Bagaimana testosteron dihasilkan pada lelaki??

Androgen adalah hormon steroid yang bertanggungjawab untuk prinsip lelaki: pertumbuhan dan fungsi sistem pembiakan lelaki, mengekalkan tahap normal sperma dan ciri khas lelaki.

Rembesan testosteron dan peraturannya

Di manakah testosteron dihasilkan??

Sumber testosteron utama dalam badan adalah testis. Di dalam badan ini, testosteron (5-12 mg / hari) dan sebilangan kecil dehydroepiandrosteron (DHA), androstenedione dan estrogen dihasilkan secara langsung.

Walaupun semua tisu testis mampu menghasilkan testosteron, sel Leydig adalah pengeluar utama. Epitel tubular testis dan kelenjar adrenal juga mampu menghasilkan hormon ini. Mereka menghasilkan DHA, yang melalui rangkaian reaksi berubah menjadi testosteron. Tetapi bahagian ini memberikan sumbangan yang sangat kecil kepada kumpulan androgen utama (lihat lebih terperinci "Peranan androgen adrenal dalam tubuh lelaki").

Sebarang hormon, sebarang enzim dan rahsia disintesis dari bahan tertentu yang memasuki tubuh kita dengan makanan. Asas testosteron adalah kolesterol. Sel Leydig mengambil kolesterol dari darah sebagai lipoprotein berketumpatan atau rendah. Urutan tindak balas tertentu berlaku dengan penukaran zat: kolesterol → kehamilanenolon → 17-hidroksipregnenolon → androstenediol. Selepas tindak balas kimia, 2 molekul androstenediol disatukan dan produk akhir dilepaskan → testosteron.

Sistem hipotalamus-hipofisis

Kandungan hormon malar yang normal dalam darah dikawal oleh sistem hipotalamus-hipofisis. Ini berfungsi berdasarkan prinsip maklum balas negatif. Hipotalamus menghasilkan hormon pelepasan gonadotropin, yang seterusnya mengawal rembesan berterusan gonadotropin oleh kelenjar pituitari (hormon yang merangsang folikel dan hormon luteinisasi).

Luteinizing hormone (LH) mengawal pematangan sel Leydig dan penghasilan hormon steroid mereka selanjutnya. Artinya, ia memainkan peranan utama dalam memicu sintesis testosteron pada testis. Hormon perangsang folikel (FSH) memantau pematangan lengkap epitel spermatogenik dan meningkatkan pertalian untuk LH (dengan meningkatkan bilangan reseptor untuk LH).

Prinsip maklum balas adalah bahawa sel testis memberi isyarat kepada hipotalamus mengenai jumlah hormon yang dihasilkan. Pemberitahuan dilakukan menggunakan reseptor yang serupa dengan testosteron pada hipotalamus. Sekiranya hormon dalam jumlah normal, maka kelenjar pituitari terus menghasilkan jumlah gonadotropin yang sama seperti sebelumnya. Sekiranya testosteron lebih banyak daripada yang diperlukan, lebih sedikit yang terakhir memasuki darah, jika kurang daripada yang diperlukan, lebih banyak.

Irama Testadian Circadian

Pengeluaran testosteron tidak berlaku sepanjang masa pada tahap yang sama. Hormon tersebut mempunyai irama sirkadian (lihat Rajah 2). Ia disintesis sepanjang masa dalam jumlah kecil. Dos tertinggi dilepaskan ke dalam darah dari jam 6 hingga 8 pagi, apabila rembesan minimum diperhatikan pada waktu petang (dari 20 hingga 22 malam).

Rajah. 2 - Irama sirkadian dan tahunan testosteron:
carta 1 - irama testosteron sirkadian, bergantung pada waktu siang;
graf 2 - irama testosteron sirkadian bergantung pada masa tahun.

Metabolisme testosteron dalam tubuh lelaki

Bentuk (pecahan) testosteron

Testosteron yang diterima dalam darah boleh dalam 2 keadaan:

Testosteron darah mengikat pelbagai protein. Ia boleh menghubungi globulin pengikat steroid seks (SHGS) dan albumin. Globulin ini serupa dengan semua steroid seks, jadi bukan sahaja testosteron, tetapi juga estrogen, estradiol dan hormon seks lain terdedah kepada hubungannya. Androgen yang berkaitan dengan SHSC secara kuantitatif sekitar 57%. Ia tidak lagi dianggap aktif, tetapi hanya beredar di dalam darah.

Baki 43% hormon peredaran mempunyai aktiviti biologi. 40% testosteron aktif terikat pada albumin, dan 3% dalam bentuk bebas tanpa had. Hubungan dengan albumin, tidak seperti globulin, sangat lemah, dan dengan sebarang pendedahan ia dapat melemahkan, dan testosteron akan melepaskan diri dari protein.

Peranan SHBG dalam latar belakang hormon

Kandungan GPS dikawal oleh banyak faktor. Ia boleh meningkat, dan kemudian hormon aktif menjadi kurang. Peningkatan SHBG boleh memberi kesan buruk kepada keadaan umum badan.

Kepekatan GPS dapat meningkat dalam darah dalam pelbagai keadaan:

pengambilan glukokortikoid secara lisan atau parenteral;
kekurangan protein;
hipotiroidisme;
kegemukan.

Secara fisiologi, SHSC meningkat seiring bertambahnya usia. Pengagihan semula selepas 40 tahun boleh menyebabkan 2 keadaan bertentangan:

Atau estrogen akan mula berlaku, yang akan mempengaruhi keadaan umum badan oleh ginekomastia, kegemukan mengikut jenis wanita (pemendapan lemak pada pinggul, kaki dan perut), perubahan mood menjadi lebih merengek.
Sekiranya badan mengambil jalan yang berbeza, maka peningkatan kepekatan SHGS akan memastikan kandungan normal testosteron total dalam darah dan pemeliharaan tahapnya yang berpanjangan sambil mengurangkan petunjuk kuantitatif testosteron percuma.

3 cara metabolisme testosteron

Terdapat 3 cara metabolisme berhubung dengan testosteron aktif secara biologi:

Peningkatan aktiviti biologi - setelah menggabungkan dengan 5α-reduktase, testosteron berubah menjadi unit hormon yang lebih aktif - dihydrotestosteron (ini berlaku pada kelenjar prostat, kulit, epididimis, vesikel mani);
Perubahan aktiviti biologi - di bawah pengaruh aromatase, hormon berubah menjadi estradiol (ini berlaku di otak, otot, tisu adiposa, kelenjar susu);
Penurunan aktiviti biologi - apabila testosteron memasuki hati, 5β-reduktase menukar hormon menjadi 5β-dihydrotestosteron tidak aktif dan turunannya sulfat dan glukuronida.

Rajah. 3 - Perubahan aktiviti testosteron sebagai hasil transformasi metabolik (aktiviti androgenik setiap steroid ditunjukkan dalam tanda kurung; aktiviti testosteron diambil sebagai 100).

Separuh hayat hormon

Peredaran hormon pendek, dan separuh hayat berlaku dalam 2 peringkat.

Tahap 1 - berlangsung dalam 20 minit. Selama ini, hampir keseluruhan testosteron aktif digunakan dari darah. Ia diserap oleh tisu yang dimetabolisme oleh steroid seks..
Tahap 2 - berlangsung sehingga 3 jam. Sebilangan besar hormon diserap oleh tisu adiposa, di mana terletaknya depot hormon seks. Jumlah hormon yang tersisa dalam darah digunakan oleh pelbagai metabolit melalui buah pinggang dan hati..

Hampir separuh daripada testosteron yang dirembeskan dikeluarkan dalam air kencing oleh metabolit: androsteron, etiocholanolone. Metabolit ini mewakili kumpulan 17-ketosteroid yang berasingan. Testosteron juga diekskresikan sebagai testosteron yang tidak aktif - glukuronida.

Kesan testosteron

Bukan sekadar testosteron yang disebut "hormon raja - raja hormon". Lagipun, dia mengawal hampir semua fungsi di badan lelaki. Hormon boleh melakukan ini secara langsung - secara langsung menembusi nukleus sel, atau secara tidak langsung - mengawal kerja hormon lain.

Testosteron dalam badan lelaki melakukan fungsi klasik asas:

Fungsi androgenik - testosteron memberikan manifestasi ciri seksual sekunder lelaki. Kerana kandungan testosteron yang tinggi berbanding estrogen, pertumbuhan rambut jenis lelaki berlaku (keguguran pada wajah, dada, punggung dan alat kelamin). Pertumbuhan dan perkembangan gonad genital lelaki dan organ kelamin luaran, pembinaan badan mengikut jenis lelaki (pengedaran tisu adiposa) terjamin. Tompok botak dan kebotakan juga mengawal testosteron. Menariknya, lemak badan juga dikawal oleh testosteron. Sekiranya pada wanita kegemukan adalah dangkal kerana lemak subkutan, pada lelaki, lemak disimpan di organ parenkim dan di omentum yang lebih besar.
Fungsi anabolik - steroid seks menyediakan pertumbuhan serat otot, ketumpatan tisu tulang yang diperlukan, mengambil bahagian dalam pengeluaran protein spesifik organ yang diperlukan di buah pinggang, hati, peluh dan kelenjar sebum.
Fungsi antigonadotropik - testosteron tinggi menghalang gonadotropin. Prinsip umum maklum balas tersirat antara gonad dan sistem hipotalamus-hipofisis diikuti..
Fungsi pembiakan - tanpa jumlah testosteron yang diperlukan, pembentukan sperma adalah mustahil. Hormon adalah "motor lever" spermatogenesis. Ia juga menyediakan fungsi ereksi dan dorongan seks..
Fungsi psikofisiologi - kerana steroid seks lelaki, tingkah laku stereotaip, beberapa sifat watak terbentuk. Ini adalah testosteron yang memberikan libido yang diperlukan, peningkatan keagresifan dalam tingkah laku, keinginan untuk bertarung, kematian perasaan takut. Hormon mempunyai kesan psikostimulasi..
Fungsi hematopoietik - secara tidak langsung mempengaruhi hematopoiesis. Testosteron boleh mempengaruhi eritropoiesis pada sumsum tulang merah, meningkatkannya. Ia juga mempunyai kesan terhadap pengeluaran eritropoietin di buah pinggang. Nisbah eritropoietin terhadap testosteron berfungsi berdasarkan prinsip hubungan positif langsung - semakin banyak testosteron, semakin banyak eritropoietin dihasilkan.

I.I. Dedov, S. Yu. Kalinchenko, "Kekurangan androgen yang berkaitan dengan usia pada lelaki", Moscow, 2006.

Apa itu testosteron dan apa bentuknya

9 Ogos 2015 0

Sukan jalanan

T estosteron dapat mempengaruhi bukan sahaja pertumbuhan dan pemulihan otot, tetapi juga mempengaruhi kehidupan anda (hubungan, kerjaya dan bahkan fisiologi). Tahap testosteron anda dalam tubuh memainkan peranan besar dalam merangsang dan memotivasi anda untuk mencapai tujuan khusus anda dalam hidup..

Apa itu testosteron??

Testosteron adalah hormon yang telah dijumpai di dalam tubuh manusia, begitu juga pada haiwan lain. Pada lelaki, testosteron dihasilkan melalui testis, dan pada wanita melalui ovari, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada pada lelaki. Pengeluaran testosteron mula meningkat dengan ketara semasa akil baligh, dan jatuh setelah 30 tahun. Ia penting untuk perkembangan seksual dan pembiakan dan merupakan hormon lelaki yang paling penting..

Apa yang memberi kita testosteron?

Testosteron penting bukan sahaja untuk seksual tetapi juga untuk pembiakan dan merupakan hormon lelaki yang paling penting. Hormon ini memainkan peranan penting dalam perkembangan dan tarikan seksual, penghasilan sperma, pengedaran lemak, pengeluaran sel darah merah, serta mengekalkan kekuatan dan jisim otot. Mengekalkan tahap testosteron yang baik dapat memberikan manfaat dalam semua aspek kehidupan anda. Tahap testosteron yang rendah boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi anda dan juga boleh menyebabkan semua cita-cita anda tidak dipenuhi. Oleh itu, testosteron sangat berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan lelaki secara keseluruhan.

Tahap testosteron yang tinggi memberi kita:

Keyakinan
Daya Saing
Pergerakan ke arah mendapatkan status dalam masyarakat dan juga kejayaan kerjaya
Penguasaan
Tulang kuat
Jisim otot meningkat
Tenaga
Pemikiran positif
Pemacu seks dan libido sihat
Tahap lemak subkutan rendah
Pertumbuhan dan pemulihan otot

Dengan testosteron rendah:

Keyakinan diri yang rendah
Keletihan dan penurunan
Kekurangan motivasi
Dorongan seks menurun
Kurang ereksi (kemandulan)
Perubahan corak tidur
Menambah lemak, mengurangkan jisim dan kekuatan otot
Masalah Tulang dan Risiko Osteoporosis

Apakah bentuk testosteron

Di dalam badan kita, terdapat sebanyak tiga bentuk testosteron yang beredar di dalam badan:

-Globulin yang Mengikat Testosteron (SHBG)

-Testosteron yang terikat dengan protein yang disebut albumin

-Testosteron dalam keadaan tidak terikat, dikenali sebagai "testosteron percuma"

Kombinasi dua bentuk testosteron yang digunakan (testosteron bebas dan testosteron terikat albumin) disebut "testosteron bioavailable". Testosteron yang dikaitkan dengan globulin, sebenarnya, "tidak aktif" - iaitu, ia tidak boleh memberi kesan selular. Sebaliknya, badan anda dapat menggunakan testosteron yang terikat pada albumin dan testosteron percuma (testosteron bioavailable) pada tahap tisu..

Testosteron percuma dapat digunakan dengan segera dalam proses biokimia di dalam badan - semua sel otot rangka, kulit dan kulit kepala, ginjal, tulang, sistem saraf pusat, prostat dan tisu. Testosteron percuma mampu berinteraksi pada tahap intraselular. Apa maksudnya secara saintifik? Ia mengaktifkan transkripsi gen tertentu ke dalam sel otot dalam inti sel otot dan meningkatkan sintesis dua protein kontraktil utama, aktin dan myosin (hipertrofi otot). Mempunyai kesan anti-katabolik pada sel otot, testosteron dapat membantu meningkatkan berat badan dan kekuatan. Secara khusus, pertumbuhan berlaku apabila kesan anabolik estosteron lebih ketara daripada kesan degeneratif kortisol.

TAHAP TESTOSTERON OPTIMAL

Lelaki berusia antara 18 dan 70 tahun harus mempunyai tahap testosteron total 250 hingga 1100 NG / dL. Tahap testosteron keseluruhan pada lelaki mula turun selepas 30, pada kadar 1 - 2% per tahun.

JADUAL BIOAVAILABLE TESTOSTERONE

JADUAL TESTOSTERON

JADUAL TAHAP PERCUMA TESTOSTERONE

Pengedaran dan pengeluaran testosteron pada lelaki:

Tahap SHBG dalam badan menurun apabila tahap estrogen menurun, dan dengan itu meningkat apabila tahap estrogen meningkat.
Taburan testosteron pada lelaki biasanya menyeimbangkan antara 30 - 45% yang berkaitan dengan SHBG dan sekitar 50 - 68% dengan albumin. Baki 0.5 - 2.0% wujud dalam keadaan bebas dan tidak terikat.
Testosteron adalah hormon seks lelaki utama dengan jumlah testis terbesar yang dihasilkan dalam sel Leydig. Ia juga dihasilkan dalam jumlah kecil oleh korteks adrenal..
"Lelaki" dewasa akan menghasilkan 2.5 - 11.0 mg testosteron setiap hari.
Jumlah tahap testosteron jatuh pada kadar kira-kira 1% setahun selepas 30 tahun.
Semakin rendah testosteron, semakin tinggi kolesterol..

Sekiranya anda menemui ralat, sila pilih potongan teks dan tekan Ctrl + Enter.

Testosteron: apakah hormon ini, norma dan cara meningkatkan tahapnya

Helo, pembaca blog KtoNaNovenkogo.ru yang dikasihi. Telah diketahui bahawa hormon bertanggungjawab untuk fungsi organ dan sistem yang betul dalam tubuh manusia..

Ketika mengatur kerja badan lelaki, hormon testosteron paling kerap terlintas di fikiran.

Kami akan memahami jenis hormon apa, fungsinya, dan petunjuk apa yang dianggap normal..

Mari kita ketahui apa perubahan tahapnya naik atau turun dan bagaimana meningkatkan testosteron pada lelaki.

Testosteron adalah.

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama yang tergolong dalam kumpulan androgen. Ia disintesis dari kolesterol oleh sel tekstil Leydig (testis), serta dalam jumlah kecil oleh korteks adrenal.

Dalam darah, testosteron terdapat dalam dua bentuk:

diikat (disambungkan ke molekul protein: 44% dengan globulin, 54% - dengan albumin dan protein lain, dengan bantuannya diangkut ke organ yang berbeza);
secara percuma (mudah menembusi selaput sel).

Jumlah hormon seks bebas dalam norma tidak boleh melebihi 2%.

Hormon androgenik dihasilkan bukan hanya pada lelaki. Di dalam badan wanita, testosteron juga disintesis - di ovari dan kelenjar adrenal. Rembesan diatur oleh hormon hipofisis luteinizing dan folikel yang merangsang..

Fungsi testosteron dalam badan

Testosteron dianggap sebagai salah satu hormon lelaki utama..

Dialah yang memberi gambaran ciri-ciri seks yang lebih kuat kepada perwakilan seks yang lebih kuat (sosok berotot dan wajah kasar) dan apa yang dianggap sebagai manifestasi kejantanan:

mengambil bahagian dalam perkembangan alat kelamin - peningkatan ukuran zakar, prostat dan testis ke tahap genetik maksimum, pigmentasi dan perkembangan lipatan kulit skrotum;
membentuk wajah dan kerangka jenis lelaki;
bertanggungjawab untuk perkembangan ciri seksual sekunder: suara kasar, rambut jenis lelaki;
merangsang sintesis protein, yang mempengaruhi pengembangan tisu otot dan peningkatan pertumbuhan otot;
meningkatkan rembesan peluh dan mengubah baunya;
mengatur spermatogenesis dan tingkah laku seksual (mempengaruhi libido);
meningkatkan kadar metabolisme, yang menghalang pemendapan lemak berlebihan.

Di samping itu, testosteron pada lelaki melakukan beberapa fungsi penting dalam badan:

memberikan kolesterol rendah dalam darah - mengurangkan risiko aterosklerosis;
memberikan ketumpatan tulang;
meningkatkan keupayaan bekerja untuk aktiviti fizikal dan mental yang aktif.

Kesihatan lelaki dan testosteron saling berkaitan - hormon sangat penting untuk tubuh lelaki.

Tetapi testosteron pada wanita juga memainkan peranan penting. Ini adalah pendahulu kepada estrogen - hormon seks wanita yang membentuk kelenjar susu, membolehkan anda hamil, bertahan dan menyusui bayi.

Norma testosteron pada lelaki

Tahap testosteron pada lelaki tidak tetap - ia berubah pada siang hari dan secara beransur-ansur menurun seiring bertambahnya usia.

Kepekatan maksimumnya diperhatikan pada waktu pagi, menjelang malam minimum dicapai. Perubahan keseimbangan hormon seperti ini dapat dilihat pada tahap keinginan seksual lelaki pada siang hari..

Petunjuk tahap androgen dalam ujian darah dapat dinyatakan dalam nilai yang berbeza: nanomole zat dalam 1 liter, nanogram dalam 1 desiliter atau picogram dalam 1 liter.

Norma testosteron untuk lelaki yang sihat berusia 18-60 tahun adalah:

jumlah - dari 11 hingga 33 nmol / l atau dari 347 - 951 ng / dl atau 3.5-70 pg / l;
percuma - dari 10 hingga 25 nmol / l atau 4.5 hingga 42 pg / l atau 144 - 836 ng / dl.

Semasa akil baligh (dari 12 hingga 18 tahun) pada lelaki muda, petunjuk dari 3,5 hingga 37 nmol / l dianggap sebagai norma.

Puncak hormon dalam darah diperhatikan dari 25 hingga 35 tahun. Selepas 40 tahun, pengeluarannya menurun (sekitar 1.5% setahun) dan pada usia selepas 60 tahun biasanya 5-22 nmol / l.

Ini benar-benar normal - perubahan dikaitkan dengan penuaan badan secara beransur-ansur.

Apa bahaya penyimpangan dari norma pada lelaki

Dengan penurunan kadar testosteron di bawah normal, kesihatan keseluruhan mungkin bertambah buruk, minat dalam hidup, hubungan seksual dapat hilang, dan kemurungan dapat berkembang. Kekurangan hormon sering menyebabkan mati pucuk dan kemandulan.

Androgen yang berlebihan pada lelaki menyebabkan:

jerawat
kebotakan kulit kepala;
peningkatan pencerobohan.

Selalunya, peningkatan testosteron diperhatikan pada masa remaja. Untuk menormalkan tahap, perlu menggunakan ubat atau menyesuaikan pemakanan - makan makanan yang kaya dengan fitoestrogen (minyak biji rami, kedelai, anggur merah). Mereka menghalang pengeluaran hormon seks lelaki.

Norma testosteron pada wanita

Kepekatan testosteron dalam badan wanita lebih rendah. Petunjuk berikut dianggap normal:

hingga 18 tahun: 1.36 - 4.7 nmol / l atau 20–75 ng / dl;
dari 19 tahun hingga 45 tahun: 0.24-3.8 nmol / l atau 8-60 ng / dl.
tempoh pasca iklim: 0,42-4,51 nmol / l;
tempoh kehamilan - 2 - 10 nmol / l.

Apa bahaya penyimpangan dari norma pada wanita

Di bawah tahap hormon menyebabkan kerosakan kitaran haid, kegemukan.

Peningkatan testosteron pada wanita menyebabkan pertumbuhan rambut badan lelaki, kesukaran mengandung dan melahirkan janin.

Sebagai peraturan, ketidakseimbangan hormon dirawat dengan ubat. Sangat sukar untuk mengatasi masalah ini sendiri..

Mengapa kadar dapat diturunkan

Lelaki paling sering bimbang tentang gejala tahap hormon rendah dan bimbang tentang cara meningkatkan testosteron. Faktor-faktor berikut boleh menyebabkan pengeluaran androgen yang tidak mencukupi:

tabiat buruk;
gaya hidup tidak aktif;
pemakanan yang tidak seimbang;
tekanan yang kerap;
mengambil ubat tertentu, termasuk steroid anabolik.

Pada sesetengah lelaki, tahapnya mungkin menurun kerana trauma pada alat kelamin atau kelainan kongenital sistem hormon..

Sekiranya terdapat kecurigaan sintesis hormon seks yang tidak mencukupi di badan lelaki, anda mesti berjumpa doktor dan menjalani ujian yang ditentukan olehnya. Sekiranya setelah lulus ujian darah, tahap rendahnya disahkan, maka perlu diambil langkah untuk meningkat.

Kajian oleh saintis Perancis menunjukkan bahawa pada lelaki yang sering makan makanan pedas, kadar testosteron meningkat. Dengan kekurangan protein hewani dalam diet, hormon androgen menurun.

Cara meningkatkan testosteron

Sebagai tambahan kepada masalah kesihatan, lelaki sering berusaha untuk meningkatkan tahap testosteron untuk meningkatkan kualiti fizikal (daya tahan dan kekuatan), serta pertumbuhan massa otot yang lebih cepat.

Dengan penurunan tahap hormon yang serius di dalam badan atau dengan ketidakseimbangan yang disebabkan oleh penyakit kongenital, doktor boleh menetapkan persediaan testosteron sintetik:

Metiltestosteron;
Omnadren;
Testosteron Propionate (atau Cypionate);
Sustanon et al.

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk penggantungan, tablet atau suntikan dan dikeluarkan di farmasi dengan ketat mengikut preskripsi. Mengambil ubat sering menyebabkan kesan sampingan:

alopecia (keguguran rambut);
peningkatan kerengsaan, pencerobohan;
edema;
peningkatan tekanan darah (seperti hipertensi);
jerawat, jerawat.

Pada lelaki sihat yang mengambil persediaan testosteron untuk pertumbuhan otot, pengeluaran hormon androgen mereka sendiri mungkin terganggu.

Tidak menghairankan bahawa timbul persoalan bagaimana meningkatkan testosteron pada lelaki tanpa mengambil ubat sintetik. Ia cukup nyata dan tidak begitu sukar. Pada masa yang sama, tidak ada risiko kesihatan, sebaliknya, ia hanya akan bertambah baik.

Cara meningkatkan testosteron pada lelaki dengan cara semula jadi

Untuk meningkatkan kualiti fizikal atlet, untuk lelaki berumur dan bagi mereka yang ingin menjadi macho sebenar, ada beberapa cara untuk meningkatkan testosteron tanpa mengambil ubat.

Hentikan tabiat buruk. Dibuktikan bahawa dengan minum dan merokok secara berkala, tahap hormon seks lelaki menjadi separuh.
Makan dengan betul. Diet harus mempunyai cukup protein hewani (sekurang-kurangnya 0,8-1 g / kg berat badan), lemak tak jenuh, serta produk yang mengandungi zink dan selenium (makanan laut, kacang).

Kekuatan kecergasan adalah kaedah terbaik untuk menormalkan tahap testosteron dalam badan pada lelaki dan wanita. Latihan membantu peningkatan kadar hormon ini dalam darah - kelebihannya dipindahkan ke otot.

Kesimpulannya

Oleh itu, testosteron adalah hormon yang memainkan peranan penting dalam tubuh lelaki dan wanita. Adalah penting bahawa tahapnya berada dalam norma usia.

Sekiranya anda mengesyaki ketidakseimbangan hormon, anda harus berjumpa doktor. Untuk mengelakkan penurunan tahap hormon yang penting ini akan membantu gaya hidup sihat: sukan, pemakanan yang betul dan pengerasan.

Semua mengenai tahap testosteron lelaki

Testosteron adalah wakil hormon steroid yang paling terkenal (androgen). Banyak penerbitan ilmiah dan pseudo-ilmiah dikhaskan untuknya, dan peranannya dalam tubuh lelaki adalah salah satu topik perbincangan kegemaran di kalangan doktor, atlet, dan juga pakar pemakanan. Ada yang percaya bahawa tahap tinggi hormon ini adalah kunci kehidupan sihat setiap lelaki, sementara yang lain memberi amaran tentang "tipu daya" tersembunyi.

Apa itu testosteron: maklumat umum dan aspek kesan pada tubuh lelaki

Testosteron adalah bahan kimia tertentu, hormon seks, yang dalam banyak aspek menentukan kualiti fungsi sistem pembiakan, saraf dan kardiovaskular lelaki. Ia disintesis terutamanya oleh testis (sel Leydig), serta korteks adrenal. Komponen utama molekul adalah kolesterol. Dari 4 hingga 12 g hormon dihasilkan setiap hari. Keamatan pengeluaran diatur oleh bahan yang dirembes oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus.

Semua testosteron yang beredar dalam darah (umum) dibahagikan kepada 2 jenis:

Diangkut oleh protein pengangkutan, 60% daripadanya tidak tersedia kerana kaitannya dengan globulin. Selebihnya - digabungkan secara longgar (dengan albumin) - mempunyai ketersediaan bio tertentu, mengambil bahagian dalam beberapa proses pengawalseliaan (contohnya, mencegah pemendapan lemak, mengawal lemak kulit);
Bebas (tidak berkaitan dengan protein) - mampu menyerang sel sasaran dan memberi kesan anabolik atau androgenik ke atasnya. Jumlah testosteron jenis ini tidak melebihi 4%, tetapi dialah yang menentukan pembentukan ciri-ciri seksual dan tahap seksualiti.

Dari testosteron percuma dengan penyertaan enzim 5-alpha reductase (terletak di vesikel mani, kulit dan prostat), bentuknya yang paling aktif, dihidrotestosteron, terbentuk. Hormon berlebihan menimbulkan kulit berminyak, jerawat, hipertrofi prostat yang berlebihan.

Aspek kesan testosteron pada badan lelaki:

Bertanggungjawab untuk pengembangan dan fungsi testis, zakar, vesikel mani dan kelenjar prostat.
Ia terlibat secara langsung dalam pembentukan ciri seksual sekunder: peningkatan jumlah otot, pertumbuhan rambut, pembentukan tulang dan pemadatan.
Menentukan mood, watak, tahap libido, kesuburan, suara suara.
Mempengaruhi metabolisme karbohidrat, kolesterol dan lipid.
Mengambil bahagian dalam penghasilan endorfin dan insulin.

Lelaki dengan testosteron tinggi lebih cenderung kepada serangan, kemarahan yang tidak terkawal, kebencian. Kesan berlebihan hormon ini sering menjadikan remaja tidak terkawal. Dengan latar belakang androgen yang meningkat, lebih mudah bagi seorang lelaki untuk mengandung anak, tetapi tingkah lakunya yang lebih jauh dari segi penjagaan dan pendidikan sering kali meninggalkan banyak yang diinginkan..

Bagi penampilan, jenis lelaki androgenik dicirikan oleh jenis atletik, lega dan otot responsif, suara rendah. Mereka sering menghadapi tanda-tanda awal kebotakan, komedo (terutama pada wajah dan punggung).

Pada lelaki dengan testosteron berkurang, terdapat kecenderungan untuk terkumpul, berjimat cermat berlebihan. Sejarah menunjukkan bahawa sebilangan besar kasim (pemeran) sangat makmur. Kasim dianggap hamba yang setia dan penipu ideal. Mereka sering menjadi "kardinal kelabu" dengan orang berpangkat tinggi. Lelaki dengan tahap testosteron rendah yang direkayasa secara genetik (contohnya orang Jepun) mempunyai selera yang lebih baik, menjadikan mereka penguji yang sangat baik..

Secara luaran, tahap androgen yang rendah ditunjukkan oleh otot yang kendur, perut membulat dengan latar belakang tali pinggang bahu yang tidak terungkap, kelenjar susu yang membesar (tidak perlu).

Mengenai hubungan antara tahap testosteron dan kebotakan, pakar masih tidak mempunyai pendapat tunggal. Sebilangan orang percaya bahawa tidak ada korelasi langsung (menurut analisis rekod perubatan lelaki botak), yang lain melihat kesan negatif langsung dari dihidrotestosteron terhadap keguguran rambut.

Faktor-faktor yang menentukan tahap hormon

Tahap testosteron dapat diturunkan sejak lahir (kerana ciri genetik atau patologi), tetapi dalam kebanyakan kes, faktor luaran mempengaruhi sintesis hormon:

Latihan fizikal. Latihan intensif dengan latar belakang kekurangan tenaga yang disebabkan oleh kekurangan zat makanan dan tidur menyebabkan penurunan jumlah hormon. Beban kuasa sederhana dengan pengisian kos tenaga yang mencukupi - menyumbang kepada peningkatannya. Latihan aerobik yang meletihkan lama dapat mengurangkan tahap hormon lelaki sebanyak 2 kali;
Berat berlebihan. Struktur molekul testosteron sangat mirip dengan estrogen (antagonis androgen) - formula hanya berbeza dalam satu atom karbon. Atas sebab ini, hormon lelaki mudah ditukar menjadi hormon wanita di bawah pengaruh enzim aromatase (dihasilkan secara aktif oleh tisu adiposa). Semakin kenyang lelaki itu, semakin banyak perencat testosteron di dalam tubuhnya;
Tekanan yang teruk, disertai dengan pelepasan kortisol yang kuat, menyebabkan penurunan hormon lelaki dalam jangka pendek, dan kegelisahan kronik menekan sintesisnya untuk masa yang lama, yang menimbulkan kekurangan androgen;
Tabiat buruk. Keracunan dengan asap tembakau dan alkohol mengganggu fungsi tisu testis, serta hati, yang bertanggungjawab untuk penyahaktifan kelebihan estrogen.

Penurunan testosteron juga diperhatikan dengan sejumlah patologi:

Penyakit jantung.
Diabetes.
Sirosis hati.
Patologi testis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari atau hipotalamus.
Hipertensi.

Klik pada gambar untuk membesarkan

Selalunya penyebab penurunan testosteron adalah kekurangan hormon tiroid (hipotiroidisme). Biasanya, aktiviti badan ini diatur oleh kelenjar pituitari. Sekiranya kelenjar tidak terkawal kerana perkembangan tumor atau patologi lain, maka kelenjar pituitari mula berfungsi "untuk dipakai", merangsang sintesis prolaktin. Hasilnya adalah ketidakseimbangan arah peningkatan hormon wanita, yang menghalang penukaran testosteron menjadi bentuk aktif.

Beberapa ubat juga mempunyai kesan yang besar terhadap pengeluaran hormon lelaki, misalnya: ubat untuk menurunkan tekanan darah, diuretik, antidepresan, pil tidur, antiandrogen.

Lebihan testosteron patologi boleh dicetuskan oleh hipertiroidisme, penggunaan steroid, dan tumor testis dan kelenjar adrenal. Tekanan teruk yang kerap boleh menyebabkan tahap androgen yang tinggi (badan sentiasa dalam keadaan "berjaga-jaga").

Tahap hormon

Tahap testosteron ditentukan di makmal dengan analisis darah vena. Salah satu kaedah yang paling tepat adalah elektrokemiluminesen immunoassay (ECLIA). Unit pengukuran adalah nanomol per liter (nmol / l) atau nanomol per gram (nmol / g). Persiapan untuk prosedur terdiri daripada menolak makanan dan minuman (kecuali air) sebelum pengambilan sampel darah. Oleh kerana biomaterial dihantar pada waktu pagi (lebih baik sehingga 10 jam), waktu berpantang adalah 3-4 jam.

Nilai diagnostik ditunjukkan oleh testosteron total dan bebas. Norma norma testosteron pada lelaki (jumlah hormon, dengan syarat tidak ada patologi serius) adalah dari 12 hingga 33 nmol / l, percuma - dari 4.5 hingga 30.4 pg / ml (picogram per mililiter), bioaktif - 3.5-12 nmol / l.

Indeks testosteron bebas juga diukur, ditakrifkan sebagai nisbah jumlah hormon yang tidak terikat dengan jumlah globulin yang beredar. Bagi lelaki berusia 20 hingga 50 tahun, nilai penunjuk ini berbeza dari 24.5 hingga 113.3%, selepas 50 - dari 19.3 hingga 118.4%.

Harga ujian untuk testosteron adalah dari 600 r untuk menentukan jumlah hormon, dari 1200 r untuk menentukan tahap bebas.

Kadar testosteron total yang digunakan di klinik ditunjukkan dalam jadual 1.

Jadual 1. Nilai rujukan jumlah testosteron bergantung pada kategori umur (nmol / L)

Umur	Had normal yang lebih rendah	Had atas normal
Kanak-kanak berumur 1 hingga 7 tahun	0.1	1.12
7-13	0.1	2,37
Remaja 13-18	0.98	38.5
18-50	8.64	29hb
Selepas 50	6.68	25.7

Penyebaran nilai dalam kategori umur dewasa cukup besar. Ini disebabkan oleh perbezaan gaya hidup, pemakanan, dan status kesihatan. Trend umum perubahan berkaitan dengan usia dalam jumlah testosteron pada lelaki ditunjukkan dalam jadual 2.

Jadual 2. Perubahan tahap testosteron dengan usia

Umur	Perubahan tahap (dalam%)
20-30	Tahap hormon puncak
40	1.5-3 (testosteron percuma)
Selepas 50	0.5-1.6 (jumlah testosteron)
60-70	Jumlah hormon dalam bentuk bebas adalah sekitar 20% dari tahap purata, yang berumur 20 tahun, dalam bentuk umum - 60%

Peranan diagnostik penting juga dimainkan oleh hormon hipofisis - LH (hormon luteinizing) dan FSH (hormon perangsang folikel). Tafsiran analisis ditunjukkan dalam jadual 3.

Jadual 3. Penentuan profil hormon berdasarkan analisis tahap testosteron, LH, FSH

Jumlah testosteron	LH dan FSH	Tafsiran Hasil
Biasa	Biasa	Tiada patologi
Di bawah normal	Biasa	Hipogonadisme normogonadotropik. Punca: Obesiti, Sindrom Metabolik, Hyperprolactinemia
Di bawah normal	Di bawah normal	Hipogonadisme hipogonadotropik. Sebab: patologi kelenjar pituitari, hipotalamus
Di bawah normal	Di atas norma	Hipogonadisme hipergonadotropik. Punca: penyakit kurang maju atau testis
Di atas norma	Di atas norma	Kehadiran tumor mensintesis LH dan FSH
Di atas norma	Di bawah normal	Kehadiran tumor (testis atau kelenjar adrenal) yang mensintesis androgen

Hasil kajian harus ditafsirkan oleh doktor yang menetapkan ujian. Tafsiran diri dengan bantuan perkhidmatan dalam talian dan percubaan untuk memperbaiki tahap hormon boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diperbaiki.

Sebelum berjumpa doktor, anda boleh mengambil soal selidik ujian mengenai tahap testosteron di rumah atau membeli ujian ekspres di farmasi (jarang dijumpai secara percuma).

Untuk mendiagnosis penurunan kadar testosteron di rumah, ada soal selidik yang paling popular - ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males kuesioner). Hanya memerlukan 5-10 minit untuk menyelesaikannya.

Adalah mungkin untuk mengenal pasti kekurangan androgen dengan menjawab 10 soalan pendek. Untuk masing-masing, jawapannya adalah "ya" atau "tidak", setelah itu anda akan melihat hasilnya.

Ujian tidak memberikan ketepatan 100%. Soalan nombor 5 dengan jawapan positif dengan tepat menggambarkan penurunan testosteron.

Cara meningkatkan testosteron pada remaja dan lelaki di rumah

Hampir semua lelaki tahu bahawa hormon yang paling penting dalam badan mereka adalah testosteron. Penurunan rembesannya dapat dilihat walaupun dengan perubahan penampilan dan tingkah laku.

Selepas 40 tahun, rembesan testosteron kerana sebab semula jadi berkurang, tetapi walaupun pada usia ini jumlah hormon dapat kembali normal, yang akan mempengaruhi positif bukan hanya angka, tetapi juga kesihatan dan juga fungsi pembiakan.

KANDUNGAN (klik pada butang di sebelah kanan):

Testosteron - apakah itu?

Testosteron adalah bahan kimia khas yang berkaitan dengan hormon seks androgen. Ia dihasilkan dalam badan lelaki dan wanita. Tetapi wakil-wakil dari separuh umat manusia yang kuat mempunyai banyak lagi.

Hormon dihasilkan terutamanya di testis dengan penyertaan sel Leiding, dan juga dalam jumlah kecil di korteks adrenal.

Keamatan rembesan testosteron diatur oleh bahan aktif biologi yang dirembeskan oleh hipotalamus dan kelenjar pituitari. Rata-rata, 4 hingga 12 gram bahan dihasilkan setiap hari.

Testosteron yang beredar di saluran darah terbahagi kepada 2 subspesies:

Terikat atau ditoleransi oleh protein pengangkutan. 60% hormon dari bahagian ini dikaitkan dengan globulin dan tidak aktif, iaitu, ia tidak memberi kesan khas pada sel. Selebihnya 40% adalah testosteron yang lemah terikat pada albumin, mempunyai tahap ketersediaan bio tertentu dan terlibat dalam proses pengawalseliaan yang mempengaruhi sebum kulit dan pemendapan sel lemak.
Percuma. Ia tidak mempunyai kaitan dengan protein, oleh itu ia dapat menembusi sel sasaran dengan mudah, memberikan kesan androgenik atau anabolik pada mereka. Testosteron percuma dalam darah pada lelaki tidak lebih dari 4%, tetapi jumlah hormon inilah yang bertanggungjawab untuk pembentukan ciri-ciri seksual, seksualiti, stamina, dan bentuk badan.

Bentuk androgen yang paling aktif adalah dihydrotestosteron, yang terbentuk di bawah pengaruh 5-alpha reductase (enzim yang terdapat di prostat, vesikel mani dan kulit) dari testosteron percuma yang tersedia.

Dihydrotestosteron, seperti testosteron, harus dibentuk pada lelaki dalam jumlah tertentu. Sekiranya peningkatan pembentukannya berlaku, maka risiko mengembangkan hipertrofi tisu kelenjar prostat dan adenoma akan meningkat.

Dengan jumlah dihidrotestosteron yang tidak mencukupi, tisu badan menjadi tidak sensitif terhadap testosteron.

Apa yang memberi testosteron kepada seorang lelaki

Testosteron mempengaruhi bukan sahaja seksualiti. Kekurangan hormon, atau sebaliknya, kelebihannya secara negatif mempengaruhi kerja jantung, otak, sistem saraf.

Fungsi utama testosteron aktif adalah:

Pengaruh langsung pada pembentukan dan perkembangan ciri-ciri seksual lelaki utama - testis, vesikel mani, prostat, zakar.
Kesan pada keterukan tanda-tanda sekunder lelaki. Tahap keguguran badan, kelantangan otot, nada suara, ketumpatan tulang bergantung pada tahap hormon.
Mengawal pengeluaran sperma dan kemampuan mereka menyuburkan telur.
Pembakaran protein dan lemak.
Penyertaan dalam metabolisme lipid dan karbohidrat.
Pembentukan watak - kecenderungan untuk bertindak tegas dan berkehendak kuat.
Tahap pemacu seks.

Testosteron terlibat dalam pengeluaran insulin dan endorfin, menghalang kesan negatif pada tubuh kortisol - hormon stres.

Dengan rembesan hormon yang normal, seorang lelaki merasakan kegembiraan hidup, dia tidak mempunyai kecenderungan untuk berfikir tertekan dan tingkah laku agresif.

Androgen menyokong fungsi jantung, serta keanjalan dan kekentalan saluran. Oleh itu, kekurangan testosteron boleh menyebabkan bukan sahaja masalah dalam kehidupan intim, tetapi juga sukar untuk mengubati penyakit somatik.

Ujian testosteron

Rujukan ke makmal untuk menentukan tahap testosteron diberikan kepada pakar andrologi lelaki, ahli urologi atau reproduksi. Di makmal swasta, diagnostik boleh dilakukan tanpa rujukan.

Kebolehpercayaan ujian hormon seks sangat bergantung pada persiapan pengambilan sampel darah yang betul.

Lelaki mesti meluluskan cadangan berikut sebelum lulus:

Darah diambil tidak lebih awal dari sehari selepas FLG, radiografi, ultrasound, pemeriksaan rektum dan prosedur fisioterapeutik.
Untuk sehari anda perlu menahan diri daripada melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan, makan makanan berlemak.
Dilarang merokok selama 8 jam sebelum pengambilan sampel darah.
4-5 hari sebelum analisis, alkohol dikecualikan sepenuhnya.

Tahap testosteron juga dipengaruhi oleh ubat-ubatan, terutamanya barbiturat dan hormon. Sebaiknya tolak pengambilannya sekurang-kurangnya 10 hari sebelum kajian.

Juga, doktor harus diberi amaran mengenai pengambilan diuretik, glikosida jantung, antipsikotik. Ubat yang disenaraikan mengurangkan jumlah androgen, jadi diagnosisnya tidak boleh dipercayai.

Sekiranya ada peluang seperti itu, maka ubat-ubatan ini harus ditinggalkan selama beberapa hari.

Persampelan darah dilakukan pada waktu perut kosong dan hingga sekitar pukul 11 pagi, kerana pada waktu pagi tahap testosteron adalah maksimum. Darah diambil dengan picagari steril dari urat ulnar.

Pesakit tidak mengalami sensasi tidak selesa yang istimewa, kerana sejumlah kecil biomaterial diperlukan untuk menentukan indeks hormon. Penyahsulitan analisis mengambil masa dari 12 hingga 24 jam.

Tahap testosteron

Testosteron mula dihasilkan dalam jumlah yang sedikit pada peringkat perkembangan intrauterin anak. Pada masa kanak-kanak, jumlahnya tidak signifikan, tetapi pada masa baligh, rembesan androgen meningkat dengan ketara.

Di makmal diagnostik klinikal, tahap hormon diukur dalam petunjuk yang berbeza, jadi tafsiran analisis mesti dipertanggungjawabkan kepada doktor. Nilai yang paling biasa digunakan ialah nmol / L.

Menurut petunjuk ini, norma testosteron:

Pada kanak-kanak lelaki di bawah 12 tahun - dari 0 hingga 2.0.
Dari 12 hingga 18 tahun - dari 22.05 hingga 37.67.
Dari 18 hingga 50 tahun - dari 5.76 hingga 30.43.
Selepas 50 dari 5.41 hingga 19, 54.

Semasa menjalankan ujian, petunjuk testosteron percuma juga ditentukan.

Sebilangan besar hormon dihasilkan dari 18 hingga 20 tahun. Selepas 35-40 tahun, rembesannya secara beransur-ansur berkurang sebanyak 1-3% setiap tahun, yang dianggap sebagai proses semula jadi..

Tetapi kadang-kadang pengeluaran hormon melambat secara mendadak, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki secara keseluruhan. Dalam situasi seperti itu, diperlukan rawatan yang sesuai..

Selepas 40-50 tahun, menopaus androgenik berlaku kerana penurunan rembesan testosteron. Sangat mungkin bagi setiap lelaki untuk memperlambat perkembangannya, dan analisis hormon dan perundingan dengan pakar andrologi atau urologi dapat membantu memahami tindakan apa yang akan membawa lebih banyak faedah..

Seperti yang dibuktikan oleh peningkatan tahap hormon

Terlalu banyak testosteron dalam badan tidak terlalu baik, walaupun sebilangan lelaki berpendapat sebaliknya. Peningkatan kepekatan hormon tidak hanya meningkatkan hasrat seksual dan memberikan rasa letih di tempat tidur, tetapi juga menyebabkan keagresifan yang tidak bermotivasi, hingga tidak stabil. Tetapi ini bukan perkara yang paling penting.

Penyimpangan testosteron dalam analisis darah ke arah peningkatan mungkin menjadi tanda:

Perubahan malignan pada tisu prostat.
Patologi hati.
Tumor hipofisis.
Penyakit korteks adrenal.

Dengan peningkatan tahap androgen, jerawat sering muncul di wajah dan belakang, mungkin kebotakan lebih awal dan cepat atau, sebaliknya, pertumbuhan rambut yang berlebihan pada badan, dan kemandulan tidak aneh.

Apa yang menunjukkan penurunan kepekatan testosteron

Penurunan rembesan testosteron selepas 40 dan 50 tahun terutamanya menunjukkan proses yang berkaitan dengan usia. Tetapi perlu untuk mempertimbangkan kadar penurunan indikator, oleh itu, lebih baik mengulang ujian walaupun tanpa perubahan kesihatan yang jelas setiap tahun.

Pada usia yang lebih muda, dengan penyimpangan nilai testosteron rata-rata ke arah penurunan, perlu mengecualikan:

Diabetes.
Kerosakan testis.
Ketidakseimbangan hormon.
Patologi kelenjar pituitari dan hipotalamus.
Sirosis hati.

Tahap rendah SHBG (hormon terikat globulin) boleh berlaku dengan hipotiroidisme, kelebihan jumlah androgen, dan kegemukan.

Gejala penurunan pengeluaran hormon lelaki

Penurunan pengeluaran testosteron pada lelaki ditunjukkan oleh tanda-tanda seperti:

Penurunan minat dalam hidup, kemurungan, kemurungan.
Masalah tidur.
Penurunan dorongan seks dan penurunan kecerahan orgasme.
Kehilangan jisim otot dan kumpulannya yang tidak signifikan dengan latihan yang dipertingkatkan.
Peningkatan berat badan yang cepat.
Kehilangan tenaga.
Gangguan, gangguan ingatan, kecenderungan untuk mudah marah.

Dengan penurunan rembesan hormon seks pada lelaki, kecenderungan penyerapan dan pengumpulan yang berlebihan sering kali mulai menampakkan diri. Terdapat beberapa penghambatan dan kemerosotan daya tahan yang ketara..

Selalunya, dengan latar belakang penampilan lebihan lemak di perut, payudara effeminate juga mula terbentuk.

Punca

Pengeluaran testosteron boleh bertambah buruk dalam keadaan tertentu, termasuk:

Kehadiran lelaki yang berlebihan berat badan. Apabila lemak badan berlebihan 30% atau lebih daripada norma individu, organ-organ sistem endokrin hampir berhenti menghasilkan testosteron dan mula menghasilkan estrogen, iaitu hormon seks wanita.
Penderaan alkohol.
Hypodynamia.
Kurang tidur secara kronik - dalam jumlah androgen terbanyak semasa tidur, dan kekurangannya boleh memberi kesan buruk kepada rembesan hormon seks.
Tekanan psiko-emosi. Pada masa pertengkaran, kerengsaan, pencerobohan, kebencian, kortisol mula dihasilkan secara intensif, yang menekan rembesan testosteron.
Pemanasan skrotum yang terlalu panas. Untuk fungsi normal testis, suhu mereka mesti berada di bawah suhu badan.
Memakai seluar dalam yang ketat, yang menyebabkan pemampatan vaskular dan, dengan itu, mengganggu aliran darah.
Merokok. Bahan-bahan yang terkandung dalam nikotin menghalang rembesan sebahagian besar hormon, termasuk testosteron.
Pemakanan yang buruk dan buruk. Kemungkinan penurunan rembesan hormon seks meningkat sekiranya seorang lelaki menyukai makanan dan soda salai, makan makanan segera, minum kopi segera, makan makanan soya.

Anda perlu tahu bahawa ubat-ubatan juga boleh memberi kesan negatif terhadap pengeluaran hormon lelaki - diuretik, antidepresan, antiandrogen, ubat hipotensi dan hipnotik.

Oleh itu, rawatan harus dipilih bersama dengan doktor, dengan mengambil kira bukan sahaja keparahan penyakit yang mendasari, tetapi juga usia dan ciri-ciri individu badan.

Cara Meningkatkan Testosteron

Sekiranya seorang lelaki mahu dan setelah 50 tahun merasa yakin, bertenaga, dapat menyelesaikan masalah dan tidak takut keintiman, maka setelah 35 tahun dia harus memikirkan untuk memerhatikan langkah-langkah yang akan meningkatkan pengeluaran testosteron dan membantu mengekalkan tahapnya norma.

Sekiranya kekurangan hormon dikesan semasa pemeriksaan, anda perlu tahu bahawa hanya pendekatan bersepadu yang akan membantu menyelesaikan masalah tersebut..

Ambil ubat sekiranya doktor melihatnya memerlukannya.
Ubah gaya hidup anda.
Meningkatkan aktiviti fizikal.
Kembangkan program pemakanan yang betul.
Minum kompleks vitamin dan mineral secara berkala.
Pilih ubat-ubatan rakyat yang sesuai untuk tindakan dan kesan pada badan.

Secara semula jadi, dengan pendekatan bersepadu, hasil pertama yang dapat dilihat akan muncul tidak lebih awal daripada 2-3 bulan.

Walau bagaimanapun, pelaksanaan semua cadangan yang stabil, rawatan penyakit kronik dan akut yang tepat pada masanya, berhenti merokok dan ketagihan alkohol yang berlebihan akan membantu anda merasa sihat dan berjaga-jaga pada usia yang sangat maju..

Perubahan tabiat dan gaya hidup

Aktiviti yang tidak penting pada siang hari, pekerjaan yang berkaitan dengan kekal dalam satu posisi, secara langsung mempengaruhi bukan sahaja kenaikan berat badan, tetapi juga rembesan hormon lelaki.

Hypodynamia mengganggu peredaran darah di perineum, menyebabkan genangan, memprovokasi sembelit dan memburuknya proses metabolik.

Oleh itu, untuk meningkatkan rembesan testosteron, anda mesti menguatkan aktiviti fizikal anda terlebih dahulu. Lelaki harus faham bahawa anda tidak boleh duduk dalam posisi yang sama selama beberapa jam berturut-turut.

Semasa melakukan kerja pejabat, anda mesti sekurang-kurangnya sekali sejam untuk bangun dari tempat kerja anda dan melakukan senaman ringan, atau sekurang-kurangnya menaiki tangga beberapa tingkat ke atas dan kemudian turun dengan berjalan kaki.

Setiap petang anda perlu berjalan lebih lama. Tidak perlu mendaftarkan diri di kolam renang, berbasikal, menunggang kuda, dan permainan berpasukan di luar mempunyai kesan positif terhadap kerja ovari.

Dengan penampilan berat badan berlebihan, anda perlu mengembalikan berat badan kembali normal secepat mungkin. Ini sebahagiannya dibantu oleh peningkatan aktiviti fizikal dan sukan, tetapi juga perlu untuk mengubah sistem pemakanan dengan memilih makanan yang akan memberi tenaga dan pada masa yang sama tidak akan membawa kepada penampilan deposit lemak.

Terapi ubat

Testosteron rendah tidak selalu menjadi petunjuk untuk menetapkan ubat. Seorang doktor boleh menetapkan ubat-ubatan tertentu hanya setelah pemeriksaan menyeluruh, yang akan menentukan penyebab utama ketidakseimbangan hormon.

Sekiranya tahap testosteron turun sedikit, maka anda dapat menebus defisit dengan mengubah diet dan gaya hidup, aktiviti sukan yang dipertingkatkan, makanan tambahan.

Terapi penggantian hormon dipilih hanya jika jumlah androgen dikurangkan dan lelaki itu mempunyai tanda-tanda kekurangan hormon yang berpanjangan, serta penyakit yang disebabkan oleh kekurangannya..

Ubat dalam setiap kes dipilih secara individu. Menurut hasil diagnostik, dos hormon tiruan dan jangka masa penggunaannya juga dikira.

Dadah boleh dalam bentuk:

Tablet - Testosteron Undecanoate, Methyltestosteron, Tribestan.
Kapsul - Andriol, Terrestris.
Ubat Suntikan - Testosteron Enanthanum.
Gels - Testim, Androgel.
Pelekat - Androderm.

Tablet biasanya disyorkan untuk diambil dengan makanan berlemak. Persediaan helium disapu ke perut atau bahu. Tampalan dilekatkan selama 20-25 jam, selepas itu perlu diganti dengan yang baru.

Tanpa pelantikan doktor, terapi penggantian hormon tidak dapat digunakan. Overdosis derivatif testosteron boleh menyebabkan hiperseksualiti, ginekomastia, kegemukan, meningkatkan keagresifan.

Kompleks Multivitamin

Semasa memilih persediaan multivitamin, lelaki harus mengambil kira bahawa bahan aktif biologi berikut sangat penting untuk tubuh mereka secara keseluruhan dan untuk rembesan testosteron:

Vitamin C. Melambatkan pengeluaran kortisol, yang menyekat pengeluaran androgen. Asid askorbik juga meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan keanjalan saluran darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah di organ pelvis.
Zink. Kekurangan unsur jejak ini mengganggu pembentukan molekul testosteron dan mengurangkan kesuburan.
Vitamin D. Meningkatkan keinginan seksual dan stamina, menormalkan keseimbangan hormon. Ia dihasilkan di kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, oleh itu disarankan untuk menghabiskan masa sebanyak mungkin pada waktu pagi di jalan. Lelaki terutamanya memerlukan suplemen vitamin D tambahan pada musim luruh dan musim sejuk.
Selenium. Meningkatkan biosintesis testosteron.
Vitamin dari kumpulan B. Meningkatkan nada umum badan, menguatkan imuniti, menormalkan sistem saraf pusat.
Tokoferol. Vitamin E Menindas Penuaan Sel.
Asid lemak tak jenuh ganda omega. Ikut serta dalam pengeluaran androgen, memberi kesan positif kepada fungsi pembiakan dan keadaan saluran darah.

Semasa memilih ubat yang meningkatkan rembesan testosteron, anda perlu memilih ubat yang betul-betul ada unsur dan vitamin ini.

Kompleks multivitamin berikut memberi manfaat kepada tubuh lelaki:

Lebih daripada multivitamin dari formula Man. Ia mengandungi 11 mineral, 20 vitamin dan 4 ekstrak tumbuhan. Direka khas untuk lelaki. Membantu mengatasi tekanan fizikal dan mental, berguna sekiranya berlaku kerosakan prostat.
Yohimbe-forte. Pembangunan Rusia. Produk ini mengandungi zink, ekstrak ginseng dan kulit kayu yohimbe. Membantu mengatasi kegembiraan yang meningkat, mengaktifkan keupayaan bekerja dan aktiviti seksual. Meningkatkan Stamina.
Potensi Forte. Ubat ini diambil untuk menghilangkan disfungsi ereksi, yang ditunjukkan dengan penurunan keinginan, ereksi lemah, hubungan pendek.
Aquadetrim. Mengandungi vitamin D, ditunjukkan untuk digunakan dalam kasus di mana kekurangan vitamin yang signifikan dalam tubuh dikesan.
Pariti. Kompleks vitamin dan mineral dari syarikat Evalar. Merangsang rembesan testosteron. Meningkatkan stamina fizikal, membantu mengekalkan aktiviti seksual pada masa dewasa.
Selmevit. Menormalkan metabolisme. Meningkatkan pengeluaran hormon seks.

Herba dan Makanan Tambahan - Apa yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Penggunaannya

Secara semula jadi meningkatkan rembesan testosteron menggunakan makanan tambahan dan herba. Sejumlah makanan tambahan membantu dan mengatasi gejala ketidakseimbangan hormon.

Tetapi harus diingat bahawa tidak semua suplemen pemakanan dibuat sesuai dengan semua keperluan keselamatan mereka. Oleh itu, sebelum menggunakannya, disarankan untuk mendapatkan konsultasi terperinci dengan doktor.

Dengan testosteron rendah, seorang lelaki dapat membantu:

Ginseng Malaysia. Memperbaiki ereksi, mengurangkan lemak badan, meningkatkan daya tahan semasa beban kuasa. Penggunaan suplemen ginseng dapat mengurangkan risiko terkena penyakit yang mungkin disebabkan oleh kekurangan testosteron.
Tribulus Tribulus (Puncturevine). Tumbuhan ini digunakan untuk meningkatkan rembesan hormon seks dan meningkatkan jumlah sperma yang berdaya maju. Ekstrak akar dan daun Anchor berguna untuk lelaki, tetapi mereka dibenarkan mengambil tidak lebih dari 1,500 mg sehari.
Ekstrak Kulit Pine (Pycnogenol). Merendahkan kolesterol, menghilangkan gejala disfungsi ereksi. Pengeluaran testosteron sangat baik apabila digabungkan dengan L-arginine. Penerimaan suplemen ini tidak dapat diterima semasa kemoterapi.
Yohimbe. Tidak hanya meningkatkan rembesan testosteron semula jadi, tetapi juga menghilangkan perubahan dalam tubuh yang disebabkan oleh kekurangannya. Meningkatkan rangsangan seksual. Kapsul herba diluluskan untuk digunakan sebagai makanan tambahan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah.
Ashwagandha. Kesan terapi tumbuhan pada kelenjar prostat terbukti. Makanan tambahan Ashwagandha diresepkan untuk kemandulan lelaki kerana testosteron rendah dan pergerakan sperma yang rendah.
Fenugreek. Dalam perubatan Ayurveda, ia digunakan untuk menghilangkan masalah dengan libido dan menjaga kadar testosteron normal..
Goryanka. Makanan Tambahan Goryanka Meningkatkan Fungsi Seksual pada Lelaki.
L-arginin. Asid amino, yang harus dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi secara semula jadi. Dengan kekurangannya, aliran darah menjadi perlahan dan pengeluaran hormon terganggu. Untuk mengisi kekurangan, arginine harus diminum selama 6 minggu pada dos 400 hingga 6000 mg.
Bawang putih. Peningkatan rembesan testosteron menggunakan bawang putih telah terbukti hanya dengan ujian makmal pada tikus. Tetapi pengambilan makanan tambahan dengan bawang putih menguatkan sistem imun dan saluran darah, menormalkan tekanan darah, dan mencegah perkembangan sel-sel barah, yang secara positif mempengaruhi fungsi tubuh. Sebaiknya lelaki makan rata-rata 2-4 ulas bawang putih setiap hari.
Basella alba (Basella alba). Kilang ini juga dikenali sebagai bayam India. Pengeluaran testosteron diaktifkan dengan mengambil ekstrak dari daun basella alba yang kering dan segar.
Chrysin. Ekstrak Passiflora diwujudkan. Dalam percubaan pada tikus, kemampuan chrysin untuk mengaktifkan rembesan androgen dan motilitas sperma terbukti, tetapi sifat tumbuhan tidak begitu ketara dalam tubuh manusia.

Di antara makanan tambahan, sangat berguna untuk tubuh lelaki, kita dapat membezakan:

Berserakan. Ini ditunjukkan untuk digunakan semasa latihan untuk meningkatkan jisim otot dan meningkatkan kelegaannya. Mengandungi ekstrak tumbuhan, tidak memberi kesan toksik pada hati. Berserk mengekalkan tahap testosteron dengan baik, tetapi tidak dapat meningkatkan pengeluarannya dengan defisit yang ketara.
FIT RX MACA. Menguatkan sistem imun dan metabolisme, meningkatkan stamina, meningkatkan rembesan testosteron, memberi kesan positif pada otak. Jalan masuk membantu meningkatkan kesuburan dan keinginan seksual.
NEKSPORTEK ECDYSTERON EMAS. Mengandungi phytoecdysterones, yang mempunyai kesan anabolik dan tonik. Di bawah pengaruh ubat, pembinaan otot dipercepat, jisim lemak dikurangkan, kerja jantung dan sistem saraf dinormalisasi..
Tribulus. Mengandungi protodioscin, menyumbang kepada rembesan testosteron. Meningkatkan aktiviti seksual dan memberi kesan positif terhadap kekuatan semasa latihan.

Makanan tambahan diambil sesuai dengan petunjuk dan kontraindikasi pengeluar.

Zink dan Testosteron

Sebilangan besar ubat di atas mengandungi zink. Dan ini bukan kemalangan.

Proses metabolik dalam tubuh, khususnya, sintesis protein, metabolisme karbohidrat, pengaturan hormon seks, mengatur sejumlah sistem enzim. Yang mana satu? Kami tidak akan mendalam, sekarang ini tidak perlu. Sejumlah sistem tersebut merangkumi zink..

Bagi testosteron, unsur mikro mengatur tahap hormon seks ini, meningkatkan pergerakan sperma, dan membantu meningkatkan potensi.

Oleh itu, penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi zink..

Biji bunga matahari (pulpa labu).
Bijan.
Cendawan.
Halia.
Makanan laut (sotong, udang, raps, kerang dan lain-lain).
Kacang.
Kentang.
Dedak gandum.
Soba.
Nasi.
Kacang dan kekacang lain.
Beet.
Keju.
Telur.
Daging.
Hati.
Dan produk lain, terdapat banyak daripadanya.

Penggunaan produk sedemikian secara berkala, bersama dengan langkah-langkah lain, akan membantu meningkatkan testosteron.

Tetapi penting untuk mengetahui bahawa beberapa makanan, terutama yang mengandungi kalsium, seperti susu, melambatkan penyerapan zink dalam badan..

Lebih banyak mengenai topik ini di bawah..

Makanan dan pemakanan yang menormalkan rembesan hormon lelaki

Dengan lembut, tanpa membahayakan tubuh, menormalkan rembesan androgen dengan sedikit defisit akan memungkinkan penggunaan makanan tertentu:

Makanan Laut. Asid lemak, vitamin dan mineral kaya omega (dikontraindikasikan dalam gout).
Buah dan beri tanaman segar.
Kehijauan. Afrodisiak kuat yang kaya dengan zink dan sejumlah unsur surih lain dianggap sebagai akar hijau dan pasli, bayam, saderi. Mereka memakannya segar, menambah salad, bijirin, kursus pertama.
Tanaman bijirin. Berguna kerana banyaknya serat dan vitamin kumpulan B. Terutama lelaki tidak boleh mengabaikan hidangan soba, millet, barli mutiara.
Kacang. Penggunaan kacang pinus, walnut, pistachio, dan badam secara berkala tercermin secara positif dalam keadaan tisu prostat dan pengeluaran hormon..
Biji bunga matahari dan labu, biji bijan. Kaya dengan zink dan vitamin E.

Jenis lemak ikan, daging, hati sapi, telur, susu penuh lemak, daging babi harus selalu ada dalam makanan lelaki. Lebih baik memanggang dan merebus daging dan ikan, kerana bahan karsinogenik terbentuk semasa menggoreng.

Dengan testosteron rendah, diet rendah kalori tidak dapat diterima, oleh itu vegetarian dikecualikan.

Sekiranya perlu untuk mengurangkan berat badan, lebih baik menggunakan diet keto, setelah melihat lapisan lemak mana yang pecah, dan massa otot dapat meningkat semasa latihan yang dipertingkatkan.

Pemakanan mesti betul. Sebaiknya makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, dan makanan terakhir tidak boleh selewat-lewatnya 2.5-3 jam sebelum tidur. Jangan lupa untuk mematuhi peraturan minum - anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.

Bersukan

Dengan aktiviti sukan yang dipilih secara teratur, kekurangan testosteron sangat jarang berlaku..

Untuk menormalkan keseimbangan hormon, kompleks senaman yang bertujuan untuk melakukan beberapa kumpulan otot sekaligus sangat sesuai.

Kaedah termudah untuk melaksanakannya dengan menggunakan alat latihan berat badan. Namun, seseorang tidak boleh terlalu bersemangat, kerana dalam hal ini tubuh akan menganggap sukan ini sebagai tekanan, dan dengan demikian akan meningkatkan rembesan kortisol.

Kekerapan kelas - 2-3 kali seminggu selama 1-1,5 jam.

Latihan

Anda boleh meningkatkan rembesan hormon dengan menggunakan sumber dalaman badan.

Pelajaran berikut akan membantu:

Adalah perlu untuk meletakkan tiga jari tengah setiap tangan dalam bentuk yang diluruskan di pangkal tengkorak (di kawasan tubercle yang menonjol), di mana ia menghubungkan ke tulang belakang.
Selepas menggunakan jari, anda perlu memaksimumkan otot perineum dan punggung.
Tarik nafas, panjangnya sekurang-kurangnya 15 saat. Pada masa ini, anda perlu menekan jari dengan jari di lokasi mereka, iaitu pada titik di dasar tengkorak.
Nafas ditangguhkan selama 10 saat, ketegangan selangkangan tidak perlu dilonggarkan.
Menghembuskan nafas secara beransur-ansur selama 5 saat dengan kelonggaran perlahan otot-otot yang sebelumnya tegang. Jari dikeluarkan.

Latihan mesti diulang 5-7 kali. Pekerjaan meningkatkan peredaran darah di kawasan genital dan mengaktifkan pengeluaran pusat-pusat otak yang bertanggungjawab untuk rembesan hormon.

Kesan Latihan Kekuatan pada Pertumbuhan Testosteron

Pelepasan hormon secara aktif semasa latihan di gim diamati semasa melakukan latihan, di mana lebih banyak usaha dilakukan.

Kumpulan mereka termasuk jongkok, terutama dengan pemberat, daya tarikan. Beban inilah yang diperlukan untuk mengurangkan rembesan androgen.

Walau bagaimanapun, tempoh dan kekerapan latihan harus dipertimbangkan. Sekiranya seorang lelaki pergi ke kelas 2-3 kali seminggu, maka tidak ada salahnya beban itu baginya.

Tetapi jika kita berbicara tentang atlet profesional yang terlibat dalam beberapa jam setiap hari, maka ada kemungkinan besar kekurangan sistem endokrinnya yang cepat, yang dapat menampakkan dirinya sebagai penurunan hormon testosteron dalam jangka waktu tertentu.

Setelah berehat lama, fungsinya dapat dipulihkan, bagaimanapun, atlet perlu dalam setiap kes untuk mengembangkan program latihan dan menjalankannya secara individu di bawah bimbingan jurulatih.

Kaedah rakyat

Kaedah alternatif akan membantu merangsang pengeluaran testosteron, memanjangkan usia muda, menguatkan imuniti dan meningkatkan daya tahan dan nada:

Penyerapan akar halia segar. Akar yang dicuci digosokkan pada parutan halus dan dicampurkan dengan wain meja putih dalam nisbah 1:10. Campuran dituangkan ke dalam bekas kaca, ditutup rapat dan diletakkan untuk infusi di tempat yang gelap selama 15 hingga 21 hari. Kemudian anda perlu menyaringnya dan minum 50 ml setiap hari, lebih baik pada waktu pagi.
Campuran walnut dengan madu. Bilas biji, potong dan campurkan dengan isi madu cair yang sama. Pasta yang dihasilkan disimpan di dalam peti sejuk dan makan 3-4 sudu teh setiap hari.
Merebus daun hypericum. 100 gr. kering atau 50 gr. daun segar tanaman dituangkan dengan segelas air mendidih, disuntik selama kira-kira 4 jam dan disaring. Kaldu yang dihasilkan diminum 50-70 ml 4 kali sehari.
Merebus kerucut hop. Segenggam kerucut yang dibasuh diisi dengan air sehingga ditutup sepenuhnya. Periuk dibakar, dan campuran didihkan. Minum kaldu yang telah dihiris setelah disejukkan dua kali sehari dalam setengah gelas.
Warna cengkih bawang putih. Ia akan mengambil satu kilogram cengkih bawang putih yang dikupas, mereka perlu parut, tuangkan ke dalam balang 3 liter dan tuangkan air suam ke bahu. Campuran disuntik pada suhu bilik di tempat yang gelap selama 30 hari. Kemudian anda perlu meminumnya setiap hari selama 1-2 sudu besar. Sebelum digunakan, larutan itu dicampurkan.

Royal jelly juga mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran hormon seks dan keadaan otot. Gunakannya sejam sebelum makan pagi.

Anda hanya boleh meletakkan 20 mg susu di lidah dan larut sehingga larut sepenuhnya.

Terdapat cara penggunaan lain - 30 gram produk dilarutkan dalam 100 ml susu suam, selepas itu minuman ini perlu diminum.

Cadangan umum

Anda dapat mengatasi kekurangan testosteron menggunakan pendekatan bersepadu.

Agar usaha itu tidak sia-sia, perlu:

Pastikan tidur malam penuh. Seorang lelaki harus tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari.
Tolak gula dan gula-gula. Pengambilan produk sedemikian secara berlebihan membawa kepada pemendapan lemak dan mengganggu rembesan androgen.
Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu untuk kerap mengunjungi gim.
Untuk menolak dari tabiat buruk.
Mengekalkan kehidupan seks yang stabil.
Elakkan situasi tertekan..
Luangkan lebih banyak masa di luar rumah, bersusah payah dan berjemur.
Jangan lupa bahawa badan sangat memerlukan air yang mencukupi.
Rawat patologi kronik tepat pada masanya.
Kawal berat badan dan kurangkan berat badan ketika berat badan berlebihan.

Sebaiknya setiap orang mengetahui testosteronnya, terutama jika ada tanda-tanda penurunan. Sekiranya anda memperhatikan penurunan hormon tepat pada masanya, anda boleh meningkatkannya secara semula jadi, tanpa menggunakan hormon buatan.

"Urus T anda". Pengarang buku - Christopher Walker dan Ali Koppala.
"Testosteron. Hormon lelaki yang mesti diketahui oleh setiap wanita. " Dihantar oleh Eva Kempisty-Jeznah.
"Rahsia potensi lelaki." Pengarang: Alexander Vasilievich Makarov.
“Testosteron Rex. Mitos dan kebenaran mengenai kesedaran gender. " Dihantar oleh Cordelia Fine.
"15 rahsia kekuatan." Dihantar oleh: Jadwiga Monić.
"Makan, Bergerak, Tidur" - Tom Rath.
"Setahun yang Tinggal" - Bratt Blumenthal.
"Mengapa kita menjadi gemuk? Mitos dan fakta mengenai apa yang menghalang kita menjadi langsing. " Dihantar oleh: Gary Taubes.
"Latihan Anatomi Kekuatan Menggunakan Berat Sendiri sebagai Berat." Dihantar oleh: Bret Contreras.