pelekat - Androderm.

Tablet biasanya disyorkan untuk diambil dengan makanan berlemak. Persediaan helium disapu ke perut atau bahu. Tampalan dilekatkan selama 20-25 jam, selepas itu perlu diganti dengan yang baru.

Tanpa pelantikan doktor, terapi penggantian hormon tidak dapat digunakan. Overdosis derivatif testosteron boleh menyebabkan hiperseksualiti, ginekomastia, kegemukan, meningkatkan keagresifan.

Kompleks Multivitamin

Semasa memilih persediaan multivitamin, lelaki harus mengambil kira bahawa bahan aktif biologi berikut sangat penting untuk tubuh mereka secara keseluruhan dan untuk rembesan testosteron:

  • Vitamin C. Melambatkan pengeluaran kortisol, yang menyekat pengeluaran androgen. Asid askorbik juga meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan keanjalan saluran darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah di organ pelvis.
  • Zink. Kekurangan unsur jejak ini mengganggu pembentukan molekul testosteron dan mengurangkan kesuburan.
  • Vitamin D. Meningkatkan keinginan seksual dan stamina, menormalkan keseimbangan hormon. Ia dihasilkan di kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, oleh itu disarankan untuk menghabiskan masa sebanyak mungkin pada waktu pagi di jalan. Lelaki terutamanya memerlukan suplemen vitamin D tambahan pada musim luruh dan musim sejuk.
  • Selenium. Meningkatkan biosintesis testosteron.
  • Vitamin dari kumpulan B. Meningkatkan nada umum badan, menguatkan imuniti, menormalkan sistem saraf pusat.
  • Tokoferol. Vitamin E Menindas Penuaan Sel.
  • Asid lemak tak jenuh ganda omega. Ikut serta dalam pengeluaran androgen, memberi kesan positif kepada fungsi pembiakan dan keadaan saluran darah.

Semasa memilih ubat yang meningkatkan rembesan testosteron, anda perlu memilih ubat yang betul-betul ada unsur dan vitamin ini.

Kompleks multivitamin berikut memberi manfaat kepada tubuh lelaki:

  • Lebih daripada multivitamin dari formula Man. Ia mengandungi 11 mineral, 20 vitamin dan 4 ekstrak tumbuhan. Direka khas untuk lelaki. Membantu mengatasi tekanan fizikal dan mental, berguna sekiranya berlaku kerosakan prostat.
  • Yohimbe-forte. Pembangunan Rusia. Produk ini mengandungi zink, ekstrak ginseng dan kulit kayu yohimbe. Membantu mengatasi kegembiraan yang meningkat, mengaktifkan keupayaan bekerja dan aktiviti seksual. Meningkatkan Stamina.
  • Potensi Forte. Ubat ini diambil untuk menghilangkan disfungsi ereksi, yang ditunjukkan dengan penurunan keinginan, ereksi lemah, hubungan pendek.
  • Aquadetrim. Mengandungi vitamin D, ditunjukkan untuk digunakan dalam kasus di mana kekurangan vitamin yang signifikan dalam tubuh dikesan.
  • Pariti. Kompleks vitamin dan mineral dari syarikat Evalar. Merangsang rembesan testosteron. Meningkatkan stamina fizikal, membantu mengekalkan aktiviti seksual pada masa dewasa.
  • Selmevit. Menormalkan metabolisme. Meningkatkan pengeluaran hormon seks.

Herba dan Makanan Tambahan - Apa yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Penggunaannya

Secara semula jadi meningkatkan rembesan testosteron menggunakan makanan tambahan dan herba. Sejumlah makanan tambahan membantu dan mengatasi gejala ketidakseimbangan hormon.

Tetapi harus diingat bahawa tidak semua suplemen pemakanan dibuat sesuai dengan semua keperluan keselamatan mereka. Oleh itu, sebelum menggunakannya, disarankan untuk mendapatkan konsultasi terperinci dengan doktor.

Dengan testosteron rendah, seorang lelaki dapat membantu:

  • Ginseng Malaysia. Memperbaiki ereksi, mengurangkan lemak badan, meningkatkan daya tahan semasa beban kuasa. Penggunaan suplemen ginseng dapat mengurangkan risiko terkena penyakit yang mungkin disebabkan oleh kekurangan testosteron.
  • Tribulus Tribulus (Puncturevine). Tumbuhan ini digunakan untuk meningkatkan rembesan hormon seks dan meningkatkan jumlah sperma yang berdaya maju. Ekstrak akar dan daun Anchor berguna untuk lelaki, tetapi mereka dibenarkan mengambil tidak lebih dari 1,500 mg sehari.
  • Ekstrak Kulit Pine (Pycnogenol). Merendahkan kolesterol, menghilangkan gejala disfungsi ereksi. Pengeluaran testosteron sangat baik apabila digabungkan dengan L-arginine. Penerimaan suplemen ini tidak dapat diterima semasa kemoterapi.
  • Yohimbe. Tidak hanya meningkatkan rembesan testosteron semula jadi, tetapi juga menghilangkan perubahan dalam tubuh yang disebabkan oleh kekurangannya. Meningkatkan rangsangan seksual. Kapsul herba diluluskan untuk digunakan sebagai makanan tambahan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah.
  • Ashwagandha. Kesan terapi tumbuhan pada kelenjar prostat terbukti. Makanan tambahan Ashwagandha diresepkan untuk kemandulan lelaki kerana testosteron rendah dan pergerakan sperma yang rendah.
  • Fenugreek. Dalam perubatan Ayurveda, ia digunakan untuk menghilangkan masalah dengan libido dan menjaga kadar testosteron normal..
  • Goryanka. Makanan Tambahan Goryanka Meningkatkan Fungsi Seksual pada Lelaki.
  • L-arginin. Asid amino, yang harus dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi secara semula jadi. Dengan kekurangannya, aliran darah menjadi perlahan dan pengeluaran hormon terganggu. Untuk mengisi kekurangan, arginine harus diminum selama 6 minggu pada dos 400 hingga 6000 mg.
  • Bawang putih. Peningkatan rembesan testosteron menggunakan bawang putih telah terbukti hanya dengan ujian makmal pada tikus. Tetapi pengambilan makanan tambahan dengan bawang putih menguatkan sistem imun dan saluran darah, menormalkan tekanan darah, dan mencegah perkembangan sel-sel barah, yang secara positif mempengaruhi fungsi tubuh. Sebaiknya lelaki makan rata-rata 2-4 ulas bawang putih setiap hari.
  • Basella alba (Basella alba). Kilang ini juga dikenali sebagai bayam India. Pengeluaran testosteron diaktifkan dengan mengambil ekstrak dari daun basella alba yang kering dan segar.
  • Chrysin. Ekstrak Passiflora diwujudkan. Dalam percubaan pada tikus, kemampuan chrysin untuk mengaktifkan rembesan androgen dan motilitas sperma terbukti, tetapi sifat tumbuhan tidak begitu ketara dalam tubuh manusia.

Di antara makanan tambahan, sangat berguna untuk tubuh lelaki, kita dapat membezakan:

  • Berserakan. Ini ditunjukkan untuk digunakan semasa latihan untuk meningkatkan jisim otot dan meningkatkan kelegaannya. Mengandungi ekstrak tumbuhan, tidak memberi kesan toksik pada hati. Berserk mengekalkan tahap testosteron dengan baik, tetapi tidak dapat meningkatkan pengeluarannya dengan defisit yang ketara.
  • FIT RX MACA. Menguatkan sistem imun dan metabolisme, meningkatkan stamina, meningkatkan rembesan testosteron, memberi kesan positif pada otak. Jalan masuk membantu meningkatkan kesuburan dan keinginan seksual.
  • NEKSPORTEK ECDYSTERON EMAS. Mengandungi phytoecdysterones, yang mempunyai kesan anabolik dan tonik. Di bawah pengaruh ubat, pembinaan otot dipercepat, jisim lemak dikurangkan, kerja jantung dan sistem saraf dinormalisasi..
  • Tribulus. Mengandungi protodioscin, menyumbang kepada rembesan testosteron. Meningkatkan aktiviti seksual dan memberi kesan positif terhadap kekuatan semasa latihan.

Makanan tambahan diambil sesuai dengan petunjuk dan kontraindikasi pengeluar.

Zink dan Testosteron

Sebilangan besar ubat di atas mengandungi zink. Dan ini bukan kemalangan.

Proses metabolik dalam tubuh, khususnya, sintesis protein, metabolisme karbohidrat, pengaturan hormon seks, mengatur sejumlah sistem enzim. Yang mana satu? Kami tidak akan mendalam, sekarang ini tidak perlu. Sejumlah sistem tersebut merangkumi zink..

Bagi testosteron, unsur mikro mengatur tahap hormon seks ini, meningkatkan pergerakan sperma, dan membantu meningkatkan potensi.

Oleh itu, penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi zink..

  1. Biji bunga matahari (pulpa labu).
  2. Bijan.
  3. Cendawan.
  4. Halia.
  5. Makanan laut (sotong, udang, raps, kerang dan lain-lain).
  6. Kacang.
  7. Kentang.
  8. Dedak gandum.
  9. Soba.
  10. Nasi.
  11. Kacang dan kekacang lain.
  12. Beet.
  13. Keju.
  14. Telur.
  15. Daging.
  16. Hati.
  17. Dan produk lain, terdapat banyak daripadanya.

Penggunaan produk sedemikian secara berkala, bersama dengan langkah-langkah lain, akan membantu meningkatkan testosteron.

Tetapi penting untuk mengetahui bahawa beberapa makanan, terutama yang mengandungi kalsium, seperti susu, melambatkan penyerapan zink dalam badan..

Lebih banyak mengenai topik ini di bawah..

Makanan dan pemakanan yang menormalkan rembesan hormon lelaki

Dengan lembut, tanpa membahayakan tubuh, menormalkan rembesan androgen dengan sedikit defisit akan memungkinkan penggunaan makanan tertentu:

  • Makanan Laut. Asid lemak, vitamin dan mineral kaya omega (dikontraindikasikan dalam gout).
  • Buah dan beri tanaman segar.
  • Kehijauan. Afrodisiak kuat yang kaya dengan zink dan sejumlah unsur surih lain dianggap sebagai akar hijau dan pasli, bayam, saderi. Mereka memakannya segar, menambah salad, bijirin, kursus pertama.
  • Tanaman bijirin. Berguna kerana banyaknya serat dan vitamin kumpulan B. Terutama lelaki tidak boleh mengabaikan hidangan soba, millet, barli mutiara.
  • Kacang. Penggunaan kacang pinus, walnut, pistachio, dan badam secara berkala tercermin secara positif dalam keadaan tisu prostat dan pengeluaran hormon..
  • Biji bunga matahari dan labu, biji bijan. Kaya dengan zink dan vitamin E.

Jenis lemak ikan, daging, hati sapi, telur, susu penuh lemak, daging babi harus selalu ada dalam makanan lelaki. Lebih baik memanggang dan merebus daging dan ikan, kerana bahan karsinogenik terbentuk semasa menggoreng.

Dengan testosteron rendah, diet rendah kalori tidak dapat diterima, oleh itu vegetarian dikecualikan.

Sekiranya perlu untuk mengurangkan berat badan, lebih baik menggunakan diet keto, setelah melihat lapisan lemak mana yang pecah, dan massa otot dapat meningkat semasa latihan yang dipertingkatkan.

Pemakanan mesti betul. Sebaiknya makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, dan makanan terakhir tidak boleh selewat-lewatnya 2.5-3 jam sebelum tidur. Jangan lupa untuk mematuhi peraturan minum - anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.

Bersukan

Dengan aktiviti sukan yang dipilih secara teratur, kekurangan testosteron sangat jarang berlaku..

Untuk menormalkan keseimbangan hormon, kompleks senaman yang bertujuan untuk melakukan beberapa kumpulan otot sekaligus sangat sesuai.

Kaedah termudah untuk melaksanakannya dengan menggunakan alat latihan berat badan. Namun, seseorang tidak boleh terlalu bersemangat, kerana dalam hal ini tubuh akan menganggap sukan ini sebagai tekanan, dan dengan demikian akan meningkatkan rembesan kortisol.

Kekerapan kelas - 2-3 kali seminggu selama 1-1,5 jam.

Latihan

Anda boleh meningkatkan rembesan hormon dengan menggunakan sumber dalaman badan.

Pelajaran berikut akan membantu:

  • Adalah perlu untuk meletakkan tiga jari tengah setiap tangan dalam bentuk yang diluruskan di pangkal tengkorak (di kawasan tubercle yang menonjol), di mana ia menghubungkan ke tulang belakang.
  • Selepas menggunakan jari, anda perlu memaksimumkan otot perineum dan punggung.
  • Tarik nafas, panjangnya sekurang-kurangnya 15 saat. Pada masa ini, anda perlu menekan jari dengan jari di lokasi mereka, iaitu pada titik di dasar tengkorak.
  • Nafas ditangguhkan selama 10 saat, ketegangan selangkangan tidak perlu dilonggarkan.
  • Menghembuskan nafas secara beransur-ansur selama 5 saat dengan kelonggaran perlahan otot-otot yang sebelumnya tegang. Jari dikeluarkan.

Latihan mesti diulang 5-7 kali. Pekerjaan meningkatkan peredaran darah di kawasan genital dan mengaktifkan pengeluaran pusat-pusat otak yang bertanggungjawab untuk rembesan hormon.

Kesan Latihan Kekuatan pada Pertumbuhan Testosteron

Pelepasan hormon secara aktif semasa latihan di gim diamati semasa melakukan latihan, di mana lebih banyak usaha dilakukan.

Kumpulan mereka termasuk jongkok, terutama dengan pemberat, daya tarikan. Beban inilah yang diperlukan untuk mengurangkan rembesan androgen.

Walau bagaimanapun, tempoh dan kekerapan latihan harus dipertimbangkan. Sekiranya seorang lelaki pergi ke kelas 2-3 kali seminggu, maka tidak ada salahnya beban itu baginya.

Tetapi jika kita berbicara tentang atlet profesional yang terlibat dalam beberapa jam setiap hari, maka ada kemungkinan besar kekurangan sistem endokrinnya yang cepat, yang dapat menampakkan dirinya sebagai penurunan hormon testosteron dalam jangka waktu tertentu.

Setelah berehat lama, fungsinya dapat dipulihkan, bagaimanapun, atlet perlu dalam setiap kes untuk mengembangkan program latihan dan menjalankannya secara individu di bawah bimbingan jurulatih.

Kaedah rakyat

Kaedah alternatif akan membantu merangsang pengeluaran testosteron, memanjangkan usia muda, menguatkan imuniti dan meningkatkan daya tahan dan nada:

  • Penyerapan akar halia segar. Akar yang dicuci digosokkan pada parutan halus dan dicampurkan dengan wain meja putih dalam nisbah 1:10. Campuran dituangkan ke dalam bekas kaca, ditutup rapat dan diletakkan untuk infusi di tempat yang gelap selama 15 hingga 21 hari. Kemudian anda perlu menyaringnya dan minum 50 ml setiap hari, lebih baik pada waktu pagi.
  • Campuran walnut dengan madu. Bilas biji, potong dan campurkan dengan isi madu cair yang sama. Pasta yang dihasilkan disimpan di dalam peti sejuk dan makan 3-4 sudu teh setiap hari.
  • Merebus daun hypericum. 100 gr. kering atau 50 gr. daun segar tanaman dituangkan dengan segelas air mendidih, disuntik selama kira-kira 4 jam dan disaring. Kaldu yang dihasilkan diminum 50-70 ml 4 kali sehari.
  • Merebus kerucut hop. Segenggam kerucut yang dibasuh diisi dengan air sehingga ditutup sepenuhnya. Periuk dibakar, dan campuran didihkan. Minum kaldu yang telah dihiris setelah disejukkan dua kali sehari dalam setengah gelas.
  • Warna cengkih bawang putih. Ia akan mengambil satu kilogram cengkih bawang putih yang dikupas, mereka perlu parut, tuangkan ke dalam balang 3 liter dan tuangkan air suam ke bahu. Campuran disuntik pada suhu bilik di tempat yang gelap selama 30 hari. Kemudian anda perlu meminumnya setiap hari selama 1-2 sudu besar. Sebelum digunakan, larutan itu dicampurkan.

Royal jelly juga mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hormon seks dan keadaan otot. Gunakannya sejam sebelum makan pagi.

Anda hanya boleh meletakkan 20 mg susu di lidah dan larut sehingga larut sepenuhnya.

Terdapat cara penggunaan lain - 30 gram produk dilarutkan dalam 100 ml susu suam, selepas itu minuman ini perlu diminum.

Cadangan umum

Anda dapat mengatasi kekurangan testosteron menggunakan pendekatan bersepadu.

Agar usaha itu tidak sia-sia, perlu:

  • Pastikan tidur malam penuh. Seorang lelaki harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari.
  • Tolak gula dan gula-gula. Pengambilan produk sedemikian secara berlebihan membawa kepada pemendapan lemak dan mengganggu rembesan androgen.
  • Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu untuk kerap mengunjungi gim.
  • Untuk menolak dari tabiat buruk.
  • Mengekalkan kehidupan seks yang stabil.
  • Elakkan situasi tertekan..
  • Luangkan lebih banyak masa di luar rumah, bersusah payah dan berjemur.
  • Jangan lupa bahawa badan sangat memerlukan air yang mencukupi.
  • Rawat patologi kronik tepat pada masanya.
  • Kawal berat badan dan kurangkan berat badan ketika berat badan berlebihan.

Sebaiknya setiap orang mengetahui testosteronnya, terutama jika ada tanda-tanda penurunan. Sekiranya anda memperhatikan penurunan hormon tepat pada masanya, anda boleh meningkatkannya secara semula jadi, tanpa menggunakan hormon buatan.

  • "Urus T anda". Pengarang buku - Christopher Walker dan Ali Koppala.
  • "Testosteron. Hormon lelaki yang mesti diketahui oleh setiap wanita. " Dihantar oleh Eva Kempisty-Jeznah.
  • "Rahsia potensi lelaki." Pengarang: Alexander Vasilievich Makarov.
  • “Testosteron Rex. Mitos dan kebenaran mengenai kesedaran gender. " Dihantar oleh Cordelia Fine.
  • "15 rahsia kekuatan." Dihantar oleh: Jadwiga Monić.
  • "Makan, Bergerak, Tidur" - Tom Rath.
  • "Setahun yang Tinggal" - Bratt Blumenthal.
  • "Mengapa kita menjadi gemuk? Mitos dan fakta mengenai apa yang menghalang kita menjadi langsing. " Dihantar oleh: Gary Taubes.
  • "Latihan Anatomi Kekuatan Menggunakan Berat Sendiri sebagai Berat." Dihantar oleh: Bret Contreras.