Hormon kebahagiaan dan kegembiraan: endorfin, serotonin, dopamin

Ketika seorang wanita hamil berjalan dan bersinar gembira, semua orang menghela nafas dengan cerdas: "Hormon, apa yang anda mahukan!" Adakah anda tahu bahawa bahan-bahan ini "menguruskan" semua emosi walaupun dalam keadaan "tidak hamil"?

Dan untuk merasa sedikit lebih tenang atau harmoni, anda hanya perlu tahu bagaimana meningkatkan tahap hormon yang diperlukan. Apa dia, hormon kebahagiaan? Cara membuatnya menonjol?

Sebenarnya, terdapat beberapa hingga lima bahan kimia tersebut. Masing-masing menggunakan pengaruhnya pada bahagian otak yang berlainan; akibatnya, timbul pelbagai emosi positif. Tidak semuanya dapat digambarkan sebagai kebahagiaan yang murni dan tidak rumit, tetapi pergaulan dengannya timbul.

Sebilangan besar bahan ini secara semula jadi bukan hormon, tetapi neurotransmitter. Apa yang membezakannya dari hormon adalah bahawa ia tidak dihasilkan oleh kelenjar endokrin, tetapi ditukar oleh tubuh dari pelbagai asid amino. Kesan utama mereka adalah pada otak, di mana ia membantu memindahkan momentum dari satu neuron ke neuron yang lain..

Secara keseluruhan, terdapat 5 neurotransmitter yang disebut hormon kegembiraan dan kebahagiaan:

  • serotonin;
  • dopamin;
  • endorfin;
  • oksitosin;
  • kumpulan hormon lain.

Serotonin - hormon keseronokan

Bahan ini dipanggil hormon keseronokan dan hormon kebahagiaan. Dalam strukturnya, hormon kesenangan dan kebahagiaan sangat serupa dengan bahan narkotik LSD.

Ia terbentuk dari asid amino, jumlah utamanya berasal dari makanan - triptofan. Ia menghasilkan serotonin, hormon kebahagiaan, usus, dan juga otak - neuron khasnya. Pembentukan neurotransmitter ini memerlukan zat besi dan zat pteridine.

  • Serotonin juga merupakan ubat penahan sakit semula jadi: apabila terlalu kecil, rangsangan taktil sedikit pun bertindak balas dengan kesakitan yang teruk..
  • Bahan ini dilepaskan semasa alahan - bersama dengan histamin dan prostaglandin..
  • Serotonin dilepaskan semasa kemoterapi - ia memprovokasi penampilan muntah dan cirit-birit.
  • Dia membantu seorang wanita melahirkan, mengambil bahagian dalam ovulasi. Sekiranya anda meningkatkan kepekatan serotonin semasa hubungan seks, lelaki mengalami kelewatan ejakulasi.

Melatonin terbentuk dari serotonin di kelenjar pineal - zat yang, dengan mengatur irama sirkadian, membuat kita bangun ketika terkena cahaya matahari. Dan neurotransmitter itu sendiri memerlukan cahaya ultraviolet untuk pendidikan, serta glukosa.

Terdapat sekurang-kurangnya 14 jenis reseptor di otak yang berinteraksi dengan serotonin. Sebilangan besar dari mereka terletak di batang otak - struktur yang bersifat peralihan dari otak ke saraf tunjang..

Oleh kerana itu, keadaan timbul di otak yang dapat digambarkan sebagai kegembiraan yang tenang, rasa harmoni, kesenangan. Tetapi beberapa reseptor mengikat mediator melalui "perantara." Salah satunya bertanggungjawab terhadap tekanan dan kegelisahan..

Reseptor serotonin mempunyai persamaan molekul dengan reseptor norepinefrin, salah satu hormon stres. Sama seperti molekul pengangkutan yang membawa setiap neurotransmitter ini. Oleh itu, mereka adalah pesaing, dan semakin banyak hormon norepinefrin terbentuk, semakin jarang serotonin mencari reseptor bebas.

Dengan pertolongannya, endorfin terbentuk - neurotransmitter lain, yang akan kita pertimbangkan sedikit kemudian..

Serotonin juga dikaitkan dengan dopamin: kedua-dua bahan ini menghantar isyarat dari hipotalamus ke kelenjar pituitari, keduanya meningkatkan mood, tetapi hanya satu hormon yang dapat bertindak per unit masa.

Pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan, dipengaruhi oleh:

  • kandungan triptofan dalam makanan;
  • kandungan glukosa dalam makanan;
  • tahap cahaya ultraviolet;
  • perubahan kedalaman dan irama pernafasan. Oleh itu, jika anda prihatin mengenai persoalan bagaimana meningkatkan hormon kebahagiaan, lakukan latihan pernafasan - yoga, Tao, Buddha, yang melibatkan pernafasan dan relaksasi dalam;
  • tahap besi di dalam badan;
  • mengambil ubat antidepresan dari kumpulan perencat pengambilan serotonin.

Produk yang mengandungi sejumlah besar triptofan:

  • kaviar: merah dan hitam;
  • produk susu yang ditapai, terutamanya keju - keras dan diproses;
  • coklat hitam;
  • pisang
  • kacang soya;
  • buah ara;
  • tarikh;
  • Tomato
  • plum
  • daging dan ayam;
  • salmon dan ikan kod;
  • pic;
  • limau gedang;
  • ceri.

Produk ini dilarang sama sekali semasa mengambil antidepresan - baik perencat pengambilan serotonin dan perencat monoamin oksidase. Kerana ini, keadaan yang mematikan - sindrom serotonin dapat berkembang. Ia dicirikan oleh demam, halusinasi, gangguan pertuturan, insomnia, sakit kepala.

Dengan sendirinya, makan berlebihan produk ini kepada sindrom serotonin boleh menyebabkan kuantiti yang sangat banyak apabila dimakan..

Dopamine - ganjaran hormon

Tidak seperti serotonin, dopamin tidak disebut hormon kebahagiaan, tetapi hormon ganjaran: ia dihasilkan selepas beberapa peristiwa yang menyenangkan atau pengalaman positif..

Ini adalah hormon yang dihasilkan di kelenjar adrenal dan di inti otak individu. Ini adalah pendahulu kepada hormon adrenalin dan adrenalin norepinefrin. Dan kegembiraan pengagihannya pada seseorang tidak tenang dan sunyi, seperti serotonin, tetapi ribut, dengan keinginan untuk melompat dan menjerit.

Selepas itu, bahkan kenangan ganjaran itu sendiri mengaktifkan pengeluaran dopamin. Oleh itu, hormon-neurotransmitter ini menggabungkan pengalaman positif, merangsang orang itu untuk mengulangi tindakan yang menyenangkan untuknya..

Dopamine juga diperlukan supaya seseorang dapat beralih dari satu jenis aktiviti ke aktiviti yang lain. Sekiranya dopamin kecil, maka kemampuan mental menjadi perlahan, seseorang mengulangi pemikiran yang sama dengan kata-kata yang sama beberapa kali. Ini amat ketara pada penyakit Parkinson..

Dopamine sangat penting untuk mood yang baik sehingga orang menggunakan ubat untuk merangsang pembebasannya. Contohnya, amfetamin mempercepat penghantaran hormon ke destinasinya. Psikostimulan, alkohol dan kokain - tidak membenarkan penggunaan dopamin, akibatnya kepekatannya meningkat.

Tetapi jika anda mencari cara untuk melatih otak anda untuk menghasilkan lebih banyak hormon ini, maka anda akan kecewa: jika anda merangsang pengeluarannya secara berlebihan, sistem ini akan segera habis, dan bukan sahaja dopamin akan disintesis lebih sedikit, tetapi jumlah reseptor untuknya akan semakin berkurang. Lebih-lebih lagi, rangsangan berlebihan "hormon promosi" boleh menyebabkan kerosakan serius pada otak..

Dopamine disintesis dari asam amino tirosin, yang seterusnya, berasal dari asid amino fenilalanin. Pada orang yang menderita fenilketonuria, penukaran fenilalanin-tirosin terganggu, oleh itu, untuk sintesis dopamin dan "anak perempuannya" noradrenalin dan adrenalin, tirosin "murni" diperlukan.

Dari segi mewujudkan mood, dopamin "bersaing" dengan serotonin. Di samping itu, hormon menghalang pengeluaran prolaktin, hormon perangsang tiroid, hormon pertumbuhan aldosteron. Ia meningkatkan aliran darah di ginjal dan usus, tetapi dalam dos yang besar ia berfungsi sebaliknya..

Produk Kaya Tyrosine:

  • biji labu;
  • kekacang;
  • gandum bercambah;
  • daging;
  • telur
  • produk tenusu;
  • makanan laut;
  • badam;
  • bijan;
  • alpukat.

Sila ambil perhatian: produk ini tidak boleh dimakan dengan fenilketonuria. Anda tidak boleh menggunakan teh hitam, kopi atau alkohol bersama mereka..

Endorfin - Penghilang Sakit

Neurotransmitter semula jadi yang disebut, yang sekaligus mengurangkan kesakitan, mempengaruhi fungsi keseluruhan sistem endokrin, mengurangkan pergerakan usus dan meningkatkan mood.

Endorfin, hormon kebahagiaan, mesti dihasilkan oleh neuron otak. Mereka mengambil beta-lipotrophin, yang merembeskan kelenjar pituitari, dan dengan bantuan reaksi biokimia mengubahnya terlebih dahulu menjadi salah satu prekursor, dan kemudian menjadi molekul polipeptida itu sendiri.

Dalam struktur kimianya, endorfin sangat serupa dengan morfin..

Dan, jika naloxone, ubat yang digunakan untuk meneutralkan kesan ubat opiat, dimasukkan ke dalam tubuh orang yang bahagia, maka endorfin juga akan runtuh dan berhenti berfungsi.

Endorfin dihasilkan sebagai tindak balas kepada tekanan atau senaman. Hormon adrenalin memulakan pembebasannya: dengan cara ini ia berusaha untuk “membius” otot-otot yang bekerja mengikut kemampuan mereka. Dan, apabila rasa sakit otot tidak dirasakan secara akut, seseorang, menurut sifatnya, berjalan lebih baik dan disimpan lebih cepat.

Di samping itu, endorfin sendiri mencetuskan pengeluaran serotonin, dan adrenalin - pengeluaran dopamin dan prolaktin, dan "koktail" yang kompleks dan menyebabkan perasaan bahagia atau euforia. Perasaan yang menyenangkan inilah yang membuat atlet terus berlatih, sementara pengembangan endorfin oleh tubuhnya tidak habis. Gangguan sistem mengakibatkan keadaan yang mengakibatkan seseorang mengalami kesakitan kronik.

Secara semula jadi meningkatkan pengeluaran endorfin dengan:

  • mendengar muzik kegemaran anda;
  • aktiviti sukan;
  • memodelkan situasi yang membawa perasaan yang menyenangkan;
  • melakukan hubungan seks.

Kaedah ini hanya dapat berfungsi jika neuron yang menghasilkan endorfin tidak habis dalam kesakitan kronik. Sekiranya seseorang selalu mengalami kesakitan, dia harus menggunakan ubat penahan sakit - dengan cara lain, tahap endorfin tidak dapat ditingkatkan.

Oxytocin - hormon keyakinan

Ini adalah hormon yang dihasilkan di hipotalamus. Kepekatan maksimumnya diperhatikan pada wanita semasa melahirkan dan penyusuan berikutnya. Menonjol semasa rangsangan puting, hormon mendorong pengecutan rahim dan susu ibu.

  • Pada wanita yang tidak hamil, dan juga pada lelaki, tahap oksitosin meningkat dengan gairah seksual, tetapi puncaknya diperhatikan dengan orgasme.
  • Hormon itu penting untuk hubungan: meningkatkan keyakinan, mengurangkan kegelisahan dan ketakutan, memberi rasa tenang di sebelah orang yang anda suka. Oleh itu, oxytocin juga dipanggil hormon keyakinan..

Terima kasih kepada oxytocin, seorang wanita yang bersalin merasa gementar terhadap bayi yang baru lahir: inilah sebabnya disyorkan untuk memulakan penyusuan secepat mungkin. Hormon mempengaruhi pembentukan cinta dan meningkatkan tahap kepercayaan terhadap kata-kata orang yang anda suka.

Untuk meningkatkan tahap oksitosin, anda perlu:

  • berbual dengan orang baik lebih kerap,
  • berpelukan dengan orang yang dikasihi,
  • saling melintang (kira-kira 40 pukulan seminit meningkatkan tahap oksitosin pada kedua-dua orang),
  • melakukan hubungan seks.

Makanan tidak mempengaruhi oksitosin.

Hormon lain

Setiap orang menyebut kebahagiaan sebagai "koktail" emosi: bagi sesetengah orang, itu adalah kegembiraan kemenangan, bagi seseorang itu hanyalah pelukan dengan kekasih. Seseorang merasa gembira ketika mereka mengaguminya, dan seseorang - ketika dia sibuk dengan perkara menarik sahaja. Oleh itu, dalam pembentukan "kebahagiaan" mengambil bahagian bukan hanya empat hormon yang dijelaskan, tetapi juga:

  • prolaktin;
  • adrenalin;
  • feniletilamina;
  • norepinefrin;
  • asid gamma-aminobutyric;
  • vasopresin.

Pada wanita, hormon estradiol dan luteinizing ditambahkan di sini: puncaknya jatuh pada ovulasi - ketika seorang wanita berbunga dan menangkap pandangan yang mengagumkan pada dirinya sendiri. Bagi lelaki, testosteron dan turunannya sangat penting: ia memberikan rasa kekuatan, kejantanan, kekejaman..

Sebagai kesimpulan di atas, kita dapat mengatakan: menjalani kehidupan yang penuh, cinta dan pelukan, manjakan diri anda dengan barang dan bermain sukan, membaca buku dan bertafakur - dan kebahagiaan tidak akan lama! Anda tidak perlu menonton berita buruk atau melakukan pekerjaan yang tidak menyenangkan bagi anda: tidak ada pisang atau coklat yang dapat meneutralkannya!

Hormon kebahagiaan dan formula cinta. Bagaimana merasa gembira?

Konsep kebahagiaan adalah kompleks dan berbeza bagi setiap orang. Tetapi hari ini kita akan mempertimbangkannya secara eksklusif dari sudut pandangan badan kita.

4 zat utama menjadikan tubuh kita "bahagia" - dopamin, endorfin, oksitosin dan serotonin. Mereka adalah neurotransmitter - pemancar impuls di otak. Oleh kerana neurotransmitter, seperti hormon, mempengaruhi keadaan banyak organ, mereka dipanggil bahan seperti hormon. Mereka berbeza dengan hormon sejati hanya kerana tidak disekresikan ke dalam darah, tetapi ke sinapsis - jurang antara saraf.

Sebagai tambahan kepada empat "hormon kebahagiaan" terdapat kira-kira 20 zat lain yang memberikan perasaan ini warna tertentu dan meluaskan rangkaian emosi yang kita alami. Pada siang hari, mood kita berubah, kerana otak mengubah tahap zat, dan kita secara berkala mendapati diri kita "berada di bawah mantra" satu atau lain hormon.

Apa yang otak anggap kebahagiaan?

Apa kebahagiaan bagi anda secara peribadi ditentukan oleh sistem limbik, yang mengingat semua tindakan atau faktor yang menyebabkan anda sensasi yang menyenangkan atau tidak menyenangkan, dan membentuk sesuatu seperti folder dengan fail "baik" dan "buruk." Apabila isyarat baru menyerupai isi folder yang baik, sistem limbik menghasilkan hormon kebahagiaan. Sekiranya rangsangan luaran serupa dalam format dengan fail folder "buruk", sistem limbik mengeluarkan hormon kecemasan - adrenalin dan norepinefrin. Semakin kerap kita membuka "folder senang" sistem limbik, semakin baik neuron berfungsi menuju kebahagiaan.

Kepuasan - Kebahagiaan yang Layak

Apabila anda berpuas hati dengan apa yang berlaku, "koktel" empat bahan menonjol di otak anda. Dua hormon kebahagiaan, dopamin dan endorfin, dan dua hormon hipofisis, prolaktin dan oksitosin, menimbulkan rasa puas..

Endorfin menimbulkan perasaan bahagia. Dopamin meningkat dengan mendadak ketika kita mengharapkan kesenangan dalam penghargaan atas kerja yang dilakukan. Melalui dopamin, otak mengatakan, "Saya melakukannya!". Oxytocin memberikan perasaan bahagia kepada perasaan selesa yang bayi, misalnya, merasakan ketika dia disusui, dipeluk dan dihangatkan. Prolaktin juga menambah keletihan yang menyenangkan, yang berlaku, misalnya, selepas hubungan seksual atau ketika anda makan dengan banyak. Sebenarnya, kepuasan adalah kebahagiaan tahap paling mendasar yang terbentuk dalam diri kita sejak lahir.

Kita tidak boleh sentiasa gembira. Kita memerlukan jeda dari kebahagiaan, kalau tidak kita tidak akan mencari makanan, komunikasi, kita tidak akan menetapkan tujuan dan berhenti berkembang. Hormon kebahagiaan, terutama serotonin, cepat dimusnahkan. Alam memastikan bahawa kita layak mendapat hormon ini, setiap kali kita mencapai matlamat kita.

Euforia: kehidupan tanpa kesakitan

Euforia adalah seperti perasaan kebahagiaan atau kegembiraan tanpa batas dalam semua perkara yang berlaku di sekitar. Keadaan ini dikaitkan dengan tahap endorfin yang tinggi - "ubat dalaman" kita. Endorphin melegakan kesakitan dan memberi kita kebahagiaan. Ia juga menormalkan tekanan darah, nadi dan pernafasan..

Euforia tidak berkaitan dengan kelebihan masa lalu, berbanding dengan kepuasan. Anda akan menerima "endorfin percuma" dalam jumlah yang banyak hanya dengan serangan kesakitan atau setelah mengatasi keadaan yang tertekan. Dalam badan yang sihat, tindakan endorfin berhenti selepas 30 minit. Ramai saintis percaya bahawa seseorang itu berbahaya dalam keadaan euforia. Dia menjadi lemah kerana kawalan diri melemah.

Endorfin adalah satu-satunya hormon kebahagiaan yang dapat diperoleh dari luar. Semua ubat yang diketahui, termasuk alkohol, dan juga nikotin, bertindak sebagai endorfin. Tetapi sebaik sahaja seseorang mula menyuntik ubat, otak berhenti mengeluarkan "endorfin dalaman." Oleh itu, penagih tanpa dos merasakan sentuhan seperti sakit dan mengalami kekurangan "hormon kebahagiaan" anestetik.

Cinta: "kimia ada di antara kita!"

Otak yang penuh kasih sayang secara serentak merasakan dalam keadaan tekanan dan euforia yang menyenangkan. Pengetahuan moden mengenai neurofisiologi membuktikan bahawa ramuan cinta atau minuman cinta boleh wujud.

Cinta bermula lama sebelum anda bertemu dengan orang yang anda suka. Sama seperti pada semua haiwan, hormon "bangun" lebih dekat dengan musim bunga pada organisma wanita dan lelaki. Mereka sedikit mengurangkan penilaian kritikal kami, dan apabila seseorang muncul yang dilihat oleh otak anda sebagai calon yang sesuai, feniletilamin dilepaskan. Ini adalah afrodisiak semula jadi. Dalam jumlah yang sedikit, ia terdapat dalam coklat, keju dan wain merah. Produk ini dalam kuantiti banyak digunakan oleh orang Perancis yang romantis dan penyayang. Tetapi terdapat sangat sedikit produk, jadi feniletilamina, yang dilepaskan di otak kita, mempunyai kesan yang paling kuat..

Di bawah tindakan phenylethylamine, hormon kebahagiaan berikut dilepaskan:

  • Dopamin. Ini meningkatkan keinginan seksual, mewujudkan latar belakang emosi yang menyenangkan dan anda merasa termotivasi. Dopamine membantu mewujudkan jalan saraf baru menuju kebahagiaan. Setiap kali anda melihat seseorang yang anda cintai, mendengar suaranya dan mengingatnya, "jalan dopamin" yang baru menjadi lebih lancar, yang bermaksud bahawa jalan menuju kebahagiaan dapat dicapai dengan lebih cepat. Terima kasih kepada dopamin, pencinta berjanji untuk melakukan segala yang mungkin, dan kemudian mustahil bagi orang yang dikasihi, jika hanya untuk memulakan pembebasan hormon dopamin keseronokan.
  • Norepinephrine. Membekalkan anda tenaga dan meningkatkan keupayaan bekerja. Pada pandangan kekasih, anda mengalami lonjakan norepinefrin, anda bimbang, lutut anda "gemetar", degupan jantung anda semakin cepat dan nafas anda ditarik.
  • Serotonin. Ia dianggap sebagai hormon kebahagiaan, tetapi pada kenyataannya ia mengawal mood dan tingkah laku kita, menghalang pemusnahan norepinefrin. Ketika jatuh cinta, serotonin menjadikan anda tidak takut dan impulsif, menghilangkan kegelisahan dan menambah kelenturan. Kerana hormon ini, anda bahkan tidak merasa seperti makan, dan anda boleh berjaga tanpa merasa letih.

Tarikan: kebahagiaan melalui badan

Bagi sesetengah orang, jalan menuju hormon kebahagiaan terletak melalui kepuasan seksual. Seseorang boleh menganggap dirinya bahagia jika merasakan tarikan fizikal dan peningkatan seksualiti.

Tarikan berbeza dalam reaksi kimia daripada jatuh cinta. Apabila tertarik, feniletilamina atau "molekul perasaan romantis" tidak ada. Sebaliknya, testosteron muncul, yang meningkatkan libido pada lelaki dan wanita, dan pada masa yang sama memberikan kekuatan untuk mengatasi semua pesaing. Semasa belaian intim, otak kita menerima rangsangan untuk pengeluaran oksitosin, itulah sebabnya ia disebut "hormon pelukan". Oxytocin menyebabkan rasa percaya pada pasangan, walaupun tidak dikenali. Satu-satunya hormon untuk jatuh cinta dan tarikan hanyalah norepinefrin, yang memberikan kegembiraan yang menyenangkan dan peningkatan kekuatan fizikal dan mental.

Pada masa yang sama, ketika tertarik, tahap prolaktin menurun dengan mendadak, jadi anda mungkin tidak merasa keletihan fizikal dan selalu menginginkan dos hormon kebahagiaan baru. Tarikan adalah cara lain untuk membuat otak mengeluarkan hormon kebahagiaan. Semasa persetubuhan, tahap dopamin di otak secara beransur-ansur meningkat, ia memberikan kecerahan emosi. Dopamine mencapai puncaknya sebelum orgasme dan merangsang pembebasan hormon kebahagiaan - endorphin dan serotonin.

Sifat penyembuhan endorfin adalah asas tantrism - ajaran yogi tentang bagaimana menghilangkan semua penyakit mental dan fizikal melalui hubungan seks.

Kepercayaan - Kesetiaan dan Keselamatan

Seseorang akan mengatakan bahawa kebahagiaan adalah kesempatan untuk mengandalkan sokongan seseorang, merasakan pelukan orang yang dikasihi dan untuk mengetahui bahawa dia setia kepada anda. Sekiranya penerangan ini sesuai dengan definisi kebahagiaan anda, ketahuilah bahawa anda memerlukan orang yang mempunyai kadar oksitosin yang tinggi. Hormon ini memberi rasa selamat. Orang ramai berkumpul di kelab peminat, melakukan sesuatu bersama dan ingin menjadi anggota kumpulan, apabila oxytocin memainkan peranan penting untuk kebahagiaan.

Saintis Amerika Paul Zack, yang dikenali sebagai "Doctor Love," telah melakukan serangkaian kajian mengenai tikus. Laki-laki tikus ini, yang lebih suka "cinta bebas" dengan wanita, menjadi monogami ketika oxytocin diberikan kepada mereka di makmal. Berkat tindakan ini, hormon itu disebut "molekul moraliti." Paul Zack mengulangi eksperimennya pada manusia. 80% orang yang disuntik dengan oksitosin melalui alat sedut menunjukkan dalam eksperimen mereka dengan wang lebih banyak kemurahan dan kepercayaan pada rakan niaga. Sumbangan yang dipengaruhi oleh oksitosin meningkat sebanyak 50%. Dr. Zack menyimpulkan bahawa oxytocin meningkatkan kemampuan belas kasihan kita dan membuat kita lebih bahagia. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kajian ini dengan mengklik pada pautan di akhir artikel.

Cinta dalam bahasa hormon

Rumus cinta dikembangkan oleh saintis sebagai gabungan dopamin, serotonin dan oxytocin. Serotonin dilepaskan apabila kita merasa bernilai kepada orang lain, oxytocin mencipta antara orang bukan sahaja fizikal, tetapi juga kepercayaan psikologi. Dan dopamin membawa kepuasan daripada hidup bersama.

Perhatikan bahawa baik endorfin, maupun phenylethylamine, ataupun norepinefrin dalam formula cinta. "Mengasihi otak" tidak dalam ekstasi atau dalam keadaan semangat romantis, tidak menjadikan pasangan menjadi ideal. Cinta untuk otak anda adalah keadaan harmoni, ketenangan dan keyakinan diri.

Tetapi kemudian, mengapa cinta menyebabkan penderitaan bagi sesetengah orang? Kajian oleh saintis Perancis telah menunjukkan bahawa perasaan cinta yang menyakitkan timbul kerana takut kehilangan seseorang. Takut dengan formula kimia adalah kebalikan dari perasaan cinta yang bahagia. Apabila kita mengalami ketakutan, tahap oksitosin dan dopamin berada pada tahap sifar, tetapi tahap kortisol turun dari skala. Cortisol membantu kita mengkonfigurasi semula dan fokus pada sisi negatif orang yang disayangi, menghargainya agar kita dapat mencari calon lain. Kortisol boleh dianggap berbahaya, kerana dialah yang menyebabkan kehilangan sensasi yang tidak menyenangkan. Tetapi jika kortisol tidak menonjol pada waktu kerosakan, kita tidak akan dapat mengatasi rasa sakitnya. Tetapi setelah mengatasi, otak kita memberi kita dos dopamin dan endorfin.

Perasaan ibu

Kebahagiaan wanita tidak dapat difikirkan tanpa rasa keibuan, yang memberikan hormon oksitosin. Sebelumnya, diyakini bahawa itu dimaksudkan hanya untuk merangsang tenaga kerja, itulah sebabnya namanya dihubungkan, yang secara harfiah terdengar seperti "pengiriman cepat". Setelah melahirkan seorang wanita, oxytocin mencipta keseluruhan spektrum emosi yang kita sebut sebagai perasaan ibu..

Dalam eksperimen haiwan, terbukti bahawa jika ovula wanita setelah kelahiran menekan pembebasan oksitosin, mereka tidak akan mempunyai naluri ibu. Dan sebaliknya, wanita yang tidak melahirkan mengalami perasaan ibu terhadap anak domba asing jika oxytocin disuntik ke dalam cecair serebrospinal mereka. Ini dibuktikan dengan ungkapan terkenal bahawa kanak-kanak asing tidak wujud sekiranya tahap oksitosin tinggi. Baca lebih lanjut mengenai kajian di bahagian sumber literatur dan rujukan bibliografi.

Tetapi jangan lupa bahawa ada juga cinta keibuan, yang menampakkan dirinya dengan cara yang sama seperti cinta keibuan. Malah lelaki yang paling kejam dengan tahap testosteron yang sangat tinggi ketika dia membawa bayi dalam pelukannya, hormon penyekat yang dirembeskan - oxytocin dan vasopressin. Vasopressin serupa dengan oxytocin, tetapi tahapnya lebih bergantung pada kecenderungan genetik. Oleh kerana oxytocin bersaing dengan testosteron, tahap yang terakhir menurun tajam, dan lelaki itu menjadi lebih sentimental.

Minat, kegembiraan, melampau

Bukan rahsia lagi bahawa untuk kebahagiaan seseorang perlu terbawa oleh beberapa perniagaan yang menarik. Apabila kegembiraan kita untuk hidup hilang, doktor mendiagnosis mood buruk yang berpanjangan, dan dalam kes yang teruk - kemurungan. Dan kemurungan adalah tahap kebahagiaan hormon yang sama.

Minat sangat seperti cinta. Apabila kita meminati sesuatu, otak menghasilkan set hormon yang hampir sama - dopamin dan afrodisiak yang sudah kita ketahui - feniletilamina. Kerana dopamin, anda dapat bekerja dengan bersemangat. Dan feniletilamina membuat anda merasa seperti anda menyukai pekerjaan anda. Tetapi ini tidak berlaku untuk orang-orang yang dipanggil "workaholics." Daripada dopamin, tubuh mereka melepaskan adrenalin, dan pekerjaan yang menarik menjadi sesuatu yang menjadi ketagihan judi..

Keseronokan adalah minat yang berlebihan di mana terdapat risiko kerugian. Oleh kerana itu, dari risiko kehilangan sesuatu yang mahal, kita sering menikmati? Seperti yang anda ketahui, ketakutan yang kita miliki adalah hormon stres - adrenalin. Tetapi apabila ada kemungkinan untuk bersenang-senang setelah berisiko, feniletilamina dilepaskan bersama dengan adrenalin. Yang terakhir selalu membuat otak kita mengeluarkan hormon kebahagiaan, jadi orang berjudi suka bertaruh, dan orang yang melampau suka mempertaruhkan nyawa mereka. Pada saat berisiko, mereka hidup dalam jangkaan kebahagiaan. Sekiranya menang, ketika bahaya telah berlalu, otak menenangkan ekstrem dengan dos "hormon gembira" yang baik.

Telah diketahui bahawa norepinefrin mempunyai kesan analgesik. Ini sering ditunjukkan dalam keadaan yang melampau. Dalam keadaan terjejas, seseorang mungkin, misalnya, tidak melihat anggota badan yang terputus dan tergesa-gesa menyelamatkan seseorang atau menyerang musuh.

Inspirasi

Bagi saintis, pemuzik dan mana-mana profesion kreatif atau penyelidikan, kebahagiaan bermaksud peningkatan inspirasi atau wawasan. Apabila otak kita tiba-tiba memberikan idea yang menarik atau mencari jalan keluar untuk masalah, kita merasakan emosi positif. Di belakang mereka terdapat tiga orang terdakwa - feniletilamina, dopamin dan asetilkolin.

Phenylethylamine dalam pencahayaan berfungsi sebagai perangsang otak. Ini meningkatkan kadar asetilkolin, yang meningkatkan perhatian, tumpuan, kemampuan belajar, dan ingatan kita. Dopamine mempercepat reaksi kita dan meningkatkan aktiviti fizikal. Bagaimanapun, anda perhatikan bahawa pada masa pencerahan, orang sering melompat dari tempat duduk mereka, bahkan mula melompat kegembiraan. Tetapi tidak seperti jatuh cinta, pandangan tidak bertahan lama. Untuk merasakan lonjakan emosi yang menyenangkan lagi, seseorang itu kembali bekerja dan mencari inspirasi.

Keyakinan

Tanyakan kepada mana-mana orang yang menginginkan pertumbuhan kerjaya, dan dia akan memberitahu anda bahawa kejayaan membuatnya bahagia, dan untuk ini anda memerlukan keyakinan diri.

Testosteron, oksitosin dan estradiol bertanggungjawab terhadap keyakinan..

Sebagai peraturan, pada orang dengan watak yang berbeza, tahap bahan ini boleh berbeza. Sekiranya anda seronok dan merasa yakin ketika menjumpai semua pesaing dan menguasai dalam aspek apa pun, maka anda mempunyai banyak testosteron dan dopamin.

Tetapi jangan menganggap testosteron sebagai kunci keyakinan diri. Dengan kelebihannya, seseorang menjadi tamak dan menguasai. Sekiranya anda suka berunding, bekerja dalam satu pasukan dan mencari penyelesaian kompromi, anda mempunyai banyak estradiol dan oxytocin.

Walaupun hormon seks wanita atau lelaki memainkan peranan penting, kedua-dua keadaan boleh berlaku secara berkala pada lelaki dan wanita. Semuanya bergantung pada bidang kehidupan dan pengalaman positif yang terbentuk dalam sistem limbik dan disebut "memori gembira".

Sekiranya anda pernah melakukan sesuatu, mulai sekarang anda pasti akan berfungsi semula. Ini adalah bagaimana otak kita berfikir, mewujudkan hubungan saraf berdasarkan pengalaman yang berjaya pada masa lalu. Pengalaman yang sama mempengaruhi jangkaan masa depan anda. Apabila kita tidak mendapat apa yang kita mahukan, otak tidak mengeluarkan serotonin dan kita merasa rendah diri.

Cara membuat otak mengeluarkan hormon kegembiraan?

Dengan rasa tidak peduli, kemurungan dan kegelisahan, tahap hormon kebahagiaan dalam diri kita menurun dengan mendadak. Semakin lama keadaan ini berlangsung, semakin sukar untuk kembali ke kebiasaan bahagia, kerana otak dengan mudah menerima pola tindakan atau reaksi baru.

Orang gembira pulih lebih cepat. Luka askar dari pihak yang menang selalu sembuh lebih cepat. Dan semua kerana pembebasan endorfin. Terima kasih, pertumbuhan semula keseluruhan organisma dipercepat.

Anda boleh meningkatkan dan mengekalkan hormon kebahagiaan yang tinggi dengan mengikuti panduan mudah..

Makan sesuatu yang manis

Gula dalam makanan bergula atau manis adalah kaedah termudah untuk meningkatkan tahap serotonin anda. Glukosa merangsang pembebasan insulin, dan pada gilirannya, memicu pengeluaran serotonin. Tetapi ketahuilah bahawa jika anda mendapat bar coklat pada tekanan sedikit demi sedikit untuk meningkatkan serotonin, maka anda berisiko mengalami kegemukan, kerana di bawah tekanan hormon kortisol menjadikan semua yang dimakan terkumpul dalam bentuk lemak, terutama di pinggang.

Serotonin digunakan di restoran. Anda mungkin menyedari bahawa di atas meja, selain peralatan, mereka selalu meletakkan bakul roti yang tidak anda pesan. Roti putih adalah sumber glukosa yang lain, tetapi ia tidak memenuhi syarat anda, tetapi hanya mengganggu pusat kelaparan di otak. Sekiranya anda menggigit roti semasa menu dihidupkan, tidak lama lagi anda akan merasakan serangan lapar lagi. Oleh kerana glukosa menyebabkan pelepasan serotonin sedikit, anda akan berehat, kurang kritikal terhadap harga restoran dan memesan lebih banyak makanan..

Makan "makanan gembira"

Sekiranya anda benar-benar mahukan manis, ganti roti dengan vanila semula jadi. Ia boleh didapati dalam susu dan produk tenusu, oatmeal dan buah-buahan. Kurang minum kopi dan alkohol. Mereka habis semua kedai dopamin, dan anda mula "pecah". Tambahkan triptofan asid amino tinggi, yang penting untuk sintesis serotonin, ke dalam diet anda..

Anda akan mendapat banyak serotonin jika anda makan:

  • pisang
  • bit;
  • keju kotej;
  • nasi coklat;
  • ikan tenggiri atau salmon;
  • biji bunga matahari;
  • keju;
  • ayam belanda.

Membantu usus

Anehnya, 90% serotonin dirembeskan bukan oleh otak, tetapi oleh usus. Kajian terbaru di Institut Nasional Ireland telah mengesahkan bahawa orang yang mengalami kemurungan mengalami gangguan fungsi usus dan keseimbangan mikroflora. Ternyata mikroba bermanfaat dapat merangsang usus dan menjadikannya menghasilkan serotonin. Baca lebih lanjut mengenai kajian dengan mengklik pautan dalam senarai rujukan.

Untuk memulihkan mikroflora, gunakan probiotik dan makanan yang kaya dengan serat makanan - sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin.

Daftar untuk mendapatkan akupunktur atau urut

Semasa akupunktur, tubuh melepaskan endorfin, jadi setelah sesi yang dilakukan oleh tuan perubatan oriental, anda dapat merasakan lonjakan kebahagiaan. Sekiranya anda takut dengan jarum, daftarlah untuk urut. Menyentuh kulit menyebabkan pelepasan oksitosin.

Memeluk orang yang disayangi lebih kerap

Pelukan mana-mana orang dikaitkan dengan keselesaan yang dirasakannya di pelukan ibunya, jadi memeluk orang lain, anda benar-benar membuatnya bahagia dan yakin. Dan semua terima kasih kepada hormon oksitosin.

Para saintis telah menemui tahap oksitosin yang rendah pada orang dengan autisme dan Sindrom Asperger. Mungkin disebabkan oleh ketidakupayaan untuk mengeluarkan hormon, autis tidak menyukai sentuhan. Sesungguhnya, hubungan fizikal adalah insentif untuk pengeluaran oksitosin. Pada tahun 2007, eksperimen dilakukan di Sekolah Perubatan Mount Sinai di Amerika Syarikat dan oxytocin diberikan secara intravena kepada pesakit autistik dewasa. Tingkah laku pesakit telah berubah. Mereka mula mengenali intonasi ucapan orang yang lebih baik. Baca lebih lanjut mengenai kajian dalam senarai rujukan di akhir artikel..

Berjalan di bawah sinar matahari

Kemurungan sering berlaku ketika siang menjadi lebih pendek daripada malam. Seperti yang anda ketahui, jika tiada cahaya, otak merembeskan melatonin. Ini menyebabkan kita kelesuan, mengantuk dan tidak peduli..

Sekiranya kulit anda terkena sinar matahari, sinar ultraviolet akan mula menghasilkan vitamin D di dalamnya, yang terlibat dalam pengeluaran serotonin.

Pergi ke taman hiburan

Sedikit risiko dan kegoncangan untuk sistem saraf anda adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan hormon kebahagiaan. Anda boleh mendapat kesan yang sama ketika menonton filem seram..

Mula bermain sukan dan pendidikan jasmani

Hanya 30 - 35 minit latihan, dan tahap kebahagiaan hormon dinormalisasi. Hakikatnya ialah ketika kita bergerak, kita melepaskan hormon stres. Tubuh kita menganggap sebarang aktiviti fizikal sebagai bahaya. Apabila anda berhenti berlari, otak menganggap bahaya berada di belakang dan melepaskan hormon kebahagiaan untuk mengembalikan keseimbangan.

Mencapai matlamat

Serotonin adalah hormon keinsafan diri. Ini menonjol ketika kita menghormati diri sendiri dan mengenali jasa kita, dan juga ketika kita menerima pengiktirafan orang lain. Untuk otak, skala tujuan sama sekali tidak penting. Dia akan menganggap bahawa anda adalah pemenang, walaupun anda mempunyai tugas sederhana. Perkara utama ialah anda menyelesaikannya. Untuk menjadikan serotonin menonjol dengan lebih mudah, tetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri dan sedarlah. Lebih banyak kes yang anda miliki, semakin bahagia anda.

Bahan ini mempunyai fungsi maklumat dan rujukan! Sebelum menggunakan sebarang alat atau perkhidmatan, berjumpa dengan pakar.!

Gangguan hormon

Tajuk

  • Pakar akan membantu anda (15)
  • Isu Kesihatan (13)
  • Keguguran rambut. (3)
  • Hipertensi. (1)
  • Hormon (33)
  • Diagnosis penyakit endokrin (40)
  • Kelenjar Endokrin (8)
  • Kemandulan Wanita (1)
  • Rawatan (33)
  • Berat berlebihan. (23)
  • Kemandulan Lelaki (15)
  • Berita Perubatan (4)
  • Patologi kelenjar tiroid (50)
  • Diabetes Melitus (44)
  • Jerawat (3)
  • Patologi Endokrin (18)

Tiga hormon kebahagiaan dan keseronokan

Halo semua, saya Olga Ryshkova. Kebahagiaan adalah keadaan kepuasan dalaman, keseronokan adalah emosi positif. Ahli falsafah berkongsi konsep ini, dan ahli fisiologi dan doktor menggabungkan. Kebahagiaan dan keseronokan dicapai oleh reaksi biokimia dalam organisma kita, dan reaksi ini dikawal oleh hormon - serotonin, dopamin dan endorfin. Adakah anda tersinggung untuk menyedari bahawa kebahagiaan yang anda rasakan adalah proses biokimia yang diarahkan oleh hormon? Ini memalukan bagi saya, tetapi sekali lagi saya katakan - hormon mengawal kita.

Sebaliknya, jika ia adalah tindak balas biokimia, maka anda dapat mengetahui bagaimana ia bermula, bagaimana ia dikendalikan dan bagaimana menjadi, sedikit sebanyak lebih bahagia? Mari kita fikirkan.

Inilah nama hormon kebahagiaan dan keseronokan..

Apa yang kita sebut sebagai hormon kebahagiaan dan kesenangan - serotonin, dopamin dan endorfin sebenarnya adalah kumpulan yang heterogen. Adalah tepat untuk memanggil neurotormon serotonin dan dopamin, yang menunjukkan hubungannya dengan sistem saraf. Dopamine dihasilkan di otak dan kelenjar adrenal, dan serotonin dihasilkan oleh kelenjar endokrin di dinding usus. Dan mereka tidak dilepaskan dalam tisu, seperti hormon lain, tetapi di ujung saraf dan bagaimana bahan kimia dihantar dalam bentuk dorongan saraf.

Dan endorfin sama sekali bukan hormon, tetapi molekul protein besar yang dihasilkan oleh otak kita.

Bagaimana dopamin berfungsi?.

Terdapat pengumpulan neuron di otak yang disebut pusat keseronokan. Di dalamnya, perasaan ini terbentuk di bawah pengaruh hormon dopamin, yang memasuki pusat keseronokan dengan impuls saraf..

Semakin banyak dopamin dihasilkan, semakin banyak ia mengalir ke pusat keseronokan dan semakin banyak keseronokan yang kita alami. Hormon ini dihasilkan secara semula jadi di bawah pengaruh sensasi yang dinilai seseorang sebagai positif - hubungan badan dan hubungan seks dengan orang yang disayangi, makanan lazat, pelukan anak dan lain-lain.

Oleh itu, evolusi telah membentuk otak kita untuk mempromosikan tindakan yang penting untuk kelangsungan hidup dan kelahiran semula. Bukan hanya tindakan itu sendiri, tetapi juga idea dan ingatan mereka meningkatkan tahap dopamin. Kepekatannya juga meningkat di bawah pengaruh ubat-ubatan.

Bagaimana serotonin.

Serotonin kemungkinan besar bukan hormon keseronokan, tetapi hormon kegembiraan, kebahagiaan dan suasana hati yang baik. Sekiranya serotonin dihasilkan sedikit, keadaan kemurungan, kemurungan masuk, dan aktiviti motor menurun. Dan walaupun dengan penurunan kepekatan serotonin, kita berasa lebih sakit. Meningkatkan tahap hormon ini tidak begitu sukar. Faktanya ialah ia dihasilkan dari asam amino triptofan. Meningkatkan jumlah triptofan di dalam badan - aktifkan pengeluaran serotonin.

Tryptophan kaya dengan sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran - pisang, kurma, plum, buah ara, kacang, tomato, kedelai, paprika, serta coklat gelap dan susu. Jadi berkaitan dengan serotonin, pernyataan bahawa coklat menghasilkan hormon kebahagiaan masuk akal.

Gula-gula juga meningkatkan tahap serotonin, dan itulah sebabnya - sebagai tindak balas terhadap pengambilan glukosa, insulin dilepaskan, dan mempercepat penguraian protein makanan menjadi asid amino dan melepaskan triptofan.

Tryptophan tidak dihasilkan di dalam badan kita. Agar serotonin disintesis dan menjaga suasana hati kita yang baik, anda mesti makan makanan yang mengandungi triptofan.

Bagaimana endorfin bertindak.

Endorfin sama sekali bukan hormon, mereka adalah molekul protein yang dihasilkan di otak. Dalam struktur kimia, ia serupa dengan morfin, candu, dan mereka mempunyai kesan yang sama. Otak menghasilkannya sebagai tindak balas terhadap kesakitan, tekanan. Ini adalah reaksi pelindung badan..

Sebilangan besar endorfin menyebabkan keadaan euforia. Dari sini muncul pernyataan bahawa endorfin adalah hormon kebahagiaan dan kegembiraan. Pengenalan kepada ubat-ubatan morfin dan candu, serupa dengan struktur kimia dengan endorfin, secara dramatik meningkatkan keadaan euforia.

Anda boleh meningkatkan pengeluaran endorfin dan menyebabkan keadaan euforia dengan cara semula jadi. Aktiviti motor yang ditingkatkan untuk badan hampir dengan keadaan tertekan, jadi gimnasium, kecergasan, tarian pantas menyebabkan pelepasan endorfin dan keadaan kegembiraan dan kebahagiaan. Seks juga hampir dengan keadaan tertekan, kerana mempercepat proses mental dan fizikal, oleh itu, ia menyebabkan pembebasan endorfin dan keadaan euforia.

Adakah anda tahu mengapa kemurungan selepas bersalin berlaku? Semasa kehamilan, tahap tinggi endorfin dalam darah dipertahankan, dan setelah melahirkan ia turun dengan mendadak.

Tahap endorfin meningkat pada orang yang bermotivasi yang mengaktifkan keupayaan fizikal dan mental mereka untuk mencapai tujuan. Mereka tidak mengalami kemurungan dan kerinduan.

Adakah mungkin untuk mendapatkan endorfin - hormon kebahagiaan dari makanan? Tidak ada produk makanan yang terkandung di dalamnya dan tidak ada satu pun produk yang dapat dikenal pasti yang menyumbang kepada penghasilan endorfin di dalam badan kita. Hormon endorfin kebahagiaan dalam coklat tidak terkandung dan coklat tidak menghasilkannya dan tidak menyebabkannya. Coklat membantu meningkatkan tahap hormon kegembiraan serotonin, seperti yang saya tulis di atas.

Saya harap sekarang anda memahami jawapan kepada persoalan bagaimana mengembangkan atau bagaimana meningkatkan hormon kebahagiaan dan kesenangan. Masing-masing daripada ketiga-tiga hormon mempunyai laluannya sendiri..

Adakah mungkin untuk meningkatkan tahap hormon keseronokan dan kebahagiaan dengan pil??

Itu mungkin, tetapi akan ada lebih banyak bahaya pada tubuh daripada kebahagiaan. Pil semacam itu tidak diambil untuk kesenangan, tetapi seperti yang diarahkan oleh doktor.

  • Dadah yang mengandungi dopamin dan serotonin meningkatkan kontraktilitas otot jantung.
  • Antidepresan serotonin yang diambil tanpa pengawasan perubatan boleh menyebabkan gangguan mental..

Apakah perbezaan antara hormon keseronokan dan ubat?

Mengikut formula dan tindakan kimia, morfin hampir dengan serotonin. Opium bertindak pada reseptor yang sama dan juga endorfin. Kokain menghalang dopamin daripada memecah, memanjangkan tindakannya. Ubat lain mempercepat pengeluaran dopamin. Ini adalah kebahagiaan pengganti dan kegembiraan buatan, tetapi yang utama adalah tidak sama. Perkara utama adalah bahawa ilusi ini akan menggantikan kehidupan nyata, menghilangkan kesihatan dan jalan dari dosis pertama euforia hingga dos terakhir sebelum kematian akan sangat singkat.

Sekiranya artikel itu berguna, bagikan dengan rakan anda di rangkaian sosial..

Hormon kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan: apakah itu dan bagaimana meningkatkannya

Orang cenderung mengalami pelbagai perasaan: cinta dan permusuhan, kegembiraan, kebahagiaan dan kesedihan. Mereka timbul sebagai tindak balas kepada faktor luaran. Tubuh menghasilkan bahan khas - hormon yang mengatur aliran tindak balas biokimia di pelbagai jabatannya dan penghantaran impuls ke pusat otak. Setiap orang mempunyai kandungan zat-zat ini sendiri yang mempengaruhi kesihatan, mood dan perangai. Peranan penting dimainkan oleh hormon kegembiraan yang disebut, bertanggungjawab terhadap emosi positif, menjadikan orang ceria dan bertenaga..

Apa itu hormon dan neurotransmitter

Hormon dan neurotransmitter adalah bahan aktif secara biologi yang merangsang kerja pelbagai organ apabila terdedah kepada reseptor sel. Hormon dihasilkan di kelenjar endokrin dan menyebar melalui saluran darah ke seluruh badan. Mereka mendorong sel-sel dari pelbagai tisu untuk menghasilkan bahan kimia yang diperlukan untuk proses biokimia dan fungsi organ.

Neurotransmitter dihasilkan dalam sel saraf. Bahan-bahan ini menghantar impuls secara langsung ke otak, dari mana isyarat tindak balas datang, memaksa orang itu melakukan pergerakan tertentu, berfikir, menyerap makanan dan sebagainya. Terdapat bahan aktif secara biologi dari jenis campuran, yang menampakkan diri dalam tubuh baik sebagai hormon dan sebagai neurotransmitter (contohnya, dopamin, norepinefrin).

Latar belakang hormon dan ciri-cirinya

Satu set hormon tertentu terbentuk di dalam badan, dan nisbahnya dalam norma sedemikian rupa sehingga semua organ berfungsi dengan betul, dan orang itu merasa sihat. Ini tidak bermaksud bahawa gabungan hormon harus selalu berterusan. Latar belakang, dalam had tertentu, berubah seumur hidup seiring bertambahnya usia, perubahan tekanan fizikal dan mental. Nisbah bahan tersebut bergantung pada jantina orang, keadaan fisiologinya, usia.

Pada lelaki, nisbahnya lebih stabil. Pada wanita, kerana keunikan fungsi sistem pembiakan dan turun naik bulanan dalam tahap hormon seks, ia sentiasa berubah. Justru karena ini, wakil-wakil seks yang lebih lemah lebih bersemangat, berubah-ubah, dan perubahan mood yang kerap adalah ciri-ciri mereka. Kerosakan hormon boleh menyebabkan berlakunya penyakit tumor, gangguan seksual, patologi perkembangan, dan juga kemurungan.

Organ di mana hormon kebahagiaan dihasilkan

Pusat utama yang mengatur pengeluaran hormon kegembiraan dan kebahagiaan dalam tubuh adalah hipotalamus. Pada isyaratnya, hormon dihasilkan di hipofisis, tiroid, paratiroid, pankreas, kelenjar adrenal, serta pada ovari pada wanita dan testis pada lelaki.

Sel yang menghasilkan zat hormon juga terdapat pada organ yang tidak berkaitan dengan sistem endokrin, seperti hati, ginjal, plasenta, saluran gastrousus dan lain-lain. Jadi, sebagai contoh, dengan kekurangan estrogen di dalam badan, tisu adiposa mula menghasilkannya. Pada wanita hamil, plasenta menjadi organ penghasil hormon..

Bahan apa yang dianggap sebagai hormon kegembiraan dan kesenangan

Terdapat hubungan antara pengeluaran pelbagai hormon dan mood manusia. Perasaan dan tindakannya sangat bergantung pada bagaimana dia tidur, apa yang dia makan, dengan siapa dia bercakap, apa yang dia pelajari baru. Kesan yang diterima olehnya terpantul di otak. Dan di sini, isyarat segera dihasilkan yang mengatur pengeluaran hormon yang sesuai. Terdapat tindak balas perasaan gembira atau kecewa, kedamaian atau kemarahan.

Hormon utama kegembiraan, kepuasan, kesenangan dan kebahagiaan adalah:

Mempengaruhi secara langsung tingkah laku dan mood seseorang dan bahan-bahan seperti adrenalin dan norepinefrin.

Endorfin

Mengurangkan kesan faktor negatif.

Bahan ini dihasilkan di kelenjar pituitari ketika seseorang mengalami keadaan tertekan. Peningkatan kepekatan endorfin dalam darah membawa kepada fakta bahawa rasa sakit semakin lemah, trauma mental lebih mudah ditoleransi, dan kekuatan kelihatan mengatasi tekanan. Endorphin bertindak seperti candu, membawa seseorang ke keadaan damai dan bahagia, menggerakkannya, memberi peluang untuk memikirkan keadaan dan membuat keputusan yang mencukupi.

Memperbaiki keadaan sistem saraf secara positif mempengaruhi kerja jantung dan saluran darah, membantu menguatkan sistem imun. Tahap endorfin dalam darah meningkat tajam pada wanita pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Dengan cara ini, tubuh bersiap untuk mengatasi rasa takut melahirkan dan mengurangkan kesakitan. Endorphin "melompat" pada atlet semasa pertandingan. Telah diperhatikan bahawa lonjakan hormon ini pada tentera yang menjadikan mereka berani dan tegas semasa pertempuran.

Kemiripannya dengan opiat, bagaimanapun, juga memainkan peranan negatif, kerana bahan ini membuat ketagihan seperti ubat-ubatan. Sekiranya seseorang cuba meningkatkan kandungannya dalam darah secara buatan, mengambil kaedah khas untuk ini, maka penghasilan endorfin sendiri akan berkurang. Untuk mendapatkan keseronokan dan emosi yang menggembirakan, dos ubat yang lebih tinggi diperlukan. Di samping itu, overdosis mudah berlaku..

Dengan kekurangan hormon kebahagiaan, seseorang itu tidak sabar, menderita kemurungan, mengalami kegelisahan. Overdosis menjadikannya agresif, tidak mencukupi, menjadikannya berisiko tidak masuk akal.

Dopamin

Hormon kepuasan dan kegembiraan.

Ia dihasilkan di neuron otak dan di sel kelenjar adrenal. Peningkatan kepekatannya berlaku walaupun pada masa merancang sesuatu yang menyenangkan: perjumpaan selamat datang, perjalanan yang menarik atau membuat pembelian yang sangat diperlukan. Tahap dopamin memuncak apabila hasilnya dicapai. Ini memberi inspirasi kepadanya, membuatnya menetapkan matlamat baru dan mencapai tujuan mereka..

Kerana pengeluaran dopamin pada manusia, refleks terkondisi, ketagihan makanan terbentuk.

Oleh kerana lonjakan kandungan zat ini di dalam badan, seseorang mengalami kepuasan dan kebahagiaan ketika mendengar muzik kegemarannya. Dia gembira jika pasukan kegemarannya memenangi pertandingan bola sepak. Tahap dopamin meningkat tajam pada masa keintiman seksual.

Sekiranya badan kekurangan dopamin, orang tidak aktif, tidak peduli untuk belajar, pertumbuhan kerjaya, terdedah kepada kemurungan.

Walau bagaimanapun, lebihan kandungannya dalam badan jauh dari selamat. Bahan ini meningkatkan kekerapan kontraksi otot jantung, menaikkan tekanan darah. Penggunaan sediaan dopamin yang berlebihan yang berpanjangan boleh menyebabkan skizofrenia (berlakunya halusinasi pendengaran dan visual).

Catatan: Tahap dopamin dalam darah meningkat dengan ketara dengan penggunaan alkohol, nikotin dan kokain, yang meningkatkan pengeluarannya beberapa kali. Itulah sebabnya pengambilan alkohol, merokok dan menggunakan dadah memungkinkan seseorang mengalami perasaan gembira dan kebahagiaan sementara, ditingkatkan secara buatan. Tetapi kenyataannya adalah bahawa setiap kali semakin banyak "perangsang" diperlukan untuk keseronokan, dan pembatalan pengambilannya menyebabkan berlakunya sindrom "pecah".

Serotonin

Hormon kebahagiaan, antidepresan.

Bahan ini bertindak di pusat korteks serebrum, menyumbang kepada munculnya rasa optimis, perasaan bahagia, euforia, kegembiraan oleh pencapaian seseorang. Pusat-pusat yang bertanggungjawab untuk ingatan, kemampuan kognitif juga diaktifkan. Kesan serotonin pada reseptor saraf tunjang membawa kepada peningkatan koordinasi pergerakan, peningkatan nada otot.

Pengeluaran zat di dalam badan ditingkatkan dengan pendedahan kepada sinar ultraviolet, jadi pada musim gugur-musim sejuk, ketika hari-hari lebih pendek dan pencahayaan kebanyakan buatan, orang sering mengalami kemurungan musiman.

Seperti yang anda ketahui, terdapat ubat antidepresan sintetik. Tindakan mereka didasarkan pada peningkatan buatan hormon darah-neurotransmitter, seperti dopamin, norepinefrin, serotonin. Dalam rawatan kemurungan dan neurosis, mereka diambil untuk waktu yang lama. Pada masa yang sama, terdapat risiko kesan sampingan yang tinggi (kesan bahan hormon pada jantung, buah pinggang). Apabila digunakan dengan tidak betul, tekanan mata meningkat, kemampuan mental bertambah buruk, gangguan seksual berlaku.

Video: Cara meningkatkan pengeluaran endorfin dan serotonin dalam badan

Oksitosin

Meningkatkan keseronokan komunikasi dan keakraban.

Ia dihasilkan di hipotalamus. Sekali dalam darah, ia menyebar ke sel-sel seluruh badan. Hormon ini meningkatkan kasih sayang seseorang terhadap orang yang disayanginya, serta keinginan untuk merasakan "kepunyaannya" dalam pasukan. Dia gembira dengan jabat tangan rakan yang dia percayai. Untuk kebahagiaan, seorang anak memerlukan ibunya untuk memeluknya, memusingkan punggung, kepalanya. Urutan itu memberi kesan menenangkan pada dirinya..

Bahan ini memainkan peranan khas dalam tubuh wanita. Peningkatan tahap merangsang permulaan buruh, kerana meningkatkan kontraktilitas rahim. Terima kasih kepada oxytocin, ibu merasakan rasa hormat kepada anaknya yang dilahirkan dengan kesakitan, dan dia langsung tenang ketika dia mengambil puting susu dan mengeluarkan bahagian pertama kolostrum. Oleh itu, hormon ibu menghampirinya, kasih sayang bersama timbul.

Kandungan oksitosin meningkat selepas tekanan. Oleh itu, merasa bersalah setelah bertengkar dengan orang yang disayangi, seorang wanita berusaha untuk memulihkan hubungan, untuk merasakan kedekatan sebelumnya. Rekonsiliasi menenangkannya, memberikan kekuatan baru. Dia mengalami kebahagiaan.

Video: Oksitosin dan peranannya dalam badan

Adrenalin - hormon anti-tekanan

Ia dihasilkan pada masa bahaya yang melampau. Lebih-lebih lagi, seseorang dapat segera bergerak, melupakan kesakitan dan ketakutan, mengambil risiko demi keselamatannya. Denyut nadinya semakin cepat, iaitu peredaran darah mempercepat. Murid-murid melebar, jadi dia melihat dengan lebih baik, pendengaran bertambah buruk.

Norepinephrine - hormon ketenangan dan ketenangan

Ia terbentuk dari adrenalin dan membantu menurunkan tekanan darah, melegakan kekejangan dan menormalkan pernafasan. Seseorang tenang, dan moodnya bertambah baik. Pembentukan hormon difasilitasi dengan mendengarkan muzik yang menyenangkan dan tenang, tetap di alam semula jadi, memikirkan pemandangan laut. Semakin kurang norepinefrin, semakin banyak adrenalin dan kegelisahan yang berkaitan dengan kehadirannya.

Peranan hormon seks

Peranan yang paling penting dalam tubuh dimainkan oleh hormon seks estrogen dan testosteron, kerana ciri-ciri pembezaan luaran muncul pada lelaki dan wanita. Bahan-bahan ini dihasilkan pada orang-orang dari kedua-dua jantina. Tetapi dalam tubuh wanita terdapat puluhan kali lebih banyak estrogen, dan di tubuh lelaki terdapat testosteron, yang menjelaskan tingkah laku lelaki, daya tahan fizikal mereka, aktiviti seksual.

Estrogen

Pada wanita, estrogen dihasilkan di ovari setelah akil baligh bermula. Sekiranya terdapat cukup, gadis itu berkembang dengan betul, payudaranya terbentuk, pinggulnya bertambah. Tokoh yang cantik, rambut dan kulit yang baik, suara lembut memberikan kesenangan kepada mana-mana wanita. Berkat estrogen, ia aktif secara seksual, mampu melahirkan anak, dan membangkitkan minat lelaki..

Sekiranya terdapat sedikit estrogen, penampilan bertambah buruk, tubuh bertambah cepat, gangguan haid berlaku.

Ingin memanjangkan usia muda, meningkatkan seksualiti, sebilangan wanita mengambil estrogen sintetik, membahayakan kesihatan mereka. Hyperestrogenism menyebabkan kemandulan, berlakunya tumor pada alat kelamin dan kelenjar susu.

Testosteron

Kehadiran sebilangan kecil hormon lelaki dalam tubuh wanita menjadikannya bebas, yakin akan kebenaran dan keunikannya. Pada masa yang sama, seorang wanita yang "kuat" tetap rapuh, lembut dan mudah terdedah..

Ada ungkapan: "Lelaki memerintah dunia, lelaki memerintah wanita, dan hormon memerintah wanita." Seorang lelaki yang penyayang akan mempertimbangkannya dan akan meredakan "kelemahan wanita" yang kecil. Testosteron berlebihan membawa kepada perubahan penampilan, suara dan watak jenis lelaki, adalah patologi yang memerlukan rawatan serius.

Hormon lain yang diperlukan untuk meningkatkan perasaan gembira dan bahagia

Anda boleh menamakan zat-zat hormon lain yang dapat meningkatkan rasa kesenangan dan kebahagiaan:

  1. Vasopressin. Dia terlibat dalam mengatur keseimbangan garam-air, di mana keadaan rambut dan kulit, kehadiran tanda-tanda daya tarikan dan kesihatan luaran, menyenangkan mata, secara langsung bergantung.
  2. Asetilkolin. Menggalakkan pengembangan kemampuan kreatif, kepintaran dan ingatan. Berkat dia, seseorang dapat bersukacita dan mengalami rasa bangga dan bahagia ketika dia berjaya menangani tugas yang sukar. Membantu menjaga maruah, keseimbangan mental.
  3. Melatonin adalah pengatur irama biologi. Menormalkan tidur malam, membantu berehat sepenuhnya selepas seharian yang sukar..
  4. Somatotropin adalah hormon pertumbuhan. Meningkatkan keanjalan otot, memperbaiki keadaan sendi, memanjangkan awet muda. Adalah mustahak untuk mengelakkan overdosisnya di dalam badan, kerana ini menyebabkan patologi seperti gigantisme. Dengan kekurangan hormon pada kanak-kanak, ia boleh menjadi kerdil.

Video: Fail X. Faktor apa yang mempengaruhi pengeluaran hormon kegembiraan

Cara meningkatkan tahap kegembiraan hormon dalam badan dan merasakan kebahagiaan

Banyak ubat dihasilkan yang mengandungi hormon kebahagiaan sintetik. Kadang-kadang mustahil dilakukan tanpa mereka. Contohnya, produk berasaskan estrogen membantu dalam rawatan kemandulan, dan juga meningkatkan kualiti hidup dengan mengurangkan gejala menopaus.

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh melupakan kesan berbahaya daripada dos berlebihan. Terdapat banyak cara yang lebih selamat untuk meningkatkan hormon kegembiraan dan kebahagiaan dalam tubuh dan menikmati kehidupan..

Nilai pemakanan yang betul

Dengan makanan, bahan yang mengandungi hormon secara langsung atau bahan yang merangsang pengeluarannya masuk ke dalam badan. Makanan yang enak dan sihat selalu meningkatkan mood. Contohnya, untuk menghilangkan kemurungan musim luruh-musim sejuk, anda perlu makan coklat gelap, buah-buahan (terutama bersandar pada pisang, nanas, epal), minum kopi. Mereka mengandungi tryptophan - asid amino penting yang terlibat dalam pembentukan serotonin, melatonin dan bahan bermanfaat lain. Tryptophan juga terdapat dalam makanan seperti alpukat, kelapa, buah ara, strawberi, kacang.

Makanan yang perlu anda gunakan untuk meningkatkan hormon kegembiraan dalam tubuh juga termasuk tomato, kiwi, kacang, plum, telur, daging, susu. Semua orang tahu bagaimana gula-gula, panggang, madu dan gula-gula lain mempunyai kesan yang baik terhadap mood..

Selesa dengan makanan, kita tidak boleh lupa bahawa makan berlebihan tidak kurang berbahaya daripada kekurangan hormon kegembiraan. Seseorang yang cuba menekan rasa kecewa dengan gula-gula atau kek boleh menyebabkan kegemukan. Lingkaran ditutup: makan gula-gula meningkatkan mood, tetapi merosakkan angka, yang menambah pengalaman dan tekanan.

Latihan tekanan

Mungkin ini adalah kaedah paling selamat dan berguna untuk meningkatkan mood dan mencapai kebahagiaan. Kekuatan jasmani dan rohani saling berkaitan. Telah lama diketahui bahawa jika perasaan marah dan marah akan meletus, berguna untuk memotong kayu bakar, melakukan pembersihan besar, atau memuatkan diri dengan pekerjaan lain.

Berjalan-jalan, latihan fizikal, berjoging adalah kaedah terbaik untuk mengalihkan perhatian dari pengalaman. Di samping itu, vitamin D dihasilkan di dalam badan semasa terdedah kepada sinar matahari, mempercepat sintesis hormon kebahagiaan.

Kandungan zat-zat ini dalam tubuh meningkat beberapa kali, yang membolehkan anda merasa lebih baik dan mengatasi emosi negatif.

Tidur nyenyak

Tidur adalah penawar terbaik untuk semua penyakit, termasuk trauma mental. Ini memberi kekuatan, secara radikal mengubah suasana menjadi lebih baik. Tidak hairanlah jika dikatakan bahawa "pagi lebih bijak daripada petang." Pada orang yang tidur nyenyak, kandungan serotonin, melatonin dan hormon lain dalam badan meningkat untuk mengembalikan kekuatan.

Aktiviti Kegemaran

Beban mental, mencapai matlamat juga memerlukan tubuh memperhebatkan pengeluaran dopamin dan bahan hormon lain. Memperoleh kepuasan moral (dan kebendaan) tidak kurang penting bagi seseorang daripada kegembiraan hidup yang lain.

Seks dan kehamilan

Kepuasan seksual, ledakan emosi positif yang disebabkan oleh keakraban, seperti yang lain, merangsang pengeluaran bahan yang diperlukan untuk penampilan perasaan keseronokan, kebahagiaan dan cinta. Tahap hormon seks, oksitosin, serotonin pada masa ini sangat tinggi.

Tidak ada yang membuat wanita begitu bahagia seperti rasa keibuan masa depan. Semua pengalaman merosot ke latar belakang. Matlamat utama adalah untuk menjaga kesihatan diri dan ketenangan jiwa, yang diperlukan untuk perkembangan normal bayi. Dalam tempoh ini, terdapat perubahan tajam pada latar belakang hormon, meningkatkan pengeluaran bahan yang diperlukan untuk menjaga sikap positif. Kehamilan dan cinta kepada seorang anak memberikan kekuatan kepada seorang wanita yang membolehkannya bertahan dari segala penderitaan.

Untuk merasa lebih tenang, untuk merasakan kegembiraan hidup dan kebahagiaan, anda harus berusaha sedaya upaya untuk merasakan cinta orang yang disayangi, rasa hormat orang lain. Adalah perlu untuk menetapkan matlamat sebenar dan mencapainya.