Adaptogen

Adaptogen adalah sekumpulan agen aktif biologi yang berasal dari buatan dan tumbuhan, yang mempunyai kesan tonik pada badan, merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan daya tahan terhadap kesan berbahaya. Kata adaptogens berasal dari kata penyesuaian. Dalam pengertian yang luas, adaptogen adalah kaedah yang meningkatkan keupayaan penyesuaian seseorang.

Kesan adaptogen dikaitkan dengan kesan pada fungsi sistem saraf, endokrin, imun dan kardiovaskular, walaupun mekanisme tindakan yang tepat masih belum jelas. Sebagai peraturan, adaptogen mempunyai komposisi yang kompleks, sehingga mekanisme tindakannya berbeza secara signifikan. Adaptogen nabati mempengaruhi sintesis DNA, mengatur metabolisme hormon, mengubah fungsi sistem saraf pusat, mengaktifkan metabolisme, meningkatkan pertahanan imun dengan mengaktifkan imuniti selular dan humoral.

Adaptogen mengandungi bahan aktif biologi seperti flavonoid, glikosida, polisakarida, fitosterol (ecdysterone), terpinoid, asid lemak hidroksilasi dan glikopeptida.

Adaptogen sintetik tidak banyak digunakan dalam sukan, kerana mereka tidak mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap prestasi atletik, jadi fokusnya akan pada adaptogen tanaman.

Pada masa ini, terdapat sebilangan besar adaptogen tumbuhan, yang paling popular di antaranya: ginseng, eleutherococcus, serai, Rhodiola rosea. Juga termasuk dalam adaptogen adalah serbuk sari, royal jelly, drone brood, dan perga, tetapi keberkesanannya belum terbukti.

Kesan dalam sukan

• Stamina meningkat
• Ambang keletihan meningkat
• Pemulihan Lebih Cepat
• Pencegahan latihan berlebihan
• Pengaktifan metabolik
• Kepekatan mental
• Meningkatkan mood
• Menambah selera makan

Adaptogen dalam sukan

Telah terbukti bahawa setelah mengambil ekstrak ginseng atau Eleutherococcus, jumlah kesalahan dalam teks jurutaip dikurangkan separuh. Aptogen tumbuhan juga telah disiasat dalam sukan. Beberapa penunggang basikal yang mengambil Eleutherococcus selama 12 hari dapat meningkatkan hasilnya dengan ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan.

Adaptogen yang paling berkesan dalam sukan adalah: ginseng, eleutherococcus, rhodiola dan leuzea. Adaptogen ini mempunyai asas bukti terbesar, lebih dari seribu kajian kini telah dilakukan yang mengesahkan bahawa mereka benar-benar berkesan.

Adaptogen boleh digunakan secara bebas dalam sukan, kerana tidak doping. Kesannya berlaku dalam beberapa jam selepas penggunaan pertama.

Cara mengambil adaptogen

Tincture ginseng

15-20 titis 2-3 kali sehari 30-40 minit sebelum makan selama 2-3 minggu

Ekstrak Eleutherococcus

30-40 tetes 1-2 kali sehari 30-40 minit sebelum makan selama 2-3 minggu

Ekstrak Rhodiola

7-10 tetes 15-20 minit sebelum makan 2-3 kali sehari selama 3-4 minggu

Tingtur Schisandra chinensis

20-25 titis 2-3 kali sehari (pada waktu pagi) 30-40 minit sebelum makan selama 2 minggu.

Aralia tingtur

10-15 tetes 2 kali sehari (pada waktu pagi) selama 3-4 minggu

Noda godaan

20-30 tetes 30-40 minit sebelum makan pada waktu pagi selama 3-4 minggu

Ekstrak Lewsee

20-25 tetes 30-40 minit sebelum makan pada waktu pagi selama 4 minggu

Tcture Sterculia

20-30 titis 1-2 kali sehari 30-40 minit sebelum makan pada waktu pagi selama 2-3 minggu

Cadangan umum

Jangan mengambil adaptogen secara berterusan, ikuti jangka masa dan dos yang disyorkan, jika tidak, tubuh menyesuaikan diri dengan tindakannya, dan kesannya akan berkurang dengan ketara. Untuk kesan maksimum, anda boleh mengambil dua ubat pada masa yang sama..

Kontraindikasi

• Peningkatan kerengsaan saraf
• Insomnia
• Tekanan darah tinggi
• Infarksi miokardium - fasa akut
• Penyakit berjangkit akut
• Haba
• Zaman kanak-kanak
• Kehamilan dan penyusuan

Kesan sampingan

Adaptogen tumbuhan secara praktikal tidak menyebabkan kesan sampingan. Mereka tidak beracun walaupun dalam dos yang sangat besar. Kadang-kadang terdapat kesan sampingan seperti insomnia, alergi, intoleransi individu, peningkatan nada myometrium. Semua kesan sampingan ini boleh dibalikkan, iaitu, ia hilang setelah pemberhentian ubat.

8 Tambahan Testosteron Teratas

Testosteron adalah hormon seks lelaki utama, tetapi juga penting untuk wanita..

Ia memainkan peranan penting dalam pertumbuhan otot, kehilangan lemak dan kesihatan seksual. (1)

Walau bagaimanapun, tahap testosteron pada lelaki sekarang lebih rendah daripada sebelumnya, sebahagiannya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat. (2, 3)

Penambah Testosteron Adalah Makanan Tambahan Yang Boleh Meningkatkan Tahap Testosteron.

Mereka berfungsi dengan meningkatkan testosteron atau hormon yang berkaitan secara langsung, tetapi beberapa berfungsi dengan cara yang menghalang penukaran testosteron menjadi estrogen.

Banyak penguat ini telah disahkan secara saintifik dalam kajian manusia..

Testosteron mempengaruhi fungsi asas tubuh lelaki

Lapan Penguat Testosteron Terbaik.

Asid D-Aspartik

Asid D-Aspartik - Asid Amino Asli Yang Boleh Meningkatkan Testosteron.

Kajian menunjukkan bahawa cara utama ia bertindak ialah meningkatkan hormon perangsang folikel dan hormon luteinizing. (4)

Ini penting kerana hormon luteinizing menyebabkan sel Leydig di testis menghasilkan lebih banyak testosteron..

Kajian awal pada haiwan dan manusia menunjukkan bahawa hanya 12 hari pengambilan asid D-aspartik meningkatkan hormon luteinizing, serta pengeluaran dan pergerakan testosteron ke seluruh tubuh. (4)

Ia juga dapat membantu meningkatkan kualiti sperma dan pengeluaran sperma. Dalam satu kajian selama 90 hari, lelaki dengan pengeluaran sperma yang terganggu diberi asid D-aspartik. Jumlah sperma meningkat dua kali ganda, meningkat dari 8,2 juta sperma per ml menjadi 16,5 juta sperma per ml. (5)

Kajian lain melibatkan lelaki atletik dengan tahap testosteron normal dengan kenaikan berat badan seterusnya selama 28 hari. Separuh daripadanya diberi 3 gram asid D-aspartik sehari..

Kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan kekuatan dan jisim otot yang ketara. Walau bagaimanapun, tidak ada peningkatan testosteron pada kumpulan asid D-aspartik. (6)

Data-data ini menunjukkan bahawa pengambilan asid D-aspartik mungkin paling bermanfaat bagi orang-orang dengan kadar testosteron rendah atau bagi orang-orang dengan fungsi seksual yang terganggu, tetapi tidak semestinya bagi orang-orang dengan kadar testosteron normal..

Kesimpulan:

Asid D-aspartik dapat merangsang hormon yang bertanggungjawab untuk pengeluaran testosteron. Dosis 2-3 gram mungkin berkesan bagi mereka yang mengalami kekurangan testosteron..

Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dihasilkan pada kulit ketika terkena cahaya matahari. Bentuk aktifnya bertindak sebagai hormon steroid dalam badan..

Pada masa ini, sebilangan besar penduduk menerima cahaya matahari yang sangat sedikit, yang menyebabkan tahap vitamin D. rendah atau tidak mencukupi (7)

Meningkatkan simpanan vitamin D anda dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan petunjuk kesihatan lain yang berkaitan, seperti kualiti sperma. (8)

Satu kajian mendapati hubungan erat antara kekurangan vitamin D dan tahap testosteron rendah. Apabila peserta menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari musim panas dan menaikkan kadar vitamin D, tahap testosteron juga meningkat. (8)

Dalam kajian tahunan selama setahun, 65 lelaki dibahagikan kepada 2 kumpulan. Separuh daripadanya menggunakan 3.300 IU vitamin D. Setiap hari, tahap vitamin D kumpulan makanan tambahan meningkat dua kali ganda, dan tahap testosteron mereka meningkat sekitar 20%. (9)

Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, tingkatkan pendedahan cahaya matahari anda. Anda juga boleh mengambil kira-kira 3.000 IU vitamin D3 setiap hari dan mengambil lebih banyak makanan kaya vitamin D..

Kesimpulan:

Vitamin D Penting untuk Penghasilan Testosteron.

Tribulus terrestris

Tribulus adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan herba. Lebih kerap ia dijual dengan nama Latin "Tribulus".

Sebilangan besar penyelidikan semasa di dalamnya terdiri daripada kajian haiwan yang menunjukkan peningkatan keinginan seksual dan peningkatan kadar testosteron..

Satu kajian selama 90 hari pada lelaki dengan disfungsi ereksi menunjukkan bahawa pengambilan Anchor meningkatkan harga diri kesihatan seksual dan tahap testosteron sebanyak 16%. (10)

Walaupun begitu, kajian semasa menunjukkan kekurangan faedah untuk mengambil atlet muda dan orang sihat dengan tahap testosteron yang normal. (sebelas)

Seperti kebanyakan penambah testosteron lain, nampaknya Tribulus memberi manfaat kepada orang yang mempunyai testosteron rendah atau gangguan fungsi seksual, tetapi sepertinya tidak meningkatkan testosteron pada orang dengan kadar testosteron normal atau sihat..

Kesimpulan:

Tribulus dapat meningkatkan aktiviti sperma dan meningkatkan aktiviti seksual kerana pengaruhnya terhadap testosteron.

Fenugreek

Hay Fenugreek adalah ramuan penambah testosteron yang popular..

Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan jumlah enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen..

Dalam satu kajian, lebih dari lapan minggu, dua kumpulan 15 lelaki di kolej mengambil bahagian..

Semua 30 peserta melakukan latihan kekuatan empat kali seminggu, tetapi hanya peserta dalam salah satu kumpulan yang menerima 500 mg fenugreek setiap hari.

Kedua-dua tahap testosteron bebas dan keseluruhan meningkat dalam kumpulan fenugreek, sementara dalam kumpulan yang hanya latihan kekuatan, sedikit penurunan sebenarnya diperhatikan. Mereka yang mengambil fenugreek juga mengalami peningkatan penurunan lemak dan peningkatan kekuatan. (12)

Kajian lain mengkaji pengaruh fenugreek terhadap fungsi seksual dan kualiti hidup..

Selama kajian, setiap hari selama enam minggu, 60 lelaki sihat berusia 25 hingga 52 tahun mengambil 600 mg fenugreek atau pil kosong - plasebo. (tiga belas)

Peserta kajian melaporkan peningkatan kekuatan setelah mengambil makanan tambahan fenugreek.

Penyelidik juga mendapati:

• Peningkatan libido: 81% kumpulan.
• Meningkatkan aktiviti seksual: 66% kumpulan.
• Peningkatan tahap tenaga: 81% kumpulan.
• Meningkatkan kesejahteraan: 55% kumpulan.

Ini menunjukkan bahawa 500 mg fenugreek setiap hari nampaknya berkesan untuk meningkatkan tahap testosteron dan fungsi seksual pada lelaki dan lelaki yang sihat dengan kekurangan testosteron.

Kesimpulan:

500 mg fenugreek setiap hari dapat meningkatkan aktiviti seksual pada lelaki dan lelaki yang sihat yang menderita kekurangan testosteron.

Halia

Halia adalah rempah yang biasa digunakan dalam kehidupan seharian, yang selama berabad-abad telah memainkan peranan dalam perubatan alternatif..

Halia baik untuk kesihatan, seperti yang disahkan oleh banyak kajian yang boleh anda percayai. Halia boleh mengurangkan keradangan dan bahkan meningkatkan kadar testosteron. (14)

Beberapa kajian tikus menunjukkan bahawa halia mempunyai kesan positif terhadap tahap testosteron dan fungsi seksual. Dalam satu kajian selama 30 hari, para penyelidik mendapati bahawa halia meningkatkan testosteron dan hormon luteinizing pada tikus dengan diabetes. (lima belas)

Dalam kajian lain, tahap testosteron tikus hampir dua kali ganda. Kajian ketiga menunjukkan peningkatan kadar testosteron yang lebih tinggi apabila mereka menggandakan jumlah halia yang diberikan kepada tikus. (16, 17)

Dalam satu daripada beberapa kajian manusia, 75 lelaki subur mendapat makanan tambahan halia setiap hari. Tiga bulan kemudian, mereka mengalami peningkatan kadar testosteron sebanyak 17%, dan tahap hormon luteinizing hampir dua kali ganda. (lapan belas)

Semasa mengukur daya maju sperma, para penyelidik menemui beberapa peningkatan, termasuk peningkatan jumlah sperma sebanyak 16%. (lapan belas)

Walaupun ini masih merupakan permulaan kajian mengenai halia dan kesannya terhadap tahap testosteron, makan halia sangat selamat dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain..

Kesimpulan:

Halia meningkatkan kesuburan lelaki. Kesan pada lelaki yang sihat perlu dikaji dengan lebih terperinci..

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA adalah hormon semula jadi dalam badan.

Ia berperanan dalam meningkatkan tahap testosteron dan mengawal tahap estrogen. Oleh kerana kesan biologi, DHEA telah menjadi kaedah yang sangat popular untuk meningkatkan tahap testosteron..

Dari semua makanan tambahan yang meningkatkan tahap testosteron, kajian terbaik dan paling luas telah dilakukan di DHEA..

Beberapa kajian menunjukkan bahawa, berbanding dengan plasebo, 50-100 mg DHEA sehari dapat meningkatkan kadar testosteron sebanyak 20%. (19, 20, 21)

Namun, seperti kebanyakan makanan tambahan, hasilnya bercampur-campur. Beberapa kajian lain menggunakan protokol dos yang serupa dan tiada kesan. (22, 23, 24)

Atas sebab ini, kesan DHEA terhadap tahap testosteron tidak jelas. Walau bagaimanapun, penggunaan DHEA dilarang dalam sukan profesional dan, oleh itu, tidak sesuai untuk atlet yang menyertai pertandingan. (25)

Seperti beberapa makanan tambahan lain, pengambilan suplemen ini dapat memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai tahap rendah DHEA atau testosteron..

Kesimpulan:

DHEA adalah bahan yang paling popular untuk meningkatkan pengeluaran testosteron, tetapi kajian memberikan hasil yang kontroversial. Dos 100 mg nampaknya selamat dan berkesan..

Dikenali sebagai afrodisiak, zink adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 100 proses kimia di dalam badan..

Seperti vitamin D, kadar zink dalam badan berkait rapat dengan tahap testosteron. (26)

Satu kajian yang mengukur hubungan ini menunjukkan bahawa mengehadkan pengambilan zink dari makanan menurunkan kadar testosteron pada lelaki yang sihat. Seperti yang dijangkakan, suplemen zink pada lelaki dengan kekurangan zink juga meningkatkan tahap testosteron. (27)

Kajian lain mengukur kesan zink pada lelaki subur dengan kadar testosteron rendah atau normal. Penggunaan zink telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan pemulihan selepas latihan dengan intensiti tinggi. (29, 30)

Kesimpulan:

Zink mungkin berkesan bagi mereka yang mempunyai kekurangan zink, testosteron, atau aktiviti fizikal yang tinggi..

Ashwagandha

Ashwagandha, juga dikenal sebagai Withania somnifera, adalah ramuan yang digunakan di Ayurveda. (31)

Ashwagandha digunakan terutamanya sebagai adaptogen, iaitu membantu tubuh anda mengatasi tekanan dan kegelisahan. (32)

Satu kajian menguji manfaatnya dari segi kualiti sperma pada lelaki yang tidak subur yang menerima 5 gram ashwagandha sehari selama tiga bulan. Bagi lelaki, kajian ini menunjukkan peningkatan kadar testosteron 10-22%. Di samping itu, rakan kongsi 14% peserta hamil. (33)

Kajian lain menunjukkan bahawa ashwagandha meningkatkan kecekapan senaman, kekuatan dan kehilangan lemak, dan secara signifikan meningkatkan kadar testosteron..

Pada masa ini, kemungkinan ashwagandha dapat meningkatkan kadar testosteron pada orang yang mengalami tekanan, mungkin disebabkan oleh kortisol yang lebih rendah, hormon stres. (34)

Kesimpulan:

Satu kajian baru menunjukkan kesan ashwagandha pada tahap testosteron. Bahan ini memperbaiki keadaan badan dan mempengaruhi fungsi seksual pada lelaki.

Kesimpulannya

Kuncinya adalah testosteron yang sihat.

Testosteron sangat mustahak untuk banyak aspek kesihatan dan komposisi badan..

Ratusan suplemen peningkatan testosteron kini tersedia. Namun, hanya sebilangan kecil dari mereka yang melakukan kajian serius..

Sebilangan besar makanan tambahan ini cenderung mempunyai faedah yang signifikan hanya pada orang yang mempunyai masalah kesuburan atau testosteron rendah..

Beberapa juga kelihatan memberi manfaat kepada atlet atau pemakanan yang kompetitif yang sering mengalami penurunan testosteron yang ketara kerana rejimen yang ketat atau tertekan. (35)

Sebilangan besar dari mereka mungkin juga bermanfaat bagi orang yang sihat dan aktif (seperti angkat berat), tetapi dalam kebanyakan kes, kesan suplemen testosteron belum dipelajari dengan secukupnya..

Apa yang meningkatkan testosteron:

• Asid D-Aspartik
• Vitamin D
• Tribulus terrestris
• Fenugreek
• Halia
• Dehidroepiandrosteron (DHEA)
• Zink
• Ashwagandha

Mahu membeli makanan tambahan?

Kami mengesyorkan memesannya dari iHerb. Kedai ini menawarkan penghantaran dari Amerika Syarikat lebih 30,000 produk berkualiti dengan harga yang berpatutan..

Menanam adaptogen dalam sukan

Kandungan

Adaptogen [sunting | edit kod]

Adaptogen adalah sekumpulan agen aktif biologi yang berasal dari buatan dan tumbuhan, yang mempunyai kesan tonik pada badan, merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan daya tahan terhadap kesan berbahaya. Kata adaptogens berasal dari kata penyesuaian. Dalam pengertian yang luas, adaptogen adalah kaedah yang meningkatkan keupayaan penyesuaian seseorang.

Kesan adaptogen dikaitkan dengan kesan pada fungsi sistem saraf, endokrin, imun dan kardiovaskular, walaupun mekanisme tindakan yang tepat masih belum jelas. [1] Sebagai peraturan, adaptogen memiliki komposisi yang kompleks, oleh itu, mekanisme tindakannya berbeza secara signifikan. Adaptogen nabati mempengaruhi sintesis DNA, mengatur metabolisme hormon, mengubah fungsi sistem saraf pusat, mengaktifkan metabolisme, meningkatkan pertahanan imun dengan mengaktifkan imuniti selular dan humoral.

Adaptogen tumbuhan mengandungi bahan aktif biologi seperti flavonoid, glikosida, polisakarida, fitosterol (ecdysterone), terpenoid, asid lemak hidroksilasi dan glikopeptida.

Adaptogen sintetik tidak banyak digunakan dalam sukan, kerana mereka tidak mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap prestasi atletik, jadi fokusnya akan pada adaptogen tanaman.

Pada masa ini, terdapat sebilangan besar adaptogen tumbuhan, yang paling popular di antaranya: ginseng, eleutherococcus, serai, Rhodiola rosea. Juga termasuk dalam adaptogen adalah serbuk sari, royal jelly, drone brood, dan perga, tetapi keberkesanannya belum terbukti.

Kesan dalam Sukan [sunting | edit kod]

• Meningkatkan prestasi fizikal dengan ketara, terutamanya meningkatkan daya tahan kekuatan;
• Meningkatkan tahap keletihan, meningkatkan toleransi dan pemulihan latihan selepas latihan fizikal yang banyak;
• Berpartisipasi dalam penghapusan asidosis pasca-beban (pergeseran pH persekitaran dalaman badan ke sisi berasid);
• Menyumbang kepada pengumpulan glikogen pada otot, hati, jantung;
• Mereka mengaktifkan fosforilasi glukosa, dengan itu meningkatkan metabolisme karbohidrat, lemak, protein;
• Meningkatkan prestasi mental.
• Pencegahan latihan berlebihan
• Pengaktifan metabolik
• Kepekatan mental
• Meningkatkan mood
• Menambah selera makan
• Mereka meningkatkan kemampuan menyesuaikan diri (penyesuaian) terhadap keadaan hidup yang rumit - mereka menimbulkan ketahanan terhadap pelbagai faktor buruk (panas, sejuk, dahaga, kelaparan, jangkitan, tekanan psiko-emosi, dll.) Dan mengurangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan mereka.
• Menyumbang kepada kesan antioksidan, mencegah kesan toksik dari oksidasi radikal bebas asid lemak tak jenuh, yang dipicu oleh latihan yang berpanjangan.
• Mempunyai kesan antihipoksik - meningkatkan ketahanan tisu terhadap kekurangan oksigen.
• Mereka mempunyai kesan imunostabilisasi pada imuniti humoral dan selular..
• Mempunyai kesan anabolik.
• Meningkatkan peredaran mikro.

Adaptogen secara praktikal tidak mengubah fungsi normal badan.

Adaptogen tanaman yang digunakan dalam sukan [sunting | edit kod]

Telah terbukti bahawa setelah mengambil ekstrak ginseng atau Eleutherococcus, jumlah kesalahan dalam teks jurutaip dikurangkan separuh. Adaptogen tanaman juga telah dikaji dalam sukan. Beberapa penunggang basikal yang mengambil Eleutherococcus selama 12 hari dapat meningkatkan hasilnya dengan ketara, berbanding dengan kumpulan kawalan.

Adaptogen yang paling berkesan dalam sukan adalah: ginseng, eleutherococcus, rhodiola, leuzea dan aralia. Adaptogen ini mempunyai asas bukti terbesar, lebih dari seribu kajian kini telah dilakukan yang mengesahkan bahawa mereka benar-benar berkesan.

Adaptogen boleh digunakan secara bebas dalam sukan, kerana tidak doping. Kesannya berlaku dalam beberapa jam selepas penggunaan pertama.

Cara mengambil adaptogen tumbuhan [sunting | edit kod]

10-15 tetes 2-3 kali sehari 30-40 minit sebelum makan selama 2-3 minggu (jika ada masalah dengan tertidur, ambil sebelum makan siang).

30-40 tetes 1-2 kali sehari 30-40 minit sebelum makan selama 2-3 minggu

7-10 tetes 15-20 minit sebelum makan 2-3 kali sehari selama 3-4 minggu

20-25 titis 2-3 kali sehari (pada waktu pagi) 30-40 minit sebelum makan selama 2 minggu.

10-15 tetes 2 kali sehari (pada waktu pagi) selama 3-4 minggu

20-30 tetes 30-40 minit sebelum makan pada waktu pagi selama 3-4 minggu

20-25 tetes 30-40 minit sebelum makan pada waktu pagi selama 4 minggu

20-30 titis 1-2 kali sehari 30-40 minit sebelum makan pada waktu pagi selama 2-3 minggu

25-40 tetes 30 minit sebelum makan 2-3 kali sehari

Cadangan umum [sunting | edit kod]

Jangan mengambil adaptogen secara berterusan, ikuti jangka masa dan dos yang disyorkan, jika tidak, tubuh menyesuaikan diri dengan tindakannya, dan kesannya akan berkurang dengan ketara. Untuk kesan maksimum, anda boleh mengambil dua ubat pada masa yang sama..

Oleh kerana adaptogen, selain sifat umum, mempunyai ciri tersendiri, mereka mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeza. Oleh itu, disyorkan untuk menggabungkan dan mengganti pelbagai ubat adaptogenik, memandangkan ciri-ciri ini.

Contohnya. Aralia meningkatkan kebolehtelapan membran sel kepada glukosa dengan ketara. Keamatan pengoksidaan glukosa di dalam sel juga meningkat.

Godaan hampir dengan ginseng dalam spektrum tindakannya pada tubuh dan kekuatan kesan tonik.

Kehadiran aktiviti anabolik membezakan leuzea dari adaptogen lain.

Ciri khas serai adalah bahawa ia (dari adaptogen) meningkatkan proses pengujaan pada sistem saraf pusat.

Keanehan Rhodiola adalah bahawa ia mempunyai kesan yang kuat pada tisu otot rangka, dan juga pada otot jantung.

Eleutherococcus digunakan untuk meningkatkan kecekapan tenaga semasa pertandingan.

Sterkulia mempunyai kesan tonik dan pemulihan, sama dengan tindakan eleutherococcus berduri.

Pengambilan adaptogen pada waktu malam tidak digalakkan. Sifat farmakologi adaptogen memberikan kesan pengumpulan, ia digunakan tidak lebih dari 30-45 hari.

Penggunaan adaptogen dalam pertandingan dan peringkat latihan pelbagai sukan

17 adaptogen tumbuhan paling berkesan dengan penerangan terperinci

Tubuh kita memerlukan sokongan dalam situasi tekanan, tekanan fizikal yang tinggi, emosi berlebihan. Adaptogen memberikan pertolongan yang berkesan. Mereka membawa anda keluar dari keadaan sukar dan membantu anda menyesuaikan diri dengan keadaan luaran..

Berjumpa dengan adaptogen!

Terdapat zat yang membantu manusia mengatasi tekanan dunia moden. Ini adalah adaptogen. Mereka boleh didapati di tumbuhan (ginseng), produk haiwan (propolis), mineral (minyak batu).

Adaptogen tidak mempunyai kesan khusus pada organ dalaman yang berasingan. Mereka mengembalikan keseimbangan keseluruhan, menormalkan operasi semua sistem.

Hasil penggunaan adaptogen adalah:

1. normalisasi tidur;
2. memperkukuhkan kebolehan kognitif (perhatian, ingatan, pemikiran);
3. meningkatkan prestasi fizikal dan mental;
4. peningkatan keinginan seksual;
5. ketahanan tekanan meningkat;
6. pengurangan keletihan kronik;
7. melambatkan proses penuaan;
8. peningkatan daya hidup;
9. menguatkan imuniti;
10. menghilangkan kelesuan, apatis, mengantuk;
11. pencegahan perkembangan neoplasma;
12. meningkatkan daya tahan semasa latihan sukan dan latihan fizikal;
13. pelepasan ketagihan semasa menukar zon waktu, jadual kerja, zon iklim.

Adaptogen dapat mengatasi pengaruh keadaan persekitaran yang buruk, misalnya, penurunan suhu atau tekanan atmosfera yang tajam, udara yang dibuang, faktor berbahaya di tempat kerja.

Mekanisme tindakan

Sebagai akibat daripada beban dan kemurungan yang berlebihan, hormon stres kortisol dihasilkan di dalam badan kita. Ia memberi kesan negatif kepada semua organ dalaman, terutamanya kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal. Dia disebut hormon usia tua, kerana menghalang fungsi sistem saraf, menyebabkan peningkatan tekanan darah, keletihan.

Adaptogen meneutralkan tindakan kortisol pada tahap sel, mengembalikan fungsi normal badan. Mereka mengaktifkan proses metabolik, meningkatkan aliran oksigen ke dalam tisu, merangsang kerja jantung, meratakan dinding saluran darah. Hasil daripada kesan yang kompleks, rizab dalaman badan terungkap, membantu menyesuaikan diri dengan keadaan luaran.

Adaptogen membantu menyesuaikan diri dengan pelbagai jenis tekanan:

1. biologi (pendedahan kepada bakteria dan virus patogen);
2. fizikal (panas, kekurangan oksigen, sejuk, tekanan fizikal yang berpanjangan);
3. kimia (kesan bahan berbahaya, toksin).

Dalam kes ini, rizab dalaman badan disambungkan. Mereka tidak habis, tetapi diaktifkan..

Varieti

Jenis adaptogen dibezakan bergantung kepada asalnya:

1. sayur;
2. haiwan;
3. mineral;
4. sintetik;
5. mineral.

Di antara adaptogen asal tumbuhan, terdapat dana dari satu komponen (tincture, ekstrak). Ini adalah persiapan terkenal Eleutherococcus, Schisandra, ginseng, dan hawthorn. Terdapat produk dengan beberapa ramuan dalam komposisi (balsem elixirs). Adaptogen asal haiwan disediakan oleh tanduk, tulang, tendon rusa, harimau, dan beruang mereka. Tanduk badak, siput, otot ular digunakan. Banyak bahan berguna terdapat pada labah-labah, cacing, kalajengking..

Daripada adaptogen mineral, yang paling terkenal adalah mumiyo. Minyak batu yang kurang biasa, yang merupakan sebatian mineral kompleks, diekstrak di pergunungan Mongolia dan Siberia timur China. Adaptogen sintetik - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Potassium orotate, Riboxin. Mereka melakukan fungsi penyembuhan dan merangsang proses pemulihan..

Di antara mineral, bahan humik banyak digunakan. Persediaan berdasarkan mereka mempunyai kesan penyembuhan yang kuat, meneutralkan kesan radikal bebas, dan memberi kesan merangsang pada sistem imun..

Semua adaptogen sama kesannya pada tubuh, tetapi mempunyai asal yang berbeza. Ini diambil kira semasa memilih ubat untuk digunakan. Tidak betul untuk mengatakan bahawa salah satu daripadanya bertindak lebih buruk atau lebih baik. Semuanya bergantung pada tujuan aplikasi..

Ubat herba paling baik digunakan untuk tujuan pencegahan. Mereka bertindak dengan lembut, kanak-kanak dibenarkan. Tetapi anda perlu mengambilnya untuk masa yang lama. Kursus berlangsung sekurang-kurangnya 3-4 bulan. Terdapat risiko alergi terhadap sebilangan herba. Anda perlu berjumpa doktor sebelum mengambil ubat. Walaupun ini adalah tumbuhan, tetapi mempunyai bahan aktif yang kuat dalam komposisi.

Cara asal haiwan lebih aktif, mereka tidak diresepkan untuk kanak-kanak, mereka sangat sesuai untuk atlet, mereka menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Persiapan dengan adaptogen mineral dan mineral harus dilakukan di bawah pengawasan doktor. Penting untuk memerhatikan dos dan rejimen yang betul. Adaptogen sintetik diresepkan untuk mendapatkan hasil yang cepat berbanding dengan persediaan herba. Mereka juga membantu alergi terhadap beberapa komponen asal semula jadi..

17 adaptogen tumbuhan terbaik

Setiap adaptogen mempunyai keistimewaannya sendiri, ia diambil kira semasa memilih. Anda perlu mempunyai maklumat lengkap untuk menavigasi dengan betul dalam pelbagai jenis.

No. 1: Eleutherococcus

Ini adalah tumbuhan perubatan yang terkenal. Ia boleh didapati di selatan Sakhalin, di Wilayah Primorsky. Yang berharga di semak adalah akarnya. Dalam komposisi kimianya, ia serupa dengan ginseng..

Berkat banyak bahan berguna, Eleutherococcus mempunyai keupayaan terapi yang luas:

• merangsang sistem imun;
• memberi tenaga, mengurangkan keletihan;
• meningkatkan kesihatan semasa haid dan menopaus;
• menguatkan sistem pernafasan;
• meningkatkan daya tahan tekanan;
• mengurangkan proses keradangan;
• membantu disfungsi ereksi;
• menaikkan tekanan darah;
• meningkatkan kebolehan kognitif (ingatan, pemikiran, perhatian);
• menggalakkan penarikan bahan toksik;
• meningkatkan daya tahan terhadap selesema, selsema;
• meningkatkan pendengaran dan penglihatan;
• mengurangkan gula darah dan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan fizikal semasa bersenam;
• mengurangkan risiko mengembangkan neoplasma;
• memberi kesan positif kepada keadaan kulit dan rambut;
• membantu badan kembali berfungsi setelah kecederaan otak traumatik.

Untuk mendapatkan hasil yang positif, persediaan dengan Eleutherococcus perlu diambil bersama dengan rawatan utama.

Gaia Herbs, Kesihatan Hari demi Hari, Eleutherococcus, 60 Veggie Phyto-Caps

No 2: Rhodiola rosea

Tumbuhan ini mempunyai nama lain - akar keemasan, kerana bahagian ini digunakan untuk tujuan perubatan. Di Rusia, Rhodiola rosea dijumpai di pergunungan Altai, Ural, Timur Jauh, Yakutia, di tepi Laut Putih, Laut Barents.

Akar Rhodiola mengandungi banyak unsur berguna, yang menentukan kualiti penyembuhannya:

• adalah antioksidan yang kuat;
• mencegah perkembangan neoplasma dan penyebaran metastasis;
• mengurangkan proses keradangan;
• menaikkan tekanan darah;
• mempunyai kesan antimikrob;
• meningkatkan kebolehan kognitif;
• menolong jantung;
• merangsang sintesis hempedu;
• membantu menghentikan pendarahan;
• melegakan keletihan, apatis, meningkatkan nada keseluruhan;
• meningkatkan daya tahan terhadap faktor persekitaran yang merugikan;
• merangsang sistem saraf;
• mempercepat penyembuhan luka, penyembuhan abses.

Kesan positif dirasakan selepas penggunaan pertama ubat dengan Rhodiola rosea. Harus diingat bahawa ini adalah adaptogen tumbuhan yang sangat aktif, ia tidak boleh diminum setiap hari. Rangsangan badan yang berterusan akan membawa kepada hasil yang sebaliknya..

Solgar, Ekstrak Akar Rhodiola, 60 Topi Veggie

No. 3: ginseng

Tumbuhan perubatan yang paling terkenal. In vivo berlaku di Asia Timur, Siberia, di Amerika Utara. Kerana permintaan tinggi, ia ditanam secara buatan. Rimpang ginseng digunakan untuk rawatan; untuk beberapa resipi, bahagian udara tumbuhan digunakan.

Akar digunakan dengan pelbagai cara. Plat asli dibuat daripadanya, tincture disediakan, kapsul, tablet, butiran dihasilkan. Di negara-negara timur, akarnya digunakan dalam memasak, ditambahkan sebagai bumbu untuk hidangan, direbus dan digoreng.

Ginseng mempunyai kesan kompleks pada tubuh, bertindak pada pelbagai proses:

• bertindak sebagai langkah pencegahan dalam tempoh wabak selesema, selesema;
• menormalkan tekanan darah;
• menggalakkan pemulihan selepas kerja berlebihan psiko-emosi, fizikal, mental;
• mengurangkan kepekatan gula dan kolesterol;
• memberi kesan positif kepada keadaan kulit, rambut, melicinkan kedutan;
• meningkatkan kecekapan;
• mempunyai kesan meremajakan;
• meningkatkan keinginan seksual dan merangsang fungsi seksual wanita dan lelaki;
• kesan yang baik terhadap sistem saraf;
• memulihkan badan selepas pembedahan.

Ikuti kursus ginseng. Untuk mendapatkan kesannya, anda perlu melalui beberapa peringkat rawatan.

Solgar, Ekstrak Akar Ginseng Korea, 60 Topi Veggie

No 4: serai

Anggur magnolia Cina tumbuh di Timur Jauh, Sakhalin, Kepulauan Kuril. Sudah lama terkenal dengan kemampuannya memberi kekuatan kepada pelancong yang lelah, menyembuhkan luka. Sebilangan besar vitamin, minyak pati, unsur surih, asid organik telah menjadikan tumbuhan ini popular di kalangan penyembuh. Perubatan moden telah mengesahkan khasiat serai yang bermanfaat.

Bahan aktif mengembalikan kekuatan fizikal, mempunyai kesan yang baik pada jiwa:

• melegakan sikap tidak peduli;
• mengurangkan kesan tekanan;
• bergembiralah;
• mengurangkan ketegangan saraf;
• meningkatkan kemampuan mental.

Serai Cina bertindak hebat sebagai adaptogen. Ia membantu badan dengan cepat menyesuaikan diri dengan keadaan luaran yang buruk. Berguna untuk atlet, pelancong, penyelamat, tentera, orang yang profesionnya berkaitan dengan buruh fizikal, tumpuan perhatian.

Schisandra menyumbang kepada pemulihan keseluruhan. Ini meningkatkan tekanan darah, menyokong saluran darah dalam nada, merangsang proses metabolik. Dengan penggunaannya, peredaran darah bertambah baik, kadar gula menormalkan. Wanita hamil disyorkan anggur magnolia Cina untuk melegakan gejala toksikosis. Kemudian ditetapkan untuk merangsang buruh.

Tuai Liar Oregon, Schisandra, 90 Caps Veggie

No 5: Poppy Peru

Di tanaman ini, yang terdapat tinggi di pergunungan Amerika Selatan, hanya tanaman akar yang digunakan. Ia digosok dan ditambahkan ke makanan atau dikeringkan dan dikurangkan. Komposisi kimia maki Peru yang kaya membolehkan penggunaannya untuk rawatan dan pencegahan banyak penyakit.

Kesan bermanfaat dari popi Peru:

• meningkatkan imuniti;
• melambatkan proses penuaan;
• mengurangkan kemungkinan pembentukan neoplasma;
• menyumbang kepada penurunan berat badan;
• meningkatkan metabolisme;
• mengembalikan tahap hormon;
• menguatkan otot jantung dan dinding saluran darah;
• bergelut dengan disfungsi seksual pada wanita dan lelaki;
• menyumbang kepada memerangi kemurungan, tekanan, kegelisahan, ketakutan;
• melegakan keletihan, meningkatkan nada keseluruhan;
• menguatkan gigi, tulang;
• merangsang kebolehan kognitif;
• digunakan dalam rawatan prostatitis.

Persediaan dengan penambahan serbuk maki Peru termasuk dalam pemakanan sukan. Bahan aktif meningkatkan daya tahan semasa latihan fizikal, membolehkan anda membina otot.

Poppy Peru selamat. Dia tidak mempunyai kontraindikasi. Tetapi saya tidak mengesyorkannya kepada wanita hamil, kerana bahan aktif dapat mengubah latar belakang hormon. Ini tidak boleh diterima dalam tempoh melahirkan anak.

Kini Makanan, Maca, Tidak dirawat, 750 mg, 90 Caps Veggie

No 6: ashwagandha

Ini adalah pokok renek yang tumbuh di India. Untuk tujuan perubatan, buah dan akar digunakan. Untuk kebolehan penyembuhan yang hebat menerima nama "Indian Ginseng." Ia dapat mengurangkan proses keradangan, mengatasi tekanan, mencegah penembusan mikroorganisma patologi. Ashwagandha digunakan untuk pengukuhan umum badan, umur panjang, dan penarikan dadah..

Komposisi yang kaya menentukan kemungkinan besar tanaman:

• menormalkan pengeluaran hormon seks lelaki dan wanita;
• mempunyai kesan menenangkan;
• mencegah patologi jantung dan saluran darah;
• meningkatkan tahap hemoglobin;
• mengawal kolesterol darah;
• menguatkan tisu tulang rawan dan tulang;
• menghalang perkembangan sel barah;
• menormalkan tidur;
• mengurangkan keterlaluan emosi, menenangkan sistem saraf;
• menurunkan tekanan darah;
• meningkatkan potensi pada lelaki;
• melambatkan proses penuaan;
• membantu pulih selepas penyakit serius, operasi.

Semasa menggunakan ashwagandha, penjagaan mesti diambil. Adalah dipercayai bahawa penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan ketagihan. Penggunaannya harus dipersetujui dengan doktor, dosnya mesti dipatuhi dengan ketat.

Kini Makanan, Ashwagandha, 450 mg, 90 Caps Veggie

No. 7: Tulsi atau Holy Basil

Tempat kelahiran tanaman ini ialah India, China, Iran, Afrika. Anda boleh menanamnya di rumah dan di negara ini. Semua bahagian basil suci digunakan untuk tujuan perubatan, digunakan untuk memasak. Apabila digunakan, ia digunakan untuk menghias rumah; ia mempunyai aroma yang menyenangkan dan berterusan..

Kerana komposisi yang kaya, kemangi suci mempunyai sifat perubatan berikut:

• membantu mengatasi tekanan;
• mengurangkan sakit kepala;
• membersihkan hati dari toksin;
• melancarkan pencernaan makanan;
• membantu badan menangani kesan radiasi;
• berkesan mengurangkan suhu;
• membersihkan kulit dari keradangan dan kerengsaan;
• Ia digunakan dalam rawatan dan pencegahan selsema;
• mencegah pembentukan tartar;
• membersihkan darah;
• menguatkan jantung dan saluran darah;
• menggalakkan penyusuan;
• berkesan terhadap kandidiasis;
• membantu dalam merawat jangkitan mata, seperti konjungtivitis;
• mengurangkan kemungkinan mengembangkan neoplasma, membantu pulih selepas kemoterapi.

Kemangi suci dalam jumlah kecil boleh dimakan secara berterusan dalam hidangan yang berbeza. Ini adalah sokongan yang baik untuk badan. Lebih baik menyimpannya beku. Semasa pengeringan, minyak pati menguap - komponen terapi penting.

Himalaya, Holy Basil, 60 Topi Veggie

No. 8: Bacopa

Ini adalah ramuan abadi yang lebih suka rawa India, Australia, Vietnam, China. Bahan aktif aktif berjaya menggunakan bacopa untuk tujuan perubatan. Dalam ubat-ubatan, ia sering bertindak sebagai bahan utama..

Bacopa berguna untuk sistem pencernaan. Dengan penggunaannya, dinding perut diperkuat, kesan berbahaya ubat-ubatan dan minuman beralkohol dineutralkan. Lapisan lendir secara beransur-ansur dipulihkan, selera makan berkurang, yang berguna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Bacopa disyorkan untuk masalah dengan kelenjar tiroid. Ubat dengan tanaman ubat meningkatkan kandungan hormon tiroksin, yang mempunyai kesan positif terhadap metabolisme tenaga. Kesan bacopa pada penyakit sistem genitouriner berkesan. Ia membantu mengatasi patologi kelamin..

Bacopa digunakan untuk pengukuhan badan secara umum, penyesuaian dengan keadaan buruk. Digunakan untuk:

• gangguan saraf:
• gangguan ingatan;
• kejang sifat gugup;
• epilepsi;
• peningkatan tekanan jiwa.

Untuk mendapatkan hasil yang positif, persediaan dengan bacopa harus diambil dalam kursus berterusan yang berterusan setelah berunding dengan doktor.

Himalaya, Bacopa, 60 tablet berbentuk kapsul

No 9: Cendawan Reishi

Cendawan perubatan Reishi tumbuh di Jepun, Korea, China, terdapat di Altai, Kaukasus Utara, di Wilayah Krasnodar. Komposisi ini mengandungi banyak mineral dan vitamin yang memberikan sifat penyembuhan pada cendawan.

Cendawan Reishi mempengaruhi pelbagai proses dalam badan:

• mengembalikan nada umum;
• menguatkan sistem imun;
• menangkal bakteria patogen, mencegah penembusan virus ke dalam badan;
• menormalkan tekanan darah;
• memulihkan sel hati, melindunginya dari kesan negatif dadah dan alkohol;
• mencegah perkembangan diabetes;
• melambatkan proses penuaan;
• mencegah gangguan metabolik;
• berfungsi sebagai pencegahan berlakunya penyakit jantung, saluran darah;
• memudahkan kesejahteraan dengan alahan, penyakit sistem pernafasan, mengurangkan jumlah serangan dengan asma bronkial;
• menyokong fungsi sistem pencernaan, menormalkan hati, pankreas;
• mencegah perkembangan barah dan pembentukan tumor jinak;
• menyumbang kepada penurunan berat badan.

Terdapat banyak cara untuk menggunakannya - tincture alkohol, ekstrak minyak, tincture air menggunakan air cair, menambah teh.

Jawapan Alam, Reishi, Ekstrak Herba Standard, 1000 mg, 60 Caps Veggie

No. 10: Moringa oleifera

Ia adalah pokok bersaiz sederhana yang berkembang pesat dari India. Ia tahan terhadap keadaan iklim yang berbeza; oleh itu, ia mudah berakar di Amerika, Afrika, dan Cuba. Ia boleh tumbuh di tanah yang habis, mempunyai nilai pemakanan yang tinggi. Ia digunakan untuk memerangi kekurangan zat makanan. Biji minyak kelor membersihkan air dengan berkesan.

Komposisi tumbuhan yang kaya menentukan kualiti bermanfaatnya:

• memberi tenaga, melawan keletihan;
• meningkatkan daya adaptif;
• meningkatkan tidur;
• mengurangkan keradangan;
• mempunyai kesan anti-barah;
• meningkatkan pengeluaran susu dan kualitinya pada wanita yang menyusu;
• menyokong sistem imun secara aktif;
• melancarkan pencernaan makanan;
• meningkatkan fungsi buah pinggang, membantu membuang bahan toksik;
• menyumbang kepada penurunan berat badan;
• merangsang pertumbuhan rambut;
• mempunyai sifat antibiotik;
• memperbaiki kelenjar tiroid;
• mengurangkan keradangan pada sendi;
• menyembuhkan kulit, melegakan kegatalan, jerawat, kedutan awal;
• memerangi kelemumur;
• digunakan dalam rawatan psoriasis, eksim;
• melambatkan proses penuaan.

Untuk tujuan perubatan, gunakan semua bahagian tanaman. Dalam bentuk apa pun moringa oleifera mengekalkan kualiti bermanfaatnya.

Makmal Emerald, Daun Moringa, 60 Topi Veggie

No. 11: Astragalus

Ini adalah tumbuhan herba yang kurang dikaji. Ia boleh didapati di wilayah negara kita, di Kazakhstan, Buryatia, Khakassia di Timur Jauh. Ia merujuk kepada spesies yang terancam punah, disenaraikan dalam Buku Merah.

Untuk tujuan perubatan, semua bahagian digunakan. Tekstur air sedang disiapkan. Digunakan secara dalaman dan untuk tujuan luaran - membilas, menggosok, memampatkan, mandi terapi.

Astragalus mempengaruhi semua peringkat badan:

• meningkatkan nada umum, memberi tenaga;
• menguatkan pertahanan;
• meningkatkan peredaran darah;
• bergelut dengan kesan tekanan dan kemurungan;
• membantu dengan sindrom keletihan kronik;
• meningkatkan kebolehan kognitif;
• memulihkan kapal yang rosak, mendorong penyerapan semula hematoma yang besar;
• membersihkan saluran otak;
• mengawal tahap glukosa dan kolesterol dalam darah;
• membuang lebihan cecair dari tisu, yang membolehkan anda melawan edema;
• mengurangkan tekanan darah;
• mempunyai kesan meremajakan;
• Membantu mengekalkan degupan jantung
• membantu menyembuhkan luka bakar dari pelbagai asal.

Astragalus mampu memberi kekuatan dan kecergasan pada usia tua. Itu digunakan oleh penguasa di USSR, banyak tokoh terkenal pada zaman kita lebih suka.

Kini Makanan, Astragalus, 500 mg, 100 Kapsul

No. 12: akar licorice

Di alam liar, licorice tumbuh di Eurasia, Afrika Utara. Untuk mendapatkan akar ubat, ia tumbuh di banyak negara. Setelah menggali akarnya, ia dikeringkan dalam keadaan khas, ditekan. Dalam bentuk ini, bahan mentah mengekalkan sifat perubatannya sehingga 10 tahun. Selalunya, akar licorice digunakan sebagai sirap untuk merawat penyakit sistem pernafasan. Tetapi skop tanaman ini jauh lebih luas.

Licorice mempunyai sifat antidepresan. Ini menaikkan nada sistem saraf pusat, berjaya melawan rasa tidak peduli, terlalu banyak emosi. Di Jepun, licorice disyorkan semasa berhenti merokok.

Akarnya membantu dalam rawatan:

• mati pucuk;
• adenoma prostat;
• mati pucuk;
• minat rendah terhadap seksualiti.

Licorice berkesan dalam meneutralkan bahan toksik. Membantu mengurangkan gejala reaksi alergi, memperbaiki pankreas pada diabetes. Ia mampu menggantikan gula dalam pinggan. Dengan tekanan darah rendah menyokong jantung, menguatkan dan menaikkan saluran darah.

Sebagai ubat simptomatik, licorice disyorkan untuk mengurangkan keadaan dengan gastritis, ulser peptik. Bahan aktif mampu menyelimutkan dinding perut, melindungi daripada kesan agresif, mendorong penyembuhan.

Kini Makanan, Akar Licorice, 450 mg, 100 Kapsul

No. 13: shatavari

Ini adalah tumbuhan herba dengan daun nipis menyerupai jarum. Ia berlaku di wilayah negara-negara timur. Untuk pencegahan dan terapi, akarnya digunakan. Produk berasaskan Shatavari sangat berguna untuk wanita dari semua peringkat umur..

Bahan bermanfaat dalam shatavari mempunyai kesan kompleks pada tubuh:

• mengatasi anemia;
• menguatkan sistem saraf;
• mencegah gangguan penglihatan, perkembangan katarak, glaukoma;
• menyumbang kepada rawatan penyakit sistem pencernaan;
• meningkatkan imuniti;
• pulih selepas keletihan fizikal, emosi;
• mengatasi berlakunya keguguran;
• membantu ketidaksuburan;
• menormalkan kitaran haid;
• meningkatkan kesejahteraan dengan PMS dan semasa menopaus;
• menyumbang kepada kehamilan;
• melambatkan proses penuaan;
• mengambil bahagian dalam pemulihan dari operasi, terutamanya yang berkaitan dengan organ pembiakan;
• meningkatkan jumlah susu ibu, meningkatkan kualitinya.

Anda boleh mengambil ubat dari shatavari sejak remaja. Mereka boleh diterima dengan baik, jarang menyebabkan kesan sampingan. Untuk mendapatkan hasil yang positif, anda perlu menjalani rawatan sehingga 20 hari, kemudian berehat selama 10 hari. Sehingga tiga kursus dianjurkan untuk menormalkan keadaan..

Himalaya, Shatavari, 60 tablet berbentuk kapsul

No. 14: Amla

Ini adalah pokok kecil, terkenal dengan kandungan vitamin C. yang tinggi di tempat kelahirannya adalah India. Untuk tujuan terapi, buah-buahan masam kecil, bunga, biji, kulit kayu digunakan. Dalam bidang perubatan, kosmetik Timur, tanaman ini telah lama digunakan, di Rusia ia tidak dikenali secara rasmi. Setelah kajian terperinci, banyak negara Eropah mula menggunakan amla sebagai ubat.

Khasiat vitamin C yang luar biasa dalam amla adalah bahawa ia tidak terurai walaupun direbus. Komposisi kaya menentukan sifat bermanfaat amla:

• menguatkan sistem imun;
• mengurangkan kesan negatif kemurungan;
• membersihkan badan, mendorong penyingkiran bahan berbahaya;
• meningkatkan komposisi darah;
• melegakan kegembiraan psiko-emosi;
• meningkatkan selera makan;
• mempunyai kesan meremajakan;
• mencegah patologi vaskular dan jantung;
• menaikkan nada, menaikkan mood;
• mengurangkan keradangan pada sistem pencernaan;
• menormalkan kepekatan gula dan kolesterol dalam darah;
• menghilangkan gusi berdarah;
• membantu menghentikan pendarahan.

Penggunaan beri amla dalam bentuk topeng membantu memulihkan rambut, memberikannya bersinar. Kulit setelah menjalani rawatan menjadi halus, licin, tanpa keradangan dan kerengsaan.

Himalaya, Amla, 60 Kapsul

No. 15: Gotu Kola

Ini adalah ramuan abadi yang terdapat di India, Australia, Indonesia, Afrika Selatan. Orang telah menemui sifat penyembuhan dari rumput yang menjalar ini dengan memerhatikan haiwan. Harimau yang terluka, gajah yang sakit memakannya dan pulih lebih cepat.

Pengaruh gotu kola pada tubuh sangat luas, ia mempengaruhi hampir semua sistem dan organ:

• mengurangkan kesan hormon tekanan;
• membantu mengurangkan manifestasi selulit;
• menenangkan, melegakan sistem saraf;
• menjana semula tisu yang rosak, membantu penyembuhan luka yang cepat, jahitan selepas operasi;
• menyumbang kepada pemulihan sel-sel otak;
• membantu kerja jantung dan saluran darah pada tekanan tinggi;
• meningkatkan kebolehan kognitif;
• menguatkan dinding saluran darah dalam rawatan urat varikos;
• mencegah perkembangan neoplasma;
• meningkatkan prestasi;
• memulihkan rambut yang rosak;
• menggalakkan penyembuhan hakisan dan ulser perut;
• membantu dengan gangguan mental, epilepsi;
• mengurangkan manifestasi perubahan berkaitan dengan usia pada kulit;

Ambil dana dengan Gotu Kola hanya pada waktu pagi. Kesan tonik tidak akan membolehkan anda tertidur ketika dimakan selepas makan malam.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 Caps Veggie

No. 16: St. John's wort

Ini adalah tumbuhan herba. Ia dijumpai di Rusia berhampiran Baikal, di Siberia, di Transbaikalia, dan tersebar luas di Caucasus dan Crimea. Untuk tujuan perubatan, bahagian atas wort St. John dituai. Dalam kes ini, alat pemotong tajam digunakan untuk mengelakkan akar tidak tercabut dari tanah. Mencabut keseluruhan akan mengakibatkan kehancuran rumput berharga.

St John's wort mengandungi bukan sahaja vitamin, tanin, minyak pati, tetapi juga antibiotik, steroid (hormon). Komposisi unik seperti ini adalah kes yang jarang berlaku untuk ramuan perubatan..

Kesan terapeutik hiperikum:

• memperbaiki keadaan pada kemurungan, tekanan;
• meningkatkan imuniti;
• meningkatkan penyesuaian terhadap keadaan persekitaran yang negatif;
• mengurangkan kemungkinan pembentukan neoplasma;
• meningkatkan nada sistem saraf pusat;
• mengurangkan risiko sawan dengan epilepsi;
• menggalakkan pencernaan makanan yang baik;
• mengurangkan manifestasi gejala yang tidak menyenangkan semasa menopaus;
• mengurangkan keradangan;
• mempromosikan penyembuhan luka, abses;
• membantu mengurangkan manifestasi vitiligo;
• membantu dalam rawatan sinusitis;
• mengurangkan keinginan untuk alkohol.

Ia digunakan oleh St. John's wort untuk penggunaan dalaman dan luaran dalam bentuk salap, losyen, kompres. Aplikasi yang kompleks membantu mendapatkan hasil positif dengan lebih cepat.

Pemakanan Emas California, Ekstrak Wort St. John, EuroHerbs, Kualiti Eropah, 300 mg, 60 Caps Veggie

No. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Ini adalah tanaman tundra abadi dengan aroma resin yang khas. Kualiti yang berguna dikenalpasti ketika memerhatikan rusa yang memakan Leuzea semasa rutin, dengan penyakit, keletihan. Di alam liar, tumbuhan perubatan terdapat di Siberia, Sayan Mountains, di Altai. Tumbuh di pinggir bandar. Untuk tujuan terapi, akar digunakan..

Komposisi unik membolehkan anda mempengaruhi semua organ dan sistem. Sifat positif leuzea:

• mengurangkan keterlaluan emosi, tekanan fizikal;
• mengembalikan tenaga, nada, bersorak;
• meningkatkan kecekapan;
• meningkatkan kebolehan kognitif;
• Ia digunakan dalam rawatan alkoholisme, mabuk pelbagai asal usul;
• membantu jantung bekerja dengan tekanan darah rendah;
• digunakan dalam rawatan kanser yang kompleks;
• Membantu atlet mendapatkan jisim otot
• menggalakkan pembakaran lemak;
• meningkatkan sistem pembiakan wanita;
• menormalkan kitaran, mengembalikan keseimbangan hormon;
• meningkatkan potensi pada lelaki;
• meningkatkan sintesis hormon seks lelaki;
• merangsang dorongan seks.

Leuzea mengandungi banyak komponen aktif. Sebelum digunakan, berjumpa doktor.

Kuat di antara sama

Memilih adaptogen terkuat antara yang lain, saya ingin menamakan ginseng. Tetapi ini adalah tanaman yang popular dan paling banyak dikaji, jadi ini paling berguna. Ia lebih sesuai untuk diterima oleh masyarakat timur dengan mentaliti mereka. Ginseng mempunyai banyak batasan. Untuk mendapatkan kesannya, perlu menggabungkan penerimaannya dengan tenaga kerja fizikal di udara segar, yang tidak berfungsi untuk penduduk kota besar. Sehingga 40 tahun tidak mengesyorkan mengambilnya.

Adaptogen terbaik adalah leuzea. Ia bertindak lebih lembut daripada ginseng, overdosisnya tidak toksik, tidak ada batasan umur. Leuzea mengandungi sebatian steroid. Ini membantu memperbaiki komposisi darah kerana pengaktifan sumsum tulang..

Dadah dengan leuzea mempunyai kesan dalam dua peringkat. Sejurus selepas pengambilan, sistem saraf mendapat kesan tonik. Pada sebelah petang, fasa pengereman bermula. Sistem saraf pusat menenangkan, tidur nyenyak yang nyenyak masuk pada waktu malam. Kekuatan leuzea dalam kesan harmoni yang betul pada semua organ dan sistem, tanpa batasan, kesan toksik.

Adaptogen untuk lelaki

Sifat adaptif tanaman membolehkannya digunakan untuk meningkatkan kesihatan lelaki. Yang paling berkesan untuk pencapaian sukan dan meningkatkan fungsi seksual adalah:

1. Ginseng. Ia membantu membina jisim otot dalam bina badan, meningkatkan daya tahan semasa latihan, meningkatkan ereksi, dan meningkatkan tempoh hubungan seksual. Lebih baik diminum pada musim sejuk dan musim luruh. Sejak selebihnya keberkesanan ginseng tidak begitu tinggi.
2. Eleutherococcus. Meningkatkan bekalan darah ke otot, yang penting bagi atlet, membolehkan anda meningkatkan beban kuasa. Penggunaan yang berpanjangan meningkatkan daya tahan semasa persetubuhan..
3. Rhodiola berwarna merah jambu. Meningkatkan kekuatan otot, membolehkan anda membuat kelegaan yang indah, memberi kesan positif kepada kerja kelenjar genital, digunakan untuk gangguan sintesis testosteron, mati pucuk.

Adaptogen untuk wanita

Tumbuhan adaptogenik meningkatkan kesihatan wanita dengan meningkatkan imuniti, mengawal tekanan, mengurangkan gejala menopaus.

Adaptogen terbaik untuk wanita:

1. Licorice. Ia digunakan untuk patologi kelenjar adrenal, penyakit wanita yang kerap. Menormalkan tahap hormon, meningkatkan libido. Dengan penggunaan berterusan, menjadikan kulit licin, bersih dari keradangan, kerengsaan.
2. Peru Maca. Mengurangkan manifestasi menopaus, melegakan kerengsaan, terlalu banyak emosi, meningkatkan keinginan seksual.
3. Ashwagandha. Menenangkan sistem saraf, meningkatkan kualiti hidup, mengurangkan kandungan hormon stres dalam darah, menormalkan keseimbangan hormon.

Tumbuhan untuk kanak-kanak

Pada masa kanak-kanak, adaptogen diresepkan, yang mempunyai kesan ringan, tidak menyebabkan alergi. Mereka harus meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kemampuan mental, melawan tekanan, berfungsi sebagai pencegahan penyakit.

Ubat yang berkesan adalah akar Eleutherococcus. Ini menormalkan fungsi semua sistem, membantu menjaga kesihatan semasa wabak selesema dan penyakit virus..

Imunal meningkatkan imuniti dengan baik. Dalam komposisinya, adaptogen Echinacea purpurea asal tumbuhan. Persediaan berdasarkan produk lebah berjaya digunakan untuk memperbaiki keadaan umum, melawan tekanan pertumbuhan yang lebih baik. Hasil positif ditunjukkan dengan mengambil kapsul Apilactose.

Makanan Tambahan untuk Remaja

Tumbuhan adaptogenik pada masa remaja membantu menguatkan imuniti, menormalkan tahap hormon, dan meningkatkan daya tahan tekanan. Banyak ubat dengan adaptogen boleh dimulakan dari usia 16 hingga 18 tahun..

Adaptogen yang berkesan untuk remaja:

1. Eleutherococcus. Ia memberi kekuatan, berjaya melawan keletihan, mengantuk, ketegangan saraf. Membantu dengan beban fizikal, meningkatkan kemampuan kognitif.
2. Ginseng. Ia mesti diambil secara bergantian dengan eleutherococcus. Meningkatkan daya tahan tekanan, meningkatkan mood, menguatkan sistem imun. Tempoh kemasukan adalah 1 bulan, selepas itu keberkesanannya berkurang.
3. Echinacea purpurea. Meningkatkan perhatian, mengembangkan pemikiran, menguatkan ingatan, membolehkan anda pulih selepas beban fizikal dan emosi.

Beberapa ubat mengandungi beberapa adaptogen. Ini meningkatkan kesan mereka. Untuk temujanji, anda perlu berjumpa doktor.

Adaptogen untuk imuniti

Semua adaptogen yang berlainan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun. Kesemuanya disatukan oleh satu sifat - keupayaan untuk meningkatkan nada umum dan penentangan terhadap pengaruh luaran yang buruk. Pengambilan ubat persediaan akan memberi toleransi yang baik terhadap suhu yang melampau dan tekanan atmosfera. Lebih mudah bertolak ansur dengan panas terik, sejuk, kekurangan oksigen. Ini penting bagi pelancong, anggota bomba, tentera, penyelamat.

Penerimaan yang betul

Persiapan dengan bahan adaptogen tidak boleh diambil secara berterusan. Ini akan menyebabkan ketagihan dan kecekapan berkurang. Dos dan rejimen ditetapkan oleh doktor, dengan mengambil kira keadaan kesihatan. Schisandra mula bertindak dengan 5-6 tetes, ginseng sudah dengan 2-3 tetes. Atlet biasanya mematuhi rancangan pengambilan mereka sendiri, meningkatkan bahagian adaptogen sebanyak 20 - 30%.

Untuk mendapatkan hasil yang positif, disarankan untuk mengambil adaptogen setiap satu pada satu masa. Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, poppy dan agen tonik lain hanya boleh dimakan pada waktu pagi, Menenangkan - motherwort, pudina valerian dan lain-lain, sebelum tidur. Semasa mengambil adaptogen, disyorkan untuk minum banyak air bersih..

Gabungan adaptogen antara mereka sendiri

Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, disarankan untuk mengambil dua ubat bersama-sama, misalnya, yang berasal dari tumbuhan dan haiwan. Untuk mengelakkan membiasakan diri, anda boleh menukar adaptogen alternatif, dengan mengambil satu ubat pertama selama satu bulan, dan lain kali. Begitu kerap dilakukan dengan ginseng dan eleutherococcus.

Kesan sampingan

Adaptogen ditoleransi dengan baik, apabila dos yang diamati jarang menyebabkan akibat negatif. Dalam beberapa kes, kesan sampingan mungkin berlaku:

• gangguan tidur;
• kenaikan suhu;
• reaksi alahan.

Untuk mengelakkan komplikasi seperti itu, adaptogen tidak digalakkan diminum pada waktu siang, dalam cuaca panas, dengan kecenderungan intoleransi peribadi.

Sekatan permohonan

Adaptogen adalah ubat semula jadi yang mempunyai kesan ringan pada tubuh berbanding dengan ubat sintetik, tetapi juga mempunyai batasan penggunaan.

Kontraindikasi untuk mengambil adaptogen:

1. kehamilan;
2. penyusuan susu ibu;
3. umur sehingga 12 tahun;
4. jangkitan akut;
5. tekanan tinggi.

Adaptogen tidak digalakkan pada suhu tinggi.

Kesimpulannya

Dalam adaptogen, kekuatan semula jadi yang besar tersembunyi. Dengan menggunakannya dengan betul, anda dapat mengatasi banyak penyakit, menguatkan badan, memperbaiki sistem saraf anda, dan belajar bagaimana mengatasi tekanan. Ubat semula jadi lebih baik dirasakan oleh tubuh, hasilnya bertahan lebih lama.