Kesihatan zat besi

Penyekat kortisol adalah ubat atau makanan tambahan sukan yang menyekat pembebasan kortisol atau mengurangkan aktivitinya. Dana tersebut biasanya digunakan dalam tempoh "pengeringan", menurunkan berat badan atau setelah menjalani pengambilan steroid anabolik.

Hormon kortisol adalah antara tekanan, dan dirembes bukan sahaja sebagai tindak balas kepada kegembiraan emosi, tetapi juga semasa latihan kekuatan. Berkaitan dengan bina badan, hormon ini adalah pencegah utama peningkatan otot..

Kesan kortisol:

  • Pemusnahan tisu otot
  • Lemak badan
  • Selera makan meningkat
  • Tekanan darah tinggi

Di pasaran pemakanan sukan dan farmakologi, terdapat banyak ubat dan suplemen pemakanan yang menekan rembesan hormon ini, dan juga mengurangkan kesan negatifnya. Ubat semacam itu membolehkan anda:

  • Menahan katabolisme selepas latihan
  • Kurangkan kadar kehilangan otot selepas kursus steroid
  • Kurangkan lemak badan tanpa kehilangan jisim otot

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, didapati bahawa penyekat kortisol tidak dapat membakar lemak, tetapi penggunaannya dalam tempoh "pengeringan" membolehkan anda menyelamatkan otot dari kesan kerosakan kortisol.


Makanan tambahan dan ubat khusus yang berkaitan dengan penyekat kortisol:

  • Clenbuterol
  • Hydroxymethyl Butyrate (HMB)
  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme
  • CortiShed oleh Kuasa Tinggi
  • Otot-Link Cort-Bloc
  • Termoloid
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Kortidrena

Walau bagaimanapun, anda boleh menyekat kortisol tanpa menggunakan ubat dan suplemen khusus. Berjaya menekan pengeluaran hormon stres dapat:

Penerimaan pemakanan sedemikian akan sangat berkesan selepas latihan kekuatan, begitu juga pada waktu pagi - hanya dalam tempoh ini, tahap kortisol dalam darah adalah maksimum.

Kesan sampingan penyekat kortisol

Ubat dan bahan tambahan ini hampir tidak mempunyai kesan sampingan negatif. Mematuhi dengan tegas cadangan pengeluar. Jangan gunakan penyekat kortisol pada orang yang mengalami kekurangan adrenal..

Apakah penyekat kortisol?

Penyekat kortisol

Hormon kortisol mempunyai kemampuan unik untuk mengurangkan tekanan dengan menukar proses fisiologi dalam badan. Ia dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Cortisol juga mempunyai sifat anti-radang. Menggunakannya dalam bentuk suntikan digunakan untuk menghilangkan jenis kecederaan yang teruk, serangan asma, reaksi alergi dan lain-lain.

Sebagai tambahan kepada sifat perubatan yang digunakan dalam perubatan, kortisol digunakan dalam kecergasan dan bina badan (untuk membina otot).

Kesan kortisol pada tubuh manusia

Bagi orang yang bermain sukan secara profesional, banyak latihan dan beban yang serius menyebabkan kerosakan pada badan. Dengan peningkatan aktiviti fizikal dalam darah, jumlah kortisol meningkat, yang tidak memungkinkan mencapai keputusan yang baik dalam pertandingan.

Sebagai jenis kesan negatif pada tubuh manusia, hormon tekanan ini menampakkan dirinya sebagai:

  • Di bawah tindakannya, otot musnah;
  • Terdapat peningkatan kandungan lemak di perut;
  • Tahap glukosa meningkat;
  • Meningkatkan selera makan;
  • Ia membawa kepada peningkatan tekanan darah;
  • Cecair berlebihan dalam badan mula berkumpul;
  • Fungsi sistem imun dan sifat pelindungnya jatuh;
  • Terdapat migrain, insomnia.

Untuk mengurangkan kesan sampingan kortisol pada badan, penyekat khas hormon ini digunakan.

Ciri Ciri Penyekat Cortisol

Ubat ini (penyekat) boleh dibeli di tempat yang menjual pemakanan sukan, dan juga di kedai ubat. Kerja dana ini bertujuan untuk mengurangkan pengeluaran hormon dengan menghalang aktivitinya. Oleh itu, kesan negatif kortisol diminimumkan.

Pada atlet, anti-katabolik muncul di bawah penyekat kortisol. Di bawah katabolisme difahami prosedur untuk penguraian bahan organik kompleks menjadi lebih mudah. Dan proses yang disajikan untuk atlet profesional dianggap negatif, kerana merosakkan tisu otot.

Tindakan anti-katabolik bertujuan untuk mencapai matlamat berikut:

  • Penurunan aktiviti katabolisme setelah selesai bersenam;
  • Pelaksanaan proses untuk memelihara jisim otot setelah mengambil steroid;
  • Fungsi pelindung yang bertujuan untuk meningkatkan jumlah otot dalam tempoh "pengeringan" badan (membolehkan anda membuat kelegaan lebih jelas);
  • Normalisasi kepekatan testosteron dalam badan.

Penyekat Kortisol Semula Jadi

Semasa latihan sukan profesional, atlet perlu mengambil kira beberapa faktor tambahan yang mempengaruhi pengeluaran aktif hormon, yang akhirnya menyebabkan penurunan prestasi dari latihan. Antaranya ialah:

  1. Hadkan latihan kardio hingga dua jam. Ini disebabkan oleh fakta bahawa latihan jenis ini mempunyai kesan katabolik yang besar..
  2. Kerana kemungkinan insomnia, penurunan berat badan dapat diperhatikan..
  3. Diet Atlet yang Salah.
  4. Menggunakan untuk membina otot bukan sahaja latihan, tetapi juga jenis aktiviti fizikal yang lain.
  5. Aktiviti mental yang sengit.
  6. Penggunaan kortikosteroid.

Prosedur berikut mempengaruhi penurunan hormon:

  • Menciptakan keadaan yang baik untuk tidur. Dengan kata lain, memerhatikan rutin harian yang betul;
  • Atlet mesti mematuhi asas pemakanan yang betul;
  • Kopi dan perangsang lain harus dikecualikan;
  • Masa latihan tidak boleh lebih dari satu jam;
  • Perlu menerapkan pelbagai amalan santai (yoga) dan sebagainya..

Untuk mempengaruhi pengeluaran hormon stres, penyekat kortisol semula jadi boleh digunakan. Sudah menjadi kebiasaan untuk berhubungan dengan mereka:

  • Omega 3
  • Glukosa;
  • Vitamin C;
  • Protein Whey;
  • Leucine;
  • Asid amino.

Agar latihan atlet dapat bermanfaat, pada awalnya perlu menetapkan pemakanan yang betul. Sebahagian besarnya, mempunyai kesan anti-katabolik maksimum.

Glukosa dan vitamin C harus dimakan dalam pelbagai persediaan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa untuk mengisi bekalan yang diperlukan, misalnya vitamin C, perlu menggunakan satu kilogram produk yang mengandunginya.

Sekiranya anda menggunakan produk farmasi, maka kandungan vitamin mereka lebih tinggi daripada makanan. Di kedai makanan sukan, anda boleh membeli protein, asid amino dengan pelbagai pengaruh. Mereka bertindak sebagai makanan tambahan.

Ubat-ubatan

Untuk menekan pengeluaran kortisol, atlet profesional menggunakan, sebagai tambahan kepada penyekat hormon semula jadi, ubat.

Sebagai alat yang popular dan berkesan, terdapat:

Clenbuterol adalah ubat yang mencetuskan proses pembakaran lemak dan anti-katabolik.

Tindakannya diarahkan:

  • Untuk mengekalkan pertambahan otot setelah sekatan pengambilan karbohidrat, serta mengurangkan lemak subkutan.
  • Diterapkan setelah menggunakan steroid anabolik untuk melambatkan katabolisme. Alat ini mengurangkan kortisol, sehingga hasilnya setelah latihan disimpan untuk waktu yang lama.
  • Peningkatan prestasi semasa latihan, peningkatan daya tahan atlet.

Agmatin adalah makanan tambahan sukan yang berkesan mempengaruhi hasil latihan dengan meningkatkan kesihatan fizikal seseorang. Ia adalah bentuk biologi arginin. Sebagai petunjuk pendedahan kepada badan, ubat ini mempunyai:

  1. Kesan pembakaran lemak kerana peraturan glikonis, termogenesis dan pengeluaran karnitin;
  2. Boleh mempengaruhi peningkatan insulin, yang menyebabkan pertumbuhan otot;
  3. Ia memberi kesan pada pemulihan otot yang cepat setelah latihan yang dipertingkatkan, dll..

Insulin digunakan secara aktif oleh atlet kerana ia mempunyai kesan anabolik. Dengan penggunaannya, proses dilancarkan untuk mengaktifkan pembentukan glikogen dari glukosa, meningkatkan sintesis protein dan lemak.

Sebagai petunjuk kesan insulin pada badan atlet, seseorang dapat membezakan:

  • Penciptaan keadaan untuk kesan anabolik. Hormon ini membolehkan anda menyerap sebilangan besar asid amino dari sisi sel otot. Sintesis asid lemak meningkat, dan tanpa insulin yang mencukupi, mobilisasi lemak berlaku;
  • Insulin mengurangkan pemecahan lemak dan melambatkan kemasukannya ke dalam darah. Oleh itu, hormon berperanan sebagai anti-katabolik dalam badan;
  • Mengurangkan glukoneogenesis (menurunkan tahap pengeluaran glukosa di hati), mempunyai kesan metabolik.

Steroid anabolik digunakan untuk meningkatkan dan mendapatkan jisim otot dengan melepaskan lebih banyak testosteron dan dengan itu meningkatkan aktiviti fizikal seseorang. Sebagai kesan sampingan dari penggunaan ubat, peningkatan tekanan darah, perubahan sistem kardiovaskular, aterosklerosis, peningkatan keinginan seksual dan lain-lain dapat dibezakan.

Pada akhirnya, apabila menggunakan penyekat kortisol, perlu mengukur kesan positif dan akibatnya untuk pengurangannya. Sekiranya anda mengalami kemungkinan kesan sampingan, anda harus mendapatkan bantuan daripada pakar.

Arahan Penyekat kortisol, ciri ubat

Penyekat kortisol baru-baru ini menjadi ubat popular bagi orang yang ingin membentuk badan sukan di luar badan mereka. Mereka berkesan melawan fungsi hormon yang tidak diingini, yang sangat penting ketika melatih sistem otot. Pada masa yang sama, harus diingat bahawa kortisol diperlukan untuk tubuh, dan penekanan lengkapnya dapat mempengaruhi seseorang.

Sifat masalah

Pada intinya, kortisol adalah hormon stres, iaitu ia dihasilkan oleh kelenjar adrenal dalam keadaan tertekan. Tugas utamanya adalah untuk menggerakkan sumber tenaga seseorang untuk memerangi kesan luaran dan emosi yang kuat. Sumber tenaga tambahan boleh berupa lemak, protein dan karbohidrat, yang diekstrak dari pelbagai bahagian badan.

Sumber kortisol yang paling mudah dicapai ialah pengumpulan tisu otot dan lemak. Hormon merosakkan protein otot dan membebaskan sel-sel lemak. Perhitungan bermula setelah tekanan dihilangkan. Pengeluaran maksimum kortisol diikuti oleh tahap pampasan untuk simpanan yang habis. Kelaparan yang dapat diatasi menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi sebahagian besar makanan yang masuk masuk ke simpanan lemak. Dalam kes ini, tisu otot tidak pulih.

Penting. Kortisol diperlukan untuk tubuh, kerana tanpanya, dia tidak dapat mengatasi beban emosi. Pengeluaran hormon yang berlebihan berbahaya.

Dengan kandungan hormon ini yang berlebihan, gejala seperti kegelisahan dan kerengsaan berlebihan muncul; peningkatan rembesan jus gastrik, yang menyebabkan pemusnahan dinding; takikardia; berpeluh kehilangan tidur kemerosotan kulit; peningkatan keinginan untuk membuang air kecil; rasa lapar yang berterusan; perkembangan osteoporosis.

Masalahnya juga terletak pada fakta bahawa kortisol dihasilkan secara aktif semasa latihan dan sukan intensif. Kesan negatifnya terutama diperhatikan semasa bina badan dan kecergasan, apabila hormon mengganggu pembentukan badan anda, "makan" tisu otot dan merangsang lapisan lemak.

Ciri-ciri ubat

Untuk mengecualikan pengeluaran kortisol yang berlebihan atau tidak tepat waktu, diperlukan penyekat yang dapat menghentikan pengeluaran hormon dan mengurangkan kesannya. Untuk tujuan ini, terdapat penyekat kortisol atau anti-katabolik, yang merupakan ubat dan pelbagai bahan tambahan makanan dengan sikap antagonis terhadap hormon ini.

Ubat antikortisol mempunyai tugas berikut: menekan rembesan dan keberkesanan hormon, melindungi tisu otot dari kemusnahan; penghapusan kecenderungan pemendapan lemak, yang menyumbang kepada penurunan berat badan tanpa kesan negatif pada sistem otot. Memandangkan kemampuan ini, penyekat kortisol digunakan untuk fungsi sekresi kelenjar adrenal yang tidak normal, melakukan latihan yang disasarkan untuk membina jisim otot dan menguatkan sistem otot, dan penurunan berat badan yang disasarkan..

Rujukan. Anti-katabolik tidak boleh menyebabkan seseorang menurunkan berat badan secara langsung. Walau bagaimanapun, proses menurunkan berat badan dapat dianggap sebagai situasi tertekan, menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon. Kemudian kesan di atas berlaku - setelah tekanan selesai, pengumpulan lemak bermula, yang menjadikan usaha menurunkan berat badan tidak berguna.

Varieti Penyekat

Penyekat kortisol boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:

  1. Ubat dan kaedah semula jadi. Hormon tekanan dihasilkan secara aktif pada tekanan emosi atau psikologi yang tinggi, dan oleh itu komponen ini mesti dikurangkan. Peranan menenangkan muzik, suasana yang menggembirakan semasa latihan, makan kerap dengan bahagian dos, jangka masa aktiviti fizikal yang optimum, pembentukan bioritme yang optimum (gabungan relaksasi dan aktiviti, tidur dan terjaga) sangat diperhatikan. Penyumbatan semula jadi boleh berfungsi sebagai makanan. Perangsang yang tidak diingini seperti kopi. Berguna - produk dengan Omega-3 (minyak biji rami dan bijan, walnut, salmon dan sardin), asid askorbik (vitamin C) dan glukosa. Anda perlu mengambil protein cepat (25-32 g), makanan protein-karbohidrat, leucine, vitamin C (0,6-1,2 g).
  2. Ubat-ubatan. Mereka secara langsung bertujuan untuk menekan fungsi sekresi kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon. Ubat yang sangat berkesan dibezakan - Metitrapon, Trilostan, Ketoconazole, Aminoglutetimide. Steroid anabolik, hidroksimetil butirat, agmatin, dexametason, insulin digunakan sebagai penyekat..
  3. Ubat-ubat herba. Dadah yang paling popular berdasarkan eurycoma daun panjang. Cortisol Level Suppresses Magnolia Bark Supplement - Relora.
  4. Nutrisi tambahan. Ramai atlet menggunakan makanan tambahan tersebut untuk mengekalkan protein otot: Lean FX, CortiShed, Cort-Bloc, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene. Pembakar lemak sejagat juga digunakan - Thermoloid..

Perhatian. Penyekat adalah paling berkesan apabila diambil sebaik sahaja selepas latihan, begitu juga dengan bangun pada waktu pagi. Dalam tempoh ini, hormon berada pada tahap maksimum..

Kesan sampingan

Anti-katabolik harus diambil dengan berhati-hati. Penyalahgunaan ubat-ubatan tersebut boleh menyebabkan hasil yang tidak dapat diramalkan. Ubat yang paling berbahaya, termasuk steroid anabolik. Pentadbiran sistematik mereka boleh menyebabkan gangguan neuralgik, penyimpangan dalam kerja sistem kardiovaskular, dan memperburuk kehidupan intim.

Secara kategoris, penyekat kortisol tidak boleh digunakan sekiranya terdapat kekurangan adrenal. Di samping itu, sejumlah ubat menyumbang kepada pembebasan insulin, yang dapat mempengaruhi perkembangan diabetes.

Secara amnya, anti-katabolik tidak boleh digolongkan sebagai ubat yang selamat. Mereka secara signifikan mempengaruhi keseimbangan hormon, yang tidak disedari oleh tahap hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan. Mereka harus digunakan hanya setelah berunding dengan doktor.

Kortisol diperlukan untuk tubuh manusia untuk mengatasi keadaan tertekan. Ia membantu mengukuhkan kemampuan manusia secara dramatik dalam kes-kes kritikal. Namun, bagi atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, hormon menjadi perosak yang merosakkan otot dan mengumpul lemak. Untuk menyekat rembesan kortisol yang berlebihan, ada alat khas yang perlu digunakan, menyedari kemungkinan kesan sampingan.

Penyekat kortisol - kesan semula jadi dan ubat

Kesan kortisol pada badan, otot

Jam aktiviti fizikal, ketegangan saraf, bekerja untuk hasil yang tinggi - tekanan yang luar biasa bagi tubuh atlet profesional. Latihan intensif pasti menyebabkan peningkatan kepekatan kortisol, dan ini menghalang pencapaian keputusan dalam sukan. Kesan negatif hormon stres menampakkan diri dalam bentuk:

  • pemusnahan tisu otot;
  • pengumpulan lemak di perut;
  • peningkatan glukosa darah;
  • peningkatan selera makan;
  • peningkatan tekanan darah;
  • pengumpulan cecair di dalam badan;
  • penurunan sistem imun;
  • sakit kepala migrain;
  • gangguan tidur.

Untuk mengelakkan reaksi ini dan mengekalkan hasil yang dicapai, atlet profesional mengambil penyekat kortisol.

Mengenai penyekat kortisol

Di rangkaian gerai untuk pemakanan sukan dan farmakologi, terdapat pelbagai jenis ubat, aditif yang menjadi penghambat kortisol. Mereka mengurangkan rembesannya, menghalang aktiviti biologi, manifestasi kesan negatif.

Dalam persekitaran sukan, nama lain untuk bahan ini tersebar luas - anti-katabolik. Katabolisme adalah proses penguraian bahan organik kompleks menjadi komponen sederhana. Bagi atlet, proses biokimia ini dikaitkan dengan kerosakan otot..

Anti-katabolik membantu mencapai beberapa tujuan sekaligus:

  • mengurangkan intensiti katabolisme selepas latihan;
  • mengekalkan jisim otot selepas menjalani steroid;
  • melindungi otot dari tindakan kortisol dalam tempoh "pengeringan" (bekerja pada bantuan);
  • menormalkan tahap testosteron.

Penyekat Kortisol Semula Jadi

Penting bagi orang yang terlibat dalam sukan sukan untuk mengambil kira beberapa faktor tekanan tambahan yang menyebabkan pengeluaran kortisol secara intensif dan mencegah pencapaian hasil:

  1. Cardiotraining mempunyai kesan katabolik yang kuat, ia harus dihadkan pada 1-2 jam.
  2. Stagnasi, penurunan berat badan kerana kurang tidur malam.
  3. Diet yang salah.
  4. Menggabungkan senaman dengan kerja fizikal yang keras atau melakukan sukan lain.
  5. Tekanan mental yang kuat.
  6. Mengambil kortikosteroid untuk merawat penyakit kronik tertentu.

Dalam semua kes ini, kortisol akan bertindak pada tisu otot dan mencetuskan reaksi katabolik untuk mendapatkan glukosa tambahan, asid amino, memberi tubuh tenaga tambahan untuk ketahanan tekanan.

Untuk mengurangkan tahap bantuan hormon stres:

  • teknik menenangkan, santai;
  • pemakanan yang betul;
  • penolakan kopi dan perangsang lain;
  • mengehadkan tempoh latihan hingga 45-60 minit;
  • rejim harian.

Terdapat penyekat kortisol semula jadi:

  • lemak sihat Omega-3;
  • glukosa;
  • vitamin C;
  • Protein Whey;
  • leucine;
  • asid amino.

Bagi atlet, penyusunan makanan seimbang adalah keutamaan. Ia memberikan kesan anti-katabolik. Asas diet haruslah protein, karbohidrat. Penting untuk memasukkan makanan yang mengandungi lemak sihat dalam menu. Omega-3 terdapat dalam jumlah besar dalam ikan laut, minyak biji rami, biji wijen, kenari, dan makanan lain..

Lebih baik membeli glukosa dan vitamin C di farmasi, kerana kepekatan bahan berguna ini dalam persediaan farmakologi jauh lebih tinggi daripada produk makanan. Protein, asid amino percuma yang dijual di kedai pemakanan sukan, adalah makanan tambahan. Lebih baik mengambil penyekat kortisol semulajadi pada waktu pagi apabila peningkatan semula jadi maksimum hormon dicatat. Mereka juga berkesan selepas latihan kekuatan..

Kesan antikatabolik protein

Protein kasein dikenali sebagai produk pelepasan yang tertunda dan, tidak seperti protein whey, ia berkesan diserap dalam usus kecil untuk waktu yang lama..

Kesan antikatabolik kasein dikaitkan dengan pelepasan asid amino yang perlahan (tempoh ini kira-kira 7 jam). Produk whey diserap hampir seketika kerana penyerapan segera. Sifat protein ini mendorong pengoksidaan yang berkesan dan masuknya ke dalam darah (dalam kes ini, proses pelepasan adalah 20-30 minit).

Pencernaan protein

Pakar yang mengkaji keberkesanan kedua-dua jenis protein telah mengembangkan kaedah untuk menentukan penyerapan produk ini dan penggunaan tenaga seseorang semasa pengambilannya. Objektif utama kajian ini adalah untuk menentukan jumlah leucine dalam darah beberapa waktu setelah mengambil setiap jenis protein.

Leucine adalah asid amino rantaian bercabang kompleks. Semasa ujian, para pakar menyuntikkan leucine berlabel ke dalam darah subjek untuk mengenal pasti dengan tepat dan mengukur kesannya pada badan.

Dalam kajian klinikal mengenai penyerapan dua jenis protein, 20 orang mengambil bahagian; semasa ujian, peserta dibahagikan kepada 4 subkumpulan (ini diperlukan untuk menentukan kadar penyerapan protein dari protein yang dimakan). Subkumpulan berbeza di antara mereka seperti berikut:

  • Mengambil sejumlah protein kasein setiap orang.
  • Asid amino protein kasein yang diterima.
  • Minum protein whey (setiap hidangan setiap orang).
  • Mengambil protein whey secara berkala untuk menghasilkan semula kesan protein kasein.

Seperti yang dijangkakan, protein whey diserap segera setelah pengambilan menyebabkan peningkatan jumlah asid amino yang cepat. Lebih-lebih lagi, jika protein whey dikonsumsi dengan frekuensi tertentu untuk beberapa waktu (mensimulasikan kesan kasein), ia mempunyai kesan anti-katabolik yang lebih besar.

Kajian ini mengesahkan bahawa tindakan protein pencernaan cepat dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran protein, yang tidak diperhatikan dengan protein kasein.

Pengukuhan biosintesis protein tidak mungkin dilakukan tanpa peningkatan jumlah asid amino. Hasil ini dapat dicapai melalui penggunaan produk protein yang cepat diserap, misalnya, protein whey yang sama. Pada masa yang sama, penyerapan cepat juga mempengaruhi pengoksidaan asid amino, iaitu tidak semua asid amino yang masuk ke dalam badan yang merupakan sebahagian daripada protein akan diserap..

Penyerapan Protein Kasein

Kajian serupa menggunakan leucine menunjukkan bahawa pengekalan sebatian nitrogen ketika memakan protein yang lambat dicerna menjadi lebih ketara. Harus diingat bahawa protein kasein, ketika terdedah kepadanya untuk waktu yang lama, berubah menjadi massa curd, dan pada masa yang sama, kadar asimilasi protein menyebabkan pembebasan asid amino yang berpanjangan. Kesan yang sama diperhatikan dengan penggunaan ubat-ubatan dengan jangka hayat komponen aktif yang panjang.

Apa itu kortisol (hormon tekanan)

Kortisol
- Ini adalah elemen berguna yang dapat mengatur kesan pada sejumlah sistem badan. Dan bukan musuh bagi atlet, seperti yang dipercayai oleh beberapa orang. Ia juga dikurniakan sifat anti-radang yang jelas..

Tetapi pada masa yang sama diperlukan untuk menyekat hormon katabolik ini, kerana dapat menimbulkan fenomena negatif tertentu:

  • Kelewatan ion natrium, serta pengumpulan cecair yang tidak diperlukan di dalam badan.
  • Pecahan protein otot dan pengurangan pemecahan glukosa.
  • Peningkatan tekanan normal.
  • Menguatkan selera seseorang atlet.
  • Kejadian patologi yang berlaku dengan latar belakang peningkatan jumlah kerusakan kortisol dan kelenjar adrenal - seperti sakit di tulang, diabetes mellitus, kegemukan, pembengkakan sengit.

Peningkatan pengeluaran hormon ini diperhatikan semasa tekanan fizikal dan emosi. Iaitu, faktor-faktor tertentu boleh mempengaruhi proses ini di dalam badan:

  1. Latihan hingga ke had. Latihan kardio tidak boleh dijalankan lebih lama dari 1-2 jam.
  2. Kurang tidur pada latar belakang keletihan siang hari.
  3. Kekurangan dalam diet harian karbohidrat dan protein. Oleh kerana protein sangat penting untuk membina otot, dan karbohidrat membantu mereka menyerap dengan lebih baik, melakukan fungsi penting lain. Dengan kekurangannya, rasa lapar dan gejala hipoglikemia akan muncul.
  4. Mengunjungi senaman biasa yang melelahkan, kerja fizikal yang sukar di tempat kerja, dan beban kerja harian yang lain. Apa-apa jenis tekanan, dan juga keadaan keletihan, merangsang pengeluaran hormon katabolik. Adalah sangat penting untuk mencari masa untuk makan penuh. Contohnya, 1 jam sebelum makan tengah hari yang dijadualkan, adalah berguna untuk menyediakan protein shake yang berkhasiat..
  5. Penerimaan analog sintetik kortisol, iaitu ubat kortikosteroid yang disebut. Ia boleh menjadi Dexamethasone, Hydrocortisone, Prednisolone dan lain-lain.

Sekiranya terdapat keadaan tekanan yang kerap, penyekat kortisol melakukan tugas yang sangat baik untuk mengurangkan kepekatan kortisol dalam struktur darah dan mencegah pemusnahan otot. Lagipun, hormon ini, kerana tekanan, membelah otot menjadi glukosa dan asid amino. Tekanan berterusan sangat membahayakan kesihatan atlet - dia juga menghadapi risiko mengalami migrain, gangguan tidur, penurunan daya tahan tubuh dan kemunculan kerentanan terhadap penyakit, dan bukan hanya. Penggunaan anti-katabolik sangat penting bagi atlet yang ingin mengekalkan keputusan yang diperoleh selepas kursus steroid.

Mereka yang jauh dari dunia sukan tidak perlu menggunakan penyekat. Dan atlet sendiri harus ingat bahawa pada mulanya anda perlu berusaha untuk tidak terlalu gementar pada diri sendiri, untuk mengawal tahap beban kerja dalam latihan, kerja dan dalam kehidupan seharian. Sebaiknya kurang fokus pada masalah dan belajar berehat secara psikologi. Sebagai contoh, latihan yang hebat untuk ini adalah Pilates dan yoga. Anda juga perlu menyusun diet dengan betul untuk mendapatkan manfaat maksimum dari makanan.

Peningkatan kortisol mempunyai kesan buruk pada tubuh wanita. Oleh kerana kanak-kanak perempuan lebih cenderung kepada emosi dan jarang dapat mengatasi tekanan dengan sendirinya, mereka mempunyai masalah dengan peningkatan pengeluaran hormon katabolik. Oleh itu, peningkatan selera makan yang menyebabkannya, dan penampilan berat badan berlebihan, selalu tidak diingini oleh mana-mana wanita.

Ubat-ubatan

Sekiranya anda bermula dari fakta bahawa seorang atlet adalah pembina badan, dan dia bertarung dengan setiap gram lemak subkutan, masuk akal untuk melakukan ini dengan ubat-ubatan. Penyekat kortisol menghalang katabolisme selepas bersenam. Untuk bina badan, ubat mencegah kerosakan otot. Terima kasih kepada penyekat dan suplemen khusus, kehilangan otot selepas steroid akan dikurangkan. Mereka juga cenderung bertindak pada tisu adiposa tanpa kehilangan jisim otot. Dari dana yang ada dan anabolik yang murah, seseorang dapat membezakan:

  • protein cepat;
  • leucine;
  • makanan protein-karbohidrat;
  • asid askorbik;
  • "Relora" - suplemen vegetarian berdasarkan ekstrak Magnolia dan Phellodendron.

Pasaran pemakanan sukan dan farmakologi dipenuhi dengan sebilangan besar ubat dan makanan tambahan yang menghalang pengeluaran hormon kortisol dan mengurangkan kesan negatifnya kepada pembina badan. Dalam bina badan hormon ini menahan sekumpulan massa otot, dan ubat-ubatan membolehkan anda menyelamatkan otot dari kesan merosakkannya..

Alvesin

Ia juga merupakan penyediaan gabungan berdasarkan komponen herba, yang mempunyai kesan anabolik yang ketara. Pada masa yang sama, ada ubat yang diperoleh berdasarkan komponen buatan.

Asas ubat adalah asid amino penting, yang menyumbang kepada peningkatan tisu otot, sebagai akibat rangsangan sintesis protein dan kawalan proses ini.

Ubat ini disuntik ke dalam tubuh manusia secara intramuskular atau intravena, walaupun pilihan terakhir lebih disukai. Dos ubat ini terhad kepada 400 ml, dibahagikan kepada 2-3 hari. Anda boleh mengambil ubat tersebut dalam jangka masa 5 minggu, dengan penganjuran rehat selama 3 minggu dan tidak kurang.

Safinor

Ini adalah penyediaan gabungan berdasarkan komponen herba yang memberi kesan positif pada tubuh manusia. Pembina badan digunakan untuk meningkatkan jumlah otot, yang berkaitan dengan pengaktifan proses metabolik dan neuroregulatory, serta rangsangan proses pembaikan dan meningkatkan fungsi miokardium..

Ubat ini diambil 2-4 kali sehari untuk 1-2 tablet selepas makan. Kursus kemasukan boleh berlangsung sekitar 5 minggu, dengan tempoh minimum masuk hingga 7 hari. Perlu ada rehat sekurang-kurangnya 3 minggu antara setiap kursus kemasukan.

Dalam proses pengambilan ubat, kesan negatif adalah mungkin, yang menampakkan diri dalam bentuk gatal-gatal kulit, insomnia dan mudah marah. Sekiranya terdapat manifestasi akibat negatif tersebut, dos ubat harus dikurangkan atau ditinggalkan sepenuhnya.

Ecdysterone

Asas ubat ini adalah bahan seperti hormon semula jadi yang dikeluarkan oleh beberapa arthropoda. Di samping itu, bahan serupa dikeluarkan dari tumbuhan, seperti safflower levzea. Memasuki tubuh manusia, bahan ini menyebabkan sintesis protein, yang menyebabkan peningkatan jumlah otot. Selain itu, alat seperti ini mempunyai kesan antioksidan dan antikatabolik, dan juga memicu mekanisme pembakaran lemak, sekaligus menurunkan kolesterol darah.

Kesan sampingan hanya mungkin berlaku sekiranya berlaku overdosis, yang menyebabkan reaksi alergi, dalam bentuk ruam kulit, gangguan saluran pencernaan, dan juga sakit kepala.

Kalium orotat

Ubat ini mempunyai kesan metabolik, dengan pengaturan proses endogen dalam tubuh atlet. Alat ini tidak begitu berkesan, tetapi digunakan dengan sangat aktif dalam bina badan. Ini disebabkan oleh tindakannya yang stabil, yang membantu meningkatkan jumlah otot dan meningkatkan stamina..

Pada orang secara keseluruhan, ia bertindak sangat positif, memperbaiki proses metabolisme protein, memulihkan hati dan menghentikan beberapa perubahan dalam miokardium.

Pengambilan kalium orotat terhad kepada dos 2 mg sehari. Bahan ini diambil 3-4 kali sehari 1 jam sebelum makan. Untuk menunjukkan kesan pengambilan ubat ini, ubat ini harus diambil sehingga 40 hari. Sekiranya berlaku overdosis yang teruk, kesan sampingan mungkin berlaku, dalam bentuk dermatosis dan kerosakan saluran pencernaan.

Liv 52

Persediaan gabungan berdasarkan ramuan herba dengan kesan hepatoprotektif dan kesan anabolik. Pembina badan menggunakan ubat ini kerana serba boleh. Ubat Liv 52 membantu memulihkan aktiviti hati kerana penyuciannya dari komponen berbahaya yang dapat tinggal di hati setelah mengambil ubat anabolik yang mempunyai "kimia" asal. Di samping itu, metabolisme protein dinormalisasi, yang menyumbang kepada peningkatan jisim otot.

Ubat itu diambil setengah jam sebelum makan, 2-3 tablet 3 kali sehari. Kursus ini boleh berlangsung dari 20 hingga 40 hari, selepas itu anda boleh berehat sehingga satu bulan dan mengulang ubatnya.

Kesan sampingan ubat adalah mungkin, yang dinyatakan: hilang selera makan, gangguan gastrousus, muntah, mual, dll..

Ubat Semula jadi - Penyekat Kortisol

Seperti yang dijumpai di atas, kortisol muncul dalam darah dalam jumlah yang tinggi semasa keadaan tertekan. Semua jenis teknik santai dan mendengarkan melodi yang menenangkan dapat dikaitkan dengan ubat semula jadi yang dapat membantu menahan tekanan atau menghilangkannya. Situasi tertekan di tempat kerja dapat dielakkan dengan mewujudkan suasana ramah dan menyokong dalam pasukan. Seperti yang anda ketahui, ketawa dan emosi positif lebih baik daripada kesedihan.

Tubuh tidak boleh mengalami kelaparan, iaitu tekanan. Bermakna harus diperuntukkan masa untuk makanan dan makanan ringan. Masalah tidur dan terjaga harus ditangani. Seseorang yang belum tidur lebih cenderung kepada kerengsaan, yang bermaksud tekanan. Makanan mesti mengandungi asid omega-3 dan vitamin C.

Sudah jelas bahawa dengan mengelakkan aktiviti fizikal tambahan dan emosi negatif, adalah mungkin untuk mencegah pengeluaran kortisol yang berlebihan oleh tubuh.

Kesan sampingan

Sukar untuk menilai bahaya penggunaan anti-katabolik, kerana mereka tergolong dalam kumpulan ubat yang berbeza. Sekiranya anda mengikuti dos yang ditunjukkan oleh pengilang dan cadangan untuk kemasukan, maka anda boleh mengecualikannya sama sekali. Kontraindikasi yang jelas untuk mengambil penyekat kortisol adalah kekurangan adrenal.

Penyekat kortisol
adalah ubat-ubatan atau makanan tambahan sukan yang menyekat pembebasan kortisol atau mengurangkan aktivitinya. Dana tersebut biasanya digunakan dalam tempoh "pengeringan", menurunkan berat badan atau setelah menjalani pengambilan steroid anabolik.

Hormon adalah salah satu tekanan dan dilepaskan bukan sahaja sebagai tindak balas kepada kegembiraan emosi, tetapi juga semasa latihan kekuatan. Berkaitan dengan bina badan, hormon ini adalah pencegah utama peningkatan otot..

  • Pemusnahan tisu otot
  • Lemak badan
  • Selera makan meningkat
  • Tekanan darah tinggi

Di pasaran pemakanan sukan dan farmakologi, terdapat banyak ubat dan suplemen pemakanan yang menekan rembesan hormon ini, dan juga mengurangkan kesan negatifnya. Ubat semacam itu membolehkan anda:

  • Menindas selepas latihan
  • Kurangkan kadar kehilangan otot selepas kursus steroid
  • Kurangkan lemak badan tanpa kehilangan jisim otot

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, didapati bahawa penyekat kortisol tidak dapat membakar lemak, tetapi penggunaannya dalam tempoh "pengeringan" membolehkan anda menyelamatkan otot dari kesan kerosakan kortisol.

Makanan tambahan dan ubat khusus yang berkaitan dengan penyekat kortisol:

  • Hydroxymethyl Butyrate (HMB)
  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme
  • CortiShed oleh Kuasa Tinggi
  • Otot-Link Cort-Bloc
  • Termoloid
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Kortidrena

Walau bagaimanapun, anda boleh menyekat kortisol tanpa menggunakan ubat dan suplemen khusus. Berjaya menekan pengeluaran hormon stres dapat:

Penerimaan pemakanan sedemikian akan sangat berkesan selepas latihan kekuatan, begitu juga pada waktu pagi - hanya dalam tempoh ini, tahap kortisol dalam darah adalah maksimum.

Kesan sampingan penyekat kortisol

Ubat dan bahan tambahan ini hampir tidak mempunyai kesan sampingan negatif. Mematuhi dengan tegas cadangan pengeluar. Jangan gunakan penyekat kortisol pada orang yang mengalami kekurangan adrenal..

Cortisol adalah hormon yang mensintesis korteks adrenal sebagai tindak balas terhadap reaksi tekanan badan..

Bahan ini dengan cepat menggerakkan kekuatan manusia untuk diselamatkan dalam pertarungan atau penerbangan..

Walau bagaimanapun, dalam kuantiti yang banyak - glukokortikoid utama mempunyai kesan negatif terhadap banyak fungsi tubuh, oleh itu, dalam beberapa keadaan, penyekat kortisol adalah perkara yang perlu.

Bagaimana Cortisol Mengaktifkan Kekuatan Manusia?

Dalam jangka masa panjang, seseorang yang tubuhnya menghasilkan kortisol melebihi normal berisiko mendapat banyak penyakit yang tidak menyenangkan dari ketidakstabilan psikologi hingga bisul dan mati pucuk..

Gejala kandungan glukokortikoid tinggi adalah:

  • kegelisahan, kerengsaan dan kegelisahan yang berterusan;
  • peningkatan rasa lapar, kerosakan pada dinding perut akibat rembesan jus yang berlebihan;
  • degupan jantung yang dipercepat, peningkatan berpeluh;
  • insomnia dan peredaran bangun;
  • penuaan yang jelas dan kekeringan kulit, penampilan pada badan striae berwarna merah jambu atau ungu seperti pada wanita hamil;
  • ketidakselesaan di bahagian belakang yang disebabkan oleh perkembangan osteoporosis;
  • melemahkan libido;
  • Banyak desakan ke tandas "sedikit demi sedikit".

Semua tanda ini secara tidak langsung menunjukkan ketidakseimbangan hormon akibat tekanan kronik. Walau bagaimanapun, patologi lain dalam badan mungkin juga menjadi penyebabnya - hanya doktor yang harus membuat diagnosis.

Untuk menentukan jumlah kortisol dalam tubuh, analisis air kencing yang sesuai digunakan, bukan darah. Ujian dexamethasone kecil dan besar mungkin diperlukan untuk menentukan penyebab anomali..

Ubat-ubatan

Namun, tidak mustahil untuk mengurangkan kepekatan glukokortikoid secara sederhana dan semula jadi, kadang-kadang ada keperluan untuk ubat - penyekat kortisol, yang boleh dibeli di farmasi.

Telah diketahui bahawa banyak pembina badan yang berusaha mendapatkan kelegaan yang ideal mengambil pelbagai ubat dan makanan tambahan untuk mengurangkan tahap kortisol dalam badan.

Inisiatif sedemikian boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, oleh itu bab ini adalah pendidikan semata-mata.

Jadi, untuk memerangi glukokortikoid digunakan:

  1. Penyekat kortikosteroid (Metirapon, Trilostan, Ketoconazole, Aminoglutetimide). Ini adalah ubat-ubatan yang sangat serius yang bertindak langsung pada korteks adrenal, menghalang (menghalang) pembiakan glukokortikoid, terutama kortisol. Ubat ini digunakan dalam rawatan sindrom Cushing, penyakit kulat, dan juga pada onkologi..
  2. Steroid anabolik - meningkatkan testosteron dalam darah. Mereka mempunyai pelbagai kesan pada badan, mempunyai sebilangan besar kesan sampingan. Bahaya pada sistem intim, jiwa dan sistem kardiovaskular.
  3. Persediaan herba dari Eurycoma longifolia, serta makanan tambahan vegetarian - Relora.
  4. Phosphatidylserine adalah penyekat kortisol semula jadi yang terdapat dalam otak daging, daging dan ikan, dan juga sedikit dalam produk tenusu dan sayur-sayuran. Ia juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan. Adalah dipercayai bahawa bahan ini juga mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf pusat dan dapat digunakan oleh orang tua untuk meningkatkan ingatan..

Tanpa berjumpa doktor, jangan bereksperimen dan minum pil, kerana hasilnya mungkin tidak dijangka..

Penyekat kortisol mempunyai nama lain - anti-katabolik. Mereka menggabungkan ubat farmakologi yang mempengaruhi hormon ini. Penerimaan dana sedemikian memastikan keselamatan maksimum otot yang direkrut semasa kursus steroid dan pekali kekuatan fizikal. Penggunaan penyekat oleh atlet dalam tempoh PCT dan pembakaran lemak sangat penting..

Kortisol Bekerja Dalam Tekanan

Sekiranya tekanan sentiasa ada dalam kehidupan seseorang, selain pemusnahan otot, kortisol membahayakan seluruh tubuh: sistem imun melemah, sakit kepala dan sakit jantung berlaku. Dalam keadaan ini, penggunaan penyekat akan dibenarkan. Kami bercakap tentang orang yang terlibat dalam sukan aktif yang berusaha untuk hasil yang penting bagi mereka. Tubuh orang rata-rata, tidak berlebihan secara fizikal, mampu mengatasi tekanan dengan mengembangkan enzim yang diperlukan untuknya. Perkara utama kurang gementar.

Tekanan fizikal

Selain situasi kehidupan yang bertentangan dan beremosi, terdapat juga tekanan fizikal. Pelepasan hormon yang kuat ke dalam darah berlaku, seperti yang kita ketahui, dalam keadaan tertekan. Tekanan fizikal berlaku apabila:

  • jumlah latihan yang berlebihan, iaitu kerja "untuk dipakai";
  • senaman kardio panjang;
  • beban yang terlalu lama dan berat;
  • pemakanan yang buruk, kekurangan protein, rasa lapar yang teruk;
  • tidur malam yang tidak sihat.

Dalam semua situasi ini, kortisol dilepaskan ke dalam darah dan tisu otot dipecah menjadi glukosa dan asid amino. Oleh itu, kortisol berusaha untuk mengisi semula sistem dengan tenaga, dengan bantuan masalah yang menyebabkan tekanan dapat diselesaikan. Sekarang jelas mengapa penyekat kortisol diperlukan. Terima kasih kepada penyekat, pelepasan kortisol ke dalam darah berkurang dan, sebagai akibatnya, kepekatannya dalam darah. Ini akan menjadi halangan untuk kerosakan tisu otot..

Mengenai keperluan penyekat

Apabila hormon kortisol berada dalam nilai fisiologi normalnya, ia mengatur interaksi sistem badan dan merupakan agen anti-radang yang berkesan. Ngomong-ngomong, jika tubuh sama sekali tidak menghasilkan kortisol, ini boleh menyebabkan kematian di bawah pengaruh kecederaan. Dan sekarang masanya untuk memahami mengapa penyekat kortisol diperlukan jika sangat penting untuk tubuh.

Baru-baru ini, orang telah bercakap mengenai hormon dalam kalangan orang yang berkaitan dengan sukan. Penekanan adalah pada fakta bahawa hormon ini membahayakan tubuh seseorang yang melakukan kecergasan atau bina badan. Oleh itu, ubat-ubatan yang menyekat pembebasan kortisol telah menjadi sangat popular. Walau bagaimanapun, sebelum mendapatkan penyekat kortisol tertentu di farmasi, anda mesti membiasakan diri dengan arahan penggunaannya..

Ubat penekan kortisol

Penyekat kortisol (anti-katabolik)

Kandungan

Penyekat kortisol [sunting | edit kod]

Penyekat kortisol atau anti-katabolik - ubat dan makanan tambahan yang berinteraksi secara antagonis dengan kortisol, mengurangkan rembesannya atau menghalang aktiviti. Dana ini digunakan untuk melindungi otot dari kehancuran setelah menjalani kursus ACC, semasa pembakaran lemak dan bekerja dengan melegakan.

Apabila seseorang mengalami tekanan (kegembiraan emosi, kelaparan, latihan, dan sebagainya), tahap hormon stres meningkat dengan mendadak, yang utama adalah kortisol. Oleh itu, dalam pembinaan badan, kortisol sering menjadi halangan serius untuk mendapatkan hasil yang baik..

Kesan utama kortisol:

  • Pemusnahan protein (otot)
  • Pengumpulan lemak
  • Peningkatan glukosa darah
  • Selera makan meningkat
  • Tekanan meningkat

Antikatabolik mengurangkan kesan negatif kortisol dan membenarkan:

  • menekan reaksi katabolik selepas latihan
  • memaksimumkan pengekalan otot selepas kitaran steroid
  • menurunkan berat badan dengan pemeliharaan otot maksimum

Kajian terbaru menunjukkan bahawa penyekat kortisol sahaja tidak membantu mengurangkan berat badan, tetapi penggunaannya semasa penurunan berat badan dibenarkan oleh kesan anti-katabolik, mereka melindungi otot dari kehancuran.

Kaedah yang ada dan paling terbukti:

  • Protein cepat - 20-30 g
  • Leucine
  • Makanan protein-karbohidrat
  • Asid askorbik dalam dos 0.5 - 1 g (500 - 1000 mg) [1]
  • Asid lemak omega-3 - mengurangkan peratusan jisim lemak, menggalakkan pertumbuhan otot dan menekan kortisol. [2]
  • Relora® - suplemen berdasarkan ekstrak kulit Magnolia dan Phellodendron, seperti yang ditunjukkan oleh kajian saintifik [3] mampu sedikit menekan tahap kortisol dan menghilangkan tekanan pada orang yang sihat. Kesan terhadap prestasi atletik belum dapat disahkan.
  • Asid amino, termasuk BCAA - tidak terdapat kesan pada tahap kortisol [4], namun, beberapa kajian telah menyaksikan penurunan pemecahan protein otot dan peningkatan sintesisnya.

Penyekat kortisol tambahan

  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme
  • CortiShed oleh Kuasa Tinggi
  • Otot-Link Cort-Bloc
  • Goliath Labs Thermoloid (Pembakar Lemak Lengkap)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Kortidrena

Antikatabolik sangat berguna selepas latihan dan sejurus selepas tidur, ketika tahap kortisol setinggi mungkin..

Kesan Sampingan [sunting | edit kod]

Penyekat kortisol tergolong dalam kumpulan yang berbeza, oleh itu keberkesanan dan bahaya yang mungkin berbeza. Patuhi semua arahan yang diberikan oleh pengeluar. Jangan gunakan kumpulan ini untuk kekurangan adrenal.

Dadah untuk menyekat pengeluaran kortisol

Penyekat kortisol mempunyai nama lain - anti-katabolik. Mereka menggabungkan ubat farmakologi yang mempengaruhi hormon ini. Penerimaan dana sedemikian memastikan keselamatan maksimum otot yang direkrut semasa kursus steroid dan pekali kekuatan fizikal. Penggunaan penyekat oleh atlet dalam tempoh PCT dan pembakaran lemak sangat penting..

Apa itu kortisol (hormon tekanan)

Kortisol adalah unsur berguna yang dapat mengatur kesan pada sejumlah sistem badan. Dan bukan musuh bagi atlet, seperti yang dipercayai oleh beberapa orang. Ia juga dikurniakan sifat anti-radang yang jelas..

Tetapi pada masa yang sama diperlukan untuk menyekat hormon katabolik ini, kerana dapat menimbulkan fenomena negatif tertentu:

  • Kelewatan ion natrium, serta pengumpulan cecair yang tidak diperlukan di dalam badan.
  • Pecahan protein otot dan pengurangan pemecahan glukosa.
  • Peningkatan tekanan normal.
  • Menguatkan selera seseorang atlet.
  • Kejadian patologi yang berlaku dengan latar belakang peningkatan jumlah kerusakan kortisol dan kelenjar adrenal - seperti sakit di tulang, diabetes mellitus, kegemukan, pembengkakan sengit.

Peningkatan pengeluaran hormon ini diperhatikan semasa tekanan fizikal dan emosi. Iaitu, faktor-faktor tertentu boleh mempengaruhi proses ini di dalam badan:

  1. Latihan hingga ke had. Latihan kardio tidak boleh dijalankan lebih lama dari 1-2 jam.
  2. Kurang tidur pada latar belakang keletihan siang hari.
  3. Kekurangan dalam diet harian karbohidrat dan protein. Oleh kerana protein sangat penting untuk membina otot, dan karbohidrat membantu mereka menyerap dengan lebih baik, melakukan fungsi penting lain. Dengan kekurangannya, rasa lapar dan gejala hipoglikemia akan muncul.
  4. Mengunjungi senaman biasa yang melelahkan, kerja fizikal yang sukar di tempat kerja, dan beban kerja harian yang lain. Apa-apa jenis tekanan, dan juga keadaan keletihan, merangsang pengeluaran hormon katabolik. Adalah sangat penting untuk mencari masa untuk makan penuh. Contohnya, 1 jam sebelum makan tengah hari yang dijadualkan, adalah berguna untuk menyediakan protein shake yang berkhasiat..
  5. Penerimaan analog sintetik kortisol, iaitu ubat kortikosteroid yang disebut. Ia boleh menjadi Dexamethasone, Hydrocortisone, Prednisolone dan lain-lain.

Sekiranya terdapat keadaan tekanan yang kerap, penyekat kortisol melakukan tugas yang sangat baik untuk mengurangkan kepekatan kortisol dalam struktur darah dan mencegah pemusnahan otot. Lagipun, hormon ini, kerana tekanan, membelah otot menjadi glukosa dan asid amino. Tekanan berterusan sangat membahayakan kesihatan atlet - dia juga menghadapi risiko mengalami migrain, gangguan tidur, penurunan daya tahan tubuh dan kemunculan kerentanan terhadap penyakit, dan bukan hanya. Penggunaan anti-katabolik sangat penting bagi atlet yang ingin mengekalkan keputusan yang diperoleh selepas kursus steroid.

Mereka yang jauh dari dunia sukan tidak perlu menggunakan penyekat. Dan atlet sendiri harus ingat bahawa pada mulanya anda perlu berusaha untuk tidak terlalu gementar pada diri sendiri, untuk mengawal tahap beban kerja dalam latihan, kerja dan dalam kehidupan seharian. Sebaiknya kurang fokus pada masalah dan belajar berehat secara psikologi. Sebagai contoh, latihan yang hebat untuk ini adalah Pilates dan yoga. Anda juga perlu menyusun diet dengan betul untuk mendapatkan manfaat maksimum dari makanan.

Peningkatan kortisol mempunyai kesan buruk pada tubuh wanita. Oleh kerana kanak-kanak perempuan lebih cenderung kepada emosi dan jarang dapat mengatasi tekanan dengan sendirinya, mereka mempunyai masalah dengan peningkatan pengeluaran hormon katabolik. Oleh itu, peningkatan selera makan yang menyebabkannya, dan penampilan berat badan berlebihan, selalu tidak diingini oleh mana-mana wanita.

Cara menurunkan tahap kortisol

Adalah disyorkan untuk menggunakan makanan tambahan milik produk pemakanan sukan - ini adalah kompleks dan protein asid amino moden. Oleh kerana kesan anti-katabolik yang kuat dapat diperoleh dengan tepat kerana ketepuan badan setiap hari dengan jumlah protein yang mencukupi, serta lemak dan karbohidrat.

Sebatian berikut juga memberi kesan yang besar terhadap pengeluaran kortisol:

  • Steroid dengan kualiti androgenik dan anabolik. Pengambilan mereka memungkinkan untuk meningkatkan sintesis protein dan nutrien lain. Mereka diserap dengan baik oleh badan, akibatnya tahap kortisol menurun. Setelah harta ini digunakan dalam bidang perubatan untuk merawat luka bakar yang menempati kawasan kulit, patah tulang, dan pemulihan badan yang ketara setelah operasi.
  • Hormon pertumbuhan. Ia dapat mengurangkan hormon adrenokortikotropik dengan sempurna, yang menyebabkan penurunan jumlah kortisol. Sifat serupa dikurniakan ubat kesan serupa, yang disebut Pralmolerin dan Hexarelin.
  • Agmatin baru-baru ini mula digunakan oleh atlet. Walaupun menurut kajian yang dilakukan tidak lama dahulu, pada tahun 2015, kesan anti-kataboliknya lebih cenderung relevan untuk sel-sel saraf manusia, itu tidak berlaku untuk otot yang direkrut dalam kursus steroid.
  • Vitamin C. Ini adalah vitamin C, yang mana setiap orang perlu memperkuat kekebalan tubuh. Salah satu kajian yang dilakukan dengan penyertaannya menunjukkan bahawa ketika mengambil ubat dalam dos harian sekitar 3000 mg hingga 2 bulan, subjek tidak hanya dapat menurunkan kadar kortisol, tetapi juga penunjuk tekanan 10 ml merkuri tiang (berbanding biasa).
  • Glukosa, penggunaan larutan oleh mereka yang melakukan latihan aerobik, telah meminimumkan pecahan kortisol di dalam badan.
  • Phosphatidylserine adalah penyekat hormon katabolik yang sangat baik. Di samping itu, ia dapat meningkatkan aktiviti otak, mengurangkan kesakitan pasca latihan pada otot, dan juga menjadikan atlet lebih tangguh.
  • Melengkapkan senarai ini adalah makanan tambahan sukan yang berkualiti tinggi. Dalam komposisi mereka, anda boleh menemui sebilangan sebatian di atas. Vitamin C dan E, glutamin, serta asid alpha lipoic juga merupakan komponen produk tersebut..

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan ini, yang lain terkenal dan banyak digunakan. Hanya dengan perbezaan bahawa ciri-ciri anti-katabolik mereka dipertanyakan, atau kehadiran mereka sepenuhnya dibantah oleh sejumlah eksperimen. Seterusnya, kita akan membincangkan secara terperinci mengenai masing-masing..

  1. Dexamethasone. Selama bertahun-tahun dia diposisikan sebagai salah satu yang terkenal dalam bidang sukan "pharma" sebagai anti-katabolik yang kuat. Sebenarnya, ternyata alat ini dikurniakan kesan yang sebaliknya. Dan atlet boleh menggunakannya untuk tujuan lain - jika terdapat proses keradangan pada sendi dan ligamen. Dalam kes ini, ubat itu sangat membantu..
  2. Hydroxymethyl butyrate - ubat dengan nama yang tidak dapat diucapkan adalah produk yang diperoleh selepas pemecahan leucine. Kajian telah membuktikan kemampuan anti-kataboliknya yang kuat. Lebih baik mengambil BCAA sebagai gantinya, kerana apabila dipecah oleh badan mereka jenuh dengan sedikit bahan ini.
  3. Clenbuterol. Dikenal sebagai "phytonyachki" dan atlet, ubat yang pada awalnya diciptakan untuk membantu pesakit asma, dan kemudian digunakan untuk membakar lemak dan memperbaiki bentuk badan. Dalam praktiknya, ini adalah pembakar lemak yang sangat baik, tetapi bukan agen anti-katabolik. Lebih-lebih lagi, jika anda mengambil maple dalam dos yang berlebihan, anda boleh mendapat kesan katabolik.

Kesimpulan mengenai Cortisol

Hari ini, pasaran farmakologi sukan menawarkan kepada pengguna sebilangan ubat berkualiti tinggi dan berkesan yang dijamin menurunkan tahap kortisol dan mampu mencegah otot yang direkrut rosak. Tetapi bersama dengan kesan utama pada tubuh, ubat ini mempunyai sejumlah kesan sampingan berbahaya yang terbukti. Oleh itu, semasa mengambilnya, anda harus mematuhi skema dan dos, dengan memberi tumpuan kepada arahan dan pengalaman atlet lain. Tidak semua ubat mempunyai kesan anti-katabolik yang ketara, dan ini harus dipertimbangkan sebelum membeli.

Sebenarnya, isu memerangi peningkatan pengeluaran kortisol tidak begitu relevan, kecuali dalam kes di mana atlet mempunyai patologi kelenjar adrenal atau kelenjar pituitari. Fenomena seperti itu menimbulkan pengeluaran hormon peluruhan yang berlebihan, oleh itu, dalam kes ini, pengambilan ubat anti-katabolik sangat diperlukan. Dalam kes lain, mungkin tidak perlu jika atlet dengan betul menghampiri penjadualan latihan di gim, mengatur diet harian, dan juga meluangkan masa untuk tidur dan berehat yang baik, mencari jalan untuk berehat dan mengatasi tekanan.

CORTISOL BLOCKERS - Mengapa Menindas Pengeluaran Cortisol? Jenis Penyekat

Pengarang: Oleg Ryazanov / Tarikh: 14 Oktober 2016 6:29

Penyekat kortisol mendapati penggunaannya dalam sukan kerana kemampuan mereka untuk mengurangkan kehilangan jisim dan kekuatan otot dalam masa yang tidak baik, seperti terapi pasca kitaran dan berusaha untuk membakar lemak. Mari kita perhatikan lebih dekat apakah penyekat ini..

Oleh penyekat kortisol atau anti-katabolik bermaksud sekumpulan ubat-ubatan farmakologi dan makanan tambahan sukan yang mempunyai kesan yang luar biasa pada hormon ini - mengurangkan rembesannya ke dalam darah. Siapa yang tidak tahu, rembesan adalah pengasingan sebatian kimia dari sel (jika dijelaskan secara ringkas).

Cortisol - apa itu dan untuk fungsi apa ia bertanggungjawab?

Berada pada tahap nilai fisiologi normal, kortisol bukanlah semacam "musuh" bagi atlet, yang suka digambar oleh komuniti kecergasan moden. Pada akhirnya, hormon ini mempunyai kesan peraturan pada banyak sistem badan, dan juga mempunyai kesan anti-radang yang kuat..

Tetapi kemudian timbul persoalan yang cukup masuk akal: "Mengapa menyekatnya?" Sebenarnya, ini sangat jelas jika anda tahu apa itu kortisol dan fungsi apa yang ditanggungnya. Untuk memahami mengapa perlu untuk mengelakkan tubuh daripada mengeluarkan hormon steroid yang cukup penting, mari kita ketahui apakah itu.

Cortisol adalah hormon katabolik, beberapa kesannya adalah:

  • Pecahan protein otot sekaligus mengurangkan pemecahan glukosa.
  • Kelewatan ion natrium dan pengumpulan cecair seterusnya dalam badan.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Kesan pada selera makan, dicirikan oleh pengukuhannya.
  • Fenomena patologi yang lebih serius yang berkembang dengan peningkatan kadar kortisol yang berlaku berkaitan dengan gangguan fungsi adrenal. Dalam kes ini, perkembangan pembengkakan sengit, kegemukan, tulang rapuh dan diabetes.

Penghasilan kortisol secara intensif terutama berlaku semasa tempoh peningkatan tekanan emosi dan fizikal. Oleh itu, faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi proses ini:

1. Kelantangan atau intensiti latihan yang berlebihan, kerja "memakai". Juga diketahui bahawa kesan katabolik dapat dilakukan dengan latihan kardio yang berpanjangan. Oleh itu, saya selalu menulis dalam artikel bahawa tidak perlu dilakukan lebih dari 1-2 jam. Melatih secara berlebihan bukanlah jenaka!

2. Kurang tidur malam. Sekali lagi, pada masa ini, ini adalah salah satu sebab utama berlakunya sogokan, kekurangan berat badan, stagnasi, dll. Sekiranya anda bersenam secara intensif pada waktu petang, dan kemudian pulang ke rumah dan duduk di komputer sehingga jam 2-3 pagi - tentu saja, tidak akan ada kemajuan kehabisan persoalan.

3. Kekurangan diet yang mencukupi untuk memulihkan protein atau karbohidrat. Dalam kes ini, kortisol memanifestasikan dirinya dalam bentuk rasa lapar yang ketara, serta gejala hipoglikemia ringan. Jumlah protein, lemak (betul), karbohidrat, dan lain-lain nutrien yang mencukupi, juga merupakan salah satu faktor utama dalam perkembangan fizikal anda. Jangan pergi ke nenek di sini. Semua komponen ini, secara keseluruhan, adalah bahan binaan. Protein - komponen dari mana tisu otot, karbohidrat dibina - membantu protein diserap dan bukan sahaja. Secara keseluruhan, semua komponen ini sangat penting. Sekiranya kekurangan mereka berlaku, tubuh akan mengalami tekanan, dan khas diberikan untuk tekanan. hormon, termasuk CORTISOL, memusnahkan tisu otot anda untuk memberi tubuh tenaga yang diperlukan.

4. Gabungan latihan dan jadual sibuk, sukan intensif tenaga lain, dan kerja fizikal yang sukar. Sebarang tekanan tambahan, selain aktiviti fizikal di gim, boleh menyebabkan katabolisme. Dengan pendekatan yang kompeten dan merancang hari anda, anda dapat mengatasi semua halangan negatif dengan mudah. Contohnya, jika anda terlalu sibuk seharian bekerja, di mana tidak ada peluang untuk makan dengan baik, makanan tambahan sukan boleh membantu. Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya setengah jam - satu jam makan malam, akan lebih baik jika anda memasak makanan anda terlebih dahulu dan membawanya ke tempat kerja. Juga, satu jam sebelum makan malam, anda boleh mengambil protein shake, yang tidak akan membiarkan badan menjadi lapar, akibatnya, untuk memperuntukkan peningkatan dos kortisol. Secara umum, mengenai diet yang betul, kita akan bercakap dalam artikel lain, tetapi sekarang kita melangkah lebih jauh.

5. Penggunaan kortikosteroid, seperti prednison, hidrokortison dan deksametason, yang merupakan analog sintetik kortisol. Mereka digunakan dalam pelbagai penyakit, misalnya, prednison digunakan dalam rawatan asma bronkial, dll..

Dalam pelbagai situasi tekanan, kortisol bertindak pada tisu otot, membelahnya menjadi asid amino dan glukosa. Proses ini timbul untuk membekalkan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah yang sukar (sebenarnya, disebabkan oleh keadaan yang tertekan).

Anda faham, dengan tekanan yang kerap, penyekat kortisol mengurangkan kepekatan hormon dalam darah, mencegah kerosakan tisu otot. Sebagai tambahan, jika tekanan adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan manusia, peningkatan kepekatan kortisol tidak hanya merosakkan otot, tetapi juga menyebabkan bahaya yang besar pada tubuh. Ini termasuk: migrain (sakit kepala), fungsi sistem imun yang lemah (disebabkan seseorang sering sakit), gangguan tidur dan banyak lagi.

Sebenarnya, untuk alasan ini, penggunaan anti-katabolik, yang menekan pengeluaran kortisol, cukup wajar. Saya rasa sekarang semua orang memahami perkara ini. Secara semula jadi, ini berlaku secara eksklusif untuk orang-orang yang terlibat dalam pelbagai sukan yang aktif secara fizikal, yang penting untuk mengekalkan hasil yang dicapai..

Bagi orang biasa, penggunaan penyekat K adalah kontraindikasi, dan atlet tidak benar-benar memerlukannya. Sebaik-baiknya cuba menjadi kurang gementar. Tanpa usaha fizikal, tubuh orang biasa dapat mengatasi patogen seperti itu dalam keadaan tertekan. Perkara utama adalah makan dengan betul (saya menasihati anda untuk membaca artikel mengenai pemakanan yang betul dan rasional), menjalani gaya hidup sihat dan sering berehat secara psikologi (melakukan yoga atau Pilates membantu mengatasi kerisauan dalaman seseorang, jika ada, dan membantu berehat dan meningkatkan kesihatannya).

Saya juga ingin memerhatikan kesan negatif peningkatan kortisol bagi wanita. Seperti yang telah kita ketahui, peningkatan kadar kortisol meningkatkan selera makan. Baiklah, anda faham, ya! Oleh kerana kanak-kanak perempuan lebih cenderung kepada gegaran emosi, mereka sering dapat mengalami masalah dengan peningkatan rembesan hormon katabolik, akibatnya, peningkatan selera makan secara tetap tidak baik untuk angka tersebut. Oleh itu, kanak-kanak perempuan, kurang gementar.

Cara mengurangkan tahap kortisol dalam badan?

Anehnya, kesan anti-katabolik yang paling ketara terutama disebabkan oleh diet seimbang, yang mempunyai jumlah karbohidrat, protein dan lemak yang mencukupi (terutamanya Omega-3). Berdasarkan ini, makanan tambahan dari pemakanan sukan, seperti kompleks protein dan asid amino, mempunyai kesan yang serupa.

Sebatian seperti:

  • Steroid Androgenik-anabolik. Kesannya yang luar biasa terhadap kortisol disebabkan terutamanya oleh peningkatan sintesis protein dan nutrien lain, dan, akibatnya, kecernaan mereka yang lebih besar dan penurunan kortisol yang dihasilkan. Ngomong-ngomong, harta mereka telah lama digunakan dalam perubatan, setelah membuat kemajuan besar dalam rawatan luka bakar, patah tulang dan dalam pemulihan dari campur tangan pembedahan yang serius.
  • Hormon pertumbuhan. Kesan antikatabolik ubat ini, yang popular dalam pelbagai sukan, dijelaskan oleh penurunan hormon adrenokortikotropik yang disebabkan olehnya, yang menyebabkan penurunan nilai kortisol berikutnya. Beberapa sediaan peptida yang serupa dengan hormon pertumbuhan (misalnya, hexarelin dan pralmolerin) juga mempunyai kesan yang serupa..
  • Agmatin adalah ubat yang baru-baru ini termasuk dalam "gudang senjata" atlet. Walau bagaimanapun, berdasarkan kajian pada tahun 2015 oleh Agmatine mendorong Nrf2 dan melindungi terhadap kesan kortikosteron pada sel sel neuron hipokampal. '> 1, kesan anti-kataboliknya lebih cenderung mempengaruhi sel-sel saraf daripada tisu otot.
  • Asid askorbik, juga dikenal sebagai vitamin C. Dalam satu penelitian, penurunan signifikan dalam kortisol darah ditunjukkan, serta penurunan tekanan darah sebanyak 10 milimeter merkuri. Subjek menggunakan asid askorbik pada dos 3000 mg / hari (sebagai ubat pelepasan berterusan) selama enam puluh hari. Percubaan terkawal rawak asid askorbik dosis tinggi untuk pengurangan tekanan darah, kortisol, dan. '> 2
  • Glukosa. Telah diketahui bahawa penggunaan larutannya semasa latihan aerobik intensif hampir sepenuhnya menghilangkan semburan kortisol. Fakta ini dibuktikan sepenuhnya oleh banyak kajian yang dilakukan terhadap atlet sukarelawan..
  • Phosphatidylserine adalah penyekat kortisol dengan asas bukti yang kuat. Sebagai tambahan kepada kesan anti-katabolik, ia membantu meningkatkan daya tahan, meningkatkan aktiviti otak, dan juga mengurangkan sakit otot selepas bersenam.
  • Makanan tambahan sukan yang kompleks, biasanya mengandungi sebilangan sebatian di atas, serta asid alpha lipoic, glutamine, dan vitamin C dan E.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan di atas, ada yang lain, aktiviti anti-katabolik yang diragukan atau ditolak sepenuhnya oleh penyelidikan. Antaranya ialah:

  • Dexamethasone. Sejak sekian lama dia dipromosikan (lebih-lebih lagi, oleh orang yang sangat berwibawa dalam bidang farmakologi sukan) sebagai ubat yang memberikan kesan anti-katabolik. Tetapi sebenarnya, tindakannya sama sekali bertentangan, dan dalam aktiviti kataboliknya tidak kalah dengan (atau bahkan melebihi) kortisol endogen, yang analognya muncul. Satu-satunya penggunaan dexamethasone dalam sukan adalah untuk proses keradangan ligamen dan sendi, dengan keberkesanan penghapusan yang praktikalnya tiada tandingannya.
  • Hydroxymethyl butyrate, yang merupakan produk penguraian leucine. Pada mulanya, kecekapan tinggi diberikan kepadanya mengenai pemeliharaan otot. Tetapi akhirnya, kajian membuktikan bahawa ia sama sekali tidak berkesan di kawasan ini. Pada akhirnya, penggunaan BCAA akan lebih berkesan, yang, apabila dibelah oleh badan, menghasilkan sejumlah hidroksimetil butirat..
  • Clenbuterol. Alat ini lebih merupakan pembakar lemak yang baik daripada anti-katabolik. Pada akhirnya, apabila menggunakan dos yang tinggi, ia mampu memberikan kesan katabolik yang berlawanan dengan yang dituntut oleh banyak sumber..

penemuan

Pada masa ini, terdapat cukup banyak makanan tambahan sukan dan ubat farmakologi yang dapat memberi kesan yang luar biasa pada kortisol. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, aktiviti mereka tidak cukup mempengaruhi prestasi atletik, kesejahteraan keseluruhan dan komposisi badan. Ubat yang benar-benar berkesan, selain kesan yang diinginkan, juga mempunyai kesan sampingan yang jelas dan berpotensi berbahaya, dan oleh itu harus digunakan dengan sangat berhati-hati.

Pada akhirnya, masalah memerangi kortisol tidak perlu mendapat perhatian selagi tidak ada patologi sebenar kelenjar adrenal atau kelenjar pituitari di dalam badan, yang menyebabkan pengeluarannya berlebihan. Dalam kes lain, hampir semua atlet akan cukup mematuhi peraturan latihan, pemakanan dan tidur yang kompeten.

Penyekat kortisol - fungsi dan cara untuk mempengaruhi hormon

Cortisol adalah glukokortikosteroid unik yang disintesis oleh kelenjar adrenal. Salah satu hormon tekanan. Bahan ini membantu tubuh membina semula fungsi sistem fisiologi dengan cepat untuk menentang tekanan secara aktif..

Dalam bina badan dan kecergasan, di mana penekanan adalah pada pembinaan jisim otot dan pembinaan badan khas, atlet menggunakan penyekat kortisol untuk menekan kesan negatif hormon stres.

Kesan kortisol pada badan, otot

Jam aktiviti fizikal, ketegangan saraf, bekerja untuk hasil yang tinggi - tekanan yang luar biasa bagi tubuh atlet profesional. Latihan intensif pasti menyebabkan peningkatan kepekatan kortisol, dan ini menghalang pencapaian keputusan dalam sukan. Kesan negatif hormon stres menampakkan diri dalam bentuk:

  • pemusnahan tisu otot;
  • pengumpulan lemak di perut;
  • peningkatan glukosa darah;
  • peningkatan selera makan;
  • peningkatan tekanan darah;
  • pengumpulan cecair di dalam badan;
  • penurunan sistem imun;
  • sakit kepala migrain;
  • gangguan tidur.

Untuk mengelakkan reaksi ini dan mengekalkan hasil yang dicapai, atlet profesional mengambil penyekat kortisol.

Mengenai penyekat kortisol

Di rangkaian gerai untuk pemakanan sukan dan farmakologi, terdapat pelbagai jenis ubat, aditif yang menjadi penghambat kortisol. Mereka mengurangkan rembesannya, menghalang aktiviti biologi, manifestasi kesan negatif.

Dalam persekitaran sukan, nama lain untuk bahan ini tersebar luas - anti-katabolik. Katabolisme adalah proses penguraian bahan organik kompleks menjadi komponen sederhana. Bagi atlet, proses biokimia ini dikaitkan dengan kerosakan otot..

Anti-katabolik membantu mencapai beberapa tujuan sekaligus:

  • mengurangkan intensiti katabolisme selepas latihan;
  • mengekalkan jisim otot selepas menjalani steroid;
  • melindungi otot dari tindakan kortisol dalam tempoh "pengeringan" (bekerja pada bantuan);
  • menormalkan tahap testosteron.

Penyekat Kortisol Semula Jadi

Penting bagi orang yang terlibat dalam sukan sukan untuk mengambil kira beberapa faktor tekanan tambahan yang menyebabkan pengeluaran kortisol secara intensif dan mencegah pencapaian hasil:

  1. Cardiotraining mempunyai kesan katabolik yang kuat, ia harus dihadkan pada 1-2 jam.
  2. Stagnasi, penurunan berat badan kerana kurang tidur malam.
  3. Diet yang salah.
  4. Menggabungkan senaman dengan kerja fizikal yang keras atau melakukan sukan lain.
  5. Tekanan mental yang kuat.
  6. Mengambil kortikosteroid untuk merawat penyakit kronik tertentu.

Dalam semua kes ini, kortisol akan bertindak pada tisu otot dan mencetuskan reaksi katabolik untuk mendapatkan glukosa tambahan, asid amino, memberi tubuh tenaga tambahan untuk ketahanan tekanan.

Untuk mengurangkan tahap bantuan hormon stres:

  • teknik menenangkan, santai;
  • pemakanan yang betul;
  • penolakan kopi dan perangsang lain;
  • mengehadkan tempoh latihan hingga 45-60 minit;
  • rejim harian.

Terdapat penyekat kortisol semula jadi:

  • lemak sihat Omega-3;
  • glukosa;
  • vitamin C;
  • Protein Whey;
  • leucine;
  • asid amino.

Bagi atlet, penyusunan makanan seimbang adalah keutamaan. Ia memberikan kesan anti-katabolik. Asas diet haruslah protein, karbohidrat. Penting untuk memasukkan makanan yang mengandungi lemak sihat dalam menu. Omega-3 terdapat dalam jumlah besar dalam ikan laut, minyak biji rami, biji wijen, kenari, dan makanan lain..

Lebih baik membeli glukosa dan vitamin C di farmasi, kerana kepekatan bahan berguna ini dalam persediaan farmakologi jauh lebih tinggi daripada produk makanan. Protein, asid amino percuma yang dijual di kedai pemakanan sukan, adalah makanan tambahan. Lebih baik mengambil penyekat kortisol semulajadi pada waktu pagi apabila peningkatan semula jadi maksimum hormon dicatat. Mereka juga berkesan selepas latihan kekuatan..

Ubat-ubatan

Penggunaan penyekat kortisol adalah amalan biasa bagi atlet yang kekuatan kekuatannya melebihi had yang boleh diterima. Di farmasi, ubat ini lebih kerap disajikan dalam bentuk tablet. Penyekat kortisol yang paling popular:

  • Clenbuterol;
  • Hormon pertumbuhan;
  • Agmatin;
  • Insulin;
  • Hydroxymethyl butyrate;
  • Phosphatidylserine;
  • Steroid anabolik.
  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme;
  • CortiShed oleh Kuasa Tinggi;
  • Otot-Link Cort-Bloc;
  • Thermoloid dari Makmal Goliath;
  • Cortislim;
  • Cortiburn
  • Kortidrena.

Steroid anabolik meningkatkan sintesis nutrien. Hormon pertumbuhan mengurangkan rembesan hormon adrenokortikotropik, dan seterusnya, kortisol. Phosphatidylserine mempunyai kesan anti-katabolik, meningkatkan daya tahan, meningkatkan aktiviti otak, membantu mengelakkan sakit otot selepas latihan. Setiap penyekat kortisol mereka mempunyai mekanisme tindakan khas, jadi perlu mengambil zat-zat ini seperti yang diarahkan oleh doktor.

Terdapat sebilangan besar makanan tambahan sukan dan ubat farmakologi yang menekan kesan negatif kortisol. Keutamaan diberikan kepada bahan semula jadi. Penyekat kortisol, yang berkaitan dengan ubat farmakologi, mempunyai kesan sampingan. Sebelum mengambil bahan ini, penting untuk menilai semua risiko yang mungkin berlaku..