Cara meningkatkan pertumbuhan manusia

"Disebabkan oleh sebab yang tidak diketahui" atau dengan kata lain, "idiopatik" - istilah perubatan yang digunakan apabila mustahil untuk menentukan secara jelas mengapa seseorang itu pada usia muda, anak berhenti tumbuh secara linear.

Pada masa ini, senarai faktor yang menjadi penyebab terhambatnya pertumbuhan manusia diketahui. Sebab yang paling biasa bagi seorang anak untuk berhenti tumbuh adalah kekurangan hormon pertumbuhan manusia, yang boleh disebabkan oleh rembesan hormon somatotropin yang tidak mencukupi di dalam badan anak. Terdapat sejumlah penyakit langka yang dapat menyebabkan kurangnya pertumbuhan, seperti sindrom Prader-Willy, sindrom Turner, dan berbagai penyakit ginjal.

Bagaimana hormon sintetik eksogen yang diperkenalkan dari luar mempengaruhi pertumbuhan manusia?

Hormon pertumbuhan buatan luaran yang diperkenalkan dengan cepat dan ketara meningkatkan jumlah STH (hormon somatropik) dalam darah manusia, yang merupakan kaedah pengganti sekiranya pengeluarannya sendiri tidak mencukupi. Terdapat rangsangan pertumbuhan dan pengembangan semua tisu, otot, tulang, di mana ia disediakan oleh zon pertumbuhan khas.

Somatropin (hormon pertumbuhan) dalam tubuh manusia melakukan banyak tugas, yang utama, seperti yang kita tulis di atas, yang tercermin dalam nama hormon - rangsangan kadar pertumbuhan linier tubuh manusia, perkembangan semua tisu dan organ. Sebagai tambahan kepada fungsi utama, ia turut serta dalam pelbagai proses metabolik, mengatur pemulihan badan, membantu mengekalkan jisim otot, dan memastikan keadaan umum badan muda. Zon pertumbuhan pada tisu badan dan tulang bertanggungjawab untuk pertumbuhan badan dan boleh berada dalam keadaan terbuka apabila pertumbuhan mungkin dilakukan, dan dalam keadaan tertutup ketika pertumbuhan berhenti. Zon pertumbuhan manusia terbuka pada usia muda dan mulai ditutup secara beransur-ansur dengan membesar. Proses ini berakhir pada semua orang secara berbeza kerana ciri-ciri individu dalam lingkungan antara 18 hingga 25 tahun. Setelah penutupan zon pertumbuhan pada tulang sepenuhnya, penggunaan hormon pertumbuhan semula serta pelbagai perangsang rembesan hormonnya sendiri untuk membesar tidak berguna lagi. Oleh itu, apabila anda melihat iklan mengenai peningkatan pertumbuhan pada masa dewasa, anda tidak seharusnya memperhatikannya. Oleh kerana penutupan peluang pertumbuhan secara beransur-ansur, orang biasanya berusaha untuk menetapkan penggunaan hormon ini seawal mungkin apabila kekurangan GH mereka terungkap. Semakin cepat anda mula menggunakan kursus Somatotropin, semakin besar kemungkinan keberkesanannya.

Baru-baru ini, jika seseorang tidak mengalami bentuk akut yang tidak mencukupi dari rembesan somatropinnya sendiri, tetapi pertumbuhannya masih tidak mencukupi (misalnya, untuk beberapa jenis sukan atau perkhidmatan ketenteraan), hormon pertumbuhan manusia sintetik juga digunakan. Atau dalam kes di mana ibu bapa bimbang bahawa anak-anak mereka akan mengalami semacam ketidakselesaan, ketidakselesaan atau tekanan psikologi dalam masyarakat di kalangan rakan sebaya mereka, dan untuk alasan ini, kadang-kadang ibu bapa sendiri memulakan penggunaan hormon pertumbuhan manusia - untuk anak-anak mereka.

Beberapa Cadangan Ibu Bapa.

Sekiranya anda berhasrat menggunakan hormon untuk merangsang pertumbuhan linear anak, anda harus terlebih dahulu berunding dengan pakar, iaitu ahli endokrinologi. Oleh kerana ciri-ciri individu badan, semua kanak-kanak tumbuh dengan kelajuan dan intensiti yang berlainan semasa satu atau satu ketika membesar, selalunya anak tumbuh dengan sangat perlahan, tetapi pertumbuhannya tidak berhenti cukup lama dan dia mencapai pertumbuhan normal pada ketinggian hingga akil baligh atau lambat. Ahli endokrinologi akan berunding dengan anda dan anak, memeriksa data yang ada, menulis arah yang sesuai untuk ujian untuk kanak-kanak itu, pengukuran makmal harus mengecualikan faktor-faktor lain yang mempunyai kesan negatif langsung dan menyebabkan pertumbuhan anak tidak mencukupi. Di samping itu, diperlukan kajian tambahan mengenai carta pertumbuhan anak untuk penyimpangan..

Ahli endokrinologi, berdasarkan sejarah perubatan, ujian sebelumnya, dengan mengambil kira pertumbuhan ayah dan ibu, menganggarkan anggaran pertumbuhan yang harus dimiliki anak mereka. Sekiranya ternyata anak itu terbantut, doktor menetapkan hormon pertumbuhan manusia - somatotropin.

Hormon pertumbuhan manusia - dilantik setiap tahun untuk sebilangan besar kanak-kanak.

10 Cara Meningkatkan Tahap Hormon Pertumbuhan Secara Semula Jadi

Rembesan maksimum hormon pertumbuhan dicapai pada usia hingga dua puluh tahun, kemudian menurun dengan kadar purata 15-17% dalam 10 tahun. Ramai lelaki berusia 40 tahun menderita kekurangan hormon pertumbuhan - dan tanpanya sukar untuk membincangkan pertumbuhan otot yang baik.

Pada orang tua, di bawah pengaruh hormon pertumbuhan (somatropin), tubuh bertenaga selama sepuluh, dua puluh tahun. Data ini diberikan oleh saintis yang paling dihormati dari seluruh dunia, dan merujuk kepada banyak eksperimen, baik pada haiwan dan manusia..

Tindakan hormon pertumbuhan (somatropin):

1. Kesan anabolik (menggalakkan pertumbuhan otot)
2. Kesan antikatabolik (membantu mengurangkan pemusnahan jisim otot)
3. Mengurangkan lemak badan
4. Meningkatkan penggunaan tenaga
5. Mempercepat penyembuhan luka
6. Mempunyai kesan meremajakan.
7. Merangsang pertumbuhan semula organ dalaman yang telah mengalami atrofi seiring bertambahnya usia.
8. Menguatkan tulang, menyebabkan pertumbuhan tulang pada orang muda di bawah 26 tahun (sebelum penutupan zon pertumbuhan)
9. Meningkatkan glukosa darah
10. Menguatkan sistem imun manusia

Berikut adalah senarai peraturan yang akan meningkatkan tahap hormon pertumbuhan (somatropin) secara semula jadi:

1. Makan karbohidrat kompleks dengan indeks glisemik rendah sebelum bersenam. Contoh karbohidrat kompleks seperti: Oatmeal, pasta, roti dedak, beras perang, kacang polong, kacang berwarna, jus buah segar tanpa gula, produk tenusu.

2. Tidur nyenyak yang baik. Tidur berlangsung sekurang-kurangnya 7-8 jam. Cuba tidur nyenyak pada waktu malam selama 7-8 jam. Berbaring selewat-lewatnya pada pukul 11.

3. Tidur dengan perut kosong. Jumlah utama somatropin dilepaskan dalam masa 1 jam setelah tertidur. Tahap gula yang tinggi dalam darah menghasilkan pelepasan insulin, yang hanya mengurangkan tahap hormon (ia adalah antagonisnya).

4. Selain itu ambil asid amino Arginine dan Ornithine. Anda boleh mendapatkannya di mana-mana kedai pemakanan sukan. Kandungan arginin tertinggi terdapat pada biji labu, daging dan susu.

5. Makan 6-7 kali sehari, hidangan mestilah kecil (setiap dua hingga tiga jam). Teknik ini juga membantu menurunkan berat badan, TETAPI jangan makan berlebihan!

6. Ikuti diet seimbang yang mengandungi lemak, protein dan karbohidrat dalam kadar yang betul..

45-65% kalori mesti diperoleh daripada karbohidrat (lebih baik kompleks).

Protein 30% yang ideal, 20% lemak, 50% karbohidrat.

7. Sekurang-kurangnya seminggu sekali pergi ke tempat mandi.

8. Semasa latihan, lakukan latihan asas yang memerlukan tenaga yang besar. Latihan seperti itu merangkumi: squats dengan barbell, deadlift, bench press barbell atau dumbbell lie, pull-up, bar. Ia juga akan membantu lelaki meningkatkan hormon terpenting mereka - testosteron, mendapatkan kekuatan dan badan yang baik.!

9. Sekiranya boleh, biarkan diri anda tidur siang pada siang hari, Tetapi tidak lebih dari dua jam! Pilihan terbaik adalah 1 jam tidur yang baik..

10. Cuba jangan melakukan latihan yang sama semasa latihan, mempelbagaikan latihan anda.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara semula jadi

Beberapa cara untuk merangsang hormon pertumbuhan tanpa ubat

Nampaknya, mengapa orang dewasa, lelaki dewasa, bimbang tentang hormon pertumbuhan? Ternyata hormon pertumbuhan diperlukan bukan hanya untuk melihat orang lain "dari atas." Ini adalah hormon utama yang diperlukan untuk metabolisme, imuniti, pertumbuhan semula sel dan banyak lagi fungsi penting badan. Penting bagi mereka yang akan menurunkan berat badan, meningkatkan prestasi atletik, membina otot, pulih dari penyakit atau memanjangkan usia muda untuk menormalkan pengeluaran hormon pertumbuhan.

Hormon pertumbuhan adalah hormon tubuh manusia yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Dia bertanggung jawab bukan hanya untuk pertumbuhan, seperti yang terlihat karena namanya, tetapi juga untuk fizikal, pertumbuhan semula tisu dan metabolisme. Di samping itu, hormon pertumbuhan memainkan peranan penting dalam peningkatan otot, kekuatan otot, daya tahan fizikal, dan kelajuan pemulihan dari penyakit atau kecederaan. Dan ini tidak hanya berlaku untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak.

Tahap pengeluaran hormon pertumbuhan yang rendah memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup, meningkatkan risiko terkena penyakit dan membawa kepada kenaikan berat badan.

Berbeza dengan pendapat yang diterima umum, tahap pengeluaran hormon pertumbuhan yang optimum dapat dicapai bukan hanya dengan ubat-ubatan. Tabiat makan dan gaya hidup boleh memberi kesan besar terhadap jumlah hormon pertumbuhan. Dan berkat perubahan kecil terhadap diet dan gaya hidup yang sihat, adalah mungkin untuk menormalkan pengeluaran hormon pertumbuhan tanpa ubat-ubatan..

Oleh itu, bagaimana anda secara semula jadi dapat merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan?

  1. Kurangkan lemak badan
    Jumlah lemak badan dalam badan anda secara langsung berkorelasi dengan pengeluaran hormon pertumbuhan. Semakin tinggi indeks jisim lemak badan atau pemendapan lemak viseral (di perut), semakin besar kemungkinan terjadinya gangguan pengeluaran hormon pertumbuhan dan, oleh itu, semua akibat berkaitan dengan ini. Terutama peningkatan jisim lemak berbahaya bagi lelaki. Pada mereka, pengeluaran hormon pertumbuhan dengan adanya "perut" dapat terganggu lebih dari dua kali. Setelah penurunan berat badan atau pertumbuhan otot yang ketara, pengeluaran hormon pertumbuhan, serta protein seperti insulin IGF-1, juga berkaitan dengan pertumbuhan, biasanya kembali normal..
  2. Amalkan Puasa Selang
    Kajian menunjukkan bahawa puasa membantu meningkatkan tahap hormon pertumbuhan dengan ketara. Jadi, setelah tiga hari berpuasa, penghasilan hormon pertumbuhan dapat berlipat ganda atau tiga kali ganda. Setelah seminggu kelaparan, peningkatan pengeluaran mungkin melebihi 1000%, iaitu sepuluh kali ganda.
    Namun, tidak digalakkan untuk melebihi tempoh puasa ini. Dan tidak semua orang dapat menahannya. Pakar pemakanan mengesyorkan pendekatan yang lebih lembut - berpuasa selang waktu, yang digemari ramai orang yang ingin menurunkan berat badan, yang menggunakan tempoh puasa yang lebih pendek..
    Selang waktu berpuasa boleh berbeza. Sebagai contoh, puasa selang dapat diterima dengan tingkap makanan 8 jam dan puasa 16 jam berikutnya. Kaedah lain adalah mengurangkan diet harian anda kepada 500-600 kalori dua kali seminggu. Selang kelaparan kurang dari 12 jam tidak begitu berkesan, tetapi walaupun dijaga, pengeluaran hormon pertumbuhan cenderung bertambah baik, walaupun pada kadar yang kurang ketara..
    Puasa selang mengoptimumkan pengeluaran hormon pertumbuhan dengan dua cara. Pertama, ia membantu mengurangkan lemak badan, yang jumlahnya secara langsung berkaitan dengan pengeluaran hormon pertumbuhan. Dan kedua, ia mengekalkan tahap insulin yang rendah di dalam badan, kerana insulin dihasilkan semasa makan. Pelepasan insulin secara besar-besaran telah terbukti menghalang pengeluaran hormon pertumbuhan.
  3. Kurangkan gula.
    Penggunaan gula dan karbohidrat halus lain menyebabkan pembebasan insulin secara besar-besaran, sehingga pengurangan diet mereka biasanya membantu meningkatkan hormon pertumbuhan. Jadi, pada orang yang sihat, pengeluaran hormon pertumbuhan, sebagai peraturan, beberapa kali lebih tinggi daripada pada pesakit diabetes. Mereka juga mempunyai ketahanan karbohidrat dan pengeluaran insulin yang lebih baik..
    Seiring dengan ini, dengan pengurangan karbohidrat halus dalam diet anda, anda cenderung menurunkan berat badan, yang juga akan meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan.
  4. Bersenam pada Intensiti Tinggi
    Aktiviti fizikal adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan dengan ketara. Keberkesanannya bergantung pada jenis latihan, intensiti mereka, tindak balas individu badan anda terhadap aktiviti fizikal dan apa yang anda makan sebaik sebelum dan selepas latihan. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, latihan kekuatan dengan waktu rehat jangka pendek antara set mempengaruhi pengeluaran hormon pertumbuhan dengan paling berkesan. Oleh kerana percepatan metabolisme dan pembebasan asid laktik, latihan intensiti tinggi membawa kepada pelepasan hormon pertumbuhan yang paling besar, tetapi bentuk sukan lain akan lebih kurang berguna dalam hal ini..
    Tetapi harus diingat bahawa, seperti dalam hal suplemen makanan, latihan sukan hanya menyebabkan pelepasan hormon pertumbuhan sementara, dan untuk menstabilkan pengeluaran hormon ini, latihan harus dilakukan secara teratur dan digabungkan dengan penurunan berat badan atau normalisasi jisim lemak.
  5. Jangan makan pada waktu malam
    Tubuh kita secara semula jadi mengeluarkan sejumlah besar hormon, terutama pada waktu malam. Ini juga berlaku untuk hormon pertumbuhan. Oleh kerana makan membawa kepada pembebasan insulin, lebih baik tidak makan sebelum tidur sehingga insulin tidak menyekat pengeluaran hormon pertumbuhan. Makanan berkarbohidrat tinggi dan berprotein tinggi harus dielakkan terutamanya, kerana ia menyebabkan lonjakan insulin yang paling besar. Bagaimanapun, tahap insulin seimbang 2-3 jam setelah makan, dan berdasarkan ini, anda boleh merancang makan malam tepat pada masanya.
  6. Menormalkan tidur
    Seperti yang telah disebutkan, pelepasan hormon pertumbuhan terbesar berlaku pada waktu malam semasa tidur. Pelepasan ini sangat bergantung pada irama sirkadian, atau lebih ringkasnya, pada jam dalaman badan. Pelepasan puncak berlaku pada sekitar tengah malam dengan pelepasan yang sedikit lebih rendah pada awal pagi. Adakah perlu mengatakan bahawa jika pada masa ini anda tidak tidur atau tidur dalam keadaan dangkal, maka penghasilan hormon pertumbuhan tidak akan sesuai.
    Secara amnya, jika bermain sukan adalah strategi terbaik untuk meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan satu kali, maka menormalkan kuantiti dan kualiti tidur adalah kaedah paling berkesan untuk mencapai pengeluaran hormon ini secara konsisten. Tidak hairanlah untuk memulihkan tidur adalah ubat terbaik. Orang yang sihat memerlukan 7 hingga 10 jam tidur malam penuh.

Bagaimana saya dapat menormalkan tidur:

  • Pergi tidur pada waktu yang sama dan dalam keadaan yang sama.
  • Jangan menggunakan alat dengan skrin sebelum tidur, atau lebih suka membaca buku.
  • Buat suhu sejuk yang selesa di bilik tidur.
  • Jangan minum minuman berkafein pada sebelah petang.
  • Anda boleh mengambil makanan tambahan dengan melatonin dalam jumlah 1-5 mg setengah jam sebelum tidur. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa melatonin menormalkan tidur, ia juga dengan sendirinya meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan.

Makanan Tambahan Arginin Boleh Membantu
Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka suplemen dengan arginin akan membantu anda meningkatkan tahap hormon pertumbuhan. Arginine adalah asid amino yang berlaku secara semula jadi yang terlibat dalam sintesis protein. Dos minimum adalah 100-250 mg arginine per kilogram berat badan, atau kira-kira 10-20 g sehari. Dengan dos yang lebih rendah, hasilnya tidak akan sama sekali. Pada dos yang disyorkan atau lebih, peningkatan pengeluaran hormon pertumbuhan mungkin melebihi 60%. Tetapi! Hanya dalam satu syarat - jangan gabungkan pengambilan arginine dengan sukan, jika tidak, tidak akan ada kesan. Ini adalah paradoks hormon pertumbuhan!

Makanan tambahan semula jadi apa yang boleh merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan??

Ornithine, asid amino yang berkaitan dengan arginin yang mengkhususkan diri dalam melindungi dan menjana semula sel hati dan tisu badan dan memainkan peranan besar dalam menjaga kekebalan tubuh. Antara lain, ornithine menyokong pengeluaran hormon pertumbuhan selepas bersenam. Pengambilan yang disyorkan - setengah jam selepas latihan.

Asid gamma-aminobutyric. Ia adalah asid amino organik yang bertindak sebagai neurotransmitter dan mengembalikan proses metabolik di otak. Ia membantu dengan insomnia dan pada masa yang sama merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan - sehingga 400% semasa tidur dan hingga 200% semasa latihan. Malangnya, kesan ini sekali sahaja dan hanya dapat dicapai apabila mengambil makanan tambahan.

Beta Alanine Ini adalah asid amino semula jadi yang lain. Ia digunakan untuk meningkatkan daya tahan semasa latihan, mengurangkan keasidan otot dan mengurangkan jisim lemak. Manfaat sampingan adalah pembebasan sementara hormon pertumbuhan. Untuk mencapai kesannya, cukup untuk mengambil 4.5-5 g beta-alanine sebelum latihan.

Glutamine adalah asid amino yang banyak terdapat dalam darah dan otot dan terlibat dalam penciptaan protein dan pemeliharaan imuniti. Dosis glutamin 2 gram meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan hingga 80%.

Creatine adalah asid metilguanidinoasetik yang terdapat pada otot rangka dan terlibat dalam pengumpulan tenaga untuk pengecutan otot. Dosis kreatin 20 gram tunggal membawa kepada peningkatan sementara pengeluaran hormon pertumbuhan untuk jangka masa 2 hingga 6 jam.

Glycine. Glycine terkenal dengan kemampuannya untuk merangsang aktiviti otak pada kanak-kanak dan orang dewasa, dan sangat popular semasa sesi peperiksaan. Tetapi, menurut kajian baru-baru ini, glisin juga dapat meningkatkan prestasi semasa latihan dan merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan.

Tetapi, walaupun semua suplemen ini secara semula jadi merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan dalam satu atau lain cara, ia hanya berkesan dalam jangka pendek. Berbeza dengan gaya hidup sihat, yang mengoptimumkan tahap hormon pertumbuhan yang tinggi secara konsisten. Oleh itu, cubalah untuk mematuhi prinsip diet dan gaya hidup yang sihat: apa dan kapan anda makan, berapa banyak dan berapa banyak tidur, seberapa aktif fizikal, memberi kesan besar kepada kesihatan anda, termasuk pengeluaran hormon apa pun.

11 Cara Meningkatkan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) Secara Semula Jadi

Hormon pertumbuhan adalah hormon hipofisis peptida yang bertanggungjawab bukan sahaja untuk pertumbuhan, tetapi juga untuk pemulihan selepas bersenam. Ia juga mempengaruhi komposisi badan, peratusan lemak, serta jumlah tisu otot dan kadar metabolisme. Hormon dapat mempercepat pertumbuhan otot, membantu dalam pemulihan dari kecederaan dan membantu melambatkan proses penuaan. Secara kiasan, kita mempunyai hormon pemuda seseorang, dan tahap optimumnya dapat menurunkan berat badan, pulih dari kecederaan, dan berlatih dengan berkesan semasa membuat persiapan untuk pelbagai pertandingan. Tahap hormon pertumbuhan tidak hanya bergantung pada jumlah latihan dan intensiti kelas, tetapi juga pada seberapa berkesan diet diikuti, dan makronutrien mana yang berlaku. Ya, dan gaya hidup mempengaruhi hormon ini dengan ketara. Kami telah mengumpulkan 11 cara berdasarkan bukti untuk meningkatkan tahap GH secara semula jadi.

Menyingkirkan lemak berlebihan

Kajian itu mendapati bahawa terdapat hubungan langsung antara jumlah lemak pada perut dan tahap hormon pertumbuhan. Benar, ada satu lagi penilaian hasil kajian ini. Orang yang tidak mempunyai masalah dengan rembesan GR dan kelenjar pituitari kurang cenderung untuk menambah berat badan. Walaupun begitu, korelasi wujud. Untuk menilai hasil kajian dengan secukupnya, perlu difahami bahawa ini adalah untuk membuang lemak yang benar-benar berlebihan, dan bukan mengenai lemak yang mungkin berada dalam julat normal dalam tubuh manusia..

Kajian menunjukkan bahawa peratusan lemak yang tinggi lebih biasa bagi tubuh wanita. Ia kurang mempengaruhi rembesan hormon. Tetapi pada lelaki yang berlebihan berat badan, masalah dengan tahap GR juga terbukti..

Pada masa yang sama, lemak viseral diakui sebagai yang paling berbahaya dan "berpengaruh" dari segi gangguan hormon. Para saintis mengesyorkan menyingkirkannya dari awal untuk mendapatkan hasil dalam meningkatkan kesihatan dan mempercepat pemulihan..

Anda mesti memahami bahawa peratusan lemak tidak hanya dipengaruhi oleh status hormon, tetapi juga gaya hidup dan diet. Sekiranya seseorang dikuasai oleh kegemukan perut, dia disarankan untuk menjalani ujian bukan sahaja untuk hormon seks dan GR, tetapi juga untuk kortisol, gula darah dan insulin. Selalunya, masalah seperti ini berlaku pada orang yang tahan insulin. Mereka tidak dapat menurunkan berat badan dengan cadangan tradisional seperti makan makanan kaya makronutrien dan mengatur sendiri pemakanan pecahan. Mereka memerlukan pengecualian buah-buahan, produk tenusu, dan semua jenis makanan yang dipanggang dari tepung, serta nasi putih dan kentang. Makanan mereka harus dibina di sekitar daging dan ikan tanpa lemak, serta bijirin seperti soba, kekacang dan beras perang, serta sebahagian besar sayur-sayuran.

Gunakan puasa berkala

Kelaparan berkala terdapat di hampir semua budaya. Bermula dari bulan Ramadhan, dan diakhiri dengan nasihat "jangan makan setelah enam," itu disebut dalam pelbagai sumber. Baru-baru ini, diperhatikan bahawa puasa berkala, iaitu "tingkap" 8 jam untuk makanan, diikuti dengan tempoh puasa 16 jam, adalah optimum untuk menurunkan berat badan pada kebanyakan orang dewasa.

Para saintis mendapati bahawa hanya 3 hari tanpa makanan meningkatkan tahap hormon pertumbuhan manusia sebanyak 300%. Sebelum kita adalah mekanisme kompensasi, tubuh meningkatkan tahap hormon sebagai tindak balas kepada penurunan kemasukan makronutrien untuk memastikan pemulihan dari kecederaan dan mikrotraumas, dan tahap proses metabolik yang mencukupi.

  • Penolakan makanan sepenuhnya dalam satu hari, dari Sabtu malam, misalnya, hingga petang Ahad;
  • Protokol "lima demi dua", iaitu lima hari pemakanan normal dan dua - diet 500-600 kkal;
  • Protokol lingains, iaitu puasa 16 jam setiap hari dan 8 jam untuk makan

Protokol puasa berkala adalah cara mudah untuk mengurangkan “penghasilan” kalori bagi hampir semua orang dewasa. Sekiranya dia tidak minum ubat, tidak menderita gastritis, dan tidak boleh makan secara kecil-kecilan kerana kesihatannya, anda boleh memilih pilihan yang sesuai untuk berpuasa secara berkala, agar tidak menimbulkan sedikit kekurangan setiap hari. "300 kkal" yang sama yang anda tidak perlu selesaikan untuk menurunkan berat badan, banyak orang hanya "menyedut" dengan segelas frappuccino dan kuah salad tambahan, yang mereka lupakan. Penyokong puasa berkala percaya bahawa dalam budaya bandar moden ini adalah cara paling mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat, kerana ia tidak memerlukan pengiraan yang tepat, misalnya, ketika seseorang makan di luar rumah.

Penentang tidak menemui kelebihan dalam strategi, dan perhatikan bahawa kajian mengenai peningkatan kadar hormon pertumbuhan adalah benar dengan kelaparan yang lebih lama. Tetapi saintis keberatan bahawa walaupun satu hari berpuasa secara signifikan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan..

Ambil arginine tanpa mengira senaman anda.

Sebilangan besar orang mengambil arginine sebelum bersenam untuk mengepam otot. Tetapi ini tidak mempengaruhi tahap hormon pertumbuhan. Walaupun arginin dalam kes ini meningkatkan pengisian otot dengan darah, ia tidak mempengaruhi latar belakang hormon.

Walau bagaimanapun, para saintis menyedari bahawa jika anda mengambilnya pada waktu tidur dalam dos 115 hingga 200 mg per kilogram berat badan, ia dapat meningkatkan tahap hormon pertumbuhan, yang secara semula jadi dihasilkan semula semasa tidur.

Kurangkan gula dalam diet anda.

FDA mengesyorkan agar orang yang sihat hanya mendapat 10% kalori dari makanan bergula, semua makronutrien lain harus "datang" dengan makanan sihat. Para saintis membuat kesimpulan bahawa tahap insulin yang tinggi mengurangkan kadar GH, jadi anda tidak boleh terbawa oleh fakta bahawa ia membantu meningkatkan tahap hormon ini.

Di samping itu, diet yang mengandungi terlalu banyak gula adalah sebab utama seseorang mengalami berat badan berlebihan. Banyak kajian telah mengesahkan hubungan antara peningkatan hidangan gula-gula dalam diet moden dan kenaikan berat badan oleh sezaman kita.

Dianjurkan untuk mengecualikan gula sepenuhnya jika anda mengalami ketahanan insulin atau berada dalam keadaan pra-diabetes.

Jangan makan berlebihan sebelum tidur

Nampaknya semua ini digabungkan dengan nasihat lama yang baik tentang "tidak makan selepas 6" dalam arti puasa berkala dan untuk menahan karbohidrat sebelum tidur. Benar, para saintis lebih cenderung tidak pada kenyataan bahawa anda tidak boleh menambahkan soba untuk makan malam, tetapi pada kenyataan bahawa anda harus menahan diri dari makanan dalam jumlah besar.

Masalahnya adalah bahawa insulin dan GR sebenarnya adalah antagonis, dan pengeluaran insulin dalam jumlah besar boleh memberi kesan negatif kepada rembesan hormon pertumbuhan. Kedua-dua protein dan dos karbohidrat dalam jumlah yang besar dapat memberi kesan negatif terhadap pengeluaran hormon pertumbuhan kerana fakta bahawa tubuh akan berusaha menyerap makronutrien dan “membuang” banyak hormon anabolik.

Jadi nasihat terbaik untuk menurunkan berat badan atau pulih dari kecederaan adalah nasihat berpantang selama 3 jam sebelum tidur. Insulin menyiapkan kerjanya dalam beberapa jam. Apa yang perlu dilakukan dengan protein kasein? Ia diserap secara perlahan dan secara teori tidak boleh menyebabkan pecahnya insulin.

Ambil makanan tambahan dengan GABA

GABA, asid amino yang bertindak sebagai neurotransmitter, membantu otak berfungsi dengan baik. Ia dikenali sebagai alat untuk mempromosikan tidur nyenyak dan nyenyak. Terdapat kajian yang membuktikan bahawa bahan ini membantu meningkatkan tahap hormon pertumbuhan. Ini adalah logik, kerana hipotalamus berfungsi lebih baik, semakin lama tidur orang itu.

Penyelidik membandingkan pengambilan zat sebelum tidur dan sejurus selepas bersenam. Pilihan pertama membantu meningkatkan rembesan sebanyak 400%, yang kedua hanya 200%. Namun, kedua-dua hasil tersebut diperoleh setelah mengukur kadarnya segera setelah mengambil zat tersebut, yaitu, dalam jangka pendek. Kesannya pada tahap GR dalam jangka masa panjang belum dapat dikenal pasti.

Latih dengan intensiti tinggi

Ingatlah bahawa berkaitan dengan latihan kekuatan, intensitas dipahami bukan sebagai jumlah pergerakan per minit, tetapi jumlah per unit waktu. Maksudnya, semakin kuat latihan, semakin tinggi seseorang. Tetapi peraturan lain berfungsi untuk kardio - di sini intensiti diukur dari segi kepantasan.

Para penyelidik mengukur tahap GH pada lelaki yang melakukan latihan dengan intensiti yang berbeza dan menyimpulkan bahawa intensiti tinggi juga meningkatkan tahap hormon pertumbuhan. Benar, tidak diketahui berapa tahap hormon naik atau turun dalam jangka masa panjang. Semua yang melakukan latihan intensif bergantung pada pemasa dan menambah berat badan lebih banyak daripada mereka yang berlatih dalam kumpulan ujian. Tetapi juga diketahui bahawa senaman apa pun bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan tahap hormon pertumbuhan.

Ambil beta-alanine sebelum latihan

Terdapat kajian yang membuktikan bahawa tahap hormon pertumbuhan meningkat, dan jika anda mengambil 4, 8 g beta-alanine sebelum latihan. Asid amino ini meningkatkan produktiviti sebanyak 22%, dan meningkatkan jumlah pengulangan yang dapat dilakukan seseorang hingga gagal. Oleh itu, adalah wajar untuk mengambil asid amino atau minuman sukan sebelum latihan.

Mengoptimumkan tidur

Ini merujuk kepada peraturan lama, yang diketahui sejak pembacaan buku teks mengenai sejarah semula jadi. Seseorang harus tidur sebelum tengah malam. Lebih banyak hormon pertumbuhan dihasilkan sebelum tengah malam, jadi masuk akal untuk tidur lebih awal. Ini dibuktikan oleh kajian saintifik, saintis mengukur tindak balas hormon, dan membuktikan bahawa tidur nyenyak dan awal dapat meningkatkan pemulihan juga.

Ambil melatonin

Melatonin adalah hormon irama sirkadian. Tambahannya untuk "diet" pada waktu tidur sama sekali tidak berbahaya. Ia tidak hanya dapat tidur nyenyak, tetapi juga mempengaruhi pengeluaran hormon pertumbuhan. Melatonin mempengaruhi jangka masa dan kualiti tidur..

Ubat ini tidak beracun untuk hati dan selamat. Walau bagaimanapun, arahan masih mengandungi petunjuk perlunya berjumpa doktor sebelum mengambil. Terdapat bukti bahawa dengan penggunaan yang berpanjangan, ia dapat mempengaruhi biokimia otak.

Makanan tambahan dengan melatonin dan sediaan murni boleh digabungkan dengan GABA dan arginine. Dalam praktiknya, penggalak sukan dari jenama pemakanan sukan mengandungi semuanya. Anda hanya perlu memastikan dosnya mencukupi.

Dos berfungsi melatonin - 1-5 mg setengah jam sebelum makan.

Cuba makanan tambahan semula jadi yang lain.

Produk pemakanan sukan biasa yang tidak kita kaitkan dengan GR dapat meningkatkan tahapnya. Ini termasuk:

  • Glutamin Menyebabkan lonjakan tahap GR hingga 78%, meningkatkan pemulihan dan imuniti, mendorong pemulihan yang dipercepat setelah latihan intensif;
  • Beban 20 g kreatin pada siang hari menyumbang kepada peningkatan tahap GR 20%, ini tidak berlaku untuk dos rendah. Oleh itu, ternyata memuatkan creatine dan bukannya pengambilannya yang lancar mempunyai kelebihan lain;
  • Ornithine. Memuatkan asid amino ini selepas bersenam menyebabkan lonjakan hormon pertumbuhan yang ketara;
  • Dihydroxyphenylaline atau levodopa adalah ubat untuk melawan penyakit Parkinson. Pada dos 500 mg meningkatkan tahap GR selama 2 jam. Ujian dilakukan pada orang yang menghidap penyakit Parkinson;
  • Glycine - kajian telah membuktikan bahawa ia baik sebelum peperiksaan. Glycine Boleh Meningkatkan Tahap Hormon Pertumbuhan Dan Prestasi Gimnasium.

Antara makanan tambahan yang belum diuji oleh FDA AS, ibutamoren menonjol. Ini adalah ubat yang meningkatkan tahap hormon pertumbuhan kerana "pemuatan" langsung ke dalam badan struktur peptida yang dikandungnya. Mempengaruhi reseptor, dan mempercepat pemulihan. Ibutamoren menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot, dan penunjuk kekuatan. Tetapi ia sudah termasuk dalam senarai WADA sebagai doping bersama dengan modulator reseptor selektif yang lain. Pengilang mendakwa bahawa tidak ada kesan sampingan yang menjadi ciri hormon pertumbuhan suntikan di ibutamoren. Tetapi data yang boleh dipercayai mengenai keselamatannya belum diterbitkan..

Modulator reseptor androgen selektif lain, seperti ligandrol, radarine, andarin, dan ostarin, juga mempengaruhi tahap GR. Tetapi mereka tidak dianggap sebagai "ubat semula jadi", kerana ia boleh mempengaruhi sistem hormon.

Kesimpulannya

Tubuh manusia adalah sistem yang halus. Kecurigaan mengenai tahap hormon pertumbuhan rendah tidak selalu benar. Banyak orang mengalami pemulihan yang tidak mencukupi kerana program latihan yang dipilih secara tidak betul dengan jumlah yang sangat tinggi dan kelebihan intensiti yang dibenarkan. Orang lain mengalami tahap hormon seks yang lebih rendah kerana tekanan atau rawatan yang tidak betul. Masih ada yang mematuhi diet rendah karbohidrat dan rendah kalori untuk waktu yang lama, dan kerana itu mereka merasa "tidak begitu", kerana rembesan hormon tiroid terganggu. Sudah tentu, kebanyakan petua dalam artikel ini tidak berbahaya bagi orang yang sihat. Tetapi sebelum meningkatkan tahap hormon pertumbuhan, perlu memastikan bahawa masalahnya ada di dalamnya. Ujian sederhana di makmal akan membantu menyelesaikan masalah ini, dan benar-benar mengatasi kelemahan, dan tidak hanya menggunakan semua petua yang anda baca di Internet.

Memperbesar Pertumbuhan Anda Adalah Nyata!

Keinginan untuk membesar adalah penting bagi banyak orang kerana pelbagai sebab. Ada yang malu dengan pertumbuhan kecil ketika berkomunikasi dengan lelaki / perempuan, yang lain terhambat dalam kerjaya atau promosi perniagaan, dan yang lain hanya ingin menjadi lebih tinggi dan lebih cantik.

Tetapi apa pun alasan untuk ingin meningkatkan pertumbuhan, persoalan utamanya tetap menjadi persoalan lain: bagaimana menambahkan sentimeter tambahan ini, yang sangat kurang? Lagipun, seseorang berhenti tumbuh secara semula jadi selepas 20-21 tahun.

Hari ini, hanya ada 5 kaedah sebenar untuk meningkatkan pertumbuhan:

1. Operasi memanjangkan kaki.

Berlaku pada hampir semua usia. Terdapat pelbagai klinik dan pusat yang memanjangkan kaki secara pembedahan. Kaedah peningkatan pertumbuhan ini sebenarnya dapat memanjangkan kaki dan kelebihan utamanya ialah ia boleh digunakan hampir pada usia berapa pun. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kelemahan yang sangat besar - anda perlu menghabiskan lebih kurang satu tahun di hospital untuk menjalani prosedur perubatan yang berterusan.

2. Vitamin dan hormon untuk meningkatkan pertumbuhan.

Berlaku hanya sehingga 19-21. Seseorang juga boleh tumbuh dengan pelbagai pil dan ubat. Ini, misalnya, termasuk hormon khas yang disebut somatotropin atau somatropin, serta pelbagai vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan. Dengan penggunaan yang tepat, hormon pertumbuhan (STH) dan, pada tahap yang lebih rendah, ubat lain berpeluang memberikan hasil yang positif, tetapi hanya jika anda masih mempunyai zon pertumbuhan. Untuk kanak-kanak perempuan, mereka berumur 16-19 tahun, dan untuk kanak-kanak lelaki - pada 19-21. Sekiranya zon ini sudah ditutup, maka tidak ada pil untuk meningkatkan pertumbuhan yang akan memberi kesan, dan hormon pertumbuhan akan membawa banyak kesan sampingan kepada tubuh anda dalam bentuk pengetatan badan, gangguan metabolik, dll..

3. Latihan untuk meningkatkan pertumbuhan.

Berlaku pada hampir semua usia. Cara yang sangat berguna untuk kesihatan anda menjadi lebih tinggi adalah senaman khas yang mudah dilakukan dan membolehkan anda tumbuh pada usia hampir. Tetapi latihan memerlukan banyak usaha dan masa (1-3 jam sehari) untuk pelaksanaannya, dan kadang-kadang anda harus menunggu hasil yang signifikan selama berbulan-bulan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa latihan tidak ditujukan secara langsung untuk berkembang, tetapi secara tidak langsung dapat menyelesaikan masalah ini..

4. Sol dan kasut untuk pertumbuhan.

Sesiapa sahaja boleh menggunakan. Sol untuk meningkatkan ketinggian adalah tempat tidur khas di kasut yang secara visual menjadikan anda 2.5-5 cm lebih tinggi, bergantung pada struktur atas. Sol adalah cara yang cukup popular untuk menjadi lebih tinggi. Mereka mempunyai kelebihan yang sangat ketara: anda tidak perlu menunggu hasil pertumbuhan pertumbuhan, dan anda tidak perlu melakukan apa-apa untuk berkembang. Dengan sol, anda akan menjadi lebih tinggi sebaik sahaja anda memakainya. Sebagai tambahan kepada sol, biasanya menggunakan kasut bertumit tinggi, atau kasut dengan insol pertumbuhan terbina dalam.

5. Peralatan kecergasan untuk pertumbuhan.

Meningkatkan pertumbuhan pada hampir semua usia. Teknik ini dianggap paling berguna, selamat dan berkesan dari semua perkara di atas, kerana simulator benar-benar dapat meningkatkan pertumbuhan sebanyak 5-10 cm dan pada masa yang sama mereka tidak mempunyai kelemahan yang dimiliki oleh kaedah peningkatan pertumbuhan yang lain. Mesin senaman membolehkan anda meningkatkan pertumbuhan di rumah.

Peralatan Latihan untuk Pertumbuhan Ultra-1700D

Penyelesaian yang paling berkesan untuk meningkatkan pertumbuhan adalah peralatan latihan rumah untuk pertumbuhan.
Kemudahannya, mengambil sedikit ruang dan paling berkesan..

Cara meningkatkan pertumbuhan bagi seorang remaja?

Perawakan pendek adalah kesedihan yang besar bagi lelaki dan wanita. Saya terkejut dengan cerita dari sebuah posting mengenai seorang gadis dengan ketinggian 148 cm, dan saya memutuskan untuk membantunya. Saya sangat menyesal pada wanita rendah dan bimbang dengan mereka, kerana wanita muda mempunyai banyak masalah untuk menaiki tangga kerjaya, mereka sering dipandang rendah.

Saya mengumpulkan beberapa cara untuk meningkatkan ketinggian saya..

UNTUK MENINGKATKAN PERTUMBUHAN ITU DIPERLUKAN UNTUK DIHIDUPKAN

Pemakanan yang betul. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, diet dan pemakanan yang buruk dapat menyebabkan kerencatan pertumbuhan, jadi belum terlambat, anda harus menghentikan diet dan mula makan dengan betul, memberikan tubuh anda semua bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan - protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan min. bahan-bahan. Perlu memakan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan protein, kerana protein adalah pembangun utama badan kita.

Vitamin A (Vitamin Pertumbuhan). Lobak terkenal mengandungi vitamin A. Tidak hairanlah pada zaman kanak-kanak mereka mengatakan, "Makan wortel untuk tumbuh," dan ini adalah kebenaran sebenarnya! Satu-satunya perkara adalah menggunakannya dengan minyak, krim masam, anda boleh membuat jus wortel dan menambah sedikit krim, sehingga vitamin A akan diserap oleh badan.

Sumber vitamin A dari sayur-sayuran: sayur-sayuran hijau dan kuning (bayam, wortel, paprika, labu), kacang (kacang polong, kacang, kedelai), buah-buahan (pic, tembikai, semangka, aprikot, anggur, epal, ceri).

Sumber vitamin A yang berasal dari haiwan: minyak ikan, kaviar, hati (daging lembu, ayam belanda), susu, mentega, keju, keju cottage, krim masam dan kuning telur.

Vitamin D. Ia mempunyai pengaruh yang besar terhadap pertumbuhan, merangsang pengeluaran osteoblas, sel pembentuk tulang. Vitamin D juga membantu badan menyerap kalsium..

Sumber Vitamin D Berasaskan Tumbuhan: Parsli.

Sumber vitamin D yang berasal dari haiwan: minyak ikan, kaviar, kuning telur, mentega, susu, keju, keju cottage, krim masam.

Cahaya matahari juga merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.

Zink. Para saintis telah membuktikan hubungan antara kekurangan zink dan pertumbuhan rendah. Zink mempercepat pertumbuhan! Makanan kaya zink - labu, biji zucchini, tiram, daging ketam, kacang tanah.

Kalsium. Mineral yang paling penting untuk pertumbuhan, kerana kalsium terdapat di tulang, kuku, rambut, dan lain-lain, tetapi tubuh kita tidak dapat menghasilkannya sendiri, jadi kita perlu mendapatkannya dari luar. Makanan kaya kalsium - keju kotej, susu, keju, keju feta semula jadi, oatmeal, kacang, kacang polong, walnut, badam, pistachio, hazelnut.

Kompleks vitamin-Mineral untuk meningkatkan pertumbuhan. Hari ini, terdapat banyak kompleks vitamin-mineral yang mengandungi norma harian untuk merangsang pertumbuhan. Persediaan ini tidak mengandungi bahan kimia selain vitamin dan mineral..

Bola keranjang. Bola keranjang membantu meregangkan diri untuk remaja yang mengalami pertumbuhan yang tidak stabil, kerana pergerakan bola keranjang diarahkan ke atas, sehingga badan selalu diregangkan.

Bar mendatar. Sekutu utama dalam menarik pertumbuhan, ia membantu menarik pertumbuhan dengan cara terbaik! Satu-satunya perkara untuk hasil positif pada bar mendatar ialah menggantung sekurang-kurangnya 20 minit secara berselang. Masa terbaik untuk bar mendatar sebelum tidur.

Lompat tinggi atau pin penggolek. Melompat bertujuan untuk meregangkan sesuatu. Berkat melompat, tulang belakang diregangkan, oleh itu, pertumbuhan meningkat. Setiap kali anda perlu berusaha melompat setinggi mungkin - pergerakan harus diarahkan ke atas.

Basikal. Basikal adalah kaedah terbaik untuk membantu meregangkan kaki! Di Amerika, berbasikal adalah salah satu kaedah kegemaran untuk meningkatkan ketinggian. Tetapi ada satu peringatan - agar perkara ini berlaku, perlu memanjangkan pelana sehingga kaki meregangkan ke tahap maksimum. Berkat pergerakan seperti itu, di mana kaki sentiasa diregangkan ke bawah dan kaki akan meregang.

Berenang mempunyai kesan yang sangat baik terhadap pertumbuhan, kerana semasa berenang otot-otot bersantai, dan punggung bersenam.

Regangan dan yoga. Jenis aktiviti fizikal ini juga mempengaruhi pertumbuhan, kerana pergerakannya bertujuan untuk meregangkan badan.

Latihan yang bertujuan untuk meregangkan dapat dijumpai dalam artikel ini. Yoga untuk pertumbuhan yang meningkat..

Tidur yang sihat dan sihat. Semua orang mendengar nasihat nenek, ibu, ayah, tidur dengan nyenyak, jika tidak, anda tidak akan membesar dan ini benar. Sesungguhnya, seseorang tumbuh dalam mimpi.

Ini disebabkan oleh hormon pertumbuhan hormon pertumbuhan.

Somatotropin dihasilkan di dalam badan setiap 3-4 jam dan puncaknya berlaku hanya pada jam pertama tidur, jadi remaja yang ingin meningkatkan ketinggiannya tidak boleh mengabaikan tidur.

Pengeluaran hormon pertumbuhan terbesar berlaku dalam tempoh 21.00 hingga 00.00.

Dalam tempoh pertumbuhan aktif, tubuh memerlukan tidur nyenyak dan nyenyak. Remaja, dalam tempoh ini, disarankan untuk tidur tidak 8 jam, seperti orang dewasa, tetapi 9-11 jam.

Semasa tempoh pertumbuhan, terutama bagi mereka yang tidak cukup cepat tumbuh, lebih baik tidur di atas katil yang keras, kerana ia membantu berbaring rata - tulang belakang tidak akan jatuh dan akan meregang.

Bantal tidak boleh terlalu besar, kerana bantal besar melambatkan peredaran darah semasa tidur.

Tidak perlu meringkuk dalam glomerulus semasa tidur, lebih baik tidur secara merata sehingga tulang belakang, seperti yang disebutkan di atas, diregangkan.

Jangan minum sebelum tidur minuman yang mengandungi kafein dan teh yang memberi tenaga - ia akan mengganggu tidur anda sebaik mungkin.

Nah, jika anda benar-benar putus asa - alat Ilizarov atau Bliskunov

Kaedah dan petunjuk untuk

Pakar bedah ortopedik menggunakan dua kaedah untuk operasi - Ilizarov dan Bliskunova. Kedua-dua kaedah tersebut adalah intervensi pembedahan yang kompleks, disertai dengan sensasi yang menyakitkan dan masa pemulihan yang panjang, oleh itu, sebelum memutuskan untuk memanjangkan kaki secara pembedahan, doktor mengesyorkan agar pesakit mereka berfikir dengan teliti.

Semasa operasi mengikut teknik Ilizarov, doktor membuat beberapa luka pada kulit pesakit, dengan menggunakan alat khas, membedah bahagian luar tisu tulang, dan memasang alat yang kemudian akan meregangkan tulang. Pemanjangan kaki dengan alat Ilizarov sangat perlahan, menyakitkan dan selalunya seseorang menghabiskan di hospital di bawah pengawasan doktor yang melakukan pengetatan pengikat setiap hari.

Teknik Bliskunov mempunyai konsep yang sedikit berbeza, yang mana penarik tulang ditanamkan dalam tisu tulang. Mekanisme ratchet tetap berada di bahagian luar hujung bawah, yang diatur oleh pesakit secara bebas (proses peregangan tulang terutama terjadi di rumah). Panjang maksimum pembesaran kaki adalah 16 cm (tulang kering meningkat 6 cm dan pinggul sebanyak 10), tetapi penunjuk ini bergantung pada kaedah campur tangan pembedahan dan ciri-ciri individu tisu tulang setiap organisma.

Operasi dilakukan mengikut petunjuk estetik dan perubatan, yang merangkumi:

panjang bahagian bawah kaki yang tidak seimbang dengan batang tubuh;

kehadiran kongenital (kelengkungan) atau kecacatan yang diperoleh pada tisu tulang kaki yang menghalang seseorang bergerak secara normal;

displasia anggota badan (pelanggaran perkembangan tisu tulang);

peleburan tulang yang tidak normal selepas patah tulang;

panjang kaki yang berbeza;

keinginan pesakit untuk meningkatkan ketinggiannya.

Cara persediaan untuk menjalani pembedahan?

Sebelum operasi memanjangkan kaki, pesakit mesti mengambil darah dan air kencing untuk analisis biokimia, berunding dengan pakar bedah ortopedik, pakar kardiologi dan anestesi, melakukan fluorografi, sinar-X pada bahagian bawah kaki dan pemeriksaan ultrasound pada sendi.

dua minggu sebelum prosedur, anda perlu menolak untuk mengambil ubat penipisan darah;

jika boleh, adalah mustahak untuk berhenti merokok dan minum alkohol (mereka melambatkan pertumbuhan semula tisu tulang);

anda tidak boleh makan atau minum apa-apa pada hari pembedahan.

Teknik

Pemanjangan kaki manusia secara pembedahan dilakukan mengikut kaedah osteosynthesis kompresi-gangguan perhatian menggunakan alat untuk fiksasi tulang luaran dan dalaman. Dengan kaedah ini, anda boleh menambah dua bahagian anggota badan - tulang kering atau paha (anda tidak boleh meregangkan beberapa tulang secara bersamaan). Untuk gangguan (peregangan tisu tulang), doktor perlu membuat patah tulang paha femur (untuk memanjangkan paha) atau pembedahan tibia dan fibula (sekiranya berlaku peningkatan tibia). Operasi dilakukan di bawah umum, lebih jarang - anestesia tempatan atau intraosseous, ia terdiri daripada tiga peringkat:

Osteotomi adalah pemotongan tulang yang berlaku melalui sayatan pada kulit dan tisu lembut (sayatan adalah 4-8 cm) dan penetapan serpihannya dengan alat luaran atau dalaman untuk gangguan (bergantung pada teknik yang dipilih, pakar bedah mengenakan alat Ilizarov atau distraktor Bliskunov dalaman).

Gangguan - pemanjangan anggota badan secara beransur-ansur yang bermula tujuh hari selepas alat dipasang, kadar peregangan bergantung pada ciri-ciri individu tubuh pesakit, rata-rata, tulang tumbuh 1 mm sehari (prosesnya diatur dengan pengetatan kacang setiap hari, yang mengatur ketegangan tulang).

Fiksasi adalah fasa terakhir prosedur untuk meningkatkan pertumbuhan, di mana proses pengoksidaan proses pembesaran tulang berlaku (rata-rata, fasa fiksasi berlangsung 6-12 bulan).

Tempoh operasi untuk meningkatkan pertumbuhan bergantung pada metodologi pelaksanaannya, rata-rata, ia berlangsung selama 2,5-3 jam.

Hormon Pertumbuhan Bina Badan | Seberapa berkesan dan selamat (+ cara untuk meningkatkan tahap secara semula jadi)

Hormon pertumbuhan mempunyai beberapa nama: somatotropin, somatropin, hormon pertumbuhan. Singkatan GR, STH atau HGH. Ini adalah hormon kelenjar pituitari anterior (adenohypophysis). Milik kategori hormon peptida, sebilangan besar sebatian hormon.

STH mendapat namanya tepat kerana menyebabkan pertumbuhan linier (panjang) yang dipercepat pada orang muda. Pada asasnya, peningkatan pertumbuhan berlaku kerana pemanjangan tulang tubular.

Hormon pertumbuhan: norma dalam darah dan cara untuk memeriksa

Kepekatan normal hormon pertumbuhan dalam badan ialah 1-5 ng / ml. Kepekatan puncak mencapai 10-20 dan bahkan 45 ng / ml. Biasanya, rembesan puncak berlaku setiap 3-5 jam. Kepekatan tertinggi berlaku pada waktu malam, kira-kira 1 jam setelah tertidur. Dengan bertambahnya usia, STH disintesis semakin kurang, oleh itu, tambahan.

Cara paling berkesan untuk memeriksa hormon pertumbuhan adalah dengan melakukan ujian darah. Di hampir mana-mana makmal yang menjalankan ujian darah, anda boleh mengambil analisis untuk STH, serta IGF-1 - faktor pertumbuhan seperti insulin, yang membantu meningkatkan hormon pertumbuhan semula jadi.

Peranan hormon pertumbuhan dalam bina badan

Peptida adalah bahan yang terdiri daripada rantai pendek residu asid amino yang dihubungkan oleh ikatan peptida. Hormon peptida berfungsi di dalam badan pada tahap sel dan bertanggungjawab untuk fungsi sebilangan besar organ dan sistem. Sebatian peptida banyak digunakan dalam sukan untuk menghasilkan ubat-ubatan yang meningkatkan jisim dan kekuatan otot, serta mengurangkan peratusan tisu adiposa.

Atas sebab yang sama, hormon pertumbuhan digunakan dalam bina badan. Persediaan berasaskan peptida sangat berkesan. Mereka dianggap sangat bermanfaat bagi orang yang berusia lebih dari 45 tahun, kerana mereka semakin melemahkan tanda-tanda penuaan..

Getropin - somatropin yang disintesis (STH), sama dengan hormon pertumbuhan manusia.

Growth Hormone Getropin - Formula Inovatif Dadah Klasik dengan Kemurnian.

  • Kecekapan

Perhatian: Pada masa ini terdapat palsu pada ubat asli. Penjual yang tidak bertanggungjawab juga menggunakan yang serupa..

  • Kecekapan

Pada mulanya, hormon pertumbuhan hanya digunakan dalam perubatan. Oleh kerana keupayaan untuk meningkatkan jisim otot dan mengurangkan jumlah lemak, dengan cepat menjadi meluas dalam sukan. Tetapi perlu diperhatikan bahawa hasil maksimum dari penggunaan peptida dicapai dengan pemakanan yang betul hingga 5 kali sehari dengan kandungan protein dan karbohidrat yang tinggi dan latihan kekuatan yang kuat.

Seberapa khusus hormon pertumbuhan mempengaruhi badan:

  1. Menyebabkan pertumbuhan otot (kesan anabolik).
  2. Ia menghalang proses pemusnahan otot (kesan katabolik).
  3. Mengurangkan peratusan lemak badan.
  4. Ia mempunyai kesan yang menyegarkan.
  5. Merangsang pertumbuhan organ yang secara beransur-ansur atrofi dengan usia.
  6. Meningkatkan pertumbuhan tulang pada orang yang berumur di bawah 26 tahun.

Kesan hormon pertumbuhan pada tubuh juga terdiri daripada mempercepat penyembuhan luka dan penguatan imuniti secara umum. Sebilangan kesannya dimediasi secara langsung oleh hormon pertumbuhan, sementara yang lain dimediasi oleh IGF-1, yang mana tindakan STH sangat berkaitan.

Sebab utama populariti STH adalah keupayaan untuk mengurangkan jumlah lemak subkutan. Oleh itu, hormon pertumbuhan digunakan pada pengeringan, yang bertujuan untuk mendapatkan kelegaan yang ketara. Kerana kehilangan lemak yang besar, berat badan seseorang untuk sebulan STH meningkat sedikit - sebanyak 3-4 kg.

Manfaat penggunaan hormon pertumbuhan diperhatikan:

  • kekurangan pengaruh terhadap fungsi sistem pembiakan;
  • frekuensi rendah kesan sampingan;
  • kecekapan tinggi;
  • kekurangan kesan androgenik.

Kekurangan persediaan hormon pertumbuhan

Kelemahan penyediaan hormon pertumbuhan dianggap sebagai kos yang tinggi. Selain itu, mereka sering dicuba untuk memalsukan, jadi ada peluang untuk menemukan palsu.

Walaupun sebelum mengambil ubat serius, anda harus menjalani analisis untuk STH dan berunding dengan pakar. Hormon pertumbuhan mempunyai kesan sampingan yang serius:

  • sakit otot, gejala artritis;
  • bengkak di hujung kaki;
  • darah tinggi
  • sakit kepala;
  • peningkatan jumlah organ dalaman;
  • hiperglikemia (peningkatan gula darah) dan diabetes.

Untuk mengelakkan kesan sampingan, somatropin harus digunakan dengan ketat mengikut arahan, dan suntikan harus dilakukan oleh doktor yang berpengalaman. Tanda jelas overdosis adalah kesakitan..

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan secara semula jadi

Kesan hormon pertumbuhan dalam bina badan dapat dicapai dengan memakan makanan tertentu dan mengikuti beberapa peraturan. Salah satu cara adalah berpuasa. Contohnya, anda tidak boleh makan selama 8 jam sehari. Ini sangat mudah dilakukan, kerana biasanya seseorang harus menghabiskan banyak waktu tidur pada waktu malam..

Hormon pertumbuhan dihasilkan sepanjang malam dan terus disintesis pada waktu pagi sehingga seseorang bersarapan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa STH adalah antagonis insulin yang dirembeskan dengan memakan makanan. Apabila seseorang tidak makan, insulin tidak dihasilkan, dan sebaliknya hormon pertumbuhan disintesis dalam jumlah yang banyak. Menurut kajian, satu hari puasa sama dengan 5 unit hormon pertumbuhan, diperkenalkan dengan menggunakan ubat.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan:

  • tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari (STH dihasilkan dalam jumlah besar dalam mimpi);
  • bersenam secara berkala, dengan memberi tumpuan kepada beban kuasa (beban aerobik meningkatkan tahap GH dengan serius);
  • marah, kerana perubahan suhu secara tiba-tiba menyumbang kepada peningkatan sintesis STH;
  • makan makanan yang merangsang sintesis hormon pertumbuhan;
  • menghilangkan keletihan, tekanan dan keterlaluan emosi (mengganggu pengeluaran STH);
  • gunakan perangsang aditif sukan khas untuk sintesis STH.

Sekiranya kita mengatakan produk apa yang mengandungi hormon pertumbuhan, maka tidak masuk akal untuk mencari produk tersebut. Hanya ada produk yang meningkatkan pengeluaran GH oleh badan itu sendiri. Kategori ini merangkumi:

  • daging dan ikan;
  • produk tenusu;
  • telur ayam;
  • kentang;
  • soba dan oatmeal;
  • biji labu, pistachio, gajus.

Biji labu dan semangka terutama merangsang rembesan hormon pertumbuhan, kerana mengandungi sejumlah besar L-arginine, asid amino yang meningkatkan sintesis STH.

Cara meningkatkan hormon pertumbuhan: ubat yang selamat

Beberapa jenis pemakanan sukan membantu meningkatkan hormon pertumbuhan. Tidak seperti sediaan STG, ia lebih murah, tidak mempunyai kesan sampingan dan sekatan penggunaan yang serius. Latihan atlet muda di gim tidak digalakkan menggunakan ubat STH untuk mengepam otot. Mereka harus memilih perangsang sintesis hormon pertumbuhan mereka sendiri..

  1. Arginine - L-Arginine. Asid amino yang boleh diganti yang digunakan dalam sukan sebagai penderma nitrogen. Ia mewujudkan keadaan yang baik dalam tubuh untuk sintesis GH..
  2. DAA - Asid D-aspartik. Fungsinya merangkumi rangsangan pengeluaran pelbagai hormon, termasuk STH, perangsang folikel dan luteinisasi.
  3. GABA - asid gamma-aminobutyric. Asid amino bukan proteinogenik yang bertindak sebagai penghambat neurotransmitter sistem saraf. Meningkatkan kualiti tidur, yang secara tidak langsung mempengaruhi pengeluaran STH.