Perenggan 105 2 dopamin

Penulis teks - Anisimova Elena Sergeevna.
Hak cipta terpelihara. Anda tidak boleh menjual teks.
Huruf miring TIDAK perlu menjejalkan.
Komen dan maklum balas boleh dihantar melalui surat [email protected]
https://vk.com/bch_5

PARAGRAF 105 2: Dopamin.
Lihat juga hlm 105.1, hlm.63, hlm.113.

Kandungan Perenggan:
Maklumat am - hlm.105 1.
1. Definisi.
2. Sintesis dopamin.
3. Penukaran dopamin.
4. Sel penghasil dopamin.
5. Reseptor dopamin.
6. "Litar dopamin".
7. Kesan dopamin pada tubuh manusia.
8. (Akibat kekurangan dopamin)
9. Sebab-sebab penurunan kesan dopamin dan cara untuk memperbaiki penurunan:...
10. F u nk c dan d mengenai f dan m dan, akibat pelanggaran mereka dan pembetulan pelanggaran.
11. Kesan dopamin terhadap R E P R O D U K C I S
(fungsi pembiakan dopamin).
12. "Hormon ketangkasan." Kesan dopamin terhadap aktiviti MOTOR
(fungsi motor dopamin).
13. "Hormon genius":
Kesan dopamin terhadap KECERDASAN (fungsi kognitif dopamin).
14. "Antidepresan semula jadi", hormon kebahagiaan, hormon hedonisme.
15. Kesan dopamin pada KIDNEY dan tekanan darah - hlm.113.
16. Kesan dopamin pada saluran darah dan tekanan darah.
17. Kesan dopamin pada saluran pencernaan.
Maklumat am. Definisi.
DOPAMINE adalah hormon yang terbentuk dari DOPA
semasa penyingkiran atom COO dari kumpulan karboksil,
iaitu, ketika dekarboksilasi DOPA - lihat halaman 63 dan hlm 105.1.

Sintesis dopamin.
Sintesis dopamin memerlukan asid amino fenilalanin atau tirosin,
vitamin PP dan B6 sebagai sebahagian daripada koenzim NADPH dan pyriboxalphosphate,
serta enzim tirosin hidroksilase dan DOPA decarboxylase.
Penurunan sintesis dopamin boleh menyebabkan kekurangan dan penurunan fungsi dopamin.
Anda boleh meningkatkan tahap dopamin dengan penurunan sintesisnya oleh DOPA atau agonis reseptor dopamin, serta vitamin yang disebut sekiranya kekurangannya.
Penukaran dopamin.
Di sel-sel otak dan saraf simpatik, dopamin disintesis dari dopamin..
Dalam medula adrenal, adrenalin disintesis dari dopamin (melalui norepinefrin), yang disekresikan ke dalam aliran darah.,
tetapi sejumlah kecil norepinefrin dan dopamin juga dirembeskan oleh kelenjar adrenal.
Dopamine boleh dimusnahkan oleh enzim MAO (105 1).

Sel penghasil dopamin.
Dopamine dihasilkan dalam neuron, usus, ginjal, saluran.
Dopamine yang disintesis dalam neuron dirembeskan menjadi sinapsis.
Dopamine berperilaku seperti hormon neurokrin, neurohormone, neurotransmitter.
Dopamine tidak dihasilkan di otak, usus, ginjal, dan saluran darah,
dianggap sebagai "dopamin periferal".
Kerosakan pada neuron penghasil dopamin,
boleh menyebabkan kekurangannya dan penurunan fungsi.
Anda boleh membetulkannya dengan agonis atau DOPA..

Reseptor dopamin.
Reseptor dopamin dipanggil reseptor D. Jenis reseptor D yang berbeza diketahui..
Terdapat reseptor (mis. Reseptor D2) yang melaluinya
dopamin mengurangkan aktiviti sel dan berperilaku sebagai neurotransmitter penghambat (lihat perenggan 97).
Terdapat reseptor di mana dopamin meningkatkan aktiviti sel.,
iaitu, ia bertindak seperti neurotransmitter yang mengaktifkan.
Penurunan aktiviti reseptor dopamin
(kerana mutasi pada gen yang mengekod reseptor)
boleh menyebabkan penurunan fungsi dopamin.
Peningkatan aktiviti reseptor dopamin dapat diperbetulkan oleh penyekat.

"Litar dopamin".
Selepas sintesis, molekul dopamin berkumpul di vesikel berakhir akson.
Pada masa yang tepat, molekul dopamin dirembeskan ke dalam sinaps.
Setelah berada di sinaps, molekul dopamin:

a - bertindak pada reseptor membran postynaptik sel sasaran,
menyebabkan kesan (kesan neurokrin),

b - mengurangkan rembesan molekul dopamin lain
(ini disebut penghambatan automatik),
bertindak melalui reseptor D2,
terletak pada membran presinaptik (tindakan autokrin)

c - kembali ke akson
(iaitu, DITERUSKAN)
menggunakan protein transporter
(Oleh itu, penghambatan pengambilan protein melambatkan pengambilan semula,
yang meningkatkan bilangan molekul opamine dalam sinaps
dan dalam beberapa kes mengurangkan kemurungan).

d - molekul dopamin yang diterima di axon akibat pengambilan semula,
terkumpul dalam vesikel dengan cara yang sama seperti molekul yang diperoleh semasa sintesis.

Kesan dopamin pada tubuh manusia.

Dopamine menjadikan seseorang mudah bergerak dan lincah,
Ekspresif dan mulur,
ingin tahu, KREATIF, kreatif, asli
dan kehidupan yang sangat bahagia, dapat bersenang-senang dan menikmati.

Dopamine memberikan fikiran yang fleksibel dan IMAGINASI, fantasi yang kaya.
Ia membuat pergerakan, pemikiran, dan emosi yang ekspresif, fleksibel dan bertenaga..
Selain itu, dopamin membantu menjaga tekanan darah tetap normal..
Mencegah kekejangan dan sakit usus dan cirit-birit.
Dan juga - perlu untuk mengekalkan tahap hormon seks,
yang diperlukan untuk kemampuan seseorang menjadi ibu bapa.

(Kesan kekurangan dopamin)
Oleh itu, penurunan kesan dopamin membawa kepada penghambatan,
kelesuan pergerakan,
kejanggalan,
kekurangan rasa ingin tahu,
kemurungan,
kemandulan,
menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan cirit-birit.

Sebab-sebab penurunan kesan dopamin dan kaedah untuk membetulkan penurunan:

1 - penurunan sintesis dopamin kerana:

1.1. - Kerana mutasi pada gen yang mengekod enzim sintesis dopamin.
Bagaimana membetulkannya, bagaimana menyelamatkan seseorang dari akibat mutasi ini:
Masih belum mungkin untuk memperbaiki gen, tetapi:

a - adalah mungkin untuk memberi seseorang "bahan siap pakai",
yang tidak terbentuk di tubuhnya kerana kecacatan gen -
dan dengan itu melegakan gejala yang disebabkan oleh kekurangan zat ini;
contohnya adalah DOPA dalam parkinsonisme, selepas ini;

b - jika gen memberikan enzim, tetapi tidak aktif, maka ini dapat diperbaiki dengan menggunakan peningkatan jumlah vitamin - dan dengan itu meningkatkan "hasil produk",
c - anda boleh menggunakan bahan yang dapat mengaktifkan reseptor dopamin, iaitu agonis reseptor dopamin - seperti yang diarahkan oleh doktor, seperti biasa.

1.2. - Kerana kekurangan vitamin yang terlibat dalam sintesis vitamin - PP dan B6.
Cara memperbaikinya - makan vitamin ini,
makan makanan yang tinggi vitamin ini: hati, kacang, dll...

1.3. - Kerana kerosakan pada sel yang mesti mengeluarkan dopamin
(mis. kerosakan sel saraf dalam sindrom Parkinson).
Cara memperbaikinya: sama dengan 1.1 (lihat di atas).

2 - mengurangkan aktiviti reseptor dopamin

2.1 - disebabkan oleh mutasi pada gen yang mengekod reseptor dopamin;
Bagaimana membetulkannya? - terapi gen pada masa akan datang.
Atau

2.2 - kerana penyekat reseptor dopamin oleh bahan tertentu - biasanya untuk tujuan terapi.
Bagaimana membetulkannya? - berhenti mengambil ubat yang menyekat reseptor.

Oleh itu, tahap dopamin wujud pada orang ini
bergantung pada genotipnya, pada keturunannya.
Ibu bapa seseorang mungkin tidak mempunyai tahap aktiviti dopamin yang tinggi jika mereka tidak mempunyai semua gen yang memberikan aktiviti dopamin yang tinggi.
Tetapi dengan gabungan gen ibu bapa dalam genom anak mereka, gabungan gen dapat diperoleh di mana aktiviti dopamin tinggi.
Contohnya, jika dalam genom kanak-kanak adalah:
dan gen yang memberikan sintesis dopamin aktif,
dan gen yang memberikan reseptor aktif dopamin.

Kepintaran manusia tidak hanya bergantung pada aktiviti dopamin, tetapi juga pada aktiviti neurotransmitter lain - norepinefrin, serotonin, neuropeptida (endorfin dan lain-lain), dll. - lihat perenggan 75.

F at n to ts dan d mengenai f dan m dan n dan,
akibat pelanggaran mereka dan pembetulan pelanggaran.

Fungsi 1-4 adalah fungsi dopamin yang dihasilkan dalam sistem saraf pusat. Peraturan neurokrin.
Fungsi 5-7 adalah fungsi dopamin yang dihasilkan di luar sistem saraf pusat, iaitu di pinggiran. Peraturan paracrine dan autokrin.

1. Kesan dopamin terhadap R E P R O D U K C I S
(fungsi pembiakan dopamin).
Disfungsi dengan kekurangan dopamin.
Pembetulan disfungsi dengan kekurangan dopamin.

Dopamine diperlukan untuk mengekalkan tahap hormon seks yang normal.

Pengeluaran hormon seks menurun di bawah pengaruh hormon PROLACTIN.
Dopamine mengurangkan pengeluaran prolaktin
dan dengan itu mengurangkan kesan penghambatan prolaktin
untuk penghasilan hormon seks,
membolehkan anda mengekalkan tahap hormon seks yang tidak terlalu rendah. Oleh itu

kekurangan dopamin membawa kepada:

kepada kemandulan dan akibat lain dari tahap hormon seks yang lebih rendah.
Oleh kerana kekurangan dopamin, prolaktin menjadi lebih besar,
dan prolaktin mengurangkan pengeluaran hormon seks.

Kekurangan hormon seks (termasuk kerana kekurangan dopamin)
membawa kepada gangguan dalam sistem pembiakan:
mati pucuk berlaku pada lelaki, pengeluaran sperma menurun,
pada wanita, ovulasi terganggu, haid berhenti (ini disebut amenorea).
Galactorrhea mungkin berlaku - pembuangan dari kelenjar susu, serupa dengan susu.
Kemandulan kerana kekurangan dopamin boleh berlaku pada orang-orang dari kedua-dua jantina.

Bagaimana ia dirawat??

Masalah kekurangan hormon biasanya dapat diatasi
dengan bantuan bahan yang dapat mengaktifkan reseptor hormon ini
dan dengan itu mengimbangi kekurangan hormon ini, iaitu dengan pertolongan agonis.

Agonis reseptor dopamin digunakan untuk membetulkan gangguan,
disebabkan oleh kekurangan dopamin dan prolaktin berlebihan.

Anda boleh cuba meningkatkan sintesis dopamin anda sendiri
dengan mengambil vitamin PP dan B6 dalam dos yang tinggi.

2. "Hormon ketangkasan".
Kesan dopamin terhadap aktiviti MOTOR
(fungsi motor dopamin),
akibat penurunan fungsi motor dengan kekurangan dopamin,
pembetulan fungsi yang dikurangkan.

Dopamine MENINGKATKAN AKTIVITI MOTOR MANUSIA
dan mendorong koordinasi pergerakan manusia yang baik
kerana penyertaan dopamin dalam pengaturan inti subkortikal.

Dopamine mempromosikan wajah manusia yang ekspresif.

Oleh itu, dengan kekurangan dopamin
(pada sinapsis tertentu) pergerakan manusia menjadi:
lembap, lambat, terbelenggu dan kurang diselaraskan.
Kekakuan pergerakan disebut kekakuan. Gegaran berlaku (gemetar).

Ekspresi wajah menjadi tidak ekspresif, atau mungkin tidak ada sama sekali
(kekurangan ekspresi wajah ini disebut amimia),
memberi wajah orang yang serupa dengan topeng.
Penyebab kekurangan dopamin adalah kerosakan pada neuron tertentu.,
yang biasanya harus mengeluarkan dopamin.
Gabungan gejala ini disebut sindrom Parkinson atau Parkinsonism..

Bagaimana ia dirawat??
Gejala yang disenaraikan kerana kekurangan dopamin,
berjaya dengan agonis reseptor dopamin atau dengan dopa.

DOPA mampu melalui penghalang darah-otak,
di otak berubah menjadi dopamin,
kehadiran yang mengurangkan gejala yang disenaraikan.
Sekiranya fungsi ini terganggu kerana kerosakan pada reseptor dopamin,
maka agonis dan DOPA tidak akan membantu.

DOPA mempunyai kesan sampingan yang berkaitan dengan fakta bahawa DOPA membawa kepada peningkatan kepekatan dopamin dalam darah dan sinapsis.

Orang biasa tidak memerlukan DOPA,
tetapi mengambil vitamin B6 dan PP yang terlibat dalam sintesis dopamin,
meningkatkan pengeluarannya
dan mendorong tenaga pergerakan dan koordinasi, ketangkasan dan keplastikan yang baik.

3. "Hormon genius".
Kesan dopamin terhadap KECERDASAN (fungsi kognitif dopamin),
kesan peningkatan kesan dopamin
dan pembetulan peningkatan kesan dopamin.

Dopamine meningkatkan CINTA manusia,
membuatkan dia ingin tahu,
menyumbang kepada timbulnya minat yang mendalam terhadap segala sesuatu di dunia.

Ini sangat kondusif untuk pendidikan manusia, kerana menimbulkan motivasi untuk belajar.
Dopamine memungkinkan seseorang tidak pernah merasa bosan dan sedih.

Dopamine menjadikan pemikiran seseorang tidak standard,
asli, malah paradoks,
meningkatkan keupayaan seseorang untuk melihat hubungan yang tidak jelas antara objek,
membina rantai logik yang tidak dijangka,
berfikir di luar kotak, bukan dengan klise, bukan stereotaip.
Oleh itu, keupayaan untuk kreativiti saintifik dan genius dikaitkan dengan dopamin.

Dopamine meningkatkan IMAGINASI seseorang,
kemampuan untuk MENYENANGKAN, tampil dengan gambar yang menakjubkan,
sesuatu yang tidak dijangka, buat BARU,
oleh itu, dopamin penting bukan sahaja untuk saintifik, tetapi juga untuk kreativiti.

Oleh itu, kekurangan dopamin boleh menyebabkan
kekurangan minat manusia terhadap kehidupan
dan kekurangan keinginan untuk belajar perkara baru, kebosanan dan sikap tidak peduli,
dia tidak peduli (sikap tidak peduli disebut tidak peduli)
ketidakupayaan untuk berfikir di luar kotak,
ketidakupayaan untuk mencipta perkara baru dan mencipta.

Punca kekurangan dopamin mungkin
penurunan aktiviti reseptor dopamin atau protein CTC,
serta pengurangan aktiviti enzim sintesis dopamin -
semua ini disebabkan oleh ciri-ciri gen manusia.

Sebab lain untuk kekurangan dopamin
dan gangguan kognitif dopamin - ini tidak terlatih -
kekurangan pemerhatian dan keupayaan untuk berminat.

Penyebab kekurangan dopamin yang munasabah adalah kekurangan vitamin yang diperlukan untuk sintesis dopamin - PP dan B6.
Kekurangan PP dan B6 boleh menyebabkan penurunan kecerdasan dan kreativiti,
kreativiti manusia, kualiti karyanya dengan gen manusia yang benar-benar normal, untuk mengurangkan pembelajaran, rasa ingin tahu, keinginan untuk belajar, belajar perkara baru.
Dan hanya untuk mengurangkan minat seseorang terhadap kehidupan.
Penggunaan vitamin PP dan B6 dapat meningkatkan pengeluaran dopamin secara normal
dan disebabkan oleh ini - untuk meningkatkan minat dalam kehidupan, kreativiti dan akal manusia.

Selain itu, vitamin yang sama (PP dan B6) ini diperlukan untuk sintesis norepinefrin (dari dopamin), serotonin, asetilkolin, yang juga penting untuk fungsi normal sistem saraf.
Vitamin ini sangat diperlukan untuk pelajar dan semua orang yang tidak menyukai kebosanan..

Fungsi terjejas.
Adalah dipercayai bahawa gejala skizofrenia
(kecelaruan, halusinasi, pemecahan pemikiran, perbezaan pendapat)
dikaitkan dengan peningkatan aktiviti reseptor dopamin (reseptor D2 dan D3).
Oleh itu, ubat digunakan untuk mengurangkan gejala skizofrenia.,
yang mengurangkan aktiviti reseptor dopamin ini,
iaitu penyekat reseptor dopamin.

4. "Antidepresan semula jadi",
hormon kebahagiaan, hormon hedonisme.
Kesan dopamin pada EMOSI.
Fungsi Antidepresan Dopamine.
akibat penurunan fungsi antidepresan dengan kekurangan dopamin,
pembetulan penurunan fungsi antidepresan.

Lihat fail “LAMPIRAN KEBAIKAN 99 2 BX”
Dopamine diperlukan supaya seseorang mempunyai kemampuan untuk merasakan kegembiraan,
mengalami keseronokan, kesenangan, kebahagiaan.
Bersama dengan sebilangan "hormon kebahagiaan" lain - endorfin, serotonin.
Kesemuanya berkaitan dengan sistem ganjaran..

Dengan kekurangan dopamin

atau aktiviti reseptornya yang rendah (kerana ciri gen atau kekurangan vitamin PP dan B6)
seseorang tidak dapat merasakan keseronokan dari apa sahaja -
tidak ada yang menggembirakannya, tidak memberi inspirasi, tidak berminat,
seseorang mengalami DEPRESSION, yang tidak hilang dengan peningkatan dalam hidupnya atau dengan peristiwa yang menyenangkan.
"Puteri Nesmeyana".

Kemurungan seperti itu dianggap endogen.

("Disebabkan oleh sebab dalaman", iaitu, ciri-ciri proses dalam tubuh).
Orang yang mengalami kemurungan endogen adalah bunuh diri..
Dalam rawatan kemurungan seperti itu, ubat digunakan (sebagai antidepresan),
yang dapat meningkatkan kepekatan dopamin dalam sinapsis:
1) perencat pengambilan dopamin,
2) Perencat enzim MAO.
Tetapi jika penyebabnya adalah penurunan fungsi antidepresan dopamin
bukan kekurangan dopamin itu sendiri,
dan penurunan aktiviti reseptornya atau protein STS kerana mutasi gen,
antidepresan tidak akan membantu.

Penyebab kekurangan dan kemurungan dopamin yang biasa dan biasa
(atau keadaan pra-kemurungan)
mungkin terdapat penurunan sintesis dopamin kerana kekurangan vitamin,
perlu untuk sintesisnya - PP dan B6.
Selain itu, vitamin yang sama turut serta dalam sintesis hormon kebahagiaan lain - serotonin.
Sekiranya penyebab kemurungan adalah kekurangan PP dan B6,
itu, masuk akal untuk menetapkan mereka sebagai antidepresan.
Tetapi bagi orang biasa, masuk akal untuk mengambil vitamin PP dan B6 untuk pencegahan keadaan depresi sehingga mereka tidak mengurangkan kualiti hidup selama bertahun-tahun.

Mengapa dopamin memberikan rasa senang?
Apakah maksud biologi fungsi ini?
Biasanya, dopamin dirembeskan dan memberikan rasa senang.
semasa melakukan tindakan
(serta dalam jangkaan mereka, mengingat mereka),
yang BERGUNA untuk badan,
meningkatkan daya hidupnya, menyumbang kepada kelangsungan hidup individu (atau genus, spesies).

Rasa kesenangan menjadi hadiah, hadiah untuk tindakan yang bermanfaat.

Oleh itu, dopamin mendorong badan.
kerana melakukan perkara yang bermanfaat.
Dan memberi motivasi untuk melakukan tindakan yang berguna sekali lagi.

Penyertaan dopamin dalam kemunculan ketagihan (mania), hedonisme

Kerana khasiat dopamin
dan penampilan rasa senang -
seseorang mempunyai keinginan dan keinginan untuk melakukan tindakan-tindakan ini lagi. Contohnya, makan sekeping kek yang lain.

Dari satu segi, seseorang menjadi bergantung pada tindakan tersebut,
yang membawa kepada pembebasan dopamin dan penampilan keseronokan.
Pergantungan ini agak berguna.,
kerana ia mendorong orang untuk melakukan tindakan yang berguna,
tetapi juga boleh menimbulkan kesulitan -
ketika demi kesenangan seseorang cenderung untuk melakukan tindakan,
yang boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini -
sebagai contoh, kek berlebihan boleh menyebabkan berat badan berlebihan.

Manusia mungkin jatuh ke dalam perangkap kesenangan,
risiko menyerah pada godaan untuk menghabiskan seluruh hidupnya mengejar kesenangan,
iaitu untuk menjadi hedonis - penganut hedonisme:
cari dan nikmati gaya hidup.

Pencarian kesenangan sahaja tidak buruk,
jika itu adalah keseronokan
jangan merosakkan kesihatan,
jangan memendekkan hidup,
jangan paksa melanggar hak orang lain,
jangan menghalang seseorang daripada membina kehidupan yang selesa untuknya dan orang lain.
Contohnya, jika seseorang gemar berkomunikasi dengan orang lain,
hobi, kreativiti, karya kegemaran, membaca, muzik, dll..
Hedonisme bermasalah jika seseorang hanya mencari makanan atau kebiasaan buruk..

Masalah
bahawa terdapat zat-zat yang, ketika diminum, dapat meningkatkan tindakan dopamin dalam sinapsis
(disebabkan oleh:
1) pengaktifan reseptor dopamin (iaitu, bahan ini berkelakuan seperti agonis),
2) penghambatan pengambilan dopamin dalam sinapsis,
3) meningkatkan rembesan dopamin, dll.).

Ini adalah peningkatan dalam tindakan dopamin.
juga membawa kepada rasa senang dan keinginan untuk mengalami keseronokan lagi.
Untuk ini, seseorang bersedia untuk mengambil kembali bahan-bahan yang menyebabkan keseronokan.
Oleh itu, terdapat pergantungan pada bahan yang meningkatkan kesan dopamin:
ini adalah bagaimana pergantungan seseorang terhadap:
dari nikotin ketika merokok, dari alkohol, dari sejumlah ubat lain.
Semua bahan ini dapat meningkatkan kesan dopamin.

Walau bagaimanapun, bahan-bahan ini tidak memberi manfaat kepada tubuh.
dan, sebaliknya, jangan menguatkannya, tetapi menghancurkannya,
tetapi mampu menimbulkan ketagihan kepada mereka.

Oleh itu, dopamin, kerana kemampuannya untuk membangkitkan rasa senang,
tidak hanya memotivasi seseorang untuk melakukan tindakan yang berguna,
tetapi juga mendorong orang untuk menggunakan sejumlah bahan berbahaya
(jika seseorang telah mencuba menggunakannya, sudah mengalami kesannya),
iaitu, dopamin terlibat dalam pembentukan ketagihan,
kepada kemunculan "tabiat buruk".

Iaitu, dopamin adalah "pelakunya" pelbagai mania.
Tetapi tidak dengan sendirinya, tetapi hanya setelah penggunaan bahan yang meningkatkan kesannya. Atau melakukan tindakan yang menyebabkan rembesan dopamin.

Perlu diingat bahawa:
seseorang dapat meningkatkan pengeluaran dopamin dalam tubuhnya dengan cara semula jadi -
kerana penggunaan vitamin PP dan B6.
Vitamin PP dan B6 tidak membahayakan badan
dan tidak membawa kepada pergantungan kepada mereka.
(Tetapi disarankan untuk memerhatikan dosnya, dan mempertimbangkan kontraindikasi).

Sekiranya aktiviti dopamin dalam tubuh manusia tinggi dengan sendirinya
(terima kasih kepada gen yang menyediakan
enzim sintesis dopamin aktif
dan reseptor dopamin aktif,
dan juga terima kasih kepada vitamin PP dan B6),
maka seseorang menikmati banyak perkara
dan tidak cenderung mencari sumber kesenangan tambahan dalam perkara tersebut,
yang boleh membahayakannya.

5. Kesan dopamin pada KIDNEY dan tekanan darah - hlm.113.

Dopamine Meningkatkan Aliran Darah Renal
(yang melindungi ginjal dari iskemia, yang berbahaya bagi ginjal),
menggalakkan pembebasan air (diuresis) dan ion natrium (natriuresis).

Pelepasan air menyebabkan penurunan jumlah darah
dan membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan kekurangan dopamin, terdapat risiko iskemia buah pinggang.
Anda boleh melindungi buah pinggang anda daripada iskemia dengan
agonis reseptor dopamin dan pentadbiran dopamin.

6. Kesan dopamin pada saluran darah dan tekanan darah.

Kesan dopamin pada tekanan darah
Bergantung pada kepekatan dopamin dalam darah.
Dalam kepekatan dopamin normal (fisiologi)
dopamin MENGURANGKAN tekanan darah (mempunyai kesan hipotensi,
melindungi jantung dari patologi),
tetapi dalam konsentrasi TINGGI dopamin
dopamin MENINGKATKAN tekanan darah, seperti norepinefrin (kesan hipertensi).

7. Kesan dopamin pada saluran pencernaan.

Dopamine MENGURANGKAN peristalsis,
mengganggu cirit-birit (kesan antidiarrheal), kekejangan dan kesakitan.

Oleh itu, dengan kesan dopamin yang berlebihan
ATONIA (peristalsis lemah) berlaku, genangan kandungan usus,
keracunan, loya, muntah dan keengganan terhadap makanan (anoreksia).
Ia dirawat dengan penyekat reseptor dopamin..
Kekurangan dopamin, sebaliknya, boleh menyebabkan kekejangan, sakit, cirit-birit.
Di saluran pencernaan, separuh daripada dopamin badan dihasilkan.

Kekurangan dopamin bagaimana untuk meningkat

Dalam masyarakat moden, kemurungan adalah penyakit yang sangat biasa. Kadang-kadang seseorang tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang diberikan masyarakat kepadanya dengan murah hati. Kegelisahan, kegelisahan, panik, ketakutan, neurosis berkaitan dengan tekanan dan kemurungan kronik. Dalam kebanyakan kes, penyebab gangguan ini adalah ketidakseimbangan serotonin, norepinefrin dan dopamin..

Hormon dopamin, yang dihasilkan di otak, di kelenjar adrenal, dan di tisu organ lain, adalah prekursor biokimia norepinefrin dan adrenalin. Ia disebut hormon keseronokan dan motivasi, kerana ia adalah bahagian penting dari "sistem ganjaran" di otak. Proses motivasi, kecekapan, kesihatan, pembelajaran bergantung pada kepekatan dopamin.

Serotonin dan Dopamine

Semasa menyelesaikan masalah rendah dopamin, anda perlu mengambil kira hubungan hormon ini dengan serotonin.

Dopamine memotivasi seseorang untuk bekerja. Semasa kejayaan menyelesaikan tugas, dalam jangkaan kejayaan, rasa keseronokan muncul, dan serotonin memberikan perasaan bahagia setelah mencapai tujuan.

Apabila dopamin dilepaskan, tahap serotonin dikurangkan dengan ketara. Apabila matlamat tercapai, tahap serotonin meningkat, dan dopamin pada masa yang sama jatuh. Manusia gembira, tenang dan menikmati hasilnya..

Dalam urutan terbalik, interaksi hormon tidak dijalankan. Dengan penurunan kepekatan dopamin, tahap serotonin tidak meningkat tanpa peneguhan positif. Dalam kes-kes ketika rintangan yang tidak dapat diatasi muncul selama pelaksanaan tugas, jumlah dopamin jatuh, motivasi hilang, tahap serotonin tetap pada tingkat yang sama, sensasi kebahagiaan tidak timbul, suasana memburuk. Ringkasnya, keinginan tidak sesuai dengan kemampuan.

Dopamine adalah hormon keseronokan yang sangat berbahaya, menggunakan pelbagai kaedah untuk meningkatkan kepekatannya, anda perlu mempertimbangkan bahawa jumlah molekul terbesar zat memasuki aliran darah pada masa jangkaan untuk mencapai matlamat atau keyakinan untuk kejayaan selanjutnya. Sekiranya matlamat belum tercapai, kekecewaan akan timbul..

Manifestasi kekurangan dopamin

Kesan hormon (dan neurotransmitter) tidak terhad hanya pada kesan pada keadaan psychoemotional. Ia mengawal fungsi sistem saraf pusat, jantung, dan mempengaruhi berat badan seseorang.

Dalam kekurangan hormon kronik:

proses metabolik terganggu, yang pasti menyebabkan kegemukan;
keadaan psychoemotional yang tertekan ditunjukkan;
kerengsaan dan keagresifan diperhatikan dalam tingkah laku manusia;
terdapat disfungsi organ-organ sistem peredaran darah;
keletihan kronik muncul;
halusinasi diperhatikan.

Dengan penurunan kepekatan bahan, risiko penyakit meningkat:

diabetes mellitus jenis II;
Penyakit Parkinson;
gangguan seksual;
diskinesia;
disfungsi otak psychoemotional.

Tahap rendah dopamin dalam tubuh mengganggu penyesuaian sosial, yang menampakkan diri dalam konflik interpersonal. Semasa mendiagnosis kepekatan hormon yang rendah, doktor menetapkan terapi yang kompleks.

Terdapat beberapa cara untuk membantu meningkatkan dopamin. Menurut ahli endokrinologi dan pakar pemakanan, adalah mungkin untuk meningkatkan tahap hormon tanpa menggunakan rejimen ubat yang kompleks, walaupun ubat digunakan dalam beberapa kes. Pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, ubat tradisional dan cara lain membantu meningkatkan dopamin.

Produk

Dengan manifestasi awal kekurangan neurotransmitter, perlu dilakukan penyediaan diet, yang merangkumi produk dengan kandungan tirosin yang tinggi. Asid amino ini adalah pendahulu biokimia untuk dopamin. Senarai makanan yang mengandungi asid amino tirosin:

makanan protein: telur, makanan laut;
sayur-sayuran: bit, kubis;
buah-buahan: pisang, epal, strawberi;
minuman: teh hijau.

Di samping itu, produk kekurangan hormon yang disenaraikan mempunyai kesan bersamaan:

sifat antidepresan adalah bit dan pisang;
sumber asid lemak omega-3 yang berguna adalah makanan laut, mereka juga mencegah berlakunya reaksi alergi;
asid folik, yang kaya dengan epal dan kubis, menyumbang kepada penguatan sistem imun dan peredaran darah;
antioksidan semula jadi yang kuat termasuk katekin yang terdapat dalam teh hijau.

Aktiviti fizikal

Untuk menghilangkan kekurangan hormon bantu senaman secara berkala. Senaman pagi tidak hanya menguatkan badan, mempercepat metabolisme, tetapi juga menyumbang kepada rembesan aktif dopamin, serta endorphin dan serotonin. Pembebasan hormon ini ke dalam darah membantu mendapatkan sikap positif dan kestabilan emosi, bersorak dan meningkatkan daya tahan tekanan. Kembara, berbasikal, joging pagi mempunyai kesan yang sama..

etnosains

Dalam perubatan rakyat, ramuan telah lama digunakan untuk membantu melawan kegatalan dan kemurungan. Tumbuhan perubatan yang paling popular untuk menstabilkan keadaan emosi adalah:

Ginseng membantu meningkatkan proses metabolik, mempunyai kesan yang baik terhadap ingatan dan penglihatan. Minum teh menstabilkan latar belakang emosi dan mempunyai kesan pemulihan.
Ginkgo bilobate adalah tumbuhan yang benar-benar unik dalam komposisi kimianya, yang kaya dengan asid amino, fosforus, kalsium.
Dandelion menenangkan sistem saraf dan meningkatkan rembesan hormon di otak.
Jelatang merangsang pembaikan tisu dan meningkatkan kepekatan bahan aktif.

Ubat-ubatan

Pada tahap rendah hormon yang kritikal, ubat diresepkan, yang diresepkan oleh doktor. Ubat-ubatan, bahan tambahan aktif secara biologi sama ada secara langsung mengandungi dopamin, atau ia termasuk pemangkin untuk sintesis hormon ini. Ubat-ubatan utama termasuk:

Phenylalanine adalah asid amino yang menyediakan proses membuat tirosin, yang terlibat dalam pembentukan neurotransmitter.
Tirosin.
Dopamin.
Antidepresan.

Sekiranya terdapat tanda-tanda serius, doktor menetapkan suntikan ubat "Dopamine" secara intravena, ubat ini hanya dilakukan di hospital. Ubat ini mempunyai kepekatan yang tinggi dan mempunyai kesan khusus pada organ dalaman, oleh itu ubat-ubatan sendiri dikontraindikasikan.

Rawatan antidepresan dilakukan di bawah pengawasan perubatan yang ketat dan hanya dalam keadaan darurat, kerana mempengaruhi keseimbangan "serotonin dan dopamin". Hormon ini berinteraksi dan bersifat antagonis..

kaedah lain

Kaedah yang baik untuk meningkatkan kepekatan bahan adalah melalui hubungan seksual. Semasa hubungan intim, hormon keseronokan yang kuat dilepaskan ke dalam darah. Jumlah ini cukup untuk mengekalkan mood dan semangat yang baik untuk jangka masa yang panjang..

Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu menjalani kehidupan seks yang tidak teratur. Hubungan psiko-emosi dua orang penyayang setelah hubungan intim hanya bertambah kuat. Pelepasan dopamin menimbulkan perasaan euforia, kepuasan, ia digantikan oleh serotonin, perasaan kegembiraan dan kebahagiaan muncul. Selanjutnya, latar belakang hormon berubah, oxytocin menjadi bahan utama, perasaan keterikatan dan kepercayaan.

Cara penting untuk menstabilkan tahap hormon adalah tidur malam selama 7-8 jam. Selepas malam yang tidak dapat tidur, tahap dopamin meningkat ke tahap kritikal, berguling, hanya pada keadaan umum tubuh manusia, kesannya sangat negatif.

Anda boleh belajar untuk mencapai pembebasan dopamin secara buatan. Untuk melakukan ini, tetapkan matlamat kecil dan capai - contohnya, dapatkan satu perhentian lebih awal dan berjalan kaki, bukannya pada waktu petang di rangkaian sosial, meletakkan perkara yang teratur di rak kabinet. Tindakan sederhana ini mengaktifkan pusat keseronokan dan merangsang rembesan dopamin..

Dopamin dan alkohol

Minuman beralkohol menyumbang kepada peningkatan kadar dopamin yang ketara. Orang itu bersemangat tinggi, euforia menelannya. Apabila tindakan alkohol berakhir, tahap hormon menurun. Dalam keadaan emosi, kemurungan atau pencerobohan berlaku. Dalam usaha untuk menghilangkan perasaan tidak selesa, seseorang menggunakan dos alkohol baru. Dadah mempunyai kesan yang serupa.

Dopamine direka untuk memotivasi orang untuk mencapai matlamat, membantu menahan tekanan, dan mengekalkan keadaan psiko-emosi yang stabil. Tahap hormon yang rendah mempunyai kesan negatif pada badan. Semasa menyelesaikan masalah dengan antidepresan, hubungan hormon ini dengan serotonin mesti diambil kira.

Apa itu diet dopamin dan siapa yang akan menolongnya?

Ketika seseorang yang menanti-nantikan menanti semacam peristiwa yang menggembirakan, rasa harapan yang menyenangkan tidak akan meninggalkannya. Perasaan ini menyebabkan neurotransmitter khas - dopamin, yang merupakan pendahulu adrenalin dan norepinefrin..

Kandungan

Semakin banyak dopamin, semakin menggembirakan, dan berdasarkan prinsip inilah diet dopamin didasarkan, yang memberikan bukan hanya sosok langsing, tetapi juga perasaan bahagia. Oleh itu, diet dopamin juga disebut gembira, tetapi perkara pertama adalah yang pertama.

Apa itu dopamin

Dopamine adalah neurotransmitter yang secara keliru disebut hormon kegembiraan. Hormon kegembiraan sebenarnya adalah serotonin, dan dopamin adalah antagonisnya. Terdapat hubungan yang berkadar terbalik antara mereka: semakin banyak, semakin kurang yang lain, tetapi keduanya menyebabkan emosi positif.

RUJUKAN! Kekurangan dopamin menyebabkan keadaan yang disebut apathy.
Pada intinya, dopamin adalah konduktor kimia yang mempromosikan isyarat ke sistem saraf pusat melalui rangkaian saraf. Isyarat kemudian disalurkan ke inti otak yang berdekatan - salah satu pusat keseronokan utama.

Dopamine bertanggungjawab untuk motivasi dan pada masa yang sama. Ini dapat dilihat dengan mudah dengan contoh: seseorang sedang menunggu beberapa peristiwa penting, misalnya, perkahwinannya sendiri. Kerja-kerja yang menyenangkan dan kagum di dalamnya memberikan jumlah dopamin yang mencukupi. Pada hari perayaan, dopamin akan digantikan oleh serotonin, tetapi jika perkahwinan itu dibatalkan kerana beberapa sebab, harapan yang menyenangkan akan digantikan oleh kekecewaan: kedua-dua dopamin dan serotonin akan menurun.

Dopamine dihasilkan oleh buah pinggang dan kelenjar adrenal. Juga, agonis dopamin menyumbang kepada penghasilannya, yang secara langsung merangsang reseptor yang diperlukan, jika seseorang diatasi dengan kenangan yang menyenangkan..

Untuk apa dopamin bertanggungjawab?

Tujuan utama dopamin adalah untuk menimbulkan kegembiraan dan kesenangan pada seseorang. Tetapi ada ciri lain.

Dalam erti kata yang luas, dopamin membantu memberi tumpuan kepada yang paling penting pada masa ini, keadaan emosi yang selesa dalam mod multitasking, pergerakan ke arah tujuan.

RUJUKAN! Pada orang dengan sikap pesimis terhadap situasi penting, kadar dopamin dikurangkan. Bagi mereka yang mempercayai hasil yang baik, dopamin adalah semacam dorongan, iaitu ia bertambah besar.

Pada tahap fisiologi, peningkatan kepekatan dopamin melakukan tindakan berikut:

meningkatkan penapisan dan aliran darah di saluran buah pinggang;
melambatkan pergerakan usus;
meningkatkan refluks (gastrointestinal dan duodeno-gastric);
meningkatkan tekanan darah sistolik;
berdebar-debar jantung.

Dalam bidang emosi-kognitif, dopamin menyumbang kepada:

asimilasi lebih cepat dan lebih baik, menghafal maklumat;
cepat belajar;
kecenderungan untuk kognisi, pengiktirafan sesuatu yang baru;
keseronokan, kegembiraan, kesenangan;
penampilan rasa kepuasan;
motivasi;
pengembangan pemikiran kreatif dan kreatif.

Pengaktifan tindak balas dopamin mempengaruhi ekstrovert dan introvert dengan cara yang berbeza. Pada masa yang sama, yang pertama merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga, sementara yang terakhir bimbang, takut akan sesuatu yang baru. Oleh itu, dorongan ekstrovert membantu mereka meningkatkan tahap dopamin..

Dopamin dalam makanan

Apabila dopamin tidak mencukupi dalam tubuh, seseorang mempunyai mood yang buruk, tidak ada motivasi, dan keinginan untuk melakukan sesuatu hilang. Kekurangan hormon dan neurotransmitter yang stabil dalam satu orang boleh menyebabkan kemurungan yang teruk dan, menurut beberapa saintis, kepada gangguan mental.

Sumber makanan dopamin yang paling terkenal adalah gula-gula, minuman beralkohol, dan kopi. Walau bagaimanapun, selain fakta bahawa ia berbahaya, terutama dalam jumlah besar, mereka juga tidak berfungsi lama, dan setelah beberapa lama dopamin kembali ke tahap sebelumnya.

Sumber utama dopamin yang seseorang dapat dari makanan adalah asid amino tirosin yang terdapat dalam makanan protein. Tirosin membekalkan tubuh dengan bahan binaan, yang cukup untuk menghasilkan dopamin. Vitamin B9 dan B12 juga diperlukan untuk mengekalkan tahap dopamin yang optimum..

Produk Meningkatkan Dopamine:

bijan;
minyak zaitun;
kunyit;
lada hitam;
produk haiwan (daging, ikan, susu, telur);
pisang
teh hijau;
oregano;
badam;
epal
bit;
alpukat;
tembikai;
Kacang
sayur-sayuran hijau berdaun;
kacang tanah;
oatmeal;
rosemary;
germa Gandum;
ginkgo biloba;
kacang lima.

Pengeluaran neurotransmitter, yang merangkumi dopamin, dipengaruhi oleh keadaan mikroflora usus. Sekiranya dalam usus jumlah bakteria "buruk" melebihi jumlah bakteria "baik", mikroflora terganggu, yang akan menurunkan kadar dopamin. Produk yang mengandungi probiotik dapat menormalkan mikroflora usus: kefir, sauerkraut dan yogurt semula jadi.
Tetapi sumber sementara dopamin - kopi, lemak tepu, gula - sebaiknya dielakkan.

Perangkap dopamin

Penghasilan dopamin berlaku mengikut skema ganjaran-tingkah laku-pencetus. Seseorang menghadapi situasi, stres atau tidak, memutuskan cara berkelakuan, mengalami situasi ini dan menerima ganjaran dalam bentuk peningkatan pengeluaran dopamin.

Contoh mudah: seorang anak sedang menunggu ibunya mendekatinya untuk mengikat tali kasut dan pergi ke tadika. Ibu masih sibuk dengan urusannya, dan anak itu memutuskan untuk mengikat tali kasut sendiri untuk mengurangkan masa menunggu. Ibu, melihat kejayaan bayi itu, bersukacita, mengusap kepalanya dan memuji. Anak bergembira.

Ini adalah pembentukan tabiat yang baik: sekarang anak akan selalu mengikat tali kasut untuk mendapat pujian. Dan apabila ibu terbiasa dan berhenti memujinya, anak akan belajar sesuatu yang lain.

Contoh lain: seorang lelaki mendapat teguran dari pihak atasannya. Tekanan telah menyebabkan penurunan prestasi dan perasaan bahawa tidak ada tenaga sama sekali. Untuk menggembirakan dirinya, seorang lelaki mengejar sebiji coklat atau roti manis, tenang dan... telah memperoleh tabiat buruk.

PENTING! Otak ingat dalam keadaan apa tahap dopamin dinaikkan, dan pada masa akan datang akan mengingatkan anda bagaimana meningkatkannya.

Secara sederhana, pergantungan terbentuk: pada tembakau, gula-gula, membeli-belah, perjudian, dan sebagainya. Tetapi kerana ini adalah diet dopamin, masuk akal untuk berbicara hanya mengenai ketagihan gula-gula, yang merupakan perangkap utama dan penyebab kegemukan.

Persoalannya timbul: mengapa epal, kacang tanah dan kunyit tidak menyebabkan lampiran yang tidak normal seperti gula? Jawapannya mudah: gula adalah perangsang kuat yang mengaktifkan pusat otak yang sama dengan kokain, amfetamin dan bahan narkotik lain. Pergantungan pada gula-gula sangat kuat sehingga hampir mustahil untuk mengatasinya, kerana otak selalu memerlukan kesenangan ini.

Pengambilan coklat, soda manis dan sumber gula yang kerap akan menyebabkan kenaikan berat badan. Dan di sini ada perangkap lain - kegemukan mengurangkan kepekaan reseptor dopamin.

Sekiranya pada bulan Mei, dengan berat 60 kg, seseorang memerlukan sepotong kek untuk dinikmati, pada bulan Disember dengan berat 70 kg adalah mungkin untuk "jenuh" otak dengan hanya separuh kek.

Pusat dopamin memerlukan insentif dalam keadaan yang berbeza: ketika berhenti merokok, dalam keadaan tertekan, dengan kegembiraan yang besar ("Anda hebat, anda mampu!"), Dan gula adalah salah satu insentif terkuat kedua selepas ubat.

Diet Dopamine

Diet dopamin bukanlah sekatan diet yang ketat, tetapi latihan otak untuk bersukacita dengan sumber dopamin lain dan menyapih dari makanan manis, kopi dan makanan "salah" lain. Nampaknya tidak ada yang rumit, tetapi sebenarnya lebih sukar daripada sebulan memakan satu soba tanpa garam.

PENTING! Kelaparan adalah perasaan sedar. Seseorang memahami bila dia mahu makan. Dan kekurangan dopamin tidak sedar, jadi kadang-kadang bukan keinginan makan yang tersembunyi di belakangnya, tetapi keperluan untuk perangsang terkuat - gula.

Jadi, diet dopamin adalah makanan yang mengatur tahap dopamin dalam badan. Ia berdasarkan beberapa prinsip..

Pemakanan pecahan. Suka atau tidak, anda mesti sering makan dalam bahagian kecil. Semakin lama selang waktu makan, semakin rendah tahap dopamin, yang bermaksud lebih banyak selera makan dan keinginan yang lebih kuat untuk makan gula-gula.
Penggunaan produk yang mengandungi tirosin setiap hari - pendahulu dopamin yang melindungi daripada penurunan mendadak dan kenaikan tahap.

Penurunan tajam dalam dopamin membawa kepada tingkah laku pemakanan impuls, iaitu keinginan untuk cepat mengisi kekurangannya. Ini menjelaskan keinginan yang tidak tertahankan untuk makan pada malam sebelum tidur atau di tengah malam.

Pakar kesihatan Bryce Wilde mendakwa bahawa diet dopamin membantu menghilangkan rasa lapar dan mempercepat penurunan berat badan. Pengambilan makanan yang mengandung tirosin secara berkala akan memenuhi "jurang dopamin" tanpa menimbulkan perasaan jengkel, apatis dan rasa bersalah yang biasanya terjadi setelah kerosakan makanan..

RUJUKAN! Koki terkenal Tom Kerridge selama 3 tahun diet dopamin berjaya menyingkirkan 70 kilogram.

Berikut adalah makanan yang paling berguna yang akan menghilangkan keinginan berterusan untuk makan gula-gula, minum kopi atau soda:

Kacang
keju kotej;
coklat;
germa Gandum;
parut oat;
sawi;
kangkung laut;
kacang soya hijau;
itik dan ayam.

Pemimpin dalam kandungan tirosin dari produk yang dicadangkan adalah kacang soya hijau, tetapi coklat lebih baik tidak menyalahgunakan. Produk yang disenaraikan di atas akan membantu mempelbagaikan menu harian: epal, beberapa kacang dan rempah.

Cara melindungi diri daripada gangguan

Sudah tentu, seseorang yang minum soda setiap hari atau makan coklat, yang telah memutuskan untuk mengganti makanan kegemarannya dengan kacang, tidak mungkin dapat menahan dirinya dan terbiasa dengan diet seperti itu.

Untuk mengelakkan gangguan makan dopamin-impulsif, dengan kata lain - gangguan, anda perlu menggunakan kaedah tambahan untuk mendapatkan dopamin.

Mandi sejuk (suhu air - hingga 14 darjah). Alternatif yang bagus untuk kopi pagi yang meningkatkan kadar dopamin sebanyak 250%.

Tidur yang sihat sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Kekurangan tidur malam menyebabkan penurunan kepekaan reseptor dopamin, jadi anda perlu tidur lena.

Sukan. Semasa aktiviti fizikal, aktiviti enzim yang merosakkan dopamin berkurang.

Yoga dan meditasi. Kedua-dua kelas meningkatkan tahap dopamin dan mengekalkan tahap normalnya, tetapi hanya tertakluk kepada keteraturan.

Urut. Kesan mekanikal pada tubuh meningkatkan tahap dopamin sekitar 15%. Terutama urut yang baik untuk kemurungan dan bulimia.

Muzik. Membuat, bermain, dan mendengar muzik yang anda suka melepaskan dopamin.

Diet dopamin tidak melarang penggunaan protein, lemak, karbohidrat, tidak menetapkan kerangka kerja yang kaku, tidak menyebabkan kesihatan yang buruk kerana kekurangan vitamin, mineral dan mineral. Ia tidak menyebabkan kesan sampingan, kerosakan makanan, tetapi hanya meminta untuk meninggalkan minuman beralkohol dan karbohidrat berkanji, menggantikannya dengan makanan dan minuman yang lebih sihat..

“Pahlawan” diet dopamin adalah daging dan produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan beberapa kacang. Dengan pertolongan mereka, anda dapat menyediakan beratus-ratus hidangan yang berbeza agar diet tidak hanya sihat, tetapi juga menggembirakan, dan proses penurunan berat badan menjadi selesa..

Pengecualian gula dan alkohol "kosong" semestinya membawa kepada kesejahteraan, dan peningkatan tahap dopamin akan menimbulkan perasaan bahagia yang akan meningkatkan refleksi di cermin.

Saya dan ketagihan dopamin

Bagaimana menolak membeli-belah, makanan ringan, kopi, permainan video, alkohol dan porno membuat orang gembira

Kami mempunyai pelbagai teknik untuk meningkatkan daya tumpuan, kecepatan membaca, ingatan yang baik dan melatih kemahiran lain yang akan membawa kita lebih dekat dengan apa yang disebut kesedaran - "kesedaran". Pelbagai gerakan, kursus dan buku yang ditawarkan untuk memacu produktiviti kita dan menemui kekuatan baru dalam diri kita. Tidak lama dahulu, kelaparan dopamin menjadi popular. Daily Storm mengetahui apa itu dan bagaimana ia akan membantu untuk berjaya..

Apa itu dopamin secara umum??

Dopamine adalah neurotransmitter yang menghantar isyarat di dalam otak. Ia dihasilkan semasa proses yang menyenangkan bagi seseorang: makan, menonton filem, seks, membeli barang yang diinginkan. Tyrosine asid amino pertama kali terbentuk. Melalui tindak balas kimia, ia menjadi molekul L-DOPA, dan akhirnya - dopamin.

Dopamine memainkan peranan penting dalam sistem saraf pusat. Memikirkan roti atau kencan yang enak pada waktu petang membuatkan anda berasa seronok. Kami mengingati kesenangan yang kami terima pada masa lalu. Ini adalah bagaimana dopamin merangsang kita untuk berjaya berulang kali. Sekiranya badan kita tiba-tiba berhenti menghasilkan dopamin, kita tidak akan bangun dari sofa kerana kita tidak akan mendapat dorongan yang sewajarnya..

Dopamine berfungsi di tiga kawasan otak: di hipotalamus, substantia nigra dan kawasan ventral tayar, yang terlibat dalam sistem ganjaran. Hipotalamus sangat kecil, beratnya kira-kira lima gram, tetapi tetap bertanggungjawab untuk proses penting. Sebagai contoh, sel saraf hipotalamus memantau sistem neuroendokrin, yang membantu kita menyesuaikan diri dengan perubahan. Ia juga mengawal tahap pengeluaran hormon oleh kelenjar tiroid, kelenjar genital dan kelenjar adrenal. Neuronnya bertanggungjawab untuk sistem autonomi, dengan kata lain, mereka mengawal organ dalaman. Dopamine di hipotalamus mempengaruhi keinginan seksual, pergantungan pemakanan dan tahap keagresifan.

Bahan hitam mengatur aktiviti fizikal, pernafasan dan fungsi jantung. Sekiranya terdapat banyak dopamin di kawasan otak ini, seseorang suka bergerak, bermain sukan - ini membawanya keseronokan. Sebilangan kecil dopamin menyebabkan reaksi terbalik - seseorang tidak suka melakukan senaman fizikal, banyak berjalan. Penyakit Parkinson juga dikaitkan dengan kawasan ini. Semakin tua seseorang, semakin banyak neuron substansia nigra terkumpul di dalam diri mereka - protein "salah". Mereka memusnahkan sel, dopamin menjadi lebih kecil dan kemudian tubuh tidak lagi dapat melawan. Mustahil untuk sepenuhnya menyembuhkan parkinsonisme, tetapi pesakit diberi ubat sokongan - molekul L-DOPA yang merupakan pendahulu dopamin.

Kawasan ventrikel tayar otak mempengaruhi emosi, motivasi (rasa penghargaan). Faktanya adalah bahawa ia menghantar impuls saraf ke ganglia basal, yang hanya bertanggungjawab terhadap reaksi, refleks dan perasaan kita. Kesannya, kepantasan berfikir dan kemampuan memproses maklumat juga bergantung pada dopamin. Semakin lama, semakin cepat otak berfungsi, seseorang cuba mendapatkan maklumat baru mengenai apa yang berlaku. Ini sangat penting, kerana ia sangat mempengaruhi mood seseorang dan akhirnya pada penentuan tempat mereka dalam kehidupan.

Sekiranya anda tidak memahami secara saintifik, tahap rendah dopamin menyebabkan kemurungan dan sikap tidak peduli pada orang, dan tahap tinggi menyebabkan perhatian yang terganggu dan masalah dengan tumpuan..

Dan apa itu kelaparan dopamin?

Kelaparan dopamin pertama kali disebut pada tahun 2016 di Reddit. Seorang pengguna mencadangkan untuk menyertai Cabaran Dopamine: menyerah gula-gula, menonton rancangan TV, membeli-belah, minum dan minum selama 40 hari.

Ahli psikoterapi Cameron Sepach kembali terkenal dengan kebuluran dopamin pada musim panas 2019. Doktor menyiarkan artikelnya di LinkedIn. Di dalamnya, dia menjelaskan bagaimana penolakan rangkaian sosial, pornografi dan makanan segera mempengaruhi fungsi kognitif. Faktanya ialah sebelum orang menerima dopamin (rasa penghargaan) tidak begitu cepat dan dalam jumlah yang lebih kecil. Teknologi baru telah mempermudah tugas. Sekarang makanan segera membolehkan anda tidak memasak makanan anda sendiri, anda tidak perlu pergi ke hujung bandar untuk berbual dengan rakan, anda boleh menonton filem di Internet dan bukan di pawagam. Dalam hal ini, harapan dan keutamaan orang juga telah berubah. Contohnya, makanan menjadi lebih berkhasiat dan lazat, dan pornografi menjadikan seks boleh diakses. Ternyata anda tidak perlu membuat usaha khusus untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Terdapat ketagihan untuk kesenangan cepat, seseorang semakin bergantung pada dopamin, dan orang yang cenderung kecanduan boleh jatuh ke dalam "gelung dopamin".

Mari lihat bagaimana ia berfungsi dengan pornografi:

"Seorang pelakon dengan tubuh yang sempurna ditangkap dalam pornografi moden, dia tidak bosan dengan seks berterusan selama 40 minit. Pelakon ini juga dengan sosok dan solek yang cantik. Dia tidak memerlukan persiapan, dia tidak menyakitkan, dan dia melakukan segalanya. Gambar terlalu sempurna. Dan sejumlah besar dopamin dilepaskan. Lama kelamaan, badan memerlukan dos yang lebih besar. Seorang lelaki mencari gambar yang lebih sempurna. Begitu juga dengan segalanya. Ini dipanggil gelung dopamin, ”kata ahli psikologi Karina Vishnevetskaya.

Cameron Sepach menawarkan puasa dopamin sebagai salah satu cara untuk memulakan gaya hidup yang lebih sihat dan lebih sedar. Belajar untuk mengawal tahap dopamin dan mendapatkannya dalam jumlah yang tidak begitu besar adalah perkara penting. Maka keinginan abadi untuk duduk berjam-jam di telefon akan hilang, ada batang coklat yang tidak diperlukan oleh tubuh dan minum minuman tenaga. Menggulung suapan Facebook dan menonton video anjing secara dramatik meningkatkan tahap dopamin, tetapi aktiviti yang tidak berguna ini mengalihkan perhatian kita dari masalah penting. Ahli terapi menawarkan untuk meluangkan masa ini untuk kerja dan tindakan sedar yang bertujuan untuk pertumbuhan peribadi..

"Pada mulanya, idea kelaparan dopamin diusulkan untuk psikoterapi orang dengan ketagihan: untuk membatasi keseronokan yang menyebabkan pelepasan dopamin yang kuat. Dalam beberapa minggu, otak akan kembali peka terhadap dos dopamin biasa, dan orang itu menikmati keseronokan biasa, ”jelas Vishnevetskaya.

Kadang kala, kerana salah faham idea Sepah, orang cuba hidup seperti pertapa. Sebagai contoh, beberapa pekerja Lembah Silikon telah menyebabkan kelaparan dopamin secara berlebihan. Sebahagian daripada mereka tidak makan pada waktu siang, tidak berkomunikasi dengan orang lebih dari lima minit, melarang diri mereka bersentuhan sentuhan dan hanya bekerja untuk dipakai. Walaupun Sepach menulis dalam karyanya bahawa dengan kelaparan dopamin, anda perlu berehat dengan baik dan kerap bercuti.

“Menolak untuk berinteraksi dengan orang yang disayangi, orang kehilangan diri dari oksitosin - hormon kasih sayang. Ikatan yang boleh dipercayai memainkan peranan penting dalam merasa bahagia, ”memberi amaran kepada psikologi..

Gaya hidup pertapa yang terlalu tinggi boleh mempengaruhi keadaan mental dan fizikal kemudian. Sekiranya seseorang tidak terbiasa menafikan kesenangan dirinya, lebih baik menurunkan beban terlebih dahulu atau menjimatkan kekuatan untuk mencuba waktu lain, jika tidak, terdapat risiko pecah.

Kelaparan dopamin juga digunakan untuk merawat ketergantungan alkohol. Minum secara berkala dalam dos sederhana adalah ketagihan. Orang yang mempunyai ketagihan alkohol tidak mempunyai kekuatan dan mood sehingga mereka minum. Neuron dopamin tidak mahu berfungsi tanpa apa yang mereka mahukan, jadi seseorang mula menggunakannya tepat pada waktu pagi. Ini adalah bagaimana alkoholisme berkembang. Penolakan yang tajam membawa kepada penarikan gejala atau, lebih mudah, penarikan diri. Satu-satunya jalan keluar adalah dengan berhenti minum, maka otak secara beransur-ansur akan terbiasa dengan kekurangan dopamin daripada minum alkohol. Dengan cara yang sama, orang menyingkirkan tembakau dan ketagihan dadah..

bahagian belakang

Mari kita lihat kelaparan dopamin sebaliknya. Bolehkah menjalani gaya hidup sedar secara amnya membahayakan? Mungkin, ya, jika anda tidak tahu bagaimana mendengar badan anda dan tidak memberi masa untuk berehat sama sekali.

Nilailah sendiri: ekonomi moden memerlukan seseorang untuk terus berkembang dan berusaha sendiri, jika tidak, ia akan menjadi semakin sukar untuk bersaing. Orang membayar kursus yang berbeza untuk meningkatkan kemahiran mereka, membaca buku mengenai pengurusan masa dan menjalani diet keto. Perniagaan telah lama tertarik dengan amalan mengembangkan "kesedaran", pasaran ini membawa banyak wang. Kursus yang berbeza ditawarkan untuk mengepam konsentrasi dan untuk memerangi penundaan. Apabila pengguna merasa bahawa dia tidak cukup maju, dia membeli lebih banyak produk ini. Pada masa yang sama, pemimpin pendapat dan pelbagai blogger mempromosikan kesedaran. Mereka mengatakan bagaimana mereka berjaya dan menjadikan kehidupan mereka lebih baik..

Kerana semua ini, keperluan pekerja di tempat kerja semakin meningkat. Majikan mencari mereka yang berpengalaman dalam beberapa bidang dan dapat melaksanakan banyak tugas secara serentak. Dengan cara ini, bagi banyak orang, kesedaran hanya menjadi cara untuk bekerja dengan lebih baik dan lebih banyak lagi. Sekiranya seseorang menjadi bergantung pada kerjaya, maka ia mungkin akan menjadi tidak menyenangkan - kelesuan, kemurungan dan kesunyian akan muncul..

Wartawan Britain dari akhbar The Guardian melakukan penyiasatan mereka terhadap pasaran kesadaran dan mendapati bahawa salah satu cara untuk mengembangkan kesedaran diri adalah melalui meditasi. Ini adalah tindakan yang agak mudah. Ia, tidak seperti banyak amalan, tidak memerlukan psikologi atau jurulatih khas, semuanya dapat dilakukan secara bebas. Meditasi menawarkan untuk menumpukan perhatian pada apa yang sedang berlaku, untuk berada pada masa ini. Kemudian seseorang tidak memperhatikan masalah luaran (ekonomi, sosial, politik), mengabaikannya, tetapi menumpukan pada perkembangannya. Amalan bertafakur disokong oleh kewibawaan sejumlah agama, dan banyak orang memilih jalan ini..

Dalam "diet" dopamin itu sendiri, sebagai cara untuk mengembangkan kesedaran, tidak ada yang salah. Tidak ada bukti saintifik yang kukuh tentang kegunaannya, tetapi ia akan membantu menerapkan tabiat berguna: menghabiskan lebih sedikit masa di telefon, jangan menyalahgunakan makanan ringan, dan memikirkan percutian anda. Perkara utama adalah tidak membawa semuanya ke tahap yang melampau.